Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 2: kalendri ettevalmistamine ja seadistamine
• Meetod 2/2: kalendri kasutamine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Viljakuse kalender (või ovulatsiooni- ja rasestumiskalender, samuti menstruaalkalender) aitab teil jälgida, millistel päevadel rasestute kõige tõenäolisemalt. Selline kalender võib olla kasulik, kui proovite rasestuda ja vastupidi - rasedust vältida. Viljakuse kalendri kasutamiseks peate selle kõigepealt seadistama.

Sammud

Meetod 1: 2: kalendri ettevalmistamine ja seadistamine

1. 1 Võtke oma kalender. Saate osta seinakalendri ja selle seinale riputada või kasutada veebikalendrit. Ükskõik, millise kalendri valite, peaksite saama sellele märkmeid teha, et jälgida järgmisi asju:
   • Menstruaaltsükli algus.
   • Ovulatsiooni päevad.
   • Päevad kõige tõenäolisemaks viljastumiseks.
2. 2 Pange tähele, et kalender põhineb teie menstruaaltsüklil. Täpse viljakuskalendri koostamiseks peate jälgima oma menstruaaltsüklit. Tüüpiline menstruaaltsükkel on 28 päeva, kuid see võib naistel erineda.
   • Pidage meeles, et menstruaaltsükkel võib muutuda geneetiliste tegurite, haiguste või stressi tõttu.
3. 3 Märkige päevad, mil menstruatsioon algab. Proovige oma menstruaaltsüklit jälgida kolm kuud järjest, pange tähele, millal menstruatsioon algab. Loendage päevade arv menstruatsiooni alguskuupäevade vahel ja arvutage oma tavalise tsükli pikkus.
   • Võimaliku eelarvamuste välistamiseks kasutage kolme kuu keskmist.
4. 4 Pidage meeles, et mõnel liiga lühikese või liiga pika menstruatsiooniga naisel on rasestumine raskem. Kuna enamik ovulatsioonikalendreid põhineb standardsel 28-päevasel menstruaaltsüklil, võib naistel, kelle tsükkel on üle seitsme päeva tavapärasest erinev (üles või alla), olla viljakuse kalendri kasutamisel mõningaid raskusi. See kehtib ka ebaregulaarse tsükliga naiste kohta.
   • Kui teil on ebaregulaarne tsükkel, võite paluda arstil välja kirjutada teatud ravimid menstruaaltsükli reguleerimiseks.
5. 5 Jälgige oma ovulatsiooni. Tsükli pikkuse määramine on ainult osa kalendri seadistamisest. Samuti on oluline teada, millal teil on ovulatsioon. Ovulatsioon toimub umbes kaks nädalat enne järgmise tsükli algust, mis tavaliselt toimub praeguse menstruaaltsükli keskel, sõltuvalt sellest, kui kaua see on. Kuna ovulatsioon toimub kehas, on mõnel naisel raske seda ära tunda. On mitmeid füüsilisi märke, sealhulgas muutusi tupest, kuid neid võib olla raske tõlgendada.
   • Kõige tavalisem ja lihtsam viis ovulatsiooni toimumise kindlaksmääramiseks on basaaltemperatuuri jälgimine. Seda on lihtne teha, mõõtes ja registreerides oma temperatuuri igal hommikul. Vahetult enne ovulatsiooni märkate basaaltemperatuuri kerget langust. Sellele basaaltemperatuuri langusele järgneb kerge tõus võrreldes normaalse tasemega.

Meetod 2/2: kalendri kasutamine

1. 1 Tõstke esile rasestumise tõenäosusega päevad. Muna on elujõuline vaid 24 tundi pärast ovulatsiooni, kuid isasloomad suudavad sobivatel tingimustel ellu jääda viis päeva. See annab teile umbes kuus päeva aega rasestumiseks.
   • Märkige need kuus päeva oma kalendrisse, sest just neil päevadel on teil kõige suurem võimalus rasestuda.
2. 2 Loendage päevi, mil olete kõige viljakam. Kui proovite rasestuda, proovige nende kuue maksimaalse viljakuse päeva jooksul kaitsmata sugu. Kui vastupidi, te ei soovi rasestuda, proovige nende kuue päeva jooksul mitte seksida, eriti kaitsmata.
   • Kui soovite lisakindlustust raseduse vastu, siis ärge seksige paar päeva enne ja pärast maksimaalse viljakuse perioodi, et vältida valearvestusi või tsükli muutusi.
3. 3 Pidage meeles, et viljakuse kalendri pidamine ei aita teil kohe rasestuda. Ja kuigi kalender võimaldab teil määrata rasestumiseks kõige soodsamad päevad, ei garanteeri see, et jääte kohe rasedaks. Selleks võib kuluda mitu kuud või rohkem.
   • Viljakust võivad mõjutada ka muud tegurid. Nende hulka kuulub teie ja teie partneri tervis.
4. 4 Pöörduge oma arsti poole, kui te ei saa aasta jooksul rasestuda, isegi viljakuse kalendrit kasutades. Kui teil ei ole aasta jooksul rasestumiskalendri abil rasestuda õnnestunud, peate pöörduma oma arsti poole, et veenduda, et teie ja teie partner suudate lapsi saada.

Näpunäiteid

• Kaunista oma kalender, värvi see, lisa kleebiseid või muid lõbusaid kaunistusi.
• Proovige veebisaidil kasutada veebikalendrit või laadige oma nutitelefoni jaoks rakendus alla.

Hoiatused

• Ärge kasutage viljakuse kalendrit ainsa rasestumisvastase vahendina, kuna teie arvutused võivad olla valed ja sperma võib elada kolm kuni viis päeva pärast vahekorda.