Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: Kodused abinõud
• Meetod 2/3: ravimid
• Meetod 3/3: Sööge hästi

Akne on üks levinumaid nahaprobleeme täiskasvanutel. Akne jalgadel ilmub mõnevõrra harvemini kui teistel kehaosadel, näiteks rinnal ja näol, kuid isegi seal võivad need tekitada palju ebamugavusi. Akne jalgadel erineb veidi aknast mujal kehal. Enamasti pole see puhas akne, vaid follikuliidi, dermatiidi, sissekasvanud juuste, allergilise reaktsiooni või samblike tagajärg. Siiski ravitakse neid tavaliselt samamoodi nagu tavalist aknet. Akne jalgadel võib ilmneda igas vanuses ja sageli kaasneb aknega tuharatel. Kui teil tekib jalgadel akne, on teatud meetodid, mis aitavad teil sellest vabaneda.

Sammud

Meetod 1 /3: Kodused abinõud

1. 1 Nahapooride avamiseks peske iga päev. Dušš sagedamini aitab vabaneda teie jalgade aknest. Proovige end iga päev pesta, et eemaldada nahalt bakterid, mustus ja higi.
   • Kui higistate palju, näiteks sportides, peaksite pärast seda ka duši all käima. Treeningu ajal jalad higistavad sageli.
   • Kasutage pehmeid puhastusvahendeid. Kasutage tooteid, mis ütlevad, et need ei põhjusta aknet. Suurte, punnis mustade täppide korral jalgadel proovige kasutada antibakteriaalset puhastusvahendit.
   • Kaaluge üks või kaks korda nädalas lupjakoorija või käsna kasutamist.
   • Proovige selliseid kaubamärke nagu Neutrogena, Cetaphil ja Olay.
2. 2 Proovige akne raviks eeterlikke õlisid. Taimeõlid võivad olla kasulikud jalgade akne lokaalseks raviks. Nendel õlidel on antibakteriaalsed ja antiseptilised omadused. Taimeõlid aitavad vältida uusi akneid ja kiirendavad vana akne paranemist. Nad lahustavad ka rasu, mis ummistab naha poorid.
   • Proovige piparmündi, piparmündi, saialille, lavendli ja teepuuõli.
   • Segage eeterlikku õli alati baasõliga. Viimane võib olla kastoor-, mineraal-, mandli-, oliivi-, maapähkli- või saflooriõli, avokaadoõli, sarapuupähkliõli, aprikoosiseemneõli, viinamarjaseemneõli, kanepiseemneõli või õhtul priimulaõli.
   • Lisage iga 30 milliliitri baasõli kohta 10 tilka eeterlikku õli. Kandke segu õrnalt probleemsetele nahapiirkondadele.
   • Kontrollige kindlasti oma naha tundlikkust teatud eeterlike õlide suhtes. Lahjendage tilk õli vähese veega ja kandke väike nahapiirkond. Oota üks tund. Kui negatiivset reaktsiooni ei järgne, võib seda õli kasutada.
3. 3 Võtke meresoolavann. Meresool on suurepärane akne raviks. See puhastab nahka ja aitab tappa aknet põhjustavaid baktereid. Meresool toimib koorijana ja aitab puhastada nahka mustusest ja surnud naharakkudest.
   • Meresoolavannid on jalgadele eriti kasulikud, kuna neid saab vees leotada.
   • Esiteks täitke vann kuuma veega. Kui vesi täidab vanni, lisage klaas (umbes 300 grammi) meresoola, et see hõlpsamini vees lahustuks. Leota jalgu vees vähemalt 10-15 minutit.
   • Võite lisada ka 3-5 tilka eeterlikku õli akne, näiteks lavendli, piparmündi, piparmündi ja teepuu vastu.
4. 4 Kandke riideid, mis ei takista õhu juurdepääsu, et vältida bakterite kogunemist nahale. Akne jalgadel võib ilmneda seetõttu, et riided ei lase õhku läbi ja higi koguneb nahale. Liigne higistamine ja higi kogunemine jalgadele võib põhjustada uute mustade täppide teket ja süvendada aknet.
   • Puuvillane aluspesu, lühikesed püksid ja püksid aitavad higil aurustuda.
   • Vältige halvasti hingavaid kangaid, näiteks polüestrit.
   • Spordiga tegelemisel kandke kindlasti puuvillast või muud kangast, mis on hingav. Kaaluge ka spetsiaalsetest niiskust imavatest kangastest valmistatud riiete kasutamist. Muutke kohe pärast palju higistamist. Kui higistate palju, proovige jõusaaliriideid sagedamini pesta.
5. 5 Riiete sagedane pesemine aitab eemaldada mustust ja rasva, mis võivad põhjustada akne teket. Pese oma pükse ja pükse regulaarselt, et vabaneda mustadest punktidest jalgadel. Riiete higi ja mustus võivad põhjustada aknet.
   • Peske riided pärast kandmist, eriti pärast sporti ja füüsilist tööd.
   • Kui tuharatel on akne, vahetage aluspesu iga päev.
   • Püüdke oma voodipesu sageli pesta, eelistatavalt kord nädalas.
6. 6 Kasutage lõhna- ja värvaineteta hügieenitooteid. Teatud hügieenitooted võivad põhjustada jalgade aknet. Teatud nahahooldustoodete, pesuvahendite või lõhnaainete lisandid võivad põhjustada akne teket, eriti tundliku naha puhul. Selliste lisandite hulka kuuluvad formaldehüüd, neomütsiin, nikkel ja isegi soja.
   • Kasutage pesuaineid, seepe ja losjoneid, milles on vähem lõhna- ja muid lisandeid. Valige tooted tundlikule nahale.
   • Kaaluge ka vähem värvainete ja lõhnaaineteta pesupesemisvahendi kasutamist.
7. 7 Raseerige oma nahk korralikult. Kui pärast jalgade raseerimist ilmneb akne, veenduge, et raseerite oma jalgu õigesti. Proovige jalgade raseerimiseks juuste pehmendamiseks kasutada puhast, teravat pardlit ja raseerimiskreemi peal juuste kasvu suunas ja pärast dušši, kui juuksed on veega pehmendatud.

