Sisu

• Osa 2/3: Välistööd
• Osa 3 /3: Harjutamine, harjutamine, harjutamine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

1 Mõtle positiivselt. Kui järele mõelda, on reaalsus lihtsalt taju. Kui tunnete end kindlalt, siis olete. Kui kõik läheb valesti, kuid te ei märka seda, siis tegelikult pole midagi kadunud, eks? Nii et hakake positiivsemalt mõtlema! Sa ei peta ennast sellega. Ära arva, et positiivsed mõtted on rumalad, vaid võtad olukorra enda kontrolli alla.

• Kui tabate end mõtlemast: "Oh jumal, ma olen nii paks", siis lõpetage. Ümber sõnastada. Ütle uuesti, mõtle ainult seekord nii: „Mulle ei meeldi mu kaal. Mida ma teen, et seda muuta? " Mõtted ei tohiks olla ainult päikeselised ja säravad, vaid tasub siiski enda vastu lahkem olla.
• Positiivne mõtlemine toob kaasa positiivse ja enesekindlama käitumise. Kas sa tead, mis juhtub, kui mõtled endast negatiivselt? See muutub harjumuseks, mis paneb sind nägema negatiivsust kõigile... Võite hakata lobisema, kaebama või muutuma üheks neist, kes pidevalt teisi alandavad. Ärge laske sellel juhtuda.

2 Ole tänulik. Niisiis, kas olete juba lugenud artiklit positiivse mõtlemise kohta, kuid olete endiselt segaduses? Alusta siis tänulikkusest. Mida rohkem sündmusi teie elus juhtub, mäletate, seda suurem on tõenäosus, et kõik pole teie jaoks nii halb. Kurb on ainult see, et me unustame väga kergesti selle, mis meil on!

• Mõtle selle üle. Olete elus, riides, teil on andeid (mida?), Inimesi, kes teid armastavad, ja tulevikku - ja see on lihtsalt peamine. See on enamikul inimestel ja mis teil on, mida teistel pole?

3 Naerata. Pidevalt arutatakse selle üle, mis on esikohal - mõtted või käitumine. Tuleb välja, et sinu intelligentsus järgib teie juhiseid kehanii et õppige oma aju petma ja naeratama! Tuleb välja, et naeratamine on kaerahelveste lihaste ekvivalent. Muide, kaerahelbed on toidumaailmas praktiliselt ime ja siin on põhjus:

• Kui naeratad, vabastab keha endorfiine ja serotoniini. Kui sundid end naeratama, siis sina sõna otseses mõttes muutud õnnelikumaks. Sa ei näe õnnelikum välja ega tundu õnnelikum - sina saada õnnelikum.
• Naeratamine aitab leevendada stressi, alandab vererõhku ja tugevdab immuunsust. Nagu kaerahelbed, ainult ilma kalorita ja alati käepärast.
• Naeratus muudab meid ümbritsevate jaoks atraktiivsemaks. Kas keegi pole teile sellest varem rääkinud?
• Üldiselt, mida õnnelikumad inimesed on, seda kindlamad nad on. Selles on midagi. Pole mõtet muretseda, kui kõik on hästi!

4 Muutke oma ümbrust. Mõtle, kes sa oled kodus, kes oled koolis, kes oled tööl, kes oled oma lemmikkohvikus. Ilmselt pole see sama inimene, eks? Võimalik, et ühes või teises keskkonnas tunnete end mugavamalt ja enesekindlamalt, nii et kui olete nüüd enda jaoks ebameeldivas kohas, siis tõuske püsti ja lahkuge! Kui see pole võimalik, siis mõtle, kus sa oled. Mõistmine, et see võib olla seadetes, mitte sinus, võtab koorma maha.

5 Kasutage visualiseerimist ja sügavat hingamist. See on pigem lühiajaline lahendus. Kui kavatsete selle armsa poisiga rääkida või kõnet pidada, võite kasutada järgmisi võtteid:

• Kujutage ette, et teete suurepärast tööd ja kõik läheb sujuvalt. Kui ootate edu, võib see tulla, kuid kui ootate ebaõnnestumist, siis see juhtub.
• Hinga sügavalt sisse ja välja. Kui me hingame liiga kiiresti, suureneb meie pulss ja ajus aktiveeritakse võitlus või põgenemine.See teeb meid veelgi närvilisemaks. Kuna te ei pea lähitulevikus hiiglaslikke mammuteid jahtima, pole sellest vastusest kasu.

6 Räägi iseendaga. Vaata peeglisse ja proovi end veenda, et oled sina ja oled suurepärane. Ütle endale, et sul pole end varjamata midagi varjata. Võtke enesekindel ja uhke poos peegli ees, mis paneb teid endasse uskuma.

