Kuidas mõõta jõusaalipalli

Sisu

Sammud
Meetod 1 /3: palli suuruse sobitamine inimkehaga
Meetod 2/3: Mõõdulindi kasutamine
Meetod 3/3: kuidas palli seina abil mõõta
Mida sul vaja on
Sarnased artiklid

Jõusaalipall on spordivahend, mida kasutatakse jooga ja pilatese põhiharjutustes, kanderaamidena ja muudel eesmärkidel. Erinevate harjutuste ja venituste jaoks vajaliku toe pakkumiseks peab võimlemispall olema sobiva suurusega. Teades, kui suur pall peaks olema, ja regulaarselt kontrollides, kui palju see on täis pumbatud, hoiate end turvaliselt ja saate treeningust maksimumi.

Sammud

Meetod 1 /3: palli suuruse sobitamine inimkehaga

1 Istuge pallile. Jaotage oma kaal ühtlaselt ja asetage jalad põrandale. Kui pall sobib teile, on teie puusad ja põlved täisnurga all painutatud.
- Ülakeha peaks olema püsti ning õlad ja vaagen peaksid olema joondatud. Ärge toetuge kuhugi, et vältida vastukaalu tekkimist.
2 Kontrollige palli pigistamist. Pall peab olema mitte ainult õige suurusega, vaid ka korralikult täispuhutud. Korralikult täispuhutud võimlemispall tuleks inimese kaalu all kokku suruda 15 cm võrra.
- Kui teie suurusele sobiv pall on teie kaalu all kokku surutud rohkem kui 15 cm, siis pole see võimlemispall ikkagi teie jaoks õige suurusega. See on lihtsalt suur pall, mida pole piisavalt üles pumbatud. Sellise palli peal saab harjutada, kuid üsna pea märkate, et sellel harjutusi on üsna ebamugav teha ning tasakaalu on liiga lihtne hoida.
- Ärge pumbake väikest palli lihtsalt oma suuruse järgi. Liigne surve põhjustab palli lõhkemise.
- Kui pall on täis pumbatud, tuleb sõrme vajutades seda 5 cm võrra pigistada.
- Jõusaalipallid hakkavad aja jooksul tühjenema. Mõne aja pärast peate oma palli üha enam üles pumpama.
3 Vaadake palli suuruste tabelit. Pallitootjad müüvad neid koos suurustabelitega, mis korreleerivad palli läbimõõdu inimese pikkusega. Need on ainult ligikaudsed mõõtmed ja igal tootjal on oma. Ärge lootke sellele lauale tugevalt, vaid kontrollige ise, kas see või teine pall sobib teile suurusega.
- Aja jooksul saate edukalt sooritada harjutusi väiksematel või vastupidi suurtel võimlemispallidel.

Meetod 2/3: Mõõdulindi kasutamine

1 Võtke paindlik mõõdulint ja keerake see täispuhutud võimlemispalli ümber. Mõnel pallil on kontsentrilised rõngad. Kandke mõõdulint mööda neid rõngaid ümber "pallikvaator".
2 Mõõda jõusaali palli ümbermõõt. Võimlemispallide mõõtmed on näidatud läbimõõduga (kaugus keskelt, kera ühelt küljelt vastupidisele), mitte ümbermõõdu järgi. Palli läbimõõdu leidmiseks jagage ring pi või 3,14 -ga.
- Näiteks kui palli ümbermõõt on 172 cm, on selle läbimõõt 172 / 3,14 = 55 cm.
- Jõusaalipall võib pärast täispuhumist venida kuni 24 tundi. Et kontrollida, kas pall on teie jaoks õige, mõõtke seda, kui see on täis pumbatud.

Meetod 3/3: kuidas palli seina abil mõõta

1 Vaadake palli pakendit, et teada saada selle läbimõõt. Kui teil seda pole, vaadake palli ennast. Läbimõõt topitakse sageli õhuklapi lähedusse või kuuli "ekvaatorile".
2 Asetage suur kast seina vastu, palli läbimõõduga võrdsele kaugusele. Veenduge, et see kaugus oleks mõõdulindiga õige. Kasutatav kast peab olema vähemalt võimlemispalliga samal kõrgusel.
3 Veereta pall kasti ja seina vahel. Kui pall läheb nende vahelt ilma midagi pihta, siis ei pumbata seda piisavalt üles. Kui pumpate selle üles, peaks pall kergelt vastu kasti ja seina lööma.
- Kui te ei tea, millise läbimõõduga pall peaks olema, kuid soovite teada selle täpset suurust, asetage pall seina vastu. Asetage kast nii, et see puudutaks palli vastaskülge. Seejärel eemaldage pall ja arvutage palli läbimõõt, mõõtes kasti ja seina vahelist kaugust.
4 Mõõda võimlemispalli kõrgus seina vastu. Samuti saate mõõta palli kõrgust, et näha, kas pall on piisavalt täis pumbatud. Võtke maalriteip ja märkige seinale võimlemispalli läbimõõduga võrdsel kõrgusel. Seejärel pumbake palli, kuni see jõuab märgi kõrgusele.
- Võimlemispalli läbimõõt on võrdne selle kõrgusega.