Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Köha on tavaline haigus, millega kaasnevad nii lühiajalised kui ka kroonilised ebamugavused. Lühiajalise köha põhjused võivad olla viiruslikud (sealhulgas gripp, nohu, trahheobronhiit ja RSV respiratoorne süntsütiaalviirus), bakteriaalsed infektsioonid, nagu kopsupõletik, bronhiit, sinusiit ja heteroseksuaalne riniit. rakendus. Kroonilist köha, mis kestab kauem kui 8 nädalat, võib põhjustada astma, allergiad, krooniline siinusinfektsioon, gastroösofageaalne refluks, kongestiivne südamepuudulikkus, pneumotooraks, kopsuvähk või tuberkuloos.

Sammud

1. meetod 4st: kehahooldus

1. 

   Köha on sageli vajalik sümptom. Kui teil on köha, mis põhjustab haigust, tunneb enamik arste vastumeelsust selle "ravimisel", sest köha täidab olulist funktsiooni, milleks on hingamisteede puhastamine. Kui köha tundub olevat sügavas rinnus või kui köhite pidevalt röga või lima, aktsepteerige, et köha on hea mõte. Teie kehal on kaasasündinud refleks, et säilitada selle püsiv toimimine.
   • Kui köhite kauem kui 8 nädalat, võib seda pidada "krooniliseks köhaks". Pöörduge oma arsti poole, et näha, mis põhjustab teie köha, kroonilise köha levinumad põhjused on astma, allergiad, krooniline siinusinfektsioon, GERD (gastroösofageaalne reflukshaigus), südamepuudulikkus. ülekoormus, pneumotooraks, kopsuvähk või tuberkuloos. Mõned ravimid, nagu AKE inhibiitorid, põhjustavad kõrvaltoimetena ka köha.

2. 

   
   
   Joo palju vedelikke. Köhimine dehüdreerib teie keha, sest hingamine on kiirem ja köhimisrefleksid, kui köhaga kaasneb palavik, on dehüdratsioon suurem. Joo vett, puuviljamahlu (välja arvatud tsitruselised) ja söö vedelaid suppe. Hüdreerituna püsimine hoiab teie kurgu ärritava, vabastab sekretsiooni ja muudab teid üldiselt paremaks.
   • Mehed peaksid jooma vähemalt 13 tassi (3 liitrit) vedelikku päevas, naised aga vähemalt 9 tassi (2,2 liitrit) päevas. Püüdke juua rohkem, kui olete haige.
   • Vältige gaseeritud jooke ja tsitruseliste mahlasid, kuna need muudavad teie kurgu ärritatumaks.
   • Uuringud näitavad, et soojad vedelikud aitavad õhuke lima ja vähendavad köha, aga ka muid köhaga kaasnevaid sümptomeid, nagu aevastamine, kurguvalu ja nohu. Võite juua sooja puljongit, kuuma teed või isegi kuuma kohvi.
   • Köha vähendamiseks flegma puhastamiseks jooge sooja sidrunimahla koos meega. Sega tass sooja vett poole sidrunimahlaga, segage vastavalt maitsele hästi meega. Seejärel jooge aeglaselt klaas sidrunimahla.
     • Mett ei anta alla ühe aasta vanustele imikutele neurotoksilisuse ohu tõttu.

3. 

   
   
   Söö rohkem puuvilju. Uuringud näitavad, et kiudainerikas dieet, eriti puuviljadest pärinev kiud, võib vähendada kroonilist köha ja muid hingamisteede sümptomeid.
   • Köha vähendamiseks on töötlemata puuviljadest saadud kiud tõhusamad kui toidulisandites leiduvad kiudained. Puuviljad nagu õunad ja pirnid sisaldavad ka flavonoide, mis aitavad kopsufunktsiooni üldiselt parandada.
   • Kiudainerikaste puuviljade hulka kuuluvad vaarikad, pirnid, õunad, banaanid, apelsinid ja marjad.

4. 