Osa 2/3: Välistööd

1. 1 Riietu üles ja alla. Kuidas tunneksite end, kui siseneksite oma lemmikpingviinipidžaamas kallisse restorani ja teie juuksed keelduksid valetamast? Ilmselt ebakindel ja ebamugav. Mida sa tunneksid, kui kõnniksid samasse kohta oma parima riietusega? Riided ei värvita inimest, kuid võivad tekitada tunde nagu miljon dollarit.
   • Kui oled kindel, et näed hea välja, on sulle palju lihtsam meeldida. Võtke dušš, harjake juukseid, pange selga puhtad riided ja kandke nahale parfüümi, mis võlub kõiki teie ümber. Te ei pea end riietuma nagu ballile minnes, kuid tasub kõvasti tööd teha ja välimust täiendada.
2. 2 Jälgige oma rühti. Leidke ruum või ruum, kus on palju inimesi. Üheksal juhul 10 -st on teil võimalik kergelt kummardudes või langetatud pilguga tuvastada ebakindel isik. Tegelikult tekitab isegi tema käitumise kopeerimine end ebakindlalt. Ära tee seda! Tõstke lõug üles, tõmmake õlad tagasi ja kõndige enesekindla käiguga. Pidage meeles, et keegi vaatab teid alati.
3. 3 Alustage spordiga. Kui inimene sporti teeb, näeb ta parem välja. Kui inimene näeb parem välja, tunneb ta end paremini. Lisaks soodustab treenimine endorfiinide vabanemist, annab meile tootlikkuse tunde, annab energiat ja annab enesekindlust. Ja loomulikult parandavad nad tervist, nii et elame kauem.
   • Trennist kasu saamiseks pole vaja maratoni joosta. Kolmkümmend minutit sporti päevas (isegi kui see aeg on jagatud väikesteks segmentideks) on piisav.
4. 4 Kandke erksavärvilisi riideid. Leina ajal kantakse musti riideid põhjusega: need peegeldavad inimese meeleolu. Inimestel on lilledega palju seoseid. Kui olete kurb, kandke midagi säravat. On täiesti võimalik, et enesekindluse jaoks on teil puudu vaid märgatav aktsent.

Osa 3 /3: Harjutamine, harjutamine, harjutamine

1. 1 Tehke seda, mida teete hästi. Jah, sa oled milleski hea. Isegi kui see on tualettruumide puhastamine, teete seda hästi. Ja sa tead seda! Kui teeme seda, mida teeme, tunneme uhkust ja rõõmustame selle üle, et saame asjad tehtud. Usaldus algab nendest tunnetest. Peaksite tegema seda, mida saate nii tihti kui võimalik. See on meeldetuletus, et olete suurepärane.
   • Teadmine, et olete milleski hea, et teil on oskus, see annab teile erilise iseloomu, annab teile vestlusteema, muudab teid teiste silmis huvitavaks ja annab meeldiva lõpetatuse. Kas me mainisime, et see on ka lõbus? Mida sa ootad? Võtke aega enda jaoks ja tehke oma lemmik asju.
2. 2 Rääkige kõigiga. Osaliselt tuleneb enesekindlus sellest, et me ei mõista inimesi täielikult. Selle vältimiseks rääkige kõigiga. Suhelge kõigiga, isegi kui jätate hilinenud bussi kohta teate. Siit saate teada:
   • Enamik inimesi on piisavalt sõbralikud. Nad ei taha sulle haiget teha ega kohut mõista. Tegelikult naudivad nad tõenäoliselt teiega suhtlemist ja teie nendega.
   • Enamikule inimestele ei meeldi olla proaktiivne. Need avanevad, kui astute esimese sammu. Kui teil on vaja nende mugavustsoonist välja tulla, on nad sama närvilised kui teie.
   • Inimesed tõmbuvad endasse. Nad teevad seda, mida nad on alati teinud, ja neile ei meeldi erineda. See on igav. Sa ei tohiks seda teha. Õpid palju inimestelt, kes pole sinusugused.
3. 3 Jätkake suhtlemist kõigiga. Jah, lase käia. Mida rohkem inimestega räägite, seda vähem see teid hirmutab, seda vähem muretsete selle pärast, mida nad sinust arvavad, seda harvem arvate, et kõik teie ümber on parem kui teie, ja seda sagedamini saate aru, et enamik täiesti tavalised inimesed. Ideaalseid inimesi pole olemas, seega pole sul põhjust muretseda selle pärast, kuidas sa teistele näed.
   • Mida rohkem inimestega räägite, seda rohkem saate teada suhtlemisest. See võib sind hirmutada, kuid mitte pärast seda, kui sa oled sama asja sada korda rääkinud. Kas pole kindel, kuidas või kust alustada? Saate lugeda artikleid selle kohta, kuidas olla ekstravert, peovaim ja lahkuv inimene.
4. 4 Tee komplimente teistele. Mäletate positiivseid külgi, millest me varem rääkisime? Tuleb välja, et inimestele meeldib. Kiitke inimesi ja nad näevad, et saate öelda meeldivaid asju. See on sarnane põhimõttele "anda on meeldivam kui saada". Tore, kui keegi sulle komplimente teeb, kuid veelgi meeldivam on teada, et oled aidanud kellelgi endas midagi head näha.
   • Õppige komplimente vastu võtma. Lihtne "aitäh" on selleks parim viis. Ärge punastage ega vabandage, kui keegi kohtleb teid hästi. Loomulikult näitab see teie tagasihoidlikkust, kuid see pole kõneleja suhtes hea. Kujutage ette, et teile kingiti kingitus ja te ütlete: "Ei, ei, ma ei vääri seda, jätke see endale." Hullem kui see!
     • Sel juhul peaksid komplimendid olema siirad. Ära ütle midagi, kui sa tõesti nii ei arva.
5. 5 Jälgige ennast ja kõiki teie ümber. Kusjuures:
   • Jälgige ennast ja teisi selle asemel et hukka mõista. Kui lõpetate teiste üle kohut mõistmise, läheb negatiivsus üle. Teie teadvus avaneb ja saate õppida midagi uut.
   • Jälgige ennast ja teisi, et õppida uusi asju. Mis teeb teised nii enesekindlaks? Mis paneb sind end enesekindlalt tundma ja mis mitte? Mis käivitab jäikuse ja milline on teie käitumine?
6. 6 Otsige eeskujusid päriselust. Kui teil on eeskuju, mida järgida, võite muutuda enesekindlamaks. Valige tõeline inimene - ärge võtke Kim Kardashianit eeskujuks. Teil on vaja positiivsuse allikat, et anda teile jõudu, kui seda vajate.
   • Te ei peaks leidma mitte ainult eeskuju või juhendajat, vaid ka ümbritsema end positiivsete inimestega. Kui suhtlete sageli inimestega, kes üritavad teid (tahtlikult või mitte) alandada või sunnivad teid olema see, kes te pole, pole te kunagi õnnelik. Selline suhtlus pole seda väärt, ükskõik kui ilusad, rikkad või targad need inimesed ka poleks.
7. 7 Jääge endale truuks. Keegi teine ​​olla püüdes on raske oma võimetes kindel olla. Oluline on mitte ainult mõelda sellele, et peate tunduma enesekindel, vaid ka sellele, kes te tegelikult olete. Vabane liigsest ja ole lihtsalt sina ise. Nii saab palju lihtsamalt.
   • Te ei saa olla õnnelik inimene, kui proovite saada kellekski teiseks. Võib -olla märkate alguses, et inimesed tõmbuvad teie poole (tänu teile sobivatele riietele ja muudele asjadele), kuid varem või hiljem see möödub ja te jääte oma ideedega üksi. Kui mõni osa teist ütleb teile, et teie loodud pilt pole teie, siis kuulake ennast. Oluline on endasse uskuda ja teha seda, mis teile sobib, ja siis on teil enesekindlus.

