Sisu

• Sammud

Kas olete valmis lapsi saama, kuid olete mures selle pärast, et spermatosoidide arv on liiga madal? Sperma on peaaegu kindlasti viljakas, sisaldades üle 15 miljoni sperma milliliitri kohta. See arv langeb, kui munandid on ülekuumenenud, kui olete stressis ja kui sugulisel teel leviv haigus mõjutab sperma tootmist. Õnneks on spermatosoidide arvu suurendamiseks palju võimalusi.

Sammud

1. osa 3-st: harjumuste muutmine

1. 

   Hoidke munandeid jahedas. Munandid on kehast väljas seetõttu, et need peavad asuma jahedamas ruumis kui teised siseorganid. Munandi temperatuuri tõustes spermatosoidide arv väheneb. Munandite ülekuumenemise vältimiseks on mitu võimalust:
   • Ärge kandke pükse ega tihedaid teksaseid.
   • Kandke liibuva aluspesu asemel puuvillast aluspesu.
   • Munandite jahutamiseks magage ilma aluspesuta.
   • Vältige mullivanne ja saunu.

2. 

   
   
   Spordi mängimisel kandke jockstrapi aluspesu. Ilmselt teab enamik mehi, et löök munanditele põhjustab kohutavat valu ja sperma tapmine.

3. 

   Masseerige oma keha taimsete eeterlike õlidega. Massaaž koos regulaarse treeninguga parandab vereringet ja vereringet. Hea vereringe tähendab ka tervislikumat sperma.

4. 

   
   
   Stressi vähendama. Stress võib kahjustada seksuaalfunktsiooni, mis viib sperma tootmise vähenemiseni. Kui töötate iga päev rohkem kui 12 tundi ega saa kunagi võimalust puhata, võib see olla teie spermatosoidide arvu põhjus. Harjutage lõõgastumise tekitamiseks kogu päeva jooksul lõõgastumisvõtteid. Hoidke end vaimselt ja füüsiliselt tervena, tehes regulaarselt joogat ja meditatsiooni, sörkides või ujudes.
   • Stresshormoonid takistavad Leydigi rakke vastutamast testosterooni tootmise reguleerimise eest. Kui keha muutub liiga stressis olevaks, võib sperma tootmise täielikult lõpetada.
   • Veenduge, et saaksite igal õhtul piisavalt magada. Väsimus võib põhjustada stressi ja vähendada sperma tootmist.

5. 

   
   
   Suitsetamisest loobuma. Suitsetamine põhjustab spermatosoidide arvu vähenemist, sperma aeglasemat liikumist ja ise deformeerumist. Ühe uuringu kohaselt on suitsetavatel meestel sperma vähem kui 22% mittesuitsetajatest. Kanepil on sarnane toime ka spermatosoididele. Mõlema aine kasutamise vähendamine on hea spermatosoidide arvu suurendamiseks.

6. 

   Joo alkoholi mõõdukalt. Alkohol mõjutab maksa funktsiooni ja selles, et see tõstab östrogeeni taset (jah, meestel on ka östrogeeni). Kuna testosteroon on otseselt seotud tervise ja spermatosoidide arvuga, pole see seisund ilmselgelt hea. Juba 2 klaasi õlut (5% alkoholi) joomine päevas mõjutab spermatosoidide arvu püsivalt.

7. 

   Vähendage seemnepursete arvu. Sage seemnepurse võib vähendada spermatosoidide arvu. Teie keha toodab päevas miljoneid sperma, kuid kui teil on juba vähe spermatosoide, kaaluge nende seemnepurske vahel kauem säilitamist. Kui seksite või masturbeerite iga päev, võib sageduse vähendamine suurendada spermatosoidide arvu.

8. 

   Ettevaatust toksiinidega. Keemiline kokkupuude võib mõjutada sperma suurust, liikuvust ja arvu. Praegu on toksiinidega kokkupuutumise vältimine üha keerulisem probleem, kuid see on üldise tervise ja eriti spermatosoidide tervise seisukohalt väga oluline. Toksiinidega kokkupuute vähendamiseks tehke järgmist.
   • Kui tegelete kemikaalidega terve päeva, kaitske nahka pikkade varrukatega ja kinnastega ning kandke alati näomaski ja prille.
   • Kemikaalide asemel kasutage looduslikke puhastuslahuseid.
   • Ärge kasutage putukamürke ega herbitsiide siseruumides ega õues.

9. 

   Olge ravimite suhtes ettevaatlik. Mõned ravimid võivad vähendada spermatosoidide arvu ja põhjustada isegi püsivat viljatust. Kui sperma tootmine on peamine probleem, siis peaksite oma arstilt küsima, millised ravimid võivad spermatosoidide arvu mõjutada. Lugege hoolikalt ka käsimüügiravimite silte.

2. osa 3-st: Dieedi ja liikumise parandamine

1. 