   
   
   Võtke kuuma vanni või dušši. Kuuma vee niiskuse hingamine aitab hingamisteid niisutada, vähendada ülekoormust või flegmi kurgus, leevendades seeläbi köhatunnet.
   • Lülitage duši all sisse kuum vesi, sulgege vannitoa uks ja pange rätik ukse pilu ja põranda vahele. Hinga auruga 15 kuni 20 minutit, see on ka aeg, mil aur rohkem koguneb.
   • Võite kasutada ka aurumeetodit. Lõpeta veekannu keetmine keemistemperatuurini, valage vesi ettevaatlikult kuumuskindlasse kaussi ja asetage kauss tugevale tasasele pinnale, näiteks lauale või köögipõrandale. Liigutage oma nägu veekausi kohal õhku, kuid olge ettevaatlik, et aur ei laseks teie nägu põletada. Katke pea õhuke rätikuga ja hingake auru sisse hingates sügavalt sisse.
     • Laste puhul ärge unustage, et põletushaavade vältimiseks ärge laske neil kuuma veega kaussi läheneda. Ideaalis peaksite laskma neil istuda suletud vannitoas ja avada kuum dušš, paludes beebil auru sisse hingata.
   • Pidage meeles, et kuiv lima ei saa liikuda, kuid märjana on seda lihtsam kopsudest ja hingamisteedest välja suruda.

5. 

   Vähendage ummikuid pat-tehnikaga. Kui olete kodus ja teil on tugi, võite ummikute vähendamiseks kasutada rindkere patsutamise tehnikat. See meetod on eriti efektiivne hommikul ja enne magamaminekut.
   • Istu tagasi tooli või seina vastu. Paluge, et tugiisik hoiaks sõrmenukkide abil käsi tassi kujul. Seejärel käskige neil kiiresti ja kindlalt rinnalihaseid patsutada. Hoidke istumisasendit 5 minutit.
   • Lama näole padjad puusa all. Kummardage küünarnukid ja hoidke käsi külgedel. Paluge tugiisikul kasutada oma käsi (karikakujulised), et õlaribasid ja õlgade piirkonda kiiresti ja kindlalt koputada. Hoidke 5 minutit.
   • Lama lamades selili, padjad puusade all. Langetage käed külgedele. Paluge tugiisikul kasutada kätt (kobaras topsis), et rinnalihaseid kiiresti ja kindlalt patsutada. Hoidke 5 minutit.
   • Selline "pai" peab tegema õõnsat häält, kui see kõlab nagu "laksutamine", siis ütlete, et inimene hoiab oma kätt veelgi painutatud.
   • Ärge kunagi plaksutage käsi selgroolüli või neerudega.

6. 

   Õppige uusi köhatehnikaid. Kui teie kurk on pideva köhimise tõttu väsinud ja ebamugav, peaksite köhahoogude peatamiseks proovima kasutada "Huff Cough" tehnikat.
   • Tühjendage kopsud täielikult välja hingates. Järgmisena hingake sügavalt sisse hingates aeglaselt. Ava suu ja lõdvestu, nagu ütleks "O".
   • Pange oma ülakõhu lihased kokku, et tekiks lühike "väike köha". Hinga veidi ja korda veel ühte väikest köha. Hinga lühemalt ja köha veel tund aega.
   • Lõpuks proovite kõvasti köha. Kui see on õigesti tehtud, tunnete, kuidas flegm lõdveneb. Väikesed köhad liigutavad lima hingamisteede ülemisse ossa, nii et viimase tugeva köhaga saate rohkem flegma välja tõrjuda.

7. 

