Sisu

• Sammud
• Osa 1: 3: saate teada, mis teid huvitab
• Osa 2/3: õppige hoolivamaks muutuma
• Osa 3 /3: Näidake, et hoolite

Kaasaegses ühiskonnas peetakse sageli lahedaks teeselda, et sa ei hooli millestki - mitte sellest, mida inimesed arvavad, mitte ühiskonnas toimuvast ega isegi sellest, mis juhtub sinu enda elus. Aga kui sa ei hooli, on sul palju kaotada. Hoolimine lähedastest, oma tõekspidamistest ja väärtustest ning sellest, mis sinuga tulevikus juhtub, muudab elu sisukamaks ja õnnelikumaks. Kui olete unustanud, mis tunne on olla milleski osaline - või soovite lihtsalt hoolivam olla, aitab see artikkel teil välja selgitada, mis on teie jaoks oluline, ja harjutada nende tunnete väljendamist.

Sammud

Osa 1: 3: saate teada, mis teid huvitab

1. 1 Tehke nimekiri oma huvidest. Võib -olla pole te millegi vastu nii kaua huvi üles näidanud, nii et tundub, et olete kaotanud selle võime. Kuid ükskõik kui sügavalt ükskõiksus sinus peidus on, on see sinus endas ja selle pinnale tõusmisel on vaja vaid aega. Ükskõiksus tähendab „osavõtmist või huvi üles näidata; millelegi tähendust omistada“, „tunda kaastunnet või külgetõmmet.“ Kui lähtuda sellest määratlusest, siis mille suhtes või kelle suhtes te ükskõikne pole? Tehke nimekiri kõigest, mis köidab teie huvi, huvi või huvi.
   • Kirjutage üles nende inimeste nimed, kelle vastu olete kiindunud - vanemad, sugulased, sõbrad ja kõik teised, kes teie südant puudutasid. Kui mõtlete sageli kellelegi ja igatsete teda, kui teda pole, on tõenäoline, et olete tema suhtes osaline. Selleks ei pea sa inimest armastama, sa ei pea talle isegi meeldima.
   • Samamoodi kirjuta üles kõik, mis nende inimestega seotud on. Ära kirjuta mida peab sind huvitab ainult see, mida sa tegelikult teed. Võib -olla on teie elu parem, sest mängite jalgpalli või te ei kujuta ette maailma ilma Warcraftita. Võib -olla olete huvitatud luulest või jumaldate mõnda filmitähte. Loendis pole piiranguid - kirjutage kõik, nii suured kui ka väikesed.
   • Oma nimekirja koostades olge enda vastu aus ja ärge jätke millestki ilma. Võib -olla leiate end olukorrast, kus peate käituma nagu „kõigest sellest“ või peitma kõik, mis teid tõeliselt liigutab. Inimesed üritavad sulle peale suruda seda, mis peaks ja ei tohiks sind huvitada, kuid sa pead õppima neid arvamusi oma õnne nimel ignoreerima. Ja enamikul juhtudel võidab püsiv vastupanu ja veendumus oma huvides teile ainult teiste tunnustuse.
2. 2 Pöörake tähelepanu sellele, kuidas oma vaba aega veedate. Kas pole ikka veel kindel, mis teie jaoks oluline on? Vaadake, kus te oma aega kulutate, kui kõik kohustused on täidetud. Kui kodutööd on tehtud, on tööpäev läbi ja kodutööd tehtud, mida tavaliselt teete? See, kuidas oma vaba aega veedate, võib teie kohta palju öelda. Tõenäoliselt hoiate teda hõivatud sellega, mille vastu te pole ükskõikne.
   • Kas helistate vabal ajal kellelegi vestlema, sõpradega vestlema või Facebookis kommentaare kirjutama? See on märk sellest, et olete huvitatud sotsiaalsetest sidemetest, et soovite olla kursis ja tugevdada suhteid inimestega.
