Autor:
Lewis Jackson
Loomise Kuupäev:
10 Mai 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Võite arvata, et enesekindluse omamine on sama mis siniste silmade omamine; Kas olete seal sündinud või pole seda kunagi olnud. Noh, kui teil on selline mõtteviis ja teil puudub enesekindlus, nõustute kindlasti ebaõnnestumisega. On aeg sellest arusaamast vabaneda ja teha jõupingutusi, et muuta oma mõtlemis- ja tegutsemisviisi, et alustada puuduva enesekindluse arendamist. Kui soovite teada, kuidas enesekindlam olla, vaadake alustamiseks 1. sammu.
Sammud
1. osa 3-st: tunnistage õiget vaadet
Olge uhked oma tugevuste üle. Kui soovite enesekindlust arendada, peate kõigepealt mõtlema kõigile oma tugevustele. Võite tunda, et pole nii suur, et teil pole väärt omadusi ja kõik teie ümber tunduvad olevat ilusamad ja silmapaistvamad kui teie. Jah, peate otsustama neil mõtetel minna, kui olete otsustanud muutuda! Pange kirja kõik tugevused, mis teil on, alates heast kuulajast kuni oma kauni hääleni. Need eelised võivad teile olla väikesed, kuid peate mõtlema iseendale tõesti palju asju, mille üle uhke olla.
- Kui see idee teid tõesti huvitab, peaksite alati oma nimekirja pidama. Lisage sinna iga kord, kui mõistate: "Oh, jah, mul on ka see eelis ..." Iga kord, kui tunnete, et olete alaväärtuslik või väärtusetu, lugege uuesti läbi ja tunnete ennast paremini.
- Räägi sellest lähedase sõbraga. Küsi neilt, milliseid tugevusi nad sinus näevad. Teie sõber leiab tõenäoliselt midagi, millele te pole kunagi mõelnud, sest see on otse teie silme ees!
Püüdke olla optimist. Muidugi, sama optimistlik nagu Rooma, ei saa te ehitada ainult ühe päeva jooksul, kuid see ei tähenda, et ei tasu oma alust alustama positiivse mõtlemisega ja ootus parimatele.Optimism ja enesekindlus käivad käsikäes, sest inimesed, kes loodavad tulevikku ja ootavad head, arvavad sageli, et neil juhtub õnne, kui nad astuvad välja välismaailma, Või lihtsalt annan endast parima. Järgige oma mõtteid, et näha, kui paljud neist on negatiivsed, ja proovige mõlemale vastu astuda vähemalt kolme positiivsega. Oma jõupingutustega saate varsti näha elu uues ja sädelevamas valguses.- Järgmine kord, kui olete sõpradega, proovige rääkida oma elu huvitavatest asjadest või asjadest, mida ootate, leiate, et inimesed reageerivad paremini ja tunnete ennast paremini. Tunnen end õnnelikumana.
Valmistage oma vaim ette. Igaks olukorraks korralik ettevalmistus võib aidata ka enesekindlust võita. Kui kavatsete teha matemaatikatesti, on hea tulemuse saamiseks kõige parem veeta palju aega harjutades. Kui loeng loeng klassi ees, peaksite harjutama seni, kuni selle valdate. Kui lähed peole, uuri peo kohta võimalikult palju teavet, näiteks kes seal viibib, millal pidu algab ja muid üksikasju, nii et sa ei muretse. peoruumi sisenedes salapäraste elementidega. Ehkki iga olukorda pole võimalik täiuslikult ette valmistada - mis loob ka elu melu ja saladused - aitab see kindlasti teada saada sündmustest, milles osalete.- Kui teete rühmategevusi, millest teate, et teil on midagi panustada, tunnete end enesekindlamalt kui lihtsalt kõhklevalt seal istumine ja teiste arvamuste kuulamine. Enesekindluse suurendamiseks ei pea te rääkima edasi; peate ainult piisavalt palju ütlema, et tunda, et teil on palju väärtust.
- Oma teadmisi saate täiendada, lugedes huvitavaid artikleid, vaadates uudiseid, uurides päevakajalisi sündmusi või teid huvitavaid teemasid. Tooge üles teema, mida olete uurinud, ja vaadake, kui kaugele see areneb. Teie öeldut toetava teabe teadmine aitab teil vestlustes enesekindlamalt tunda.
- Kui teate midagi või teil on mõni eriline oskus - alates mööbli valmistamisest kuni lõpupeole kingade valimiseni - pöörduvad inimesed teie poole. Saate märkimisväärselt usaldust luua, aidates teisi ja mõistes, et teil on midagi, mida nad saaksid õppida.
