Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: leidke lähenemisviis
• Osa 2/3: Õpi kuulama
• Osa 3: Hoidke oma sõber hõivatud

Kui teie sõbral on raske aeg, on oluline olla toetav, kuid mitte pealetükkiv. Leidke õige lähenemisviis ja õppige kuulama, hoidke oma sõpra hõivatud ja häirige probleeme, et ta tunneks end paremini.

Sammud

Osa 1 /3: leidke lähenemisviis

1. 1 Andke oma sõbrale vabadus. On oluline, et inimene laseks läbi kogu valu ja kurbuse, nagu olukord seda nõuab. Mõnikord vajavad inimesed nutmiseks ja rääkimiseks sõbralikku õlga. Muudes olukordades on parem see ise mõelda. Kõik sõltub probleemist. Ärge kiirustage oma sõpra, kui ta tahab üksi olla.
   • Mõne aja pärast pöörduge õrnalt sõbra poole. Pole vaja helistada ja öelda: "Sain just kõik teada ja mul on nii kahju, ma olen juba teel teie juurde." Ütle lihtsalt: "Vabandust. Ma mõtlen sulle palju."
2. 2 Andke sümboolne kingitus. Kui sõbraga on raske ühendust saada või ta ei võta ühendust, siis saatke talle mõni meeldiv tühiasi. Sa ei pea tegema suurt žesti, vaid pisiasju, mis tuju parandavad.
   • Enne kui hakkate küsima, saatke oma sõbrale postkaart, lillekimp või mõni muu kingitus, mis aitab inimesel vastata. Saate oma sõbrale osta õllepaki või CD.
   • Mõnikord piisab, kui anda sõbrale pudel vett, taskurätik või teha talle istekoht. Aidake oma sõbral juukseid koguda.
3. 3 Esmalt võtke ühendust. Kui inimene tunneb end halvasti, siis on ta harva esimene, kes abi otsib, eriti sügava kurbuse hetkedel. Kui teie sõber on läbi elanud leina - läks partneriga lahku või kaotas lähedase, võib ta keelduda kontakti loomisest. Näidake üles püsivust ja leidke vestluse alustamiseks mitte triviaalne viis.
   • Kui sõber ei vasta kõnedele, kirjutage sõnum. Tekstile on lihtsam vastata, kuna te ei pea proovima rääkida rõõmsal häälel.
   • Isegi kui tema sõbrannaga ei juhtunud midagi tõsist ja ta on lihtsalt mures põlve murdumise või lemmikmeeskonna lüüasaamise pärast, saab ta siiski inimesi vältida ja endasse tõmbuda. Ärge kartke initsiatiivi haarata.
4. 4 Ole seal. Mõnikord ei pea te midagi tegema. Peate lihtsalt läheduses olema. Inimene tunneb end paremini ainult teie kohalolekust. Mõnikord on kõige raskem vaikuses ja üksinduses kannatada. Sõber peaks teadma, et olete alati valmis mitte ainult rääkima, vaid ka vaikuses istuma.
   • Väike füüsiline murenäitus võib olla kasulikum kui lohutav vestlus. Sellises olukorras võite inimesele õlale patsutada, kallistada või käest kinni hoida.

