Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Mis tahes tüüpi narkootikumide, sealhulgas methormoonide kasutamisest loobumise protsess võib olla füüsiliselt ja vaimselt kurnav. See nõuab tõsist pühendumist ja kogu detox-protsessi vältel võib vaja minna palju tuge. Jääsõltuvuse ületamine võtab aega ja võib põhjustada soovimatuid võõrutusnähte. Lõpuks elule jõudvad head tulemused on aga pingutamist väärt.

Sammud

1. osa 4-st: pühendumine rakendamisele

1. 

   Pange kirja kõik põhjused, millest soovite loobuda. Pidage meeles, et inimesed ei loobu kunagi narkootikumidest enne, kui nad on selleks valmis. See otsus peaks olema teie. Hea viis, kuidas mõista ravimivaba elu eeliseid, on koostada loetelu mõõduka elu eelistest. Siin on mõned asjad, mida kaaluda:
   • Met mõjutab teie elukvaliteeti. Rahalised kahjud ja suhted võivad rikkuda sõltuvusest tingitud ebakorrapärane käitumine. Lisaks on alati oht ebaseaduslike uimastite tarvitamise eest vahistada. Kõik need võivad muutuda, kui lõpetate meti võtmise.
   • Met-i pikaajalisel kasutamisel võivad olla negatiivsed tagajärjed tervisele, nagu liigne kaalulangus, tõsised suuõõne probleemid, sealhulgas hammaste kaotus ja kriimustustest põhjustatud nahakahjustused. Meth suurendab ka nakkushaiguste, näiteks HIV ja hepatiidi, nakatumise riski. Enda ja pere tervena hoidmine on alati hea põhjus loobumiseks.

2. 

   
   
   Eemaldage kontaktide loendist kõik negatiivsed mõjud. Otsustage jätta oma elust välja need, kes kutsuvad teid uimastite juurde. Selles nimekirjas on vanu sõpru, kellel on viimase aja jooksul olnud palju uimasteid, ja ravimitarnijaid. Nendega suhtlemiseks peaksite välja jätma kõik võimalikud viisid, sealhulgas seadmesse salvestatud telefoninumbrid või rahakotti või koju või isegi sotsiaalmeediasse salvestatud paberitüki.Nii ei jõua te enam inimesteni, kes mõjutab teid negatiivselt.
   • Kui need inimesed võtavad teiega endiselt ühendust, peaksite kaaluma oma telefoninumbri muutmist ja kõigi sotsiaalmeedia kontode mõneks ajaks kustutamist.
   • Sama oluline on vältida vanu seadeid, mis käivitavad uimastihimu. Paljud inimesed muudavad isegi oma tööviisi, et nad ei peaks mööduma vanadest tuttavatest.

3. 

   
   
   Hoiab mind hõivatud. Hõivatud olek võib aidata ka negatiivseid mõjusid vältida. Proovige võimaluse korral otsida tööd ja isegi kõrvaltööd. Katsetage pikema tööajaga või leidke uus hobi. Püüdes end hõivata, väheneb tõenäosus, et negatiivsed inimesed ja kohad võivad teid nõrgendada.

4. 

   
   
   Helistage sõbrale ja paluge tal olla teie võõrutuspartner. Tugeva tugisüsteemi omamine on oluline kogu narkomaania ravis. Teil peaks olema vähemalt üks inimene, kellega saate igal ajal ühendust võtta, et aidata teil rasketel aegadel üle elada.
   • Hoidke oma võõrutuspartneri telefoninumbrit oma rahakotis, telefonis või kõikjal, kus näete.
   • Kellegi tuvastamine võõrutuspartnerina on suurepärane, kuid veelgi ideaalsem on see, kui palju inimesi saab vajadusel helistada. Pidage meeles, et mida laiem on teie tugivõrgustik, seda edukam on teil detox.
   reklaam

4. osa 2: Ravi saamine

1. 