Lõpeta enda võrdlemine teistega. Selle asemel, et pilgutada naabri maja poole ja mõelda, miks te pole nii atraktiivne / tark / enesekindel kui nemad, peate keskenduma endale ja teele nende eesmärkide saavutamiseks, mida olete alati soovinud. Kohtle end hästi, keskendu oma unistustele ja eesmärkidele ning ole uhke enda üle oma saavutuste üle.- Mõistmine, et teiste inimeste elu idealiseerimine välimuse järgi on tavaline nähtus. Teisisõnu, te ei saa inimese tavapärasest tegevusest täielikku ülevaadet inimese elust.
- Kui tunned, et hakkad ennast kellegi teisega võrdlema, peatu ja keskendu endale. Leidke viise, kuidas edu, õnne tuua või olukorda parandada.
- Inimesed, kellel puudub enesekindlus, lakkavad endas ja ümbritsevas maailmas kahtlemast. Peate kahtlused tõrjuma, mõeldes oma võimele käes olevat ülesannet täita.
Võimaluse korral proovige kõrvaldada kõik negatiivsed allikad. Kahjuks ei pruugi tunduda, et võite välistada iga väikese asja, mis teid heidutab, kuid on okei proovida olla positiivsete inimestega koos ja panna ennast olukordadesse, mis tekitavad sinus enesetunde. rahul iseendaga. Arvestada tuleb mõne asjaga:
- Kui tunnete, et olete oma keha või üldiselt oma välimuse pärast kogu päeva kuulsuste ajakirjade poole pöördumisest või televiisori vaatamisest häiritud, peate olema nendest asjadest väga eraldatud.
- Kui sõbra, pereliikme või olulise inimese läheduses olemine tekitab sageli väärtustunde, on aeg suhe uuesti üle vaadata. Võite proovida muutusi esile kutsuva suhtlemisega, et tulla toime nende mõjuga teie tunnetele. Kui suhe pole muutunud või ei saa muutuda, peate võib-olla otsustama inimesega koos veedetud aja lõpetada või seda piirata.
- Kui mängite mõnda vihatud spordiala ja tunnete, et olete kogu oma jõu sellesse pannud ega saa siiski tulemusi, siis peaksite ehk leidma mõne teise oma vajadustele paremini sobiva klubi. ise; See ei tähenda, et peaksite loobuma iga kord, kui jänni jääksite, vaid peaksite õppima ära tundma, mis teile ei sobi.
2. osa 3-st: tegutsema asumine
Võta tundmatu vastu. Kui teil puudub enesekindlus, ei pruugi millegi täiesti uue ja teistsugune tegemine teid tegelikult erutada. Noh, siis on nüüd aeg olla julge ja võtta risk teha midagi, millele sa kunagi ei mõelnud. Võib-olla on see peol võõrastele rühmadele tutvustamine, registreerimine tantsutundi, kuigi jalad on kohmakad, või kandideerimine tööle, mis kõlab hästi, kuid liiga uimastavalt. ülekoormatud. Mida rohkem harjutate harjumust proovida uusi asju, seda rahustavam olete, sest selle kaudu tunnete, et suudate toime tulla kõigi võimalike ebakindlustega. Siin on veel mõned suurepärased viisid tundmatu võtmiseks:
- Alusta väikesest. Alustage vestlust kellegagi, kellega olete korduvalt kohtunud, kuid pole kunagi rääkinud, näiteks matemaatikatunnis teie kõrval istuva tüübi või kõrvaloleva naabriga.
- Korraldage reis uude sihtkohta, isegi kui see on lihtsalt linn, mis asub vähem kui 100 kilomeetri kaugusel teie elukohast. Tehke harjumuseks minna võõrastesse kohtadesse ja uurida uusi asju.
- Proovige oma parima võõrkeele õppimisega. Millegi täiesti uue tegemine on lõbus ja võib tekitada enesekindlust.
Võtke rohkem riske. Riskimine (mõistlik olemine) on ka tundmatu aktsepteerimine ja enesekehtestamine iseseisva indiviidina. Kui soovite enesekindlamaks saada, peate mitte ainult proovima midagi uut, vaid olema valmis tegema asju, mis on veidi hirmul või ebakindlad. Mitte iga seiklus ei too kaasa imesid, kuid see juhatab teid harjumusse minna maailma vaatama, mis juhtub. Riskides võtate end vähem tuttavate pisiasjadega seotud ja teil on võime kõike teha.
- Astu oma mugavustsoonist välja vähemalt üks kord päevas. See võib tähendada lihtsalt oma unistuste väljavalituga rääkimist - isegi kui kutsute teda (teda) välja, kui julgust kogute!