Näpunäiteid

• Alati ole aus ja usu endasse. Kui sa ei usu endasse, siis ei usu ka keegi.
• Ümbritsege end inimestega, keda armastate ja kes tugevdavad teie usku endasse. Ärge leppige millegi vähemaga. Enesekindlus on kõige tugevam seal, kus on lähedaste toetus.
• Pidage meeles, et kõik kardavad. Sa ei ole üksi.
• Istudes pane õlad tagasi ja pea püsti!
• Naerata alati laialt. See aitab teistel arvata, et olete oma öeldu suhtes kindel.
• Inimesega rääkides vaadake alati talle silma.
• Eneseveenmine on väga tõhus vahend. Peaksite ütlema, mida soovite, nagu oleks see juba juhtunud. Ütle endale: „Ma olen väga enesekindel inimene. Ma võin kõike teha, kui proovin. "
• Kui keegi üritab sind alandada või naeruvääristada, mõtle selle inimese sõnadele ja mõista, et ta ütles täielikku jama. Pidage seda naljaks ja ärge võtke seda isiklikult.
• Arvestage alati, et teie ja teie ümber olevad inimesed on võrdsed.
• Jälgige oma keha hügieeni.
• Iga päev magama minnes korrake endale vähemalt kümme korda järgmist fraasi: "Olen enesekindel." See annab teie ajule õige programmi ja hommikul on teie usk tugevam.
• Proovige teha midagi, mida olete alati kartnud: istuge autorooli, pidage publikule kõne. Vincent Van Goghile kuuluvad järgmised sõnad: "Kui sisehääl ütleb teile, et te ei saa joonistada, jätkake joonistamist ja hääl vaibub."
• Ole teiste vastu viisakas ja solvangute suhtes skeptiline.
• Salvestage oma lemmik superkangelase foto oma telefoni. Vaadake seda pilti kogu päeva jooksul, et tuletada endale meelde, kui julge soovite olla. Ütle endale: "Ma saan sellega hakkama, ükskõik, mis täna juhtub!"
• Ära lase karmidel märkustel end peatada.

Hoiatused

• Ärge kunagi olge ülbe ega alandage teisi inimesi, et tõsta oma enesehinnangut, sest muidu ei meeldi te inimestele enam.
• Selle asemel, et "proovida end kindlalt tunda", õppige ennast ja hoolitsege enda eest. Olete üllas ja täis enesehinnangut. Püüdes ennast paremini tundma õppida ja ennast kaitsta, taastate elujõu ja tunnete end kindlalt.