   Suitsetamisest loobuma. Suitsetamine on paljude köha süüdlane, mis on tegelikult kroonilise köha kõige tavalisem põhjus. Suitsetamine on ka teie tervisele väga kahjulik, seega on suitsetamisest loobumine viis köha vähendamiseks ja kehal taastumisprotsessi alustamiseks.
   • Pärast suitsetamisest loobumist võite märgata, et tegelikult köhite rohkem esimese paari nädala jooksul. See on normaalne, sest suitsetamine pärsib kopsudes (väga väikeste karvade) tsiliaarsüsteemi funktsiooni, põhjustades lisaks hingamisteedes kroonilist põletikku. Kui te lõpetate suitsetamise, töötab ripsmevähk paremini ja põletik hakkab kaduma. Teie kehal kulub selle taastumisprotsessiga harjumiseks umbes 3 nädalat.
   • Suitsetamisest loobumine vähendab kopsuvähi, südamehaiguste ja insuldi riski ning vähendab pikaajaliselt hingamisteede sümptomite, näiteks köha, raskust.
   • Suitsetamisest loobumine on kasulik ka ümbritsevatele inimestele, kuna nad võivad kogeda palju terviseprobleeme alates kokkupuutest passiivse suitsuga.

8. 

   Oota. Enamik kerget köha kaob 2-3 nädala jooksul, kui haigus püsib või on raske, peaksite pöörduma arsti poole. Pikk köha võib olla märk teisest tervislikust seisundist, nii et peaksite kohe pöörduma arsti poole, et näha, kas see on midagi, mis ei kao (näiteks astma, kopsuhaigus või immuunpuudulikkus). Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui teil on mõni järgmistest sümptomitest:
   • Roheline või kollakasroheline flegm, mis kestab päevi ja millega kaasnevad pea-, näo- või palavik
   • Roosa või verine röga
   • Lämbumine
   • Vilistav hingamine või "köha"
   • Palavik, mis on kõrgem kui 38 kraadi C üle 3 päeva
   • Haardumine või tihedus rinnus
   • Hingamis- või neelamisraskused
   • Tsüanoos ehk huulte, näo, sõrmede või varvaste kahvatus
   reklaam

2. meetod 4-st: looduslike ravimeetodite kasutamine

1. 

   Kasutage mett. Mesi on looduslik köha pärssiv aine, rahustab kurguärritust ja vähendab allergia mõju kroonilisele köhale. Köha pärssiva joogi saamiseks segage veidi mett kuuma tee sisse. Lisaks võite enne magamaminekut süüa ka teelusikatäit mett.
   • Kaheaastased ja vanemad lapsed saavad mett kasutada. Leitakse, et mesi on lastel sama tõhus kui dekstrometorfaan. Mett ei tohiks aga kunagi alla 12 kuu vanustele imikutele anda, kuna see võib imikutel põhjustada botulismi, mis on toidumürgituse raske vorm.
   • Uuringud näitavad, et tatramesi on efektiivne ka köha ravimisel. Teie elukohast korjatud mesi suudab võidelda sealsete tavaliste allergeenidega.

2. 

   Ülekoormuse vähendamiseks kasutage soolalahusega ninaspreisid. Soolane vesi vabastab ninas ja kurgus lima, vähendades seeläbi köha. Soolavett saate osta apteegist või ise valmistada.
   • Soolvee lahuse valmistamiseks lisage 2 tassi lauasoola 4 tassi sooja veega. Segage, kuni sool on täielikult lahustunud. Siinuste puhastamiseks kasutage spetsiaalset ninapesu või süstalt. See on üsna tõhus viis kinnise nina raviks, eriti enne magamaminekut.
   • Proovige imikutele või väikelastele mõeldud soolalahust enne Söötmine.

3. 

   Kuristage soolveega. Kurgu kuristamine sooja soolase veega aitab hoida kurgu niiskena, nii et köha väheneb. Kodus saate soolvee hõlpsalt valmistada:
   • Soojenemiseks segage ¼ kuni ½ tl granuleeritud soola 250 ml destilleeritud või keedetud veega.
   • Pärast täieliku segamise lahustumist võtke suur lonks ja loputage minut aega oma kõri, kui see on valmis. Ärge unustage, et ärge jooge soolast vett.

4. 