   • Võib -olla veedate oma vaba aja loovuses - kirjutades, muusikat mängides, maalides jne. Või näiteks jooksmine, raskuste tõstmine, aia hooldamine või söögi valmistamine. Kui see on midagi, mida teete omal soovil, siis olete selle vastu huvitatud.
   • See, mida loete ja vaatate, aitab ka teie huvipiirkonda tuvastada. Näiteks kui loete iga päev maailma uudiseid, võite olla mures selle pärast, mis toimub väljaspool teie linna. Isegi telesaated võivad näidata teile olulist asja. Pöörake tähelepanu sagedastele teemadele ja žanritele, millele viitate.
3. 3 Pöörake uinumisel tähelepanu sellele, millele mõtlete. Päeva jooksul peate võib -olla arutama paljusid küsimusi, mis pole teile nii huvitavad. Väikeste juttude, inimestele muljet avaldamise ja kooli või tööga seotud küsimuste arutamise vahel võib tekkida segadus, mis teid tegelikult juhib. Kui see on nii, pöörake enne uinumist tähelepanu oma mõtetele. Sel eranditult teie isiklikul ja katkematul ajal võib pinnale jõuda just see, millest te tegelikult hoolite.
   • Millistest inimestest sa enne magamaminekut kõige rohkem mõtled? Kuidas suhtute neisse? Igal juhul, kui need teile meelde tulevad, pole te nende suhtes ükskõikne.
   • Kas teil on ettekujutus sellest, mida ootate või mida te järgmisel päeval "ei oota"?
   • Mõnikord väljendub huvi millegi vastu ärevuse vormis. Kui mõistate, et enne uinumist muretsete homme esitlusel rääkimise pärast, olete tõenäoliselt selle pärast nii mures, sest hoolite.
4. 4 Pöörake tähelepanu sellele, mis teie huvi äratab. Millised olukorrad, ideed, lood või teave tekitavad sinus tugevaid reaktsioone? Mis paneb sind tahtma rohkem õppida, kõnet pidada või abi anda? Pöörake tähelepanu sellele, mis motiveerib teid rohkem investeerima, ja saate hinnata oma võimet olla ükskõiksed.
   • Näiteks kui näete oma väikest õde mõnitamas, tunnete end sunnitud tema eest seisma ja teda kaitsma.
   • Või ehk saate teada, et teie linna jõgi on reostatud, ja teil on kiusatus liituda jõe puhastamiseks või leida mõni muu võimalus oma piirkonna reostusega tegelemiseks.
   • Arvesse tuleks võtta ka vähem tõsiseid investeeringuid. Võib -olla vaatasite kunagi naljakat saadet ja tuhnisite kogu Youtube'is, otsides teile meelepärase kunstniku etendusi, või lugesite värsket lugu kassist, kes päästis oma omaniku tulekahjust, ja lugesite pärast seda mitu artiklit samal teemal.
5. 5 Uurige, mis puudutab teie südame nööre. Kui miski sind erutab, on sul sellele emotsionaalne reaktsioon. Kogete rõõmu, põnevust, närvilisust, süütunnet, hirmu, kurbust või midagi muud. Võib -olla kuulute väga vaoshoitud emotsioonidega isiksusetüüpi või, vastupidi, need vallutavad teid ja võtavad täielikult võimust. Igal juhul on need signaaliks, et olete milleski osaline.
   • Sageli kirjeldatakse depressiooni kui seisundit, milles te ei tunne midagi ja olete kõige suhtes ükskõikne - olete laastatud.Kui te tunnete end nii ja olete lõksus ükskõiksuses kõige toimuva suhtes, peate leidma depressioonile ravi. Sobiva ravi korral saate taas kogeda emotsioone ja näidata kirglikku suhtumist.