   Helistage oma kindlustusseltsile, et teada saada, milliste teenuste ja rajatiste eest teile plaani rakendamise ajal makstakse. Võite paluda pereliikmel või sõbral uurida, et saada kõik vajalikud üksikasjad. Teadliku otsuse langetamine on oluline.
   • Enne kindlustusseltsiga pöördumist võite vaadata hüvitiste teabelehte või loendit. Need dokumendid võivad ka näidata, milliste üksuste eest teie plaanis makstakse.
   • Kui teil pole kindlustust, võib ravi olla veidi kättesaamatum. Siiski on oluline teada, kuidas ravi eest maksta. Seal on palju sotsiaalteenuste programme, mis võivad aidata. Lisaks võivad teie pere ja sõbrad olla valmis rahaliseks abiks, et saaksite abi otsida.

2. 

   Otsustada ambulatoorse või statsionaarse ravi üle. Üldiselt on nende kahe ravirežiimi erinevus intensiivsuses. Kuigi mõlemad pakuvad tõhusaid raviprogramme, on statsionaarsed teenused sageli intensiivsemad. Statsionaarne raviprogramm võimaldab teil viibida koos teistega paranemises ja osaleda igapäevastel koosolekutel tugigruppidega. Tavapärased ambulatoorsed programmid hõlmavad nõustamist ja jälgimist, kuid mitte nii intensiivselt kui statsionaarsetes tingimustes.
   • Mõelge, kui suur on teil sõltuvus ravi tüübi üle otsustamisel. Kui teil on tõsine sõltuvus ja olete mures, et kodune ravi muudab teid programmist hõlpsalt välja, siis on statsionaarne ravi parim valik.
   • Kui teie sõltuvus pole piisavalt raske ja teil on muid kohustusi, näiteks töö või lapsed, võite valida ambulatoorse programmi.
   • Selle otsuse tegemisel võite vajada tagasisidet oma pereliikmetelt ja teistelt, kes teist hoolivad. Võib-olla suutsid nad olukorda hinnata veidi objektiivsemate silmadega
   • Kui otsustate minna statsionaarsele ravile, proovige kõigepealt külastada asutust, et harjuda järgmise nädala või kuu jooksul oma elukohaga.

3. 

   Valmistuge raviks. Enne ravi alustamist korraldage kindlasti töö. Kui saate statsionaarset ravi, pöörduge palun oma direktori poole, et ta võtaks aja maha, et naasmisel ei kaotaks töökohta. Isegi kui plaanite minna ambulatoorsele ravile, võite võtta paar päeva puhkust, eriti raviprotsessi alguses. Seda tehakse ohu vältimiseks töötamise ajal. Lisaks, kui teil on väikseid lapsi, peate üksikvanemana kokku leppima hooldaja või koostama nimekirja asjadest, mida abielus oma abikaasale teha.
   • Ravi lõpetamiseks võib kuluda 90 päeva. Mõnikord võtab see kauem aega, sõltuvalt sõltuvuse tasemest ja konkreetsetest vajadustest. Kuid peate olema lojaalne ravile, mis hõlmab ettevalmistust. Pidage meeles, et programmi lõpetades on teil kõik eeldused ainest sõltumatuks elamiseks.
   • Ambulatoorse ravi ajal ei pruugi teil vaja palju töölt vabaneda. Töötamine on viis hoida end hõivatud ja unustada narkootikumid.

4. 

   Rahustage oma meelt. Kui olete otsustanud ravi jätkata, püüavad irratsionaalsed hirmud ja vana mõtlemine tagasi hiilida. Fantaasiaga on suurepärane võimalus hirmust üle saada. Kujutage ette suurt maja, kus on palju tube. Te ei tea, mis on nendes tubades, kuid kujutate end esimese sammu uskudes. Selle taktika abil tuletage endale meelde, et see, mis teid majas ootab, on teile kasulik, teades, et leiate maja läbimiseks vajaliku julguse. Kui tekib hirm, öelge endale õrnalt, et teete ravi saades kõige paremini.

5. 