- Kui olete tööl rahulolematu, kuid ei julge lahkuda, proovige tööle kandideerida. Isegi kui see ei õnnestu, leiate, et risk pole tegelikult hirmutav.
- Oma hirmuga hakkama saamine. Kui kõrgust kardate, ei pea benji-hüppeid mängima, kuid võite liftiga tõusta kümnekorruselisse hoonesse ja vaadata aknast välja. Leiate, et saate tõesti üle kõigest, mis teie samme blokeerib.
Veeda aega inimestega, kes panevad sind end hästi tundma. Töö säilitada Positiivsed mõjud võivad olla enesekindluse suurendamisel kasulikumad kui negatiivsete mõjude vähendamine. Kui viibite sageli toetavate inimeste juures ja annate teile tuge ilma survet ega stressi tekitamata, tunnete end enesekindlamalt ja saate oma emotsioonidega tõhusalt hakkama. rohkem puuvilju. Tehke harjumus veeta võimalikult palju aega koos inimestega, kes on teie vastu toredad.
- Suureks kasuks võib olla ka enesekindlate inimestega suhtlemine. Selle asemel, et nende inimeste peale kade olla, õppige neid tundma ja küsige endalt: "Kuidas nad käituvad minust erinevalt ja kuidas ma saan sellist suhtumist luua?" Leiad, et enesekindlad inimesed pole tingimata sinust milleski "paremad" - peale nende endi suhtes positiivse suhtumise.
Harrastage harrastust. See on veelgi parem, kui olete milleski hea - või veelgi parem, kui olete kirglik - paneb teid tundma end täidetumana ja õnnelikumana. See võib aidata teie enesekindlust suurendada. Hobi võib stimuleerida loovust ja edastada seda muudele tegevustele, näiteks tööle või sotsiaalsele suhtlemisele. Lisaks võivad hobid aidata teil ka sotsiaalset tuge kasvatada, tuues teile vaimse õnne.
- Korraldage hobi või lemmiktegevuse aeg. Neile, kes on hõivatud tööga või kannavad palju pereülesandeid, võib see olla üsna keeruline, kuid see on ka oluline asi.
Näidake enesekindlust läbi kehakeele. Seisa sirgelt; suurepärane rüht võib anda teile enesekindluse ilme ja tunde. Kui te kogu aeg lörtsite, on see märk sellest, et te pole rahul sellega, kes te olete, ja et soovite oma välimusega kokku puutuda. Selle asemel hoidke selga sirgena, õlad tagasi ja rinda sirutatuna.
- Ärge pange oma käsi rinnale. Pange oma käed küljele või kasutage oma käsi žestiks. See aitab teil lähemalt vaadata ja tunda end avatumana.
- Looge inimestega rääkides loomulik silmside. Silmsideme loomine teise inimesega on signaal, et teil on mugav temaga võrdselt rääkida ja et olete uute ideede suhtes avatud.
- Silmaga kontakti loomine teistega võib aidata ka pead üleval hoida. Kui hoiate pidevalt silmi maa peal või vaatate oma jalgu, võite tunduda vähem enesekindel ja tunda end samamoodi.
- Samuti peaksite jalgade nihutamise või lohistamise asemel kõndima tugevate, enesekindlate sammudega. See aitab teil ka enesekindel välja näha ja tunda.
Kuluta aega oma välimuse eest hoolitsemisele. Kui võtate aega enda vaatamiseks, leiate, et hakkate endasse positiivsemalt suhtuma. Kui soovite olla enesekindlam, peate hoidma end puhtana, iga päev dušši all, harjama juukseid ja kandma puhtaid ja kortsudeta riideid. Keha eest hoolitsemata jätmine tõestab, et te ei tunne, et oleksite väärt aega enda eest hoolitsemiseks.
- Kui vaatate peeglisse ja näete selles korralikku kuju, hindate ennast rohkem.
- Kanna riideid, mis tekitavad sinus hea enesetunde. See tähendab, et riided peaksid sobima (teie praeguse suurusega) ja siledama välimusega, mis sobib teie isikupära.
- Kuid see ei tähenda, et peaksite kandma keerukat meiki või riideid, mis muudavad teid erinevaks inimeseks. Sa peaksid alati olema sina ise - lihtsalt puhas ja puhas versioon endast.