Meetod 2/3: ravimid

1. 1 Kasutage akne puhastusvahendit. Proovige akne ennetus- ja ravitooteid.Aknepuhastusvahend sisaldab aknevastaseid aineid, mis aitavad aknest vabaneda.
   • Turul on palju keha puhastusvahendeid akne vastu. Kui te ei leia seda, võite kasutada näopuhastusvahendit.
   • Veenduge, et pesuaine sisaldab bensoüülperoksiidi, salitsüülhapet või hüdroksükarboksüülhapet.
   • Kui teil on tundlik nahk, kasutage toodet, mille benseenperoksiidi kontsentratsioon on alla 2,5%.
2. 2 Proovige akne kreeme. On mitmeid paikselt kasutatavaid kreeme ja muid tooteid, mis võivad aidata aknest vabaneda ja vältida uute mustade punktide teket. Neid kreeme tuleks kanda otse akne- ja aknepiirkondadele. Paljudel neist toodetest on kõrge ravimite kontsentratsioon.
   • Enamik kreeme ja muid aktuaalseid tooteid ei ole mõeldud ainult jalgadele. Jalade akne korral võite kasutada mis tahes aknevahendit.
   • Veenduge, et kreem või muu paikne toode sisaldab bensoüülperoksiidi, salitsüülhapet või hüdroksükarboksüülhappeid. Üldiselt on bensoüülperoksiid jalgade akne kõige tõhusam ravi.
   • Kui käsimüügi kreemid ei aita, võib arst välja kirjutada tugevamad ravimid, sealhulgas antibakteriaalse salvi.
   • Proovige akne kreeme ja puhastuslappe ning muid aktuaalseid tooteid.
3. 3 Kui muu ei aita, pöörduge oma arsti poole. Enamikul juhtudel väheneb jalgade akne mõne nädala jooksul. Kui mõne nädala pärast paranemist ei toimu, leppige kokku kohtumine dermatoloogiga, et saaksite õige ravi.
   • Kuigi paranemisprotsess võib tunduda liiga pikk, ei saa seda kiirendada. Akne kiirest vabanemisest võivad tekkida armid ja muud nahaprobleemid.
   • Dermatoloog võib välja kirjutada tugevamaid ravimeid. Kohalikud tooted sisaldavad retinoide ja antibiootikume, samas kui tavalised suukaudsed ravimid sisaldavad antibiootikume, suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, antiandrogeene ja isotretinoiini.

Meetod 3/3: Sööge hästi

1. 1 Aknest vabanemiseks sööge madala glükeemilise indeksiga (GI) toite. Kuna bakterid armastavad suhkrut, peaksite oma toidus suhkru kogust vähendama. Uuringud on näidanud, et madala GI-ga toidud võivad aidata aknet vähendada. Madala GI väärtusega toidud vabastavad aeglaselt vereringesse suhkrut. Madalad GI väärtused on tüüpilised järgmistele toitudele:
   • enamik köögivilju, välja arvatud peet, kõrvits ja pastinaak;
   • pähklid;
   • enamik puuvilju, välja arvatud arbuusid ja datlid. Mangod, banaanid, papaiad, rosinad ja viigimarjad on keskmise GI väärtusega;
   • Täistera-, täistera- ja täisteraleib;
   • kliid, orgaaniline müsli, kaerahelbed;
   • pruun riis, oder, täisteratooted;
   • kaunviljad;
   • jogurt.
2. 2 Hankige rohkem nahasõbralikku D-vitamiini. D -vitamiin soodustab naha tervist. Kõige tõhusam viis selle vitamiini saamiseks on iga päev 10-15 minutit päikest võtta. Päikesekiired aktiveerivad D -vitamiini vabanemist nahas. Kui viibite päikese käes kauem, kandke nahale päikesekaitset, et kaitsta seda UV -kiirguse eest.
   • D -vitamiini saab ka toidust. Seda vitamiini leidub kalades ja kalaõlides, samuti piimatoodetes nagu piim, jogurt ja juust. Lisaks on paljud toidud rikastatud D -vitamiiniga.
3. 3 Lisage oma dieeti tervislikke toite, mis sisaldavad A -vitamiini. A -vitamiin on terve naha jaoks hädavajalik. Jälgige oma naha tervist, et vähendada akne tekkimise ohtu. Järgmised toidud on A -vitamiini rikkad:
   • köögiviljad: porgand, spinat, kõrvits, punane paprika, maguskartul, spargelkapsas;
   • puuviljad: mango, kantalup, aprikoosid;
   • kaunviljad;
   • liha ja kala.
4. 4 Õli moodustavate molekulide hulga vähendamiseks sööge rohkem oomega-3 rasvhappeid. Omega-3 rasvhapete rikkad toidud võivad aidata akne vastu. Arvatakse, et oomega-3-happed aitavad kontrollida kehas molekule, mis moodustavad rasvu ja põhjustavad aknet. Omega-3 rasvhappeid leidub järgmistes toitudes:
   • avokaado;
   • köögiviljad: spinat, idandatud rediseemned, hiina kapsas;
   • kala: lõhe, sardiinid, makrell, siig, heeringas;
   • seemned ja pähklid: linaseemned ja linaseemneõli, chia seemned, hall ja kreeka pähklid;
   • maitsetaimed ja vürtsid: basiilik, pune, majoraan, nelk;