   Tuge saama. Lõpetamine võib olla keeruline protsess, seega on tugeva tugisüsteemi olemasolu ülioluline. Ärge proovige seda protsessi üksi läbida. Siin on mõned võimalused vajaliku toe saamiseks:
   • Toetuge sugulastele ja sõpradele. Kui kardate neilt uuesti abi küsida, kuna olete neid varem alt vedanud, kaaluge perenõustamist. On äärmiselt oluline, et teil oleks sel raskel ajal kõige lähedasemate tugi.
   • Leidke uus sõber. Tervislikke inimesi võite osaleda kasulikes tegevustes sellistes kohtades nagu kirikud, kogukonnagrupid, vabatahtlikud, koolid, klassid või kogukonnas korraldatavad üritused. vask.
   • Kui elate meta või muude ravimite jaoks kergesti ligipääsetavas piirkonnas üksi, kaaluge ambulatoorse ravi ajal uimastivabasse keskkonda kolimist. See on ka hea võimalus kaaluda pärast statsionaarset ravi. Tervislikus keskkonnas elades saate rohkem tuge.

6. 

   Saage ravi. See võib tunduda lihtsamalt kui tegelikult, eriti kui osalete ambulatoorses programmis. Kui võõrutusnähud hakkavad varakult ilmnema, võiksite ebamugavusest vabaneda. Samamoodi tunnete, et kui teil on ravi lõpus parem tunne, ei vaja te enam ravi. Sel ajal võib teil tekkida kiusatus ravi lõpetada või statsionaarne ravi katkestada. Kuid see pole tark otsus ja võib teie tulemusi rikkuda.
   • Statsionaarne ravi on väga tihe ja mõnikord isegi ei tundu seda väärt. Lisaks võivad teised praktikud olla äärmiselt valjud või neil võivad olla isiksused, mis ei sobi teile. Kui teie pettumus tekib, tuletage endale pidevalt meelde, et see on ajutine ja lõpptulemus on väärt pingutust.
   • Tuginege sel ajal oma tugisüsteemile, et end motiveerida. Kui mõte “ärme täna lähme” mõtteisse kerkib, helistage kohe vastutavale partnerile või mõnele teisele tugiisikule.

7. 

   Võtke osa ravist. Lisaks pakutavas teraapias osalemisele on hädavajalik, et osaleksite igal koosolekul. Osalege dialoogis, täitke kodus ülesandeid, pidage esmatähtsaks treeninguid, et saavutada igal raviseansil parimaid tulemusi. Pakkuda võib mitut vormi:
   • Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) aitab teil tuvastada tegureid, mis aitavad kaasa teie uimastitarbimisele, ja pakub taktikat, mis aitab neist üle saada.
   • Mitmemõõtmelist peremeetodit (MDF) kasutatakse noorukite jaoks tavaliselt selleks, et aidata noortel ja nende peredel toime tulla väärkohtlemise vormidega ja parandada perekonna üldist toimimist.
   • Motiveerivates hüvedes kasutatakse paastu ergutamiseks käitumuslikku tugevdamist.

8. 

   Valmistuge detoxiks. Võõrutus on esimene samm ravis ja protsessis, mis võimaldab teie kehal ravimist lahti saada. Olge valmis esimestel ravipäevadel kogema võõrutusnähte. Need sümptomid ei ole meeldivad, kuid on ajutised. Tuletage endale meelde, et kui esimestest päevadest üle saate, peaksid sümptomid leevenduma ja te peaksite end paremini tundma.
   • Pealtnäha pikad perioodid on päevad, mil peate rünnaku järsult peatama ja valusalt ravi saama. Tavaliselt antakse teile võõrutusnähtude leevendamiseks ravimeid. Seega, kuigi detoxi ja detoxi ajal kogete mõningaid füüsilisi sümptomeid, ei pruugi need olla liiga valdavad.
   • Jäähimu vähendamiseks kasutatakse sageli selliseid ravimeid nagu metadoon, buprenorfiin ja naltreksoon, nii et saate vabaneda soovist otsida ravimeid ja keskenduda ravile.
   • Mõned sümptomid, mida võite kogeda, on õhupuudus, kõhulahtisus, värisemine, paranoia, meeleolu kõikumine, higistamine, südamepekslemine, oksendamine ja iiveldus. Kuid pidage meeles, et ravim aitab neid sümptomeid leevendada.
   • Met on stimulant, mis suurendab dopamiini tootmist. Dopamiin annab ajule märku „õnnetunde” tekitamisest ja kui jää võtmise lõpetate, langeb teie dopamiinitase sügavalt. Selle tulemusena võite kaotada naudingu või olla võimeline rõõmu kogema. See ajutine seisund kestab tavaliselt paar nädalat, kui keha kohaneb dopamiini tasemega. Kahjuks satuvad inimesed sel perioodil sageli uuesti sõltuvusse, sest nad tahavad jälle rõõmu tunda. Seetõttu on oluline olla teadlik, kui see juhtub, et te ei jõuaks ravile.
   • Varases staadiumis võivad füüsilised ja vaimsed sümptomid olla väga tõsised, mistõttu on soov ravi lõpetada. Ravi lõpetamine on arukas mõte ja võib teie edu saboteerida.