Osa 2/3: õppige hoolivamaks muutuma

1. 1 Luba end siduda. Osalege siin maailmas toimuvatel sündmustel ja laske neil teid mõjutada, ärge heitke meelt ega varjake end. Tunnistades, et miski on teie jaoks oluline, avate tee hoolivale suhtumisele. Muidugi on mõnikord palju lahedam tunduda ükskõikne kõige suhtes, mis juhtub. Kuid ignoreerides millegi tähtsust endale, kaotate võimaluse olukorra kaudu tarkust koguda.
   • Mõnikord paneb isikliku suhte loomine millegagi silma paistma. Näiteks teie inglise keele õpilased ei tee kunagi lugemise kodutööd. Nende arvates on rumal raisata aega lugude lugemisele ja lihtsalt istuda tunni lõpus ja kirjutada telefonis sõnumeid, selle asemel, et tunnis toimuvat jälgida. Kui tahad saada head hinnet ja näed mõtet kirjanduse õppimisel, pead olema piisavalt julge, et teha oma kodutööd ja hoida silma peal tunnis toimuval, isegi kui see ei tooda sulle silma punkte oma klassikaaslastest.
2. 2 Ole vähem heidutav. Kas olete liiga sarkastiline? Kas teie tavaline reaktsioon kõigele on uus - hooletussejätmine ja küünilisus? Sa ei ole üksi. Kuid mõelge enamikule huvitavatest inimestest, keda teate - nendest, kes on enesekindlad ja teavad, kuhu nad selles elus liiguvad. Võib -olla on neil kõigil selline omadus nagu ausus ja positiivne ellusuhtumine ning räägivad rahulikult sellest, mis neid muretseb. Selle asemel, et oma huvi sarkasmiloori taha peita, tunnistavad nad uhkusega, mis neid inspireerib.
   • Ärge kartke proovida uusi asju. Selle asemel, et kõigest uuest kõrvale hiilida, andke sellele võimalus.
   • Selle asemel, et käituda nagu sa ei hooli, proovi rääkida uhkelt sellest, mis sind inspireerib. Positsioneerige oma huviringi kui midagi, mida tasub teistele näidata, mitte varjata.
3. 3 Luba endal oma emotsioone tunda, mitte nende eest põgeneda. Ükskõiksus ei vii alati meeldivate tunneteni. Tegelikult võib see mõnikord tekitada üsna vastiku tunde, näiteks kui see võtab süü või kurbuse vormi. Kuid hoolivuse mõte on lasta end sügavalt tunda isegi siis, kui emotsioonid valutavad. Preemiaks saate sügavamaid suhteid ja osalete palju rohkem ümbritsevas maailmas.
   • Näiteks võib teil tekkida kiusatus ignoreerida kurbust, mida vanaema hooldekodus põhjustab, kui ootate järgmist külastust. Aga kui sa lased endal ükskõikseks jääda, kui leiad julguse selle kurbustundega toime tulla ja lähed vanaemale külla, ei kahetse sa kunagi oma südame soovil tehtud otsust.
4. 4 Töötage oma suhete tugevdamiseks teistega. Mõned teie elu kõige olulisemad mured on tõenäoliselt seotud inimestega. Inimeste eest hoolitsemine juhib suhete arengut ja pakub neile rahulolu. Mõnikord võib isegi veidi rohkem aega oma lähedastega mõjutada teie enesetunnet.Mida paremini neid tundma õppida, seda enam olete nende suhtes ükskõikne.
   • Romantilistes suhetes hoiavad inimesed sageli valu tundes oma emotsioone tagasi. Keegi ei taha olla olukorras, kus sa muretsed inimese pärast rohkem kui tema sinu pärast. Ükskõiksus nõuab julgust. See sunnib teid investeerima, isegi kui te pole kindel, kas saate midagi vastu.
5. 5 Veetke aega teiste hoolivate inimestega. Selliste inimestega suheldes saate palju teada, mida tähendab ükskõiksus. Ümbritse end hoolivate ja toetavate inimestega, mitte vägivaldsete egoistidega. Jälgige, kuidas hoolivad inimesed suhtlevad teistega ja tajuvad uusi olukordi, ning proovige oma käitumist korrata. Kui lasete end ükskõikseks, märkate, et see muutub teie jaoks üha loomulikumaks.