   Kasutage piparmünti. Piparmündi toimeaine on piparmündiõli, mis on looduslik rögalahtisti, mis võib leevendada köha, sealhulgas kuiva köha. Praegu töödeldakse piparmünti kaubanduslikult saadavateks toodeteks eeterlike õlide ja taimeteedena. Võite ka ise oma piparmündi istutada.
   • Köha raviks jooge piparmünditeed.
   • Ärge jooge piparmündiõli. Väikese koguse eeterliku õli määrimine rinnale aitab teil kergemini hingata.

5. 

   Kasutage eukalüpti ekstrakti. Eukalüpti lehtedel on toimeaine nn cineoleKasutatakse rögalahtistava köhavastase ravimina. Võite osta eukalüpti leheekstrakti kaubandusliku preparaadina, köhasiirupit, pastille ja salve. Eukalüpti eeterlikku õli saab tavaliselt apteegist.
   • Ärge võtke eukalüptiõli, kuna see võib põhjustada mürgitust. Hingamisteede puhastamiseks, köhatunde vähendamiseks peaksite määrima nina alla või rindkerele veidi eeterlikku õli.
   • Köha ägenemise korral peaksite kasutama köhasiirupit või eukalüpti pastille.
   • Valmistage eukalüpti tee, leotades paar värsket või kuivatatud eukalüpti lehte umbes 15 minutit kuumas vees. Selle tee joomine 3 korda päevas aitab leevendada kurguvalu ja köha.
   • Ärge kasutage eukalüpti tooteid, kui teil on astma, epilepsia, neeru- või maksahaigus või madal vererõhk.

6. 

   Kasutage kummelit. Kummelitee on kehva tervisega inimestele tuttav jook, see aitab külmetavaid rindu ravida ja paremini magada. Apteekides müüakse ka kummeli eeterlikku õli.
   • Pange kummeli eeterlik õli kuuma vanni, seejärel hingake eeterlikud õlid auru sisse, võite ka eeterlikke õlisid lisada kihisevasse nina puhastamiseks ja köha leevendamiseks.

7. 

   Kasutage ingverit. Ingveril on võime köha leevendada. Kroonilise köha korral peaksite jooma kuuma ingveri teed.
   • Valmistage kaneeli ingveri tee, hautades 20 minuti jooksul tassi viilutatud värsket ingverit 6 tassi veega ja 2 kaneelipulgaga. Kurna paberimass ära ja joo mee ja sidruniga.

8. 

   Proovige tüümiani. Tüümian töötab ka röga vabastamiseks ja lima puhastamiseks. Mõned uuringud näitavad, et tüümian aitab bronhiidi ja kroonilise köha korral.
   • Valmistage köha tüümiani tee, kastes 3 varre värsket tüümiani 250 ml kuumas vees 10 minutit. Kurna paberimassi ja segage köha vähendamiseks enne joomist 2 spl mett.
   • Ärge jooge tüümianiõli, kuna see on mürgine. Kui kasutate antikoagulante, peate enne tüümiani võtmist nõu pidama oma arstiga.

9. 

   Kasutage lakmust. See on taimeliik, mille teaduslik nimi on Althea officinalisSelle lehti ja juuri on saadaval paljudes puhta toidu kauplustes. AKE inhibiitorite põhjustatud köha leevendamiseks võite võtta lakmusekstrakti toidulisandeid.
   • Tee emme teed. Veega kombineerituna tekitavad vahukommi lehed ja juured kurku katva lima, vähendades köhatungi. Tee valmistamiseks leotatakse malva lehti ja juuri 10 minutit kuumas vees. Seejärel filtreerige jääk ja jooge.

10. 