   Treeni regulaarselt. Õige treeningrežiimi leidmine pole tänapäevases maailmas lihtne, kuid võite olla kindel, et treenimine võib suurendada spermatosoidide arvu. Liikumine suurendab testosterooni taset, mis mõjutab positiivselt sperma tootmist. Kombineeri harjutusi ja raskuste tõstmist, kuid väldi päevast päeva sama lihasgrupiga treenimist. Lihaste puhkamiseks ja ülesehitamiseks on aega testosterooni taseme tõstmiseks.
   • Ära tee liiga palju trenni! Liigne füüsiline koormus viib neerupealiste steroidhormoonide tootmiseni, mis võib põhjustada testosterooni puudust. Nii et kas soovite suurendada oma lihasmassi või spermatosoidide arvu, ärge treenige ülemäära.
   • Ärge kasutage anaboolseid steroide. Anaboolsed steroidid võivad aidata teil lihasmassi suurendada, kuid need vähendavad munandeid ja muudavad teid viljatuks. Kui soovite rasestuda, peate sellest ainest eemale hoidma.

2. 

   Sööge tervislikke toite. Dieet, milles on vähe rasva, palju valke, rohelisi köögivilju ja täisteratooteid, on teie sperma ja tervise jaoks suurepärane.
   • Söö rohkem kala, liha, mune, puu- ja köögivilju.
   • Maapähkleid, kreeka pähkleid, india pähkleid, päevalilleseemneid ja kõrvitsat peetakse ka sperma jaoks kasulikuks.
   • Vältige sojapõhiseid toite ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit. Sojatoitudel on östrogeeni tasemele kerge mõju. Kuigi need on kasulikud naistele, pole need kasulikud ka spermatosoididele. Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup põhjustab insuliiniresistentsust, vähendades viljakust. Meestel, kes joovad päevas ühe liitri Coca-Colat, on sperma 30% vähem kui neil, kes seda ei joo.

3. 

   Kaalukaotus. Kaalu langetamine aitab võidelda spermatosoidide arvu vähenemise vastu. Teadlased ei saa aru, miks on rasvumine selle seisundiga korrelatsioonis, kuid hiljutises Prantsuse uuringus leiti, et rasvunud meestel oli spermatosoidide arvu vähenemise risk 42% suurem kui samaealistel, kes ei olnud rasvunud. suurendatud. Samas uuringus leiti, et rasvunud mehed suurendasid sperma puudumise riski spermas 81%.
   • Selle probleemi jaoks on mitmeid erinevaid teooriaid. Mõned oletused, et rasvkude muudab testosterooni östrogeeniks; teised usuvad, et liigne reielihas muudab munandid liiga kuumaks.

4. 

   Kasutage funktsionaalseid toite. Looduslikest ürtidest valmistatud toidulisandid aitavad organismil rohkem spermat toota. Teadlased leidsid, et meestel, kes tarbisid 26 nädala jooksul päevas 5 mg foolhapet ja 66 mg tsinksulfaati, suurenes spermatosoidide arv 75%. Tsinksulfaat ja foolhape on olulised DNA moodustamiseks.
   • C-vitamiin ja seleen on ka head toidulisandid spermatosoidide arvu suurendamiseks.

5. 

   Kasutage ravimtaimi ja homöopaatiat. Need aitavad teil parandada spermatosoidide arvu. Homöopaatiliste koostisosade hulka kuuluvad:
   • Kirglik puuvili võib taastada meeste seksuaalfunktsiooni ja suurendada spermatosoidide arvu meestel, kellel on madal spermatosoidide arv suitsetades marihuaanat jne.
   • Zincum Metallicum: see koostisosa suurendab elementaarse tsingi kogust ning aitab parandada sperma kvaliteeti ja spermatosoidide arvu.
   • Damiana, Yohinbinum: nende kahe koostisosa kohta on teaduslikult uuritud nende võimet mõjutada positiivselt meeste seksuaalfunktsiooni ja libiido langust.
   • Looduslike aphrodisiacidena on kasutatud selliseid ürte nagu Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia ja Asparagus racemosus. Need suurendavad testosterooni taset ja isegi parandavad erektsioonihäireid. Maitsetaimed nagu withania somnifera toimivad ka looduslike ärevusevastaste ravimitena. See vähendab füüsilist ja psühholoogilist stressi ning on kasulik meestele, kellel on stressist tingitud spermatosoidide arv vähenenud.

3. osa 3-st: meditsiinilise abi leidmine

1. 

   Testige end suguhaiguste suhtes ja ravige neid. Mõned sugulisel teel levivad nakkused, nagu klamüüdia ja gonorröa, võivad põhjustada armistumist ja segada sperma läbipääsu. Perioodiliselt testige sugulisel teel levivate haiguste suhtes, kui te seda teete, peate leidma ravi. Tavaliselt määratakse teile infektsiooni raviks antibiootikumikuur.

2. 

   Tehke kindlaks, kas teil on veenilaiendid. See on munandist eemale viivate veresoonte paistetus, mis põhjustab munanditemperatuuri tõusu ja spermatosoidide arvu vähenemist. Pöörduge arsti poole, et teha kindlaks, kas see on viljatuse põhjus. Sel juhul võib probleemi lahendada kirurgiline protseduur.

3. 

   Hormooni ja uimastiravi. Tõenäoliselt põhjustab spermatosoidide vähesust hormonaalne tasakaalutus. Hormoonasendusravi ja ravimid võivad muuta hormoonide taset ja suurendada spermatosoidide arvu. Selle võimaluse sobivuse hindamiseks pidage nõu oma arstiga.
   • Hormoonasendusravi ja ravimid vajavad tulemuste nägemiseks tavaliselt vähemalt 3-kuulist ravi.