9. 

   Õnnitlege ennast. Võtke aega tegeliku ravi saamiseks. Õnnitlege ennast julguse eest teha enda ja oma pere jaoks paremat. reklaam

4. osa 3: taastumise säilitamine

1. 

   Jääge kodus taastama. Pärast statsionaarse raviprogrammi lõpetamist võite esmalt kaaluda mõneks ajaks siseruumides viibimist. Neid keskusi esitatakse sageli kainuse või üleminekukodudena. Need rajatised võivad toimida sillana statsionaarses asutuses ja välismaailmas. Enne oma vanade seadete juurde naasmist saate lisateavet selle kohta, kuidas nendes kodudes ägenemist vältida.
   • Need programmid on sageli privaatsed ja võivad olla üsna kallid. Peate kontrollima, kas kindlustus maksab nende programmide eest. Teised võimalused on saada rahalist abi sotsiaalteenustest, kohalikust kirikust või pastoraalkogudusest või korraldada tasust taskusse maksmine.

2. 

   Otsige veebist kohalikke tugigruppe. Peaksite seadma selle prioriteediks ja tegema seda kohe pärast ravi lõpetamist. See on tegelikult kasulik, kui see on enne ravi lõppu paigas, sest saate sellega viivitamatult liituda. Tugigrupiga liitumine on ägenemiste vältimiseks äärmiselt oluline. Kontrollige, kas on olemas kohalikke mitme anonüümsuse või narkootiliste ainete narkomaanide rühmi, kellega saate liituda. Saatekirju saate ka oma arstilt, sõbralt või sotsiaaltöö organisatsioonidelt.
   • Suhtlemine sõltuvusest taastuvate inimestega toetavas keskkonnas võib teid aidata, kui pöördute tagasi tavapärase elu juurde.
   • Tugigrupiga liitumine isegi paranemise ajal on väga oluline. See aitab teil koju naastes harjuda.
   • Kui tunnete ennast paremini, peate tähelepanu pöörama ka muudele asjadele. Üleminekuperioodil võite mõelda mõnele koosolekule vahele jätmisest. Kuid see pole tark mõte ja võib teie töö rikkuda.

3. 

   Vältige ärritavaid aineid. Paranemise ajal peate ikkagi vältima sõpru ja kohti, kus varem metsi kasutamisel käisite. Keskkond ja need inimesed on teie jaoks potentsiaalselt võimsad stiimulid. Nende päästikute vältimine on seetõttu eriti oluline taastumise esimestel aastatel. Siin on mõned viisid, kuidas vältida tagasilangust põhjustavaid tegureid:
   • Vältige baare ja klubisid. Isegi kui te ei pea alkoholiga võitlema, võib alkohol vähendada teie vaoshoitust ja halvenemist. Lisaks võite seal kohtuda vanade sõpradega või teile pakutakse uuesti metsi.
   • Oopiumi ja teiste retseptiravimite kasutamine võib põhjustada haiguse taastumist ja ei sobi ka valu leevendamiseks. Seetõttu peate haiguste ravimisel olema oma arsti suhtes aus. Ärge häbenege oma ajalugu, vaid pidage esmatähtsaks tagasilanguse vältimist. Kui vajate hambaravi või -ravi, peaksite leidma tervishoiutöötaja, kes saab teile alternatiivseid ravimeid välja kirjutada või ravimite kogust vähendada, et teil oleks mugavam, kuid see ei põhjustaks tagasilangust.