3. osa 3-st: Jätkuv areng
Õppige oma ebaõnnestumistest. Enesekindel inimene ei ole keegi, kes teeb midagi suure eduga. Inimesed aktsepteerivad enesekindlust enesekindlalt ja õpivad vigadest, selle asemel et loobuda, kui asjad ei lähe nii, nagu peaks. Järgmine kord, kui sul ei lähe matemaatikatest hästi, sa ei pääse pärast intervjuud tööle või kui sulle keelatakse kuupäev, ära lase ebaõnnestumisel end heidutada, küsides endalt, mis see oli. vale ja mida sa sellest õpid. Muidugi olete mõnikord lihtsalt õnne puudumise ohver, kuid on oluline, et tunneksite end iga olukorra üle nii palju kui võimalik, et järgmisel korral saaksite paremini hakkama saada.
- Mantra "Kõik on raske algus ..." vastab tõele. Mõelge, kui igav oleks elu, kui muudkui puudutaksite midagi ja läheksite kohe hästi. Selle asemel vaadake ebaõnnestumist kui võimalust ennast järgmisel korral parandada.
- Oluline on teada, kus te valesti läksite, ja leppida sellega, kui juhtub midagi kahetsusväärset.
Liikuge rohkem. Kuigi trenni tegemine ei tekita end staarina suurepärasena, tekitab vähemalt 30 minutit päevas või vaid paar korda nädalas trenni tehes tavapärase füüsilise enesetunde. ja vaim. Aktiivne olemine toodab endorfiine, muutes end enda ja ümbritseva maailmaga rahulolevamaks ning pakkudes ka palju väärtuslikku kasu tervisele. See töötab mõlemal viisil ja endale sobiva treeningueesmärgi seadmine aitab teil end enesekindlamalt tunda.
- Samuti võite näha treeningut kui võimalust oma mugavustsoonist välja astuda ja midagi uut proovida. Võib-olla olete ikka veel kõhklev jooga või Zumba õppimisel, kuid sellega ühinedes leiate, et see pole nii hirmutav, kui tundub.
Naerata rohkem. On tõestatud, et naeratamine mitte ainult ei tee teid õnnelikumaks, vaid paneb ka ümbritsevad paremini reageerima. Naeratamine, isegi kui sa seda üldse ei soovi, võib muuta sind enesekindlamaks inimestega suhtlemisel ja igapäevatoimingutel. Naeratused julgustavad inimesi ka sulle lähemale jõudma ja sa võid lihtsalt naeratades enda juurde kutsuda uue sõbra, uue võimaluse. Pole põhjust mitte rohkem naeratada, hoolimata sellest, kui ärritunud olete!
Ärge kartke abi küsida. Enesekindlus ei tähenda, et olete igas väikeses asjas multitalent ja andekas, vaid see on äratundmine, kui te ei saa sellega ise hakkama. Uhkus ja enesekindlus tulenevad segaduses oleku teadvustamisest ja vajadusel abi kutsumine aitab mitte ainult rohkem ära teha, vaid annab ka uhkuse tunde enda üle tegi kõik endast oleneva, et pöörduda inimeste poole juhiste saamiseks.- Kui palute teistelt abi, on tõenäoline, et nad pöörduvad mingil hetkel teie juurde tagasi ja leiate end tõeliselt kasulikust inimesest.
Õppige elama praeguses hetkes. Kui teil puudub enesekindlus, võite leida, et andute mineviku tegudele või muretsete tuleviku tulemuste pärast. Olevikus elamine võib aidata toimuvast rahuneda. See võib aidata teil end õnnelikumalt ja lõdvestunumalt tunda, ehkki selle kehtestamine on keeruline harjumus.- Õppimine, kuidas tuleviku pärast vähem muretseda ja minevikus toimunut aktsepteerida, aitab teil elada olevikus.
- Harjuta jooga või tähelepanelikkuse meditatsiooni. See meetod aitab teil elada ka praeguses hetkes.
Nõuanne
- Unustage muretsemine selle pärast, et te ei saa ülesannet täita. Pidage meeles, et keegi pole täiuslik. Nii et ärge kartke vigu teha.
- Sa pead lihtsalt olema sina ise. Ära lase kellelgi end tüürida ja sundida olema keegi teine - see on ainus viis enesekindluse saamiseks.
- Hoolitse oma sisemise potentsiaali eest. Andke alati endast parim, saades teada, milliseid eesmärke soovite saavutada. Edu on enesekindluse võti.
- Kõnni pea asendis, hoia oma õlad üleval ja vaata otse ette.
- Räägi mulle igal õhtul enne magamaminekut positiivseid asju.
- Säilitage head suhted teistega. Vältige teiste solvamist, kuna need võivad teie poole nina pöörata ja enesekindluse kaotada. Ära ole ebaviisakas.
- Püüdke jätta hea mulje inimestele, keda te ei tunne ja kes pole teiega varem kohtunud.