Osa 2/3: Õpi kuulama

1. 1 Julgusta oma sõpra rääkima. Küsige pehmeid küsimusi, et saada sõber sõna võtma ja lõpuks ütlema, milles asi on. Kui teil on oletusi, siis rääkige otse ja muidu lihtsalt öelge: "Kas me saame arutada?" või "Mis juhtus?"
   • Ärge suruge. Mõnikord piisab lihtsalt rääkimisest ja olemisest, et inimene saaks rääkida. Kui sõber ei taha olukorda arutada, siis pole vaja survestada.
   • Proovige mõne päeva pärast vestluse juurde naasta. Korraldage kohtumine tassi kohvi jaoks ja küsige "Kuidas sul läheb?" Võimalik, et selleks ajaks muutub ta jutukamaks.
2. 2 Lihtsalt kuula. Kui sõber räägib, siis olge vait ja kuulake tähelepanelikult. Sa ei pea midagi ütlema. Ärge katkestage, et avaldada kaastunnet ja jutustada sarnane lugu oma elust. Istu vaikselt, vaata oma sõpra ja kuula. Nüüd ootab ta ainult teie tähelepanu.
   • Säilitage silmside. Vaadake oma sõpra sõbralikult. Pange telefon kõrvale, lülitage teler välja ja ärge laske end külgedelt häirida. Lukustage end tuppa ja kuulake.
   • Noogutage aeg-ajalt tähelepanu näitamiseks ja kasutage ka mitteverbaalseid näpunäiteid. Kui olete kurb, saate vajadusel ohkida ja naeratada. Lihtsalt kuula.
3. 3 Tehke kokkuvõte ja kinnitage kuuldut. Kui sõber vaikib, jutustage kuuldut oma sõnadega ümber. Mõnikord on inimestel kasulik kuulda oma mõtteid kellegi teise sõnades. Kui sõber läheb oma partneriga lahku ja räägib kõigist oma vigadest, siis öelge: "Tundub, et ta hindas teie suhet pisut." Täitke lüngad, et aidata inimesel taastuda.
   • Seda tehnikat saate kasutada ka selleks, et mõista, mida teie sõber räägib. "Kas ma sain õigesti aru? Kas olete oma õe peale pahane, et ta teie raamatud küsimata võttis?"
4. 4 Ärge proovige probleemi lahendada. Paljud inimesed, eriti poisid, eksivad, kui arvavad, et probleemist rääkimine hõlmab lahenduse leidmist. Pakkuge lahendusi ainult siis, kui teie sõber esitab otsese küsimuse, näiteks "Milline on minu jaoks parim viis selles olukorras tegutseda?" Kurbusel pole lihtsaid lahendusi, nii et ärge proovige midagi välja mõelda. Ole kohal ja kuula.
   • See on eriti oluline, kui teie sõber teeb vea. Te ei tohiks oma sõbrale öelda, et oleksite pidanud paremini õppima ja mitte kõndima, et mitte muretseda testi madala hinde pärast.
   • Võtke aega nõuannetega. Küsige: "Kas vajate nõu või soovite lihtsalt rääkida?" Vastust sellele küsimusele tuleks austada.
5. 5 Arutage muid teemasid. Mõne aja pärast vahetage vestluse teemat, eriti kui vestlus on ennast ammendanud või sõber on hakanud ennast kordama. Arutage elu helgemat poolt või leppige kokku, mida nädalavahetusel ette võtta.
   • Pakkuda tulevikuplaanide arutamiseks. See samm aitab teil liikuda uue teema juurde. Kui istute koolis ja arutate oma poisiga sõbra lahkuminekut, siis küsige: "Hei, kas sa oled näljane? Mida sa praegu süüa tahaksid?"
   • Aja jooksul võivad sõbral sõnad otsa saada. Ärge laske end uuesti ja uuesti olukorra juurde naasta, kui sellel pole mõtet. Pakkuda mõne muu teema arutamiseks või hõivata.

Osa 3: Hoidke oma sõber hõivatud

1. 1 Hajutage oma sõber toimetustega. Tehke midagi huvitavat, et teie sõber unustaks mõneks ajaks oma probleemi. Pole tähtis, mida teha, kui sõber on rõhuvatest mõtetest häiritud ja keskendub teisele.
   • Kui istute ringi, võite jalutada. Minge kaubanduskeskusesse ja vaadake erinevaid poode või jalutage ümbruses, et maastikku vahetada.
   • Laske aur välja, kuid ärge üle pingutage. Kurbus ei õigusta narkootikumide, tubaka või alkoholi tarvitamist. Kuulake mõistuse häält, et oma sõpra rõõmustada ja mitte kahjustada.
2. 2 Tehke trenni. Füüsilise tegevuse käigus vabanevad ajus endorfiinid, mis aitavad rahuneda. Kui teil õnnestub oma sõpra kehalise kasvatuse vastu huvi äratada, paraneb tema tuju koos tervisega seotud eelistega.
   • Proovige meditatsiooniharjutusi, nagu kerge soojendus või jooga.
   • Samuti saate lõbutseda ja mängida koduaias, jalgrattaga või jalutada.
   • Kui sõber on vihane või pettunud, soovitage rasket füüsilist tegevust. Näiteks võite jõusaalis mulgustamiskotti lüüa või teha tõsteharjutusi.
3. 3 Tule meelelahutusega. Kui sõber on süngete mõtete all, siis liigu vastupidiselt. Pakkuda sisseoste, ujuda basseinis ja süüa popsikleid. Niisiis, saate teha popkorni, vaadata kõiki oma lemmikfilme ja rääkida koolitüdrukutest. Praegu tuleb kurbade mõtete peletamiseks välja mõelda lõbus ja muretu meelelahutus.
4. 4 Naudi oma einet. Kui teie sõber on kurb, soovitage midagi erilist. Ostke jäätisebrikett või hammustage oma lemmikrestoranis süüa. Mõnikord kaotavad inimesed kurbusehetkedel isu ja unustavad toidu, mille tagajärjel veresuhkru tase langeb ja tervislik seisund halveneb. Haara suupisteid, et aidata oma sõbral end paremini tunda.
   • Mõnikord on asjakohane tuua oma sõbrale midagi valmis, kui tal on raske aeg. Valmista supp ja too see kaasa, et inimesel oleks üks probleem vähem.
5. 5 Soovitage tühistada kiireloomulised asjad. Kui sõber on kohutava šoki läbi elanud, siis on parem mitte esitada valikulist esitlust ja mitte istuda igavates paarides. Võtke vaba päev ja tehke lõõgastumiseks midagi ebatavalist.
   • Mõnel juhul on abiks peaga tööle asumine. Igapäevased mured võivad olla väga võimas segaja. Julgustage oma sõpra oma otsuseid tegema, kuid näidake, et tal on valik.