    Kasutage mõru valget värvi taime. Mõru piparmünt on rögalahtistava toimega ja seda on pikka aega kasutatud köha raviks. Mõru piparmünt on pulbri või mahla kujul, samuti saate teed valmistada mõru piparmündi juurest.
    • Mõru piparmünditee valmistamiseks leotage 1-2 grammi selle juuri 10 minutiks 250 ml keevas vees. Filtreerige paberimassi ja jooge 3 korda päevas. Mõru piparmünt on muidugi väga mõru, nii et lisage veel mett.
    • Seda ürdiekstrakti leidub mõnikord kommides või pastillides. Kui köha möödub kaua pärast seda, peaksite imema mõru piparmündi köha komme.
    reklaam

3. meetod 4-st: ravimite kasutamine

1. 

   Pöörduge arstieksami poole. Tavaliselt soovib arst kontrollida, kas teie köha on raskesti ravitav või äge. Nii et arsti poole pöördudes küsivad nad köhaperioodi ja haiguse tunnuste kohta. Ta uurib oma pead, kaela, rindkere ja saab vatitupsuga vedelikku proovida ninas või kurgus. Harva, kuid tõenäoliselt vajate rindkere röntgenograafiat, vereanalüüsi või inhalatsioonravi.
   • Peate võtma kõik arsti poolt välja kirjutatud ravimid. Juhul, kui peate bakteriaalse infektsiooni raviks võtma antibiootikume, võtke kindlasti ette kogu ravikuur vastavalt ettenähtud juhistele, isegi kui haigus on enne ravimi kadumist taandunud.

2. 

   Küsige oma arstilt käsimüügiravimite kohta. Enne mis tahes ravimi kasutamist peate oma arstile teada andma, eriti kui teil on krooniline terviseprobleem, kui olete ravimite suhtes allergiline, võtate mõnda muud ravimit või kavatsete seda anda alla 12-aastasele lapsele. Rasedad või imetavad naised peaksid enne ravimite kasutamist konsulteerima ka tervishoiutöötajaga.
   • Olge teadlik uuringutest, milles ei nõustuta külma ja köha ravimite võtmise kasulikkusega, mida arst ei ole välja kirjutanud.

3. 

   Flegmi leevendamiseks kasutage ravimeid. Rögalahtisti aitab hingamisteedes lima puhastada. Rögalahtistite kõige olulisem koostisosa on guaifenesiin. Pärast ravimi võtmist proovige köhahooge ära kasutada, et sülitada võimalikult palju flegma, kui need teie kurgus ilmuvad.
   • Mucinex ja Robitussin on guaifenesiini sisaldavate ravimite kaubamärgid.

4. 

   Allergilise köha korral võtke antihistamiinikumi. Antihistamiinikumid võivad olla tõhusad allergiaga seotud sümptomite korral, nagu köha, aevastamine ja nohu.
   • Antihistamiinikumid, millest valida, on loratidiin (Claritin), feksofenadiin (Allegra), tsetirisiin (Zyrtec), kloorfeniramiin ja difenhüdramiin (Benadryl).
   • Pidage meeles, et antihistamiinikumid põhjustavad sageli unisust, eriti klorofeniramiin, Benadryl ja Zyrtec. Ravimid Claritin ja Allegra põhjustavad vähem und. Uute antihistamiinikumide kasutamisel peate proovima seda võtta enne magamaminekut, mitte enne sõiduki juhtimist või raskete masinatega töötamist, kui te ei tea, kuidas ravimile reageerite.

5. 

   Kasutage dekongestanti vähendavaid ravimeid. Praegu on saadaval mitut tüüpi dekongestante, kuid kõige levinumad on pseudoefedriin ja fenüülpropanoolamiin. Pidage meeles, et kui võtate paksu limaga dekongestanti, võib see paksemaks muutuda.
   • Ravimit, mis sisaldab koostisosa pseudoefedriini, müüakse sageli apteekri määramisel, kuna apteegid on sunnitud nende ravimite müüki piirama. Peaksite oma arstiga kontrollima, kas need on teie jaoks ohutud.
   • Kui soovite oma lima puhastada, kuna see on liiga ülekoormatud, on kõige parem kombineerida rögalahtist (guaifenesiin) dekongestandiga.

6. 

