Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kas olete kunagi armunud kellessegi, kes ei vastanud teie tunnetele või olete teada saanud, et teie poiss-sõber ei hooli sinust nii palju kui sina? Kuigi seda juhtub sageli, on see läbisaamine valus ja keeruline kogemus. Tasakaalu kiiremaks taastamiseks võite järgida väljavaate muutmiseks ja edasi liikumiseks juhiseid. Parema enesetunde saamiseks võite pöörduda ka lihtsate elustiili muutuste poole ja pöörduda tuge ümbritsevate inimeste poole.

Sammud

1. meetod 3-st: oma välimuse muutmine

1. 

   Käsitlege olukorda otse. Ükskõik kui palju olete armunud sellisesse kutti, kes teist ei hooli, peate tundma oma tundeid ja olukorda lahendama. Temale eitamine, et hoolid või meeldid talle, ei ole viis sind edasi viia.
   • Ära teeskle, et seda pole kunagi juhtunud, ega teeskle, et sa pole selle pärast kurb. Kellegi unustamiseks soovitavad psühholoogid, et peate ära tundma ja tunnistama, millega te tegelete. Pole tähtis, kui sügavad su suhted poisiga on, on see oluline samm selles leinaprotsessis.
   • Rääkige lähedase sõbraga või kirjutage oma tunded üles privaatses kohas nagu ajakiri.

2. 

   
   
   Ära süüdista ennast. Kui teate, et kutt ei meeldi teile nii, nagu talle meeldib, siis on väga tõenäoline, et vaatate end puuduste pärast tagasi. Enda süüdistamine ei ole aga viis, kuidas edasi liikuda, ja see teeb ainult kurvemaks.
   • Selle asemel, et tunda, et teil on midagi valesti, mida oleks saanud parandada või mida tuleks teha teisiti, pange need negatiivsed mõtted kõrvale. Saa uuesti kontrolli alla, vabanedes tüübist, kes sinust ei hooli. Teil pole vaja olla koos kellegagi, kes teid ei vaja, ja kui nad ei vaja teid, siis pole see teie probleem. Hea suhe põhineb mõlema osapoole tunnetel ja kui teine ​​inimene seda ei tunne, pole see teie aega ja vaeva väärt.
   • Üks viis, kuidas saate aidata, on jaatuste abil öelda endale, et te pole süüdi. Enesekinnitused võivad esialgu kõlada rumalana, kuid need muudavad teid paremaks ja muudavad teiste vaadete suhtes vähem süüdi.

3. 

   
   
   Hinnake oma iseseisvust. Kuigi on raske unustada meest, kes sinust ei hooli, on sul lihtsam, kui sa armastad oma iseseisvust. Tuleta endale meelde, et sa ei vaja teisi, et sind õnnelikuks teha.
   • Isegi kui te ei tunne end sel ajal tõeliselt iseseisvana või et te pole huvitatud üksi olemisest, kui ütlete endale, et te ei pea teistest sõltuma, tunnete end paremini.
   • Tehke märkmeid kõigest, mida teete ise ja kui iseseisev olete. Kas olete näiteks rahaliselt sõltumatu? Kuidas vastutate oma õnne eest?

4. 

   
   
   Pange kirja oma omadused ja tugevused. Te ei pruugi tunda end suurepäraselt või tugevalt, kui soovite unustada kedagi, kes teid ei otsi, kuid võtke aega oma omaduste ja tugevuste loetlemiseks. See aitab teil olla enesekindlam, atraktiivsem, tugevam ja motiveerib teid edasi liikuma.
   • Tagasilükkamise tunne võib teie enesehinnangut kahjustada ja see samm aitab teil meeles pidada, kui atraktiivne olete.
   • Mõelge konkreetsetele väljakutsetele, mille olete ületanud, või sündmustele ja oludele, mis on teie tugevusi proovile pannud. Võib-olla saite läbi rohkem, kui arvasite, ja seekord saate unustada ka inimese, kes teid ei märganud.
   • Mõnikord aitab hea sõbralt nõu küsimine. On aegu, kui meie enda positiivseid külgi on raske eristada. Ärge unustage, et on asju, mis teie arvates on teie nõrkused, mis on teiste silmis tugevad küljed.

5. 

