Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 2: lihtsa siinusmassaaži tegemine
• Meetod 2/2: Massaaž spetsiifilised siinused
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kui teil on ninakinnisus, võib siinusmassaaž vähendada ärritust. Siinusmassaaž võib samuti leevendada survet, mida tunnete, kui teie siinused on blokeeritud. Saadaval on mitu erinevat tüüpi massaaži, sealhulgas lihtne massaaž, kogu näo massaaž ja massaaž, mis on suunatud kindlale näo osale.

Sammud

Meetod 1: 2: lihtsa siinusmassaaži tegemine

1. 1 Asetage väike kogus pulbrit või õli peopesale. Pulber ja õli aitavad vähendada hõõrdumist, mis tuleneb käte hõõrumisest näole. Õli või pulbri lõhn võib pakkuda ka täiendavat lõõgastust.
   • Sõrmede soojendamiseks hõõruge käsi kokku, peopesad sissepoole. Külmad käed võivad lihaseid koormata.
2. 2 Leidke sälk silmakoopas. Silmapesa asub mõlemal pool nina, kus ninasild kohtub kulmude servaga. Surve avaldamine sellele piirkonnale võib leevendada külmetushaigusi, ninakinnisust, eesmist peavalu ja silmade väsimust.
3. 3 Vajutage pikka aega sõrmi otse eelmises etapis mainitud silmakoopa sälku. Löögi tugevus peaks jääma meeldiva ja valusa aistingu vahele.
   • Vajutage sõrmedega sälgu alla ja seejärel liigutage neid ringis kolm minutit.
4. 4 Vajutage alla oma põsed. Liigutage nimetissõrme ja keskmist sõrme nii, et need oleksid mõlemal põsel, ninasõõrmete lähedal.
   • Surve avaldamine sellele piirkonnale aitab leevendada ninakinnisust, siinusvalu ja näo halvatust.
5. 5 Vajutage oma põsed pikalt alla. Löögi tugevus peaks jääma meeldiva ja valusa aistingu vahele. Vajutage sõrmi põskedele ja liigutage neid ringis vähemalt kolm minutit.
   • Lõpetage massaaž, kui tunnete valu.

Meetod 2/2: Massaaž spetsiifilised siinused

1. 1 Eesmine siinusmassaaž. Kandke kätele kreemi või massaažiõli, et pehmendada sõrmede liikumist üle näo ja eemaldada hõõrdumine. Asetage mõlemad nimetissõrmed kulmude vahele. Liigutage sõrmed ringikujuliste kulmude juurest templideni.
   • Korrake seda liikumist 10 korda.
2. 2 Võre labürindi massaaž. Kandke kätele väike kogus kreemi või massaažiõli ja hõõruge seda soojendamiseks hästi. Vajutage oma nimetissõrmedega mööda ninasilla. Nina ülaosa suunas ülespoole liikudes tehke nimetissõrmedega silmade nurkade lähedal väikesed ringikujulised liigutused.
   • Kuid ärge puudutage silmi ise, vastasel juhul võib õli sattuda.
   • Korrake seda liikumist 10 korda.
3. 3 Lõualuu (ülalõua) siinusmassaaž. Jällegi kandke kätele vedelikku või massaažiõli ja hõõruge neid soojendamiseks. Kasutage nimetissõrmedega survet allapoole igale põsele ninasõõrmete välisnurkade lähedal. Liigutage väikeste ringjate liigutustega sõrmi mööda põsesarnasid kõrvade poole.
   • Korrake seda liikumist 10 korda.
4. 4 Sphenoidse (peamise) siinuse massaaž. Nagu varasemate massaažiliikide puhul, kandke oma kätele kreemi või massaažiõli ja hõõruge neid soojendamiseks. Kasutage nimetissõrme abil ringikujulisi liigutusi kõrvapulgade taga. Seejärel liikuge oma kõrvade esiosa suunas ja avaldage survet kogu pikkuses.
   • Korrake seda liikumist 10 korda.
5. 5 Vähendage ummikuid nina hõõrumise tehnikaga. Seda meetodit soovitatakse inimestele, kellel on siinusprobleemid ja ninakinnisus. Kandke kätele veidi õli. Hõõruge ringjate liigutustega peopesadega ninaotsa, korrake seda liigutust 15-20 korda.
   • Muutke hõõrumise suunda ja tehke veel 15-20 kordust. Näiteks kui hõõruge oma nina esimesed 15 korda päripäeva, siis järgmise 15 korduse korral peaksite seda tegema vastupäeva.
6. 6 Massaaži abil saate leevendada ninakinnisust. Kandke kätele veidi kreemi ja hõõruge neid. Kasutage pöidlaid näo masseerimiseks, liikudes nina keskelt kõrvade poole. Korrake seda liikumist kaks või kolm korda, seejärel tehke järgmist.
   • Asetage pöidlad nina keskele ja alustage masseerimist kõrvade suunas. Korrake seda liikumist kaks kuni kolm korda.
   • Asetage pöidlad lõualuu alla ja liigutage neid mööda kaela külgi rangluude poole.

Näpunäiteid

• See protsess on iidne Hiina tervendav kunst. Kui vajutame oma keha teatud punktidele, suurendame seeläbi verevoolu sellesse kehapiirkonda. See protsess põhineb eluenergia kontseptsioonil, mis voolab läbi keha meridiaanide. Seega lülitame sisse loomuliku paranemismehhanismi, mille eesmärk on kõrvaldada nende meridiaanide ummistused. Lõpetage massaaž, kui tunnete piinavat valu.

Hoiatused

• Ärge kunagi avaldage survet äkiliselt, tugevalt või järsult.
• Ärge masseerige piirkonda otseselt põletuste, armide ja haavanditega.