Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Õpi ennast tundma
• Osa 2/3: Analüüsige oma teadvust ja tegevusi
• Osa 3 /3: Ava end mõtisklustele
• Näpunäiteid
• Hoiatused

See juhtub, et satute olukorda, kus teete midagi ja teil pole aimugi, miks ja miks. Miks sa oma poja peale karjusid? Miks otsustasite jääda oma praegusele töökohale, mitte nõustuda uue pakkumisega? Miks te vaidlesite oma vanematega terve õhtu teemal, mis teid üldiselt ei häiri? Meie alateadvus kontrollib suurt osa meie käitumisest ja seetõttu võivad paljude eluotsuste aluseks olevad põhjused jääda saladuseks. Kui aga teate, kummale poole seda küsimust vaadata, võite õppida ennast palju paremini mõistma: miks teete selliseid otsuseid, mis teeb teid õnnelikuks ja kuidas saate paremaks muutuda.

Sammud

Osa 1 /3: Õpi ennast tundma

1. 1 Hankige objektiivne hinnang. Esimene asi, mida saate enda paremaks mõistmiseks teha, on objektiivse hinnangu saamine. Muidugi võite küsida tuttavate inimeste ümber, kuid nende kogemus teiega viib nad samade eelarvamusteni nagu teie. See on objektiivne hinnang, mis annab teile täpsema ettekujutuse ja paneb mõtlema millelegi, millele te poleks kunagi mõelnud. On mitmeid tunnustatud teste, mille sooritades saate enda kohta rohkem teada saada erinevatest isiksuse aspektidest), ja on lugematuid tunnustamata teste.
   • Mayer-Briggsi isiksusetüübi teooria ütleb, et kõik inimesed kuuluvad 1-le 16-st isiksusest.Need isiksused määravad, kuidas te inimestega suhtlete, milliseid inimestevahelisi probleeme kogete, millised on teie tugevused ja milline keskkond on teie jaoks parim elamiseks ja töötamiseks. Põhitesti leiate veebist, kui olete huvitatud oma isiksuse süvenemisest.
   • Kui teil on raske mõista, mis teile õnne toob ja mida peaksite oma eluga ette võtma, kaaluge karjääritesti tegemist. Seda tüüpi testid aitavad teil otsustada, mis pakub teile kõige rohkem rahulolu, tavaliselt vastavalt teie isiksuse tüübile ja sellele, mida eelistate oma rõõmuks teha. Internetis on ka palju teste, tavaliselt tasuta, kuid kui olete endiselt õpilane, on parem kasutada ühte tunnustatud ekspertidest.
   • On olemas teooria, et igaüks õpib ja tajub oma kogemust ühel mitmel viisil. Kõiki neid meetodeid nimetatakse õppimisstiiliks. Teadmine, milline on teie õppimisstiil rohkem kui üks kord, aitab teil pärast kooli lõpetamist välja mõelda ja aitab teil mõista, miks mõned tegevused teie jaoks kangekaelselt ebaõnnestuvad, samas kui teistes õnnestub see esimestest sammudest alates. Nagu varasematel juhtudel, saab teste teha ka veebis. Pidage ainult meeles, et see on vastuoluline teooria, seal on palju teisi, kuidas inimene õpib, ja sõltuvalt sellest, millise testi te sooritate, võite saada erinevaid tulemusi.