Osa 3 /3: Näidake, et hoolite

1. 1 Kui te midagi ei tunne, tehke seda automaatselt. Kui teil lihtsalt pole piisavalt harjutamist, hakake asju tegema, kuni tunded nendega kaasnevad. Mõnikord moodustavad õige olukorra just hoolivuse automaatsed toimingud, mis võimaldavad hooltundel areneda ja mingil hetkel hakkate sellest tõesti hoolima. See ei tähenda, et peate teesklema, et olete millestki huvitatud ainult sellepärast, et teised inimesed seda teevad, või teesklema, et teile meeldib midagi, mida te tõesti vihkate. Kuid mõnel juhul on hea hoolitseda, lootes, et tunded tulevad asjadega peagi kaasa.
   • Sellised automaatsed toimingud panevad teid olukorda, kus leiate end lähemale mõnele inimesele, kellega teil pole kunagi olnud võimalust paremini tundma õppida. Näiteks ei pruugi sa mõelda palju oma majakaaslaste peale, vaid puhastada tee lumest, et neil oleks hea tunne. Mõne aja pärast, pärast paari elementaarsest viisakusest põhjustatud vestlust, võib teil tekkida tõeliselt soe naabersuhe.
   • Samuti võib see aidata teil õppida tundma asju, mis on tihedalt seotud ükskõiksusega. Teile võib tunduda, et olete bioloogiast täiesti huvitatud, kuid otsustate anda endast parima, et saada hea hinne. Pärast mõnda aega regulaarset kodutööde ettevalmistamist ja aktiivset osalemist tundides võite üllatusega avastada, et see teema hakkab teile meeldima.
2. 2 Ole osaleja, mitte kõrvaltvaataja. Raske on olla osaline, kui te ei osale milleski. Iga kord, kui teil on võimalus proovida midagi uut või millestki osa võtta, proovige öelda "jah" ja võimalikult harva "ei". Kunagi ei tea, kuhu positiivne ellusuhtumine sind viib. Võite avastada endas varjatud andeid ja huvisid, mida te poleks muidu kunagi avastanud.
3. 3 Näita üles muret enda pärast. Kui teil on halb enesehinnang, peate võib-olla kõigepealt seadma endale eesmärgi, et hakata ennast hindama. Enesehooldus tähendab enda vastu lahkuse näitamist ja muretsemist selle pärast, kuidas teie lugu kujuneb.
   • Hoolitse enda eest igapäevaselt, hoides end heas füüsilises ja vaimses vormis. Tehke asju, mis aitavad teil vähem stressi tunda ja enesekindlust suurendada. Paljud inimesed väidavad, et täiuslikud väikesed asjad, nagu tervislik toit, paar trenni päevas ja aeg-ajalt väike eneseimetlus, muudavad kogu elu.
   • Sea eesmärgid ja liigu nende poole. Osa enda eest hoolitsemisest on tuleviku eest hoolitsemine.
4. 4 Õppige ära tundma olukordi, mil on kõige parem taanduda. Juhtub, et liiga avatud süda võimaldab võõra energia sööjatel, vägistajatel ja manipulaatoritel leida tee selleni. Mõnikord on meil liiga valus ja tahame teisi aidata, arvestamata meie enda seisundit.Sel juhul on oluline veidi tagasi astuda. Kui tunned, et annad kogu oma energia millelegi, milles oled osaline, kuid samal ajal ei jää sulle ega teistele elu olulistele osadele peaaegu midagi, võib olla aeg hakata sellele oma tähelepanu objektile vähem tähelepanu pöörama aega.