Autor:
William Ramirez
Loomise Kuupäev:
15 September 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
- Sammud
- Meetod 1 /3: kuidas vabaneda halvast hingeõhust
- Meetod 2/3: halva hingeõhu vältimine
- 3. meetod 3 -st: laske end kroonilise halitoosi suhtes testida
- Näpunäiteid
- Hoiatused
Halb hingeõhk, tuntud ka kui halitoos või halb hingeõhk, on delikaatne probleem, mis võib põhjustada piinlikkust ja ebamugavust. Õnneks saab halitoosiga hakkama ja seda polegi nii raske teha. Astuge samme oma suuõõne eest hoolitsemiseks ja muutke oma elustiili ning saate halvast hingeõhust igaveseks lahti.
Sammud
Meetod 1 /3: kuidas vabaneda halvast hingeõhust
1 Pese hambaid kaks korda päevas. See on esimene ja kõige olulisem samm võitluses halva hingeõhuga. Kasutage igal hommikul ja õhtul hambaharja ja kaltsiumi hambapastat. Usaldusväärsuse huvides saate seadistada taimerit kaheks minutiks või lülitada sisse mitte väga pika laulu - sageli ei pühenda inimesed sellele protseduurile piisavalt aega. Kui olete tõesti mures halva hingeõhu pärast, on parem pärast iga sööki hambaid pesta. - Ärge suruge tugevalt harjale ja “kriimustage” hambaemaili - võtke lihtsalt hambahari nagu pliiats ja harjake hambaid kergete ringjate liigutustega.
- Hoidke hambaharja 45-kraadise nurga all, piki igemejoont.
- Pidage meeles ka oma keele ja kõva suulae harjamist.
- Vahetage hambahari uuega iga 2-3 kuu tagant.
2 Hambaniit üks kord päevas. Niit on endiselt üks tõhusamaid viise toidujäätmete ja -tahvlite eemaldamiseks hambavahedest. Just nendes kohtades jääb toit tavaliselt kinni ja ärritab igemete limaskesta, põhjustades halba hingeõhku põhjustavate bakterite kasvu. Veenduge, et iga hammas oleks igast küljest puhas. - Selleks asetage hambaniit hammastevahelisse ruumi, mässides selle pisut ümber hamba C -tähe kujul.
- Kasutage niiti ainult igemejoonest kõrgemal oleva hamba pinna puhastamiseks. Kui igemed hakkavad veritsema, loputage suud ja jätkake harjamist, kuid olge nüüdsest ettevaatlik.
3 Suu täielikuks puhastamiseks kasutage antibakteriaalset suuvett. Kasutage antibakteriaalset suuveed mitu korda nädalas pärast hammaste harjamist ja hambaniiti. Vältige alkoholipõhiste suuloputusvahendite kasutamist, kuna need võivad põhjustada suu limaskesta kuivust ja halvendavad pikemas perspektiivis halva hingeõhu probleemi. - Pidage meeles, et suu loputamine maskeerib probleemi, mitte ei lahenda seda. Seetõttu on lisaks suuvee kasutamisele oluline regulaarselt hambaid pesta ja hambaniiti kasutada.
4 Joo palju vett. Dehüdratsioon on üks peamisi halva hingeõhu põhjuseid ja seda pole raske kõrvaldada. Suu puhtuse ja tervise hoidmiseks peate jooma 4-5 klaasi vett päevas. 
5 Närida suhkruvaba kummi. Närimiskumm soodustab sülje eritumist, mille tõttu muutub suu limaskest niiskemaks, mis on vajalik suuõõne mikrofloora optimaalse tasakaalu säilitamiseks. Suhkrut sisaldav närimiskumm võib aga halba hingeõhku suurendada, sest suhkur on kasvulava suu lõhna tekitavatele bakteritele. - Pärast sööki võite närida nätsupatja - see harjumus aitab teil suuõõne eest hoolitseda.
