Sisu

• Sammud

Aneemia tekib siis, kui pole piisavalt terveid punaseid vereliblesid (RBC), mis kannaksid hapnikku organismi kõikidesse rakkudesse ja kudedesse. Aneemia võib olla nii krooniline kui ka äge ning võib olla kerge kuni raske. Aneemiat on palju erinevaid põhjuseid, näiteks tugev menstruaalverejooks ja ärritunud soole sündroom. Aneemiat esineb mitmel kujul ja mõnda neist saab hõlpsasti ära hoida. Teisi aneemia vorme saab ravida, ehkki neid pole võimalik vältida. Neid lihtsaid samme järgides saate aneemia kohta rohkem teada saada ja seda loomulikult ennetada.

Sammud

1. meetod 2-st: ennetage aneemiat spontaanselt

1. 

   Suurendage raua tarbimist. Aneemia kõige levinum vorm on toitainete puuduse aneemia. Raud on aneemia korral kõige tavalisem toitumisvaegus. Haiguste vältimiseks peate raua täiendamiseks lisama oma dieeti teatud toidud. Mehed ja naised, kellel ei ole menstruatsiooni, peavad saama 10 mg rauda päevas; Menstruatsiooniga naised vajavad 15 mg rauda päevas. Rasedad naised peavad saama 30 mg rauda päevas.
   • Lisage mitmesuguseid rauarikkaid valguallikaid, nagu lahja punane liha, maks, linnuliha, sealiha ja kala. Söö ka rohkelt spinatit (spinat) ja muid tumerohelisi lehtköögivilju, näiteks vikerkaar sinepirohelist, sinepirohelist, peedi- ja kaelarohelist, brokolit, salatit ja lehtkapsast.
   • Lisaks peaksite sööma ohtralt tofu- ja sojatooteid, ube (mitmevärvilisi), läätsesid, kikerherneid, kuivatatud puuvilju, ploome, rosinaid, kuivatatud aprikoose ja ploomimahla.
   • Söö hommikusöögiks või suupisteks rauaga rikastatud teravilja ja täisteraleiba.
   • Raua lisamiseks võite süüa potti või malmpanniga.

2. 

   
   
   Vältige raua imavate toitude tarbimist. Teatud toidud võivad kahjustada raua imendumist. Kui soovite vältida rauavaegusaneemiat, ei tohiks te koos toiduga juua teed, kohvi ega kakaod. Need toidud imavad toidus sisalduvatest toiduainetest palju rauda ja ei pääse kehasse. Lisaks ei tohiks neid jooke tarbida rauapreparaatide võtmise ajal.
   • Piirake piima ja piimatooteid, kuna kaltsiumirikkad piimatooted võivad kahjustada raua imendumist.

3. 

   
   
   Suurendage vitamiini B12 tarbimist. B12-vitamiini puuduse aneemia vältimiseks peate suurendama oma dieedi B2-vitamiini kogust. Keskmiselt vajab iga inimene 2,5 mcg B12-vitamiini päevas. Rasedad naised vajavad päevas 2,6 mcg vitamiini B12; Imetavad naised vajavad päevas 2,8 mcg vitamiini B12. Sööge rikkalikult B12-vitamiini sisaldavaid toite nagu veiseliha maks, linnuliha, sardiinid, lõhe, tuunikala, tursk, munad, piim, jogurt ja juust. Need kõik on looduslikud B12-vitamiini allikad, mis aitavad suurendada B12-vitamiini taset kehas ja ennetada aneemiat.
   • Lisaks võite süüa B12-vitamiiniga rikastatud toite. Valige näiteks hommikuhelbed, sojajoogid ja B12-vitamiiniga rikastatud vegan-võileivad.
   • B12-vitamiini taseme tõstmiseks kehas võite võtta ka B12-vitamiini toidulisandeid.

4. 

   
   
   Sööge folaadirikkaid toite. Vitamiinide nagu folaadi puudumine võib põhjustada ka aneemiat. Aneemia vältimiseks peate oma dieeti lisama rohkem folaadirikkaid toite. Üle 13-aastased mehed vajavad päevas 400 mikrogrammi folaati. Üle 13-aastased naised vajavad päevas 400–600 mcg folaati. Folaadisisalduse saamiseks sööge selliseid toite nagu spinat, peet, kaelarohelised rohud, vikerkaar, brokoli, sinepirohi, salat, lehtkapsas, läätsed, mustasilmsed herned, pintooad, oad. kana, aedoad, veise maks ja munad.
   • Võite süüa ka folaadiga rikastatud toite, näiteks folaadiga rikastatud leiba, pastat ja riisi.
   • Folaati leidub ka puuviljades ja mahlades, nagu banaanid, apelsinid ja apelsinimahl.

5. 

   Tugevdatud C-vitamiiniga Keha vajab C-vitamiini tervete punaste vereliblede loomiseks - see on oluline aneemia ennetamiseks. 19-aastased ja vanemad täiskasvanud vajavad vähemalt 85 mg C-vitamiini päevas. Suitsetajad vajavad täiendavalt 35 mg C-vitamiini päevas. Kui soovite tugevdada immuunsust, peate lisama 1000 mg C-vitamiini. Piisava C-vitamiini saamiseks peaksite sööma puuvilju nagu apelsinid, greip, mandariinid, sidrunid, kiivid, papaia, ananass, maasikad, vaarikad ja cantaloupe.
   • Seal on palju C-vitamiini rikkaid köögivilju, nagu brokoli, punane paprika, rooskapsas, tomat, kapsas, kartul ja lehtköögiviljad.
   • C-vitamiin parandab raua imendumist, nii et C-vitamiini rikkaid toite saab kombineerida rauda sisaldavate toitudega.