4. 

   Harjutus stressi vähendamiseks. Stress võib vallandada isu, kuid te ei saa vältida kogu survet. Seetõttu on oluline, et teaksite, kuidas maandada stressi, et see ei muutuks lämmatavaks ja ei teeks teid uuesti sõltuvusse. Siin on mõned asjad, mida saate stressi vähendamiseks teha:
   • Harjutus: kõndimine, jooksmine, rattasõit, aiatööd, ujumine ja isegi maja koristamine võivad olla abiks.
   • Võtke teadmiseks: eraldage päevas 10–15 minutit, et dokumenteerida päeva stressirohkeid sündmusi. See võib olla abiks, kui pärast nendest sündmustest kirjutamist kirjutate lõppu nii, nagu soovite. Kirjutage see nii, nagu oleks see tegelikult juhtunud praegusel hetkel. Olete positiivse noodiga kirjutamise lõpetanud.
   • Rääkimine: kas soovite naerda, nutta või lihtsalt lõõgastuda, leidke mõni sõber, nõustaja või pastor, kes on valmis teiega rääkima.
   • Tehke midagi, mis teile meeldib: leidke endale huvitav tegevus ja leidke selleks aega. See võib olla ükskõik milline tervislik tegevus, mis teile meeldib, näiteks aiatöö, lastega mängimine, jalutuskäik, restoranis käimine, küpsetamine või isegi värske õhu saamiseks mõnda aega väljas istumine. . Kui tegevus on teile tervislik ja nauditav, otsige seda.
   • Meditatsioon: istuge vaikses kohas, hingake nina kaudu sisse ja laske õhul kõhuõõnde. Seejärel hingake suu kaudu välja ja laske õhk kõhust välja. Mediteerides keskendu oma hingamisele. See on stressi maandav meditatsiooniharjutus.
   • Jooga: registreeruge joogatunnis või ostke stressi leevendamiseks mõned jooga-DVD-d.

5. 

   Koostage plaan retsidiivi vältimiseks. Mõnikord võib iha narkootikumide järele olla väga intensiivne, olenemata sellest, mida teete. Seega on oluline täpselt teada, mida teha, kui isud tulevad. Siin on mõned toimetulekustrateegiad, mida saate oma plaanist osa võtta:
   • Mõelge uimastihimu korral positiivselt. Öelge endale, et see on iha, mis juhtub peaaegu kindlasti ja millega on sageli kergem toime tulla. Mõelge: "Ma pean igast uimastihaist üle saama ja suutma siis oma mõistuse säilitada."
   • Hoidke nimekirja tegevustest, mis teile meeldivad ja aitavad unustada uimastite tarbimise. Mõned meelelahutuslikud tegevused võivad hõlmata lugemist, päevikute koostamist, kinos käimist, kodus filmide vaatamist või väljas söömist.
   • Kujutage ette, et olete surfar, kes üritab lainetest läbi saada, kuni teie isud mööduvad. Vaadake, nagu seisaksin laine peal, kuni see tõuseb kõrgele, jõuab tippu ja tuleb siis valge vahuga õrnalt tagasi. Seda tehnikat nimetatakse "impulssurfiks".
   • Loetlege kaardil kõik meti eelised ja tagajärjed, mida saate alati kaasas hoida. Kui teie isu tekib, tõmmake kaas välja, et tuletada endale meelde, et te ei tunne end narkootikumide tarvitamisel tõesti mugavalt.
   • Helistage oma vastutavale partnerile või mõnele teisele tugisõbrale või pereliikmele, et saaksite oma isu läbi rääkida.

6. 