   Ära muutu kannatamatuks. See võib olla pettumusttekitav, kui leitakse, et kellegi unustamine võtab kaua aega, kuid ärge proovige ennast sundida. Palumine endal kiiresti unustada võib enesetunnet halvendada ja võib tunduda, et see avaldab suuremat survet.
   • Isegi kui see polnud ametlik suhe, olete kaotanud kellegi, kes on teie arvates oluline. Seetõttu peate andma endale tasakaalu taastamiseks aega, tundmata, et oleksite pidanud veelgi edasi liikuma.

6. 

   Tunnustage oma edusamme. Inimese unustamise oluline osa on teie tehtud edusammude äratundmine, olgu see nii väike kui tahes. Mõelge sellele, mida te iga päev tegite.
   • Üks asi, mis võib aidata, on koostada päevikusse nimekiri oma edusammudest. Isegi kui teil on raskemaid päevi kui tavaliselt, saate tagasi vaadata ja näha, kui hästi teil läheb ja kuidas asjad paranevad.
   • Tehke märkmeid isegi lihtsate asjade kohta, mida teete. Näiteks, kas teil on olnud lihtsam sõpradega hängida ja nende teemadele mõelda? Kas läksite kuhugi, mõtlemata tüübi peale, keda üritate unustada? Kas kohtute või näete kedagi, keda peate atraktiivseks?

7. 

   Loodame, et asjad paranevad. Isegi kui te ei pruugi seda praegu tunda, öelge endale, et asjad saavad korda ja unustate inimese. Selles protsessis on oluline lubada endal loota tulevikule.
   • Näiteks mõelge, et inimese unustamine tähendab lubada end kohtuda teistega, kes hoolivad teist nii palju, kui väärite. Kujutage ette, mis tunne oleks mitte olla kurb või õnnetu. Võite sukelduda tulevikufantaasiatesse ja unistustesse, kui see aitab teil end optimistlikumalt tunda.
   reklaam

2. meetod 3-st: elustiili muutmine mugavuse suurendamiseks

1. 

   Nautige hetke üksi. Kui leiate, et kutt, kes teile meeldib või kelle vastu kirg on, ei hoia teil silma peal, võib üksiolemise idee olla hirmuäratav ja masendav. Väikese vaevaga saate siiski õppida üksindust nautima ja taastumiseks üksi aega veeta.
   • Psühholoogid soovitavad teil ennast tervendada, hoolitsedes suhete eest iseendaga, see tähendab, et tunnete end mugavalt ja rahulolevalt üksi aja veetmisega.
   • Üksinda olemise parim asi on see, et saate teha kõike, mida soovite. Õige viis inimese unustamiseks on mõelda ja varuda aega konkreetsete tegevuste jaoks, mis teile meeldivad või arvavad teile meeldivat.
   • Mõnikord võib abi olla ka väikeste ja põhitegevustega alustamisest. Kas teile meeldib lugeda, nautida tassi teed või nautida dušši? Võtke iga päev nende asjade jaoks aega. Kui tunnete end mõnusalt aega veetes, saate liikuda suuremate tegevuste juurde, näiteks minna õppekäigule või minna klassi.
   • Kui olete hõivatud inimene, saate need tegevused ajastada oma igapäevase rutiini osaks. Kas teil on iga päev pool tundi omaette? Kui jah, siis täitke see aeg tegevusega, mis teile meeldib.
   • Kui te ei tunne, et teil oleks aega, küsige endalt, kas on võimalik oma ajakava ümber korraldada, et teil oleks rohkem aega. Näiteks, kas saate tõusta igal hommikul 15 minutit varem või vähendada ülesandeid? Olete oluline inimene ja kui see tegevus paneb teid end lõdvestunud, enesekindlamaks ja iseseisvamana tundma, siis on see teie aega väärt.

2. 

   Lõpeta ebatervislik tegevus või käitumine. Kui proovite kedagi unustada, on lihtne kiusata ideega olukorraga toime tulla, kutsudes esile ebatervislikke tegevusi, nagu alkoholi joomine, narkootikumide tarvitamine või juhuslikud suhted. Kuigi see käitumine võib teile ajutist leevendust pakkuda, võib see olla kahjulik ega aita teil elus positiivselt edasi liikuda.
   • Kui kasutate oma meeleoluga toimetulemiseks narkootikume, alkoholi, öist seksi või muud hävitavat käitumist, peate kohe pöörduma nõustaja või terapeudi poole. kes aitab teil leida tõhusam viis inimese unustamiseks.