6 Ebameeldiva lõhna ajutiseks kõrvaldamiseks võite närida oksa värsket peterselli. Lehttaim, petersell, sisaldab klorofülli, mis imab loomulikult halba hingeõhku. Hinge kiireks värskendamiseks närige lihtsalt oksa või paar petersellilehte. - Värskel basiilikul, kardemonil, rosmariinil ja rohelisel teel on ka sarnased deodorandi omadused.
7 Lisage oma dieeti rohkem tsinki. Tsinki leidub mõnes suuloputusvedelikus ja see võib tõhusalt võidelda halitoosiga ja vältida halba hingeõhku. Lisaks leidub tsinki kõrvitsaseemnetes ja muudes teraviljades (näiteks kõrvitsaseemned või kõrvits), samuti kakaos ja elundilihas (maksas). Tsink on paljude multivitamiinikomplekside oluline koostisosa ja seda saab apteekides toidulisandina müüa. 
8 Külastage hambaarsti regulaarselt ja tehke professionaalne puhastus iga 6-8 kuu tagant. Professionaalse puhastamise ajal eemaldab arst kogunenud hambakatu kõikidelt hammaste pindadelt, samuti uurib kogu suuõõne, mis hoiab ära võimalikud probleemid hammaste ja igemetega. Ärge unustage regulaarselt läbi viia hambaarstiga ennetavat kontrolli ja võimaluse korral esitada talle ebameeldiva lõhnaga seotud küsimusi.
Meetod 2/3: halva hingeõhu vältimine
1 Võtke probiootikume üks kord päevas. Seedetrakti mikrofloora tasakaalustamatus võib põhjustada halba hingeõhku ja gaasitootmise suurenemist, mis võib mõjutada ka hinge värskust. Probiootikumid, mida müüakse enamikus supermarketites ja apteekides (toidulisandite jaotises), aitavad taastada mikrofloora tasakaalu, parandada seedetrakti tervist ja taastada hingeõhu värskust. 
2 Eemaldage oma toidust liiga vürtsikad toidud, küüslauk ja sibul. Need toidud põhjustavad halba hingeõhku olenemata sellest, mitu korda hambaid pesete. Fakt on see, et sellise toidu seedimisel moodustuvad tugeva lõhnaga ained. Need ühendid imenduvad vereringesse ja veri satub hiljem kopsudesse, misjärel need tugevalt lõhnavad ained eralduvad meie hingeõhuga väljapoole. - Kui te ei saa neid toiduaineid oma dieedist välja lõigata, närige pärast sööki suhkruvaba nätsu või võtke kaasa väike pakk suuvett ja kasutage seda pärast sööki.
3 Piirake tubaka tarbimist. Enamikul juhtudel põhjustab püsivat halba hingeõhku sigarettide suitsetamine või närimistubakas - need halvad harjumused ei põhjusta mitte ainult hambakattu, vaid kahjustavad ka igemeid. Seega luuakse soodne keskkond bakterite kasvuks ja paljunemiseks ning vastavalt sellele ka halva hingeõhu ilmnemiseks. 
4 Vähendage alkohoolsete jookide tarbimist. Õlu, vein ja liköör võivad pärast alkoholi joomist 8-10 tundi halba hingeõhku põhjustada. Alkohol kuivatab suu limaskesta ja nende jookide suhkur loob soodsa pinnase bakterite arenemiseks. 
5 Loputage suud pärast iga sööki. See on eriti oluline, kui te ei saa hambaharja kasutada.Pärast söömist pange suhu jahe vesi, loputage suud ja sülitage vesi koos toidujääkidega välja, mis võivad muidu hammaste vahele ummistuda ja lõpuks halva hingeõhu põhjustada. 