2. 2 Tehke tegelase kirjeldamise harjutus. Kui kirjanikud kavandavad raamatut, teevad nad sageli kirjutamisharjutusi, mis aitavad neil oma tegelasi paremini mõista. Saate teha sama harjutust, et ennast paremini mõista. Sarnaseid harjutusi pakutakse ka veebis. Võib -olla ei õpi te sellise harjutuse abil midagi eriti objektiivset, sest loodate täielikult oma nägemusele, mille esitasite küsimustele vastustes, kuid see võib panna mõtlema millelegi, millele te pole kunagi varem mõelnud. Idee saamiseks proovige vastata mõnele küsimusele:
   • Kuidas kirjeldaksite end ühe lausega?
   • Mis on teie eluloo eesmärk?
   • Mis on kõige olulisem asi, mis sinuga juhtus?
   • Mille poolest te eristute ümbritsevatest inimestest?
3. 3 Hinnake oma tugevusi ja nõrkusi. Mõeldes oma tugevustele ja nõrkustele, saate paremini aru, kes te olete ja mis on teie jaoks kõige olulisem. Siin tuleks erilist tähelepanu pöörata sellele, et võrrelda oma enda tugevuste ja nõrkuste kirjeldust oma pereliikmete, sõprade jne kirjeldusega. See, mis on teile märkamatu, kuid neile nähtav, võib anda palju mõtlemisainet.
   • Tugevuste näideteks on sihikindlus, pühendumus, kannatlikkus, diplomaatia, suhtlemisoskus, kujutlusvõime ja loovus.
   • Näited nõrkustest: kitsarinnalisus, egotsentrism, raskused reaalsuse tajumisel, inimeste üle kohut mõistmine, iha kontrolli järele.
4. 4 Uurige oma prioriteete. See, mida peate oma elus ja inimestega suhtlemisel kõige olulisemaks, võib teie kohta palju öelda. Mõelge oma prioriteetidele, võrrelge neid teiste inimeste prioriteetidega, keda austate, ja mõelge, mida teie järeldused teie kohta ütlevad. Muidugi peaksite olema avatud tõsiasjale, et teie prioriteedid pole üles ehitatud parimal viisil (enamiku puhul on see nii), mis võib ka teie kohta palju öelda.
   • Kui teie maja süttiks, mida te teeksite? Mida säästaksite? On hämmastav, kuidas tuli paljastab meie prioriteedid. Isegi kui salvestasite midagi äärmiselt praktilist, näiteks maksutšekid, ütleb see ikkagi midagi (näiteks, et eelistate olla kõigeks valmis ja mitte anda elus vastupanu).
   • Teine viis oma prioriteetide mõistmiseks on ette kujutada, et kedagi, keda armastate, on avalikult kritiseeritud millegi eest, mida te ei toeta (oletame, et ta on gei ja teie ei toeta seda elustiili).Kas sa toetad teda? Kaitsta? Kuidas? Mida sa ütled? Meie tegevus vastastikuse kriitika ja võimaliku tagasilükkamise tingimustes reedab ka meie prioriteedid.
   • Mõned näited prioriteetidest on raha, perekond, seks, austus, turvalisus, stabiilsus, materiaalne vara ja mugavus.
5. 5 Jälgige, kuidas olete muutunud. Vaadake ajas tagasi ja mõelge, mis on teiega kogu elu juhtunud ja kuidas see mõjutas teie mõtlemist ja käitumist täna. Muutuste jälgimine paljastab palju, miks te seda teete, kuna inimese käitumine põhineb tema varasematel kogemustel.
   • Näiteks võib teil olla kalduvus kaitsta poeröövleid, kuid mõistate samal ajal väga karmilt hukka kõik, kes varastavad. Kui järele mõelda, võite meenutada episoodi, kui lapsena varastati poest küünal ja vanemad karistasid teid rängalt, mis seletab nüüd teie liigset reageerimist sellisele käitumisele.

