Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: koduste abinõude kasutamine
• Meetod 2/3: jookide ja toidu kasutamine
• Meetod 3/3: flegma kogunemise vältimine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kogunenud röga kurgus võib olla väga ärritav. Õnneks on palju koduseid abinõusid, mis on piisavalt tõhusad, et aidata lima vabaneda! Kui kurku on kogunenud röga, proovige lima vabastamiseks kuristada soolase veega või hingata auru. Samuti joo kuumi jooke ja sidruniteed, suppe ja vürtsikaid toite. Lõpuks vältige kõike, mis aitab kaasa lima kogunemisele, et vältida sarnaseid probleeme tulevikus.

Sammud

Meetod 1 /3: koduste abinõude kasutamine

1. 1 Loputage sooja soolase veega, et vabastada lima ja leevendada ärritust. Pool tl (3,5 grammi) soola lahustatakse klaasis (240 milliliitrit) soojas vees. Pange vesi suhu, kuid ärge seda alla neelake. Kallutage pea taha ja kuristage mõni sekund. Seejärel sülitage vesi valamusse ja loputage suud puhta veega.
   • Vajadusel võite kurku kuristada kogu päeva jooksul iga 2-3 tunni järel.
2. 2 Hingamisteede niisutamiseks sooja auruga kasutage niisutajat. Täitke niisutaja destilleeritud veega kuni ülemise märgini ja lülitage see sisse. Aur niisutab hingamisteid ja vabastab lima. Varsti saate kurgu puhtaks ja tunnete end paremini.
   • Soovi korral võite lisada eukalüpti eeterlikku õli, mis on paljude hõõruvate salvide ja inhalaatorite toimeaine. Tõmmake tilgutisse eeterlik õli ja lisage enne niisutaja sisselülitamist vette 2-3 tilka.
3. 3 Oma seisundi ajutiseks leevendamiseks võtke kuuma dušši ja hingake auru sisse. See võib aidata, kuna aur kaotab kurgu lima. Jookse nii kuumalt kui võimalik, kuid mitte kõrvetavat vett. Võtke lõõgastav kuum dušš, hingates sügavalt sisse.
   • Eukalüpti eeterlikku õli saab kasutada ka duši all. Tilgutage silmatilkade abil paar tilka õli duši või vanni põhja enne vee alla minekut.
4. 4 Hingake kuuma vee kausi kohal auru sisse, et see lahti saaks ja loputaks. Vala kuuma vette suurde kaussi. Kummarduge kausi kohale ja visake rätik üle pea. Hingake auru aeglaselt sisse aja jooksul. Seejärel jooge klaasi vett jahtumiseks ja rehüdreerimiseks.
   • See on nn aurusaun näole. Seda saab teha 1-2 korda päevas, et flegma kurgust eemaldada.
   • Täiendava kasu saamiseks lisage vette 2-3 tilka eeterlikku õli (näiteks eukalüpti-, rosmariini- või piparmündiõli), et aidata lima lahti saada ja kurku rahustada.
5. 5 Kui teil pole kurguvalu, proovige flegmist vabanemiseks ise ümiseda. See vibreerib kurgu seinu, mis aitab lima välja loputada.Valige oma lemmiklaul ja ümistage seda 1-2 minutit. Seejärel võtke paar lonksu vett. See aitab kurku puhastada.
   • Seda meetodit on kõige parem kasutada, kui teil pole kurguvalu. Kui see tekitab ebamugavust, proovige teisi meetodeid.
6. 6. Loputage ninakõrvalkoobasid netipotigahingamisteede puhastamiseks ja lima vabastamiseks. Täitke oma netipott käsimüügi soolalahuse või destilleeritud veega. Seisa valamu kohal ja kalluta pea ühele poole. Viige netipoti tila ülemisse ninasõõrmesse ja valage sinna aeglaselt vett. Vedelik peaks voolama ülemisse ninasõõrmesse ja alumisest ninasõõrmest välja.
   • Loputage mõlemad ninasõõrmed valamu kohal. Olge ettevaatlik, et mitte sisse hingata soolalahust ega vett.
   • Ärge loputage nina kraaniveega, kuna see sisaldab harva ajusööja amööbi.

Meetod 2/3: jookide ja toidu kasutamine

1. 1 Säilitage vee tasakaal:Joo vähemalt 11 klaasi (2,7 liitrit) vett päevas. Vedelik vabastab lima ja takistab seega selle kogunemist kurku. Täiendage oma kehavedelikke regulaarselt ja jooge iga päev piisavalt vett, teed ja muid jooke. Samuti sööge vett sisaldavaid toite, näiteks suppe ja puuvilju. Naised vajavad umbes 11 klaasi (2,7 liitrit) päevas ja mehed 15 klaasi (3,7 liitrit) vett.
   • Maitse saamiseks proovige lisada veele või teele sidrunit - see aitab ka rögast vabaneda. Asetage mõni sidruniviil vette või pigistage klaasi vette veidi sidrunimahla.

   Hoiatus: Te ei tohiks liiga palju vedelikku juua, sest see võib põhjustada üleküllastumist, kuna keha püüab haiguse ajal vedelikku hoida. Vedeliku ülekoormusega (hüpervoleemia) kaasnevad sellised sümptomid nagu segasus, letargia, ärrituvus, kooma ja krambid.