6 Sööge tasakaalustatud ja tervislikku toitu. Lisage oma dieeti kindlasti värskeid puu- ja köögivilju, samuti täisteratooteid. Toidud ja joogid, mis sisaldavad palju suhkrut (näiteks sooda ja kommid), võivad halva hingeõhu tekkele palju kaasa aidata. - Madala süsivesikusisaldusega dieedid (enamasti küpsetised, pasta, teravili jne) võivad samuti põhjustada halba hingeõhku, sest keha hakkab tootma niinimetatud ketoonkehasid-ebameeldiva lõhnaga keemilisi ühendeid.
- Äärmuslik paastumine võib põhjustada halba hingeõhku, mida on peaaegu võimatu maskeerida või eemaldada hambaharja ja -pastaga.
3. meetod 3 -st: laske end kroonilise halitoosi suhtes testida
1 Kontrollige igemete ja periodontaalsete haiguste esinemist. Periodontiit (igeme- ja luuhaigus) diagnoositakse siis, kui on olemas nn periodontaalsed taskud, milles bakterid paljunevad. Need taskud tekivad tugeva igemete languse ja luude kokkupuute tõttu hammaste ümber. Periodontiit ei põhjusta mitte ainult kontrollimatut halba hingeõhku, vaid kahjustab kogu hammastikku ja eriti hambaid, sest korraliku ravi puudumisel võite need kaotada. Periodontiidi sümptomid on järgmised: - igemete põletik ja hellus;
- liikuvus ja sellele järgnev hammaste kaotus;
- verejooks, valu ja ebamugavustunne hammaste harjamisel.
2 Pöörduge kohe hambaarsti poole, kui leiate pragusid või õõnsusi. Need kohad loovad soodsa keskkonna halba hingeõhku põhjustavate bakterite vohamiseks. Kui olete perioodiliselt mures hamba pärast ja märkate, et hamba tundlikkus temperatuurimuutustele on suurenenud, võtke esimesel võimalusel ühendust oma hambaarstiga. 
3 Lisateave seedetrakti võimalike probleemide kohta, mis võivad põhjustada halba hingeõhku. Näiteks hõlmavad need happe tagasivoolu, mis tekitab ebameeldiva lõhnaga keemilisi ühendeid, mis vabanevad hiljem hinge kaudu. Pöörduge oma arsti poole, kui teil on sagedane kõhuvalu või halb hingeõhk isegi pärast hammaste pesemist ja suuvee kasutamist. - Kui halb hingeõhk tekib äkki, võib see olla tõsisema probleemi sümptom. Leppige oma perearstiga kohtumine kokku niipea kui võimalik.
4 Vaadake kasutatavate ravimite kõrvaltoimete loendit. Kahjuks võivad mõned ravimid põhjustada halba hingeõhku. Tavaliselt põhjustab selline kõrvalmõju nagu "suu limaskesta kuivus" bakterite tasakaalustamatust suus, mis omakorda põhjustab ebameeldivat lõhna. Kui probleem on tõsine, rääkige oma arstiga võimalusest asendada ravim alternatiiviga. - Halva hingeõhu põhjustavad peamiselt depressiooni, ärevuse, allergiliste reaktsioonide, akne ja rasvumise ravimid.
5 Pidage meeles, et mõned kroonilised haigused võivad põhjustada ka halba hingeõhku. Nende hulka kuuluvad suhkurtõbi, krooniline bronhiit, maksahaigus ja hingamisteede infektsioonid. Kõik need seisundid võivad põhjustada halba hingeõhku ja neid tuleb ravida.Veenduge, et harjate ja kasutate hambaniiti regulaarselt ning kandke suhkruvaba kummi endaga kaasas, et saaksite halva hingeõhu varjata, kui teil on probleeme sellest vabanemisest.
Näpunäiteid
- Hammaste harjamine pärast iga sööki aitab vältida halba hingeõhku.
- Hambaharja regulaarne vahetamine on õige suuhoolduse lahutamatu osa.
Hoiatused
- Kui teil on olnud halb hingeõhk rohkem kui nädal ning regulaarne harjamine ja hambaniit ei lahenda probleemi, pöörduge oma hambaarsti poole.
- Ärge kasutage alkoholipõhist suuvett.