   Vajadusel kasutage köha pärssivaid aineid. Kui köha aitab teil flegmi välja köhida, ärge võtke köha pärssivaid aineid. Kuid kui teil on püsiv kuiv köha, võib see ravim aidata.
   • Käsimüügis olevad köhavastased ravimid sisaldavad sageli dekstrometorfaani, kuid need ei ole alati efektiivsed. Raske köha korral, mida on raske ravida, peate pöörduma arsti poole. Köha tõsise põhjuse välistamiseks tuleb neid uurida ja seejärel välja kirjutada tugevam köharohi, mida saate osta ainult arsti retsepti alusel (mis tavaliselt sisaldab kodeiini).

7. 

   Katke kõri. Kui kurk tekitab millegi sisse mähkimise, võib see leevendada köha, kui flegm või lima on kadunud.
   • Joo köhasiirupit.
   • Imeda köhakommi. Köhapastillidel on geelilaadsed omadused, mis katavad kurgu ja leevendavad köha ning isegi kõvad kommid saavad sellega hakkama.
   • Ärge lubage alla 4-aastastel lastel köhakompvekke ega kõva kommi imeda, sest need võivad lämbuda. Lämbumine on alla 5-aastaste laste 4. järsu surma põhjus.
   reklaam

4. meetod 4-st: elupaikade muutus

1. 

   Kasutage niisutajat. Õhule niiskuse lisamine võib aidata köha leevendada. Niisutajaid on saadaval supermarketites ja apteekides.
   • Puhastage masinat regulaarselt spetsiaalse puhastuslahusega, kuna seal on niiskust, kui te seda ei puhastata, võib masinas kergesti kasvada hallitus.
   • Nii soe kui ka lahe õhuniisutaja on võrdselt tõhusad, kuid jahedam on ohutum, kui ümber on väikesed lapsed.

2. 

   Kõrvaldage keskkonnaärritused. Tolm, õhus olevad osakesed (näiteks karusnaha ja lemmikloomade juuste tolm) ning suits ärritavad kurku ja põhjustavad köhimist. Seetõttu peate keskkonda hoidma puhtana, tolmu ja hõljuvate lisanditeta.
   • Kui töötate tööstuses, kus on palju tolmu või hõljuvaid tahkeid osakesi, näiteks ehitustööstuses, on nende hingamise vältimiseks kõige parem kanda maski.

3. 

   Magav pea kõrgel. Et vältida flegmi lämbumist, hoidke lamades pea paari padjaga püsti või toetage ennast magades. See magamiskoht aitab öösel köhimist vähendada. reklaam

Nõuanne

• Hoia see puhas. Kui köhite või ümbritsevad ümbritsevad, peske kindlasti sageli käsi, ärge jagage mööblit ja hoidke enda ja nende vahel teatud vahemaad.
• Võtke seda õppimiseks lihtsalt. Kuigi on palju rohtusid ja looduslikke ravimeid, mis on väga kasulikud, ei tee teised seda. Näiteks levivad kuulujutud, et ananass on köha ravimisel viis korda efektiivsem kui köhasiirup, kuid selle kohta pole "uuringuid".
• Puhka piisavalt. Selliste haiguste puhul nagu nohu või gripp, kui teete rasket tööd, siis taastumine aeglustub, mistõttu köha on raskem ravida.
• Jooma kurkumipiim. Kurkumipiima valmistamiseks panete piimatassi kurkumipulbrit ja suhkrut. Keeda tasasel tulel 10-15 minutit, lase mõni minut jahtuda ja joo veel soojana. See jook aitab kurku leevendada.
• Vältige külma õues käimist ja siis äkki liiga sooja siseruumi minekut, sest järsk temperatuuri muutus sunnib keha rohkem stressi kannatama. Ärge kasutage tsentraalset konditsioneerimissüsteemi, mis ringleb ruumis ainult vana õhku, kuna see ringleb haigustekitajaid ja mikroorganisme toas edasi-tagasi, samal ajal nahka kuivatades.