3. 

   Andke endale ruumi. Kui üritate unustada meest, kes teist ei hooli, teeb see temaga koos olles teile veelgi rohkem haiget. Kiireks taastumiseks andke endale ruumi ja minimeerige kontakti temaga.
   • See tähendab, et veedate aega uute kohtade külastamiseks või teiste sõpradega hängimiseks, kui teil ja temal on sama sotsiaalne suhe. Samuti peate võib-olla blokeerima ta oma sotsiaalmeedia kontodelt või kontakti telefonist eemaldama. Te ei pea inimest iga hinna eest vältima ja tema elust täielik eemaldamine on ebapraktiline, kuid paremaks enesetundeks peaksite tegema seda, mis on vajalik.
   • Vaadake seda kui võimalust kohtuda ja leida uusi sõpru või katsetada muid tegevusi. Näiteks võite liituda raamatuklubiga, osaleda kunstiklassis või proovida uut kohvikut.

4. 

   Laske endal nutta. On lihtne mõista, kui pettunud olete, kui kutt pole teist nii huvitatud kui teie tema vastu. Ja valas pisaraid, sest see võib tegelikult aidata teil end paremini tunda.
   • Teadlased on jõudnud järeldusele, et nutt võib leevendada stressi ja soodustada paranemist, nii et ärge häbenege, kui teil on tahtmist nutta ja ärge püüdke pisaraid tagasi hoida.

5. 

   Naerata ja sa oled õnnelikum. Nutmine võib olla ravi, kui proovite unustada kedagi, kes ei hoia teil silma peal, kuid naeratamine on ka terapeutiline ja tavaliselt on see palju lõbusam. Uuringud näitavad, et naer võib vähendada valu, vähendada ärevust, aidata hirmudega toime tulla ja optimistlikumalt tunda.
   • Selle poisi unustamiseks leidke aeg sõprade, pere või kolleegidega naeratamiseks. Vaadake komöödiat või valige mõni tegevus, mis paneb teid lõbu pärast itsitama.

6. 

   Parema meeleolu saavutamiseks tehke trenni. Kuigi kurbuse korral ei meeldi teile üldse trenni teha, näitavad uuringud, et aktiivne olemine vabastab endorfiine, mis muudavad teid vähem kurvaks ja aitavad end enesekindlamalt tunda.
   • Meeleolu tõstmiseks ei pea maratoni jooksma ega kõvasti treenima. Niikaua kui kõnnite pargis või sõidate aeglaselt jalgrattaga. Suurendage oma aktiivsust järk-järgult päev-päevalt, nädalalt nädalale ja varsti märkate, et teie meeleolu on palju parem. Kui keha ja vaim paranevad, on teil lihtsam edasi liikuda.
   • Füüsiline treening annab teile ka kontrolli ja jõu oma olukorrast üle saamiseks. Kujutage ette, et tegelete eluga nagu füüsiline harjutus.
   reklaam

3. meetod 3-st: hankige teistelt abi

1. 

   Ärge eraldage ennast. Kui mees, kes sulle meeldib, ei hooli sinust, on okei tunda pettumust, kuid ära eralda ennast neist, kes sind armastavad ja toetavad. Kontakti katkestamine pere ja sõpradega teeb teid veelgi kurvemaks, nii et pöörduge inimeste poole, kellele saate elus loota.
   • Küsige sõpradelt ja perelt tagasisidet ja abi. Võib-olla on neil rohkem kui hea meel kuulda ja leida viise, kuidas end õnnelikumana tunda. Samuti on võimalik, et nad on seisnud silmitsi sarnase olukorraga ja tunnevad teile kaasa.

2. 

   Korraldage põnevaid tegevusi ja väljasõite. Selleks, et mõte segadusest vabaneda ja aidata teil elus edasi liikuda, korraldage lõbusaid tegevusi koos inimestega, kes teile meeldivad.
   • Mine õhtust sööma, filmi vaatama, reisi korraldama või veeta päev spaas.
   • Võib olla lihtne sattuda olukorda, kus räägite kogu aeg oma vastamata armastusest, kuid inimestel on parem aeg, kui teile meeldib käesolev hetk. Ärge keskenduge ainult minevikule.

3. 