   
   
2. 2 Jooge sooja vedelikku, et röga lahti saada ja kurk puhtaks teha. Ülekoormuse leevendamiseks vali soojad ja kuumad joogid, näiteks soe vesi, tee või alkoholivaba siider. Kuumus pehmendab ja lahustab röga ning see läbib kergemini. See aitab teil kurku puhastada.
   • Muuhulgas sobivad soojad joogid kurgu rahustamiseks suurepäraselt, nii et need parandavad teie seisundit.

   Nõuanne: Populaarne on ingveritee, mis rahustab ärritunud kurku, leevendab köha ja aitab eemaldada röga. Lase kotti ingveriteed 2-3 minutit kuumas vees ja rüüpa tee peale, kui see on veidi jahtunud.

3. 3 Rüüpige sidrunimeega teed, et rahustada kurku ja vabastada lima. Kasutage kotti valmis sidruniteed või lisage klaasile (240 ml) kuumale veele 2 tl (10 ml) sidrunimahla. Seejärel lahustage vees umbes 1 supilusikatäis (15 ml) mett. Joo teed, kui see on veel kuum.
   • Sidrunimahlas sisalduv hape aitab lagundada ja loputada röga, mesi aga rahustab kurku.
   • Võite juua sidruniteed meega nii tihti kui soovite.
4. 4 Lima vabastamiseks ja loputamiseks sööge kuuma suppi. Supp aitab röga soojendada ja lahjendada, muutes selle eemaldamise lihtsamaks. Puljong kaotab ka lima ja aitab kurku puhastada. Lisaks on põletikuvastase toimega kanapuljongisupp, näiteks kananuudlisupp.
   • Parimad on supid kanapuljongiga. Siiski on kasulikud ka muud supid - need soojendavad ka ja varustavad keha vedelikuga.
5. 5 Sööge vürtsikat toitu, et röga kergemini lahti saada ja eemaldada. Valige roogasid vürtsidega, nagu cayenne'i pipar, tšilli ja muud kuumad paprikad, samuti wasabi ja mädarõigas. Need vürtsid on looduslikud dekongestandid, mis vedeldavad lima ja puhastavad nina. Vürtsikad toidud aitavad teil rögast vabaneda.
   • Vürtsid võivad kurku põletada, seega vältige liiga vürtsika toidu söömist, kui teil on kurguvalu.

Meetod 3/3: flegma kogunemise vältimine

1. 1 Hoidke oma pead püsti, et röga ei koguneks kurku. Tavaliselt voolab lima siinustest mööda kõri tagumist osa. Kui lamate horisontaalselt, ei voola röga kaugemale ega kogune kurku. Selle vältimiseks kasutage patju pea all.
   • Tõstke magamise ajal pea mõne padjaga või magage toolil, kui teie röga on tõesti paks.
2. 2 Lõpetage toidu söömine, mis teid põhjustab happe tagasivool. Happe refluks võib põhjustada röga kogunemist kurgus. Kui teil on sageli kõrvetised või põletustunne kurgus, vaadake, millised toidud on nende sümptomite puhul tavalised, ja proovige neid vältida.
   • Happe refluksi põhjustavad sageli küüslauk, sibul, vürtsikad toidud, kofeiin, sooda, tsitrusviljad, alkohol, piparmünt, tomatid (sh erinevates toitudes ja roogades), šokolaad, praetud ja rasvased toidud.
   • Kui teil tekivad kõrvetised rohkem kui kaks korda nädalas, rääkige sellest oma arstile.
3. 3 Ära suitseta ja ärge hingake tubakasuitsu. Suitsetamine viib häälepaelte kuivuseni ja selle tulemusena hakkab keha nende niisutamiseks eritama rohkem röga ja lima. Selle tulemusena koguneb flegm kurku. Kui suitsetate, on parem sellest halvast harjumusest loobuda. Samuti paluge ümbritsevatel mitte suitsetada teie ümber.
   • Kui teil on raske suitsetamisest loobuda, proovige nikotiinikummi või plaastrit.
4. 4 Vältige piimatooteid, kuna need võivad röga pakseneda. Võib -olla olete kuulnud, et piimatooted soodustavad lima tootmist, kuid see pole tõsi. Kuid need (eriti rasvased piimatooted) võivad lima paksendada. Seetõttu on kõige parem vältida piimatooteid, kui proovite vabaneda rögast.
   • Kui te ei soovi piimatooteid vahele jätta, otsige madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega alternatiive, kuna need kipuvad lima vähem paksenema.
5. 5 Vältige kokkupuudet allergeenide, kahjulike aurude ja ohtlike kemikaalidega. Värvi aurud, puhastusvahendid ja muud karmid kemikaalid võivad ärritada hingamisteid ja häirida hingamissüsteemi normaalset tööd. Selle tagajärjel võib keha tekitada rohkem lima. Proovige vähem kokku puutuda erinevate ärritajatega. Kui peate seda tegema, kandke marlisidet ja töötage hästi ventileeritavas kohas.

Näpunäiteid

• See on okei, kui neelate flegmi alla, kuid võite selle välja sülitada, kui soovite.
• Mentooli pastillid aitavad kurku rahustada.

Hoiatused

• Kui köhite verd, teil on õhupuudus või teil on raske hingata, pöörduge kohe arsti poole või helistage kiirabi telefonil 103 (mobiil) või 03 (lauatelefon).
• Kui köhite kollast või rohelist röga, pöörduge oma arsti poole.
• Ärge kasutage röga eemaldamiseks õunasiidri äädikat. See ei ravi infektsiooni ja võib kurku põletada.