   Pange tähenduslikud eesmärgid. Eesmärgid on sageli tõhusad vahendid narkootikumide kasutamise lõpetamiseks. Kui keskendute eesmärkide saavutamisele, pöördute vähem tagasi uimastite juurde. Pole tähtis, mis on eesmärk - see võib olla suunatud teie perele, karjäärile või isegi isiklikele eesmärkidele, näiteks maratoni lõpetamine või esimese raamatu kirjutamine. Lihtsalt veenduge, et valitud eesmärgid oleksid teie jaoks olulised.

7. 

   Otsige abi kohe, kui olete uuesti sõltuvusse sattunud. Helistage oma võõrutuspartnerile, terapeudile, pastorile, pöörduge arsti vastuvõtule või vastuvõtule nii kiiresti kui võimalik. Teie eesmärk on võimalikult kiiresti uuesti rajale saada ja ohust vabaneda.
   • Ägenemine on tavaline taastumisnähtus. Sa ei lase end sellest heidutada. Selle asemel, et näha selles läbikukkumist, suhtuge sellesse kui õppimisvõimalusse. Kui ärkate, kaaluge, mis põhjustas teie tagasilanguse, ja mõelge välja, mida teha, kui olukord peaks tekkima järgmisel korral.
   reklaam

4. osa 4-st: Teiste sõltlaste aitamine

1. 

   Koostage nimekiri kohtadest, kus soovite vabatahtlikult osaleda. Kui olete mõnda aega taastunud, saate aidata teisi harida või aidata taastumisprotsessi lõpule viia. Tegelikult peavad paljud inimesed vabatahtlikku tööd taastumise vajalikuks osaks. Eeskuju või koolitaja olemine on suurepärane viis, kuidas teisi loobuda. Nii saate säilitada erksust ja parandada oma enesehinnangut. Vabatahtlik tegevus vähendab ka depressiooni määra ning suurendab rahulolu ja õnnetunnet elus.
   • Selle loendi koostamisel arvestage seda tüüpi inimestega, kellega soovite töötada. Kes nad on, veenduge, et tunneksite neid enne, kui nõustute vabatahtlikuna tegutsema.
   • Mõned faktorid, mida vabatahtliku koha valimisel tuleb arvestada, on osalejate vanus ja sugu. Mõni inimene võib meeldida noori harida, teine ​​aga soovib tuge teatud soost inimestele.

2. 

   Mõista nõudeid. Kui olete koostanud nimekirja kohtadest, kus soovite vabatahtlikuna tegutseda, hakkate mõistma kõigi nende organisatsioonide nõudeid. Mõnes programmis on rangemad reeglid kui teistes, eriti kui soovite teismelistele nõu anda. Kui vastate vabatahtlikule esitatavatele nõuetele, hoidke nimekirjas organisatsiooni nime. Kui ei, siis tõmmake see välja ja liikuge loendis järgmise nime juurde.
   • Veenduge, et teie aeg vabatahtlikuna oleks teile sobiv. Näiteks kui soovite vabatahtlikuks saada ainult üks kord kuus, veenduge, et juhtpõhimõte ei nõua iganädalast kontakti.

3. 

   Programmi kohta päringu saamiseks pöörduge koostööpartneri poole. Mõnikord on organisatsioonidel ametlik vabatahtlike programm saadaval ja peate lihtsalt täitma registreerimisvormi ja ootama, kuni nad ühendust võtavad. Mõnikord, eriti kui soovite rääkida õpilastega koolis, peate esmalt helistama organisatsiooni juhile, et teada saada, kas saate seal vabatahtlikuna tegutseda.
   • Tavaliselt leiate veebisaidilt kontaktandmed. Võite helistada kontaktisikule või saata talle lühikese e-kirja.

4. 