6. 

   Võtke vajadusel toidulisandeid. Parim on vitamiinide ja mineraalide võtmine täistoidust. Vitamiinirikka toidu söömine annab peaaegu kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Kui olete aga mures, et te ei saa toidust piisavalt vitamiine ja mineraale, võite võtta rauapreparaate, B12-vitamiini, C-vitamiini, folaate ning muid vitamiine ja mineraale.
   • Kuigi vitamiinid ja mineraalid on looduslikud ja organismile vajalikud, ärge üleannustage. Raud on konkreetne näide. Teil võib olla raua geneetiline ülekoormus või toidulisandite kujul liiga palju rauda. See on väga ohtlik haigus.

7. 

   Konsulteerige oma arstiga. Kui te pole kindel, mis tüüpi aneemia teil on, peate loomuliku ravi alustamisel konsulteerima oma arstiga. Aneemiat on palju ja see võib ebaõige ravi korral põhjustada tõsiseid tagajärgi. Peaksite olema ettevaatlik, sest teatud aneemia vormide korral võivad vitamiinid ja mineraalained täiendada haigust.
   • Enne aneemia ennetamist peate teadma, kas teil on oht.
   reklaam

2. meetod 2-st: lisateave aneemia kohta

1. 

   Teadke oma aneemia riski. Seda peate ennetama ainult siis, kui teil on aneemia oht. Aneemia riskifaktoreid on palju. Mõned aneemia vormid on ennetatavad, teisi, näiteks pärilikku aneemiat, ei saa vältida. Aneemia riskitegurite hulka kuuluvad toitainete puudus, mis on tingitud luuüdis vajalike vitamiinide ja mineraalide ebapiisavast toidukogusest. Luuüdi toodab punaseid vereliblesid ja luuüdis vajalike vitamiinide ja mineraalide puudus võib vähendada punaste vereliblede arvu. Olulised vitamiinid ja mineraalid on C-vitamiin, riboflaviin, vitamiin B12, folaat, raud ja vask. Toitumispuudulikkuse aneemia võib tekkida ka ülekaalulise või rasvunud kehas.
   • Soolehaigused nagu Crohni tõbi ja tsöliaakia, ärritunud soole sündroom, ärritunud soolehaigus ja lekkiva soole sündroom ning paljud muud kroonilised seisundid võivad häirida toitainete imendumist ja suurendada aneemia riski. .
   • Menstruatsiooniga ja rasedatel naistel on suur aneemia oht, kuna neil stressirohketel perioodidel on palju verd kaotatud või raua ei ole piisavalt imendunud.
   • Kui teil on hemorraagiliste haavandite põhjustatud krooniline verekaotus või mõned ravimid, näiteks suurtes annustes aspiriin ja muud mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu Naprosyn, Advil, ... võivad suurendada aneemia riski.
   • Olulist rolli mängib ka perearstiajalugu. Paljud aneemia vormid võivad olla perekonnas päritavad ja neid ei saa vältida. Lisaks sellele võib teil tekkida aneemia, kui teil on varem esinenud alkoholismi, teatud viirustega nakatumist, maksahaigusi, kokkupuudet mürgiste kemikaalidega või olete varem tarvitanud teatud ravimeid.

2. 

   Tundke ära aneemia sümptomid. Lisaks selle vältimise viiside leidmisele peate olema teadlik ka aneemia sümptomitest. Tänu sellele saate haiguse alguses juba ettevaatusabinõusid suurendada. Aneemia sümptomid on väga erinevad ja sõltuvad konkreetsest tüübist. Siiski on mõned levinud sümptomid, millest olete teadlik, sealhulgas väsimus, iiveldus, naha kahvatus, kiire või ebaregulaarne südamelöök, õhupuudus või hingamisraskused, valu rinnus, pearinglus, segasus. , dementsus, külmad käed ja jalad ning peavalu.
   • Kui teil on mõni ülaltoodud sümptomitest, peate selle põhjuse kindlakstegemiseks pöörduma arsti poole. Mitmel teisel haigusel võivad olla aneemiale sarnased sümptomid. Seetõttu peate haiguse nõuetekohaseks raviks diagnoosima arst.

3. 

   
   
   Ravige aneemiat ravimitega. Isegi kui proovite haigust ennetada, võite siiski vajada meditsiinilist abi, et aidata aneemiat ennetada, ravida või kontrollida. Ravi sõltub haiguse tüübist ja raskusastmest. Vitamiinide ja mineraalide puuduse aneemiat ravitakse toitumise muutuste ja toidulisanditega. Pahaloomulise aneemia korral manustatakse vitamiin B12 intramuskulaarselt. Menstruatsioonianeemia korral võib arst kaaluda hormoonravi. Autoimmuunseid inhibiitoreid võib kasutada autoimmuunhaigustest põhjustatud aneemia raviks.
   • Raske aneemia või harvadel juhtudel võib teie arst teha vereülekande või luuüdi siirdamise. Sisemise verejooksu põhjustatud aneemia korral võidakse verejooksu peatamiseks teha operatsioon.
   • Sirprakkude aneemiat saab ravida hapniku, valuvaigistite, vereülekannete või toidulisanditega. Antibiootikume