Osa 2/3: Analüüsige oma teadvust ja tegevusi

1. 1 Analüüsige, kui tunnete tugevaid emotsioone. Mõnikord tunnete end äkki väga vihase, kurva, rõõmsa või inspireerituna. Mõistmine, mis käivitab need tavapärasest tugevamad vastused, kus need on juurdunud, võib aidata teil end paremini mõista.
   • Näiteks võite olla meeletult vihane, kui inimesed filmi vaatamise ajal teatris räägivad. Kas olete tõesti vestluse pärast vihane või tunnete end lugupidamatult? Kuna see viha ei aita olukorda, võib olla parem proovida leida viis, kuidas sellele vähem tähelepanu pöörata ja vähem muretseda teiste lugupidamise pärast enda vastu, et te ei peaks selle vihaga võitlema.
2. 2 Jälgige allasurumise ja asendamise protsesse. Supressioon on see, kui te ei taha millelegi mõelda, seega aitate endal unustada, et see kunagi juhtus. Asendamine on see, kui reageerite millelegi emotsionaalselt, kuid tegelikku reaktsiooni kutsub esile miski muu. Mõlemad on tavalised reaktsioonid. Mõlemad on ebatervislikud reaktsioonid. Kui suudate tuvastada nende reaktsioonide algpõhjused ja õppida nendega toime tulema, muutute õnnelikumaks inimeseks.
   • Näiteks võite tunda, et vanaema surm ei kurvasta teid liiga palju, kuid kui teie pere otsustab tema lemmiktoolist lahti saada, olete ärritunud ja vihane. Te ei ole oma tooli kaotamise pärast ärritunud. See kõik oli juba määrdunud, naljakas lõhn ja võib -olla sisaldas radioaktiivseid aineid. Olete oma vanaema kaotuse pärast ärritunud.
3. 3 Pange tähele, kuidas ja millal te endast räägite. Kas muudate iga vestluse vestluseks enda kohta? Või naerate alati enda üle? See, kuidas ja millal endast räägite, võib teile palju rääkida, mida te endast arvate ja kuidas ennast tajute. Mõnikord on kasulik rääkida endast ja mõista, et te ei saa kõike teha, kuid peaksite pöörama tähelepanu äärmustele ja mõistma, miks te nende või nende äärmuste poole pöördute.
   • Näiteks sai teie sõber just doktorikraadi, kuid kui hakkate sellest rääkima, tõlkige teema alati nii, nagu te oma diplomi kirjutasite. Võib -olla on põhjus selles, et teil on piinlik, et teie sõber on juba doktorikraadi omandanud ja te pole seda teinud, ning soovite end endast rääkides tunda tähtsamana ja rohkem täidetuna.
4. 4 Pöörake tähelepanu sellele, kuidas ja miks te teistega suhtlete. Kui suhtlete teiste inimestega, kas kipute neid alandama? Võib -olla olete märganud, et veedate aega ainult inimestega, kes on sinust rikkamad. Selline käitumine võib avada ka teie silmad enda jaoks ja selle jaoks, mis teile tegelikult oluline on.
   • Näiteks kui valite sõpradeks ainult inimesed, kes on sinust rikkamad, võib see tähendada, et soovite end rikkamana tunda, teeseldes nende inimestega võrdset.
   • Mõelge, mida räägitakse ja mida "kuulete". See on veel üks viis sõprade ja perega suhtlemise uurimiseks. Võite teada saada, et iga kord, kui kuulete sõna „Ma vajan teie abi”, kuigi kõik, mis öeldi, oli „ma vajan teie seltskonda”. Ja see tõestab, et teie jaoks on väga oluline, et te oleksite kellelegi vajalik.
5. 5 Kirjutage oma bio. Kirjutage oma elulugu 20 minutiga, 500 sõna. Peate väga kiiresti tippima ja vähem mõtlema, mida oma elulookirjeldusse lisada. Seda tehes aitate endal kindlaks teha, mida teie aju peab kõige olulisemaks selle poolest, milline inimene te olete. Paljude inimeste jaoks on 20 minutit 500 sõna sisestamiseks liiga lühike. Ilmutus võib olla ka mõtlemine sellele, mida sa ütlesid ja mis sind närvi ajab, sest see ei olnud sinu eluloos.