   Täitke vabatahtlike kohustused. Pärast seda, kui olete kokku leppinud, et teenite õpetajana, võite hakata kogema pinget ja hirmu. Põnevus on normaalne reaktsioon igale stressirohkele sündmusele. Nii et pole haruldane, et enne uue asja tegemist on veidi närvis. Püüdke end siiski motiveerida, öeldes endale, et see töö aitab inimestel paremini teadmiseks ja teadmisteks, mis on vajalikud parema elu saamiseks. Siin on mõned asjad, mis aitavad ärevust vähendada:
   • Puhka piisaval hulgal õhtul enne vabatahtlikku tööd. Unepuudus võib teie ärevuse taset tõsta, seega veenduge, et lähete õigel ajal magama.
   • Püüdke oma järgmises ülesandes mitte pikemalt peatuda ega üle mõelda. Keskendage oma mõtted ürituse ettevalmistamisele ja kulutage siis ülejäänud aeg muudele tervislikele tegevustele.
   • Oma hirmuga hakkama saamine. Proovige alustada tegevust, mis on veidi ebamugav, kuid sama lihtne kui heategevusköögis supi kaussi kühveldamine. Kui tunnete end tööga hästi, võite proovida vabatahtlikku tööd.
   reklaam

Nõuanne

• Kõigile sobivat tõhusat ravi pole. Teil peab olema oma raviskeem, mis sobib teie jaoks, koos käivitajate ja teie olukorraga.
• Detoxil on kaks etappi. Esimene etapp on leevendav faas, mil kogete enamikke füüsilisi sümptomeid. See etapp kestab umbes paar päeva. Teine etapp on leevendamisjärgne faas, mis hõlmab emotsionaalseid sümptomeid. See etapp võib kesta mitu nädalat.
• Kui võitlete metsõltuvusega, siis on tõenäoline, et võitlete ka teie. See võib hõlmata tervisega seotud tüsistusi (HIV, depressioon, bipolaarne häire jne), tööga seotud probleeme, peresuhete probleeme, probleeme seadused või muud sotsiaalsed küsimused. Neid probleeme tuleb käsitleda paralleelselt võõrutusprotsessiga.
• Vältige ennast isoleerimise ajal detox. Veeta narkootikumide tarvitamise lõpetamisel aega toetajatega.
• Partneri hooldus aitab võõrutada ka pärast ravi. Kui hakkab tekkima iha, võtke kohe ühendust oma detox-partneriga. Iha tuleb, eriti taastumise esimestel päevadel. Kuid mida varem saate tuge, seda väiksem on tõenäosus, et teil on retsidiiv.
• Andke endast parim, et vältida sularaha ja krediitkaartide kaasa võtmist. Proovige oma raha pangas hoida ja paluge sõpradel või pereliikmetel raha teile hädaolukorras hoida. Kui tekib isu, kuid kui raha saamiseks kulub veel paar sammu (näiteks panka minek või kelleltki raha andmine), on teil aega mõelda ja paremaid otsuseid langetada.
• Hoolitsege pühade ajal, üleminekuajal või suure surve korral. Need on ajad, kui võite uuesti sõltuvusse sattuda. Pange nendel aegadel kindlasti oma toetajate juurde.
• Paljud inimesed leiavad, et lemmiklooma omaksvõtmisel on narkovaba elu säilitamisel palju mõtet.
• Pöörake tähelepanu tervisele, treenige regulaarselt ja kontrollige end regulaarselt.

Hoiatus

• Ravimid võivad aidata sümptomeid võõrutusprotsessi ajal ennetada. Kuid see ei ole ravikuur, vaid ainult raviprotsessi esimene etapp. Asjaolu, et paljud inimesed, kes on võtnud võõrutusnähtude leevendamiseks abiaineid, kuid ei jätka ravi, naasevad sageli käitumisele nagu need, kes pole kunagi antidootravimeid tarvitanud. Seetõttu on hädavajalik jätkata ravi pärast detoxi.
• Kui te pole ettevaatlik, võite uuesti sõltuvusse sattuda. Ägenemise vältimiseks tundke kindlasti ära hoiatavad märgid. Hoiatusmärkide hulka kuulub sageli kohtumiste ignoreerimine, vanade sõpradega ringi liikumine, kes on endiselt metoodikas, muude ravimite tarvitamine või mõte "vaid üks kord" on okei. Kui leiate end ülaltoodud toimingutest, hankige kohe abi.