   Uusi sõpru leidma. Uute inimestega kohtumine võib olla tervislik viis tasakaalu taastamiseks pärast tagasilükkamist, sest uusi inimesi pole teie valusas minevikus olnud. Siin on mõned ideed sõprade leidmiseks:
   • Alustage vestlust sõbraga, keda tavaliselt näete tööl, koolis või võimlemistunnis. Me kõik näeme iga päev palju inimesi, kuid me ei võta kunagi aega nendega tegelikult kohtumiseks. Ehk kohtute kellegagi, kes suudab olla teie hea sõber.
   • Minge uutesse kohtadesse, nagu restoranid, raamatupoed ja kohvikud.Kui olete ummikus tuttavates kohtades, pole teil võimalust paljude uute inimestega tutvuda.
   • Selle asemel, et veeta aega uue sõbraga oma varasemast armastusest rääkides, proovige neilt küsida elu ja nende jaoks oluliste asjade kohta. Edasiliikumiseks kohtute uute inimestega, nii et ärge laske minevikul sisestada oma uut algust.

4. 

   Proovige teisi aidata. Kui teil on tegemist valuliku olukorraga, näiteks saate teada, et keegi teid ei huvita, on lihtne end valust kaotada. Suurepärane võimalus end õnnelikumana tunda ja oma hädadest vabaneda on siiski aidata teisi.
   • Teiste aitamine on viis oma probleemide perspektiivi vaatamiseks, muutes need vähem tõsiseks ja ei hõlma kogu teie elu.
   • Kaaluge vabatahtlikku tegevust kogukonna organisatsioonis. Paku sõpra aitamiseks või tee lihtsalt hädasolijale head.
   • Samuti saate teisi sõbralikult ja julgustavalt aidata koosolekute, teraapiaseansside või veebifoorumite ajal.

5. 

   Leidke vaimse tervise spetsialist. Vaimse tervise spetsialisti, nõustaja või terapeudiga vestlemine on suurepärane võimalus kutt unustada. Nad on koolitatud juhtima inimesi leinaprotsessi kaudu ja aitama neil elus ja suhetes edasi liikuda.
   • Kui olete mures, et teie lähedased ja sõbrad on väsinud kuulmast, et räägite tüübist, kes teist ei hooli, või et nad on kannatamatud, kuna te ei edene, on vaimse tervise spetsialistiga rääkimine boonus Prantsusmaa on hea. Nende ülesanne pole hinnata teid ega teie edusamme. Selle asemel pakuvad nad teile toetavat ja turvalist keskkonda, kus saate oma tundeid väljendada.
   • Kui teil on depressioon ja teil on raske lahkuda tüübist, kes teid ei vaja, võib vaimse tervise spetsialist soovitada teraapiat, toetada rühma koosolekuid või isegi isegi ravim, mis aitab teil end paremini tunda.
   reklaam

Nõuanne

• Pange kirja oma edusammud ja pidage igapäevaselt päevikut positiivsete sammude kohta, mida teete. Näiteks, kas olete päev läbi elanud, mõtlemata liiga palju tüübile, kes teid tagasi lükkas? Kas suutsid uusi sõpru leida? Isegi kui teil on olnud raskeid päevi, saate tagasi vaadata ja näha oma edusamme.
• Varuge aega iseendale ja nautige aega üksi. Lepi kokku aeg tassi tee jaoks, loe raamatut, naudi vanni aega. Tunnete end iseseisvamana ja tugevamana.
• Kui suhtlete selle mehega, kes teid tagasi lükkas, võib aidata ka endale ruumi andmine. Minge uutesse kohtadesse, leidke uusi sõpru ja hoidke temast eemale.
• Armasta kõigepealt iseennast ja siis leiad, et armastus on kõik, mida sa vajad, et olla vaba.

Hoiatus

• Vältige ennasthävitavat käitumist, nagu uimastite ja alkoholi tarvitamine ning meelevaldne seks. Need ei ole tõhusad viisid inimese unustamiseks; vastupidi, need võivad tekitada ka probleeme.
• Kui teil on depressioon ja teil on enesevigastamise mõtteid, peate võimalikult kiiresti abi saama ja enesetunne paraneb. Kui elate Ameerika Ühendriikides, võite helistada National Suicide Prevention tasuta ööpäevaringsele infotelefonile (1-800-273-8255).