6. 6 Pöörake tähelepanu sellele, kui kaua saate tasu oodata. Uuringud näitavad, et inimesed, kes suudavad tasu saamist edasi lükata, saavad oma eluga palju paremini hakkama, saavad kõrgemaid hindeid, parema hariduse ja parema tervishoiu. Mõtle olukordadele, kus võid tasu saamist edasi lükata. Mida sa teinud oled? Kui teil on selle viivitusega raske olnud, on see asi, millega tasub tegeleda, kuna see mõjutab sageli edu.
   • Stanfordi ülikool viis läbi kuulsa eksperimendi Marshmallow Experiment, mille käigus ta jälgis laste reaktsioone vahukommidele ja jälgis seejärel nende elu arengut mitme aastakümne jooksul. Lapsed, kes suutsid suurema tasu eest toidust loobuda, said koolis paremini hakkama ja nende tervis oli parem.
7. 7 Analüüsige, mis on teie jaoks olulisem: öelda või öelda. Kui teete mõnda tööd, otsite ise järgmist ülesannet või vajate kedagi, kes ütleks teile, mida teha. Või on teie jaoks parim võimalus öelda teistele inimestele, mida ise teha. Kõik see võib olenevalt olukorrast teie kohta palju öelda.
   • Pidage meeles, et pole midagi halba, kui saate juhiseid teiselt isikult. Peate seda lihtsalt meeles pidama, et paremini mõista ja kontrollida oma tegevust ja käitumist, kui midagi olulist ilmneb. Näiteks kui teate, et te ei kontrolli olukorda ja peate seda tegema, arvestage, et teie soovimatus on lihtsalt „harjumus”, mitte vajadus ja seda saab muuta.
8. 8 Pöörake tähelepanu sellele, kuidas reageerite rasketes või tundmatutes olukordades. Kui läheb näiteks väga raskeks ja raskeks, kaotate näiteks töö, lähedane sureb, keegi ähvardab - mängu tulevad teie iseloomu varjatud või vaoshoitud küljed. Mõelge, kuidas olete minevikus keerulistele olukordadele reageerinud. Miks sa nii reageerisid? Kuidas sa tahaksid reageerida? Kas reageeriksite nüüd nii?
   • Võite ka kõiki neid stsenaariume ette kujutada, kuid pidage meeles, et kõik teie hüpoteetilised vastused on varjatud eelarvamustega ega ole seetõttu teie tegeliku reaktsiooni suhtes usaldusväärsed.
   • Kujutage näiteks ette, et kolite uude linna, kus keegi teid ei tunne. Kuhu lähed sõprade saamiseks? Milliste inimestega proovite sõbruneda? Kas soovite muuta seda, kuidas te inimestele endast räägite, võrreldes sellega, mida teie sõbrad teie kohta teavad? See võib näidata teie prioriteete ja seda, mida otsite sotsiaalsetes kontaktides.
9. 9 Mõelge, kuidas võim mõjutab teie käitumist. Kui teil on mingeid volitusi, mõelge, kuidas see mõjutab teid ja teie tegevusi. Paljud inimesed, saades võimu, muutuvad karmimaks, suletumaks, altid kontrollima, kahtlustama. Kui peate langetama otsuseid, millest sõltuvad teised inimesed, mõelge, miks teete selle või selle otsuse: kas see on nii õige või soovite olukorda kontrollida?
   • Näiteks kui sa hoolid oma nooremat venda, kas sa karistad teda vähimagi kuriteo eest? See aitab tal tõesti midagi õppida või otsite lihtsalt vabandust, et temast nurgas olles lahti saada.
10. 10 Uurige, mis teid mõjutab. See, mis mõjutab teie mõtlemist ja maailmavaadet, võib teie kohta palju öelda, kas olete tõesti nõus sellega, mida teile õpetatakse, või mitte. Nähes, kuidas need mõjud on teie käitumist kujundanud, saate paremini mõista oma tegude juuri. Nähes, kus te õpetatust kõrvale kaldute, määrab ka teie ainulaadsuse ja isikliku mõtlemise. Teid võivad mõjutada:
    • Teabeallikad, nagu telesaated, filmid, raamatud ja isegi teie vaadatud porno.
    • Teie vanemad, kes võivad õpetada nii sallivust kui ka rassismi, nii materiaalset heaolu kui ka vaimseid väärtusi.
    • Teie sõbrad, kelle survel ilmutate teatud asjade vastu huvi ja läbite uusi kogemusi.

Osa 3 /3: Ava end mõtisklustele

1. 1 Lõpeta enda kaitsmine. Kui soovite end tõeliselt paremini mõista, peate mõtlema nendele külgedele, mis teile üldse ei meeldi, ja tunnistama mõningaid asju, mida te ei taha tunnistada. Loomulikult on teil kaitsereaktsioon ja vastumeelsus seda kõike tunnistada, kuid kui soovite tõesti aru saada, mis teie sees toimub, peate sellest kaitsest lahti laskma. Isegi kui te neid tõkkeid teiste inimeste ees ei alanda, peaksite need vähemalt enda ees alla laskma.
   • Oma nõrkuste eest kaitsmise lõpetamine tähendab ka avamist teiste inimeste abistamiseks ja minevikus tehtud vigade parandamist. Muutudes avatumaks aruteludele, kriitikale ja muutustele, võivad teised inimesed tõesti aidata teil ennast mõista ja paremaks saada.
2. 2 Ole enda vastu aus. Me valetame endale palju sagedamini, kui tahame seda tunnistada. Me veename end, et tegime mõned kahtlased otsused, lähtudes õilsatest või loogilistest põhjustest, isegi kui tegelikult kättemaks või laiskus. Kuid varjates oma tegude tegelikke motiive, kaotame võimaluse muutuda ja areneda. Pidage meeles, et pole mõtet endale valetada. Isegi kui avastate enda kohta tõe, mis teile ei meeldi, annab see teile ainult võimaluse nende probleemidega tegeleda, mitte teeselda, et neid pole olemas.
3. 3 Kuulake, mida teised inimesed teie kohta ütlevad. Mõnikord, eriti kui me teeme valesti, hoiatavad teised inimesed meid. Samuti kipume mitte kuulama. Mõnikord on see hea, sest sageli ütlevad inimesed midagi ainult haiget teha, omamata oma väidetele alust. Kuid mõnikord võib öeldu olla väljastpoolt teie käitumise kvalitatiivne analüüs. Mõtle tagasi sellele, mida inimesed on sulle varem öelnud, ja küsi uuesti nende käitumise kohta arvamust.
   • Näiteks võib teie õde märgata, et kipute liialdama. Kuid see juhtub teie poolt tahtmatult ja seetõttu on see märk sellest, et te ei taju tegelikkust piisavalt adekvaatselt.
   • On suur vahe, kas hinnata seda, mida teile on öeldud, ja sõltuvalt sellest arvamusest. Te ei tohiks oma käitumist kujundada teistele inimestele meelepäraseks, kui see ei mõjuta teie elu negatiivselt. (Isegi siis tasub kaaluda, kas tegelik põhjus on teie käitumine või keskkond.) Muutke sellepärast, et soovite muutuda, mitte sellepärast, et keegi teine ​​käskis teil seda teha.
4. 4 Nõu andma. Kui anname teistele inimestele nõu, saame sageli suurepärase võimaluse oma probleemide üle mõtiskleda ja neid uue nurga alt hinnata. Kui vaatate kellegi olukorda, võite mõelda asjadele, millele te pole kunagi varem mõelnud.
   • Te ei pea seda isegi tegelikkuses tegema, kuigi sõprade, pere ja isegi võõraste inimeste aitamine on hea asi.Võite anda nõu vanas eas ja endale noorena, kirjade kujul. See aitab teil oma mineviku kogemusi kajastada, mõista, mida sellest õppisite, ning seda, mis on teie jaoks tuleviku jaoks eriti oluline.
5. 5 Võtke aega elu elamiseks. Parim viis ennast tõeliselt tunda on lihtsalt elada. Nagu teise inimesega kohtumine, võtab ka enese mõistmine aega ja elu elamine aitab sul end paremini mõista kui testide tegemine ja enda küsitlemine. Võid proovida:
   • Reisimine. Reisimine viib teid väga erinevatesse olukordadesse ja paneb proovile oma võime stressiga toime tulla ja muutustega kohaneda. Mõistate palju paremini, mis teeb teid õnnelikuks, kus on teie prioriteedid ja millest unistused räägivad, kui siis, kui jätkate monotoonset ja igavat elu.
   • Hankige rohkem haridust. Haridus, reaalne haridus, paneb meid mõtlema uutmoodi. Hariduse omandamine avab teie meele ja paneb teid mõtlema asjadele, millele te pole kunagi varem mõelnud. Teie huvid ja see, kuidas tunnete uusi asju, mida õpite, võivad teie kohta palju paljastada.
   • Loobuge ootustest. Lase lahti teiste inimeste ootustest sinu suhtes. Loobuge oma ootustest enda suhtes. Lase lahti ootustest, milline elu peaks olema. Seda tehes muutute avatumaks sellele, kui palju uusi kogemusi võib teid rikastada ja kui palju õnne see võib tuua. Elu on hull karussell ja võite kohtuda paljude asjadega, mis hirmutavad teid lihtsalt sellepärast, et see on uus ja erinev sellest, mida varem teadsite. Ärge sulgege end sellest kogemusest. See on see, kes võib sind õnnelikumaks muuta kui varem.

Näpunäiteid

• Enne kui proovite ennast mõista, muutuge iseendaks. Te ei saa aru, kes te pole.
• Kui sa oled pidevalt vihane või kurb, siis pole sul aimugi, kes sa oled. Proovige teada saada.
• Kui sa said aru, kes sa oled ja tulemus sulle ei meeldi, muutu.

Hoiatused

• Ära ole enda peale liiga vihane.
• Ärge peatuge minevikus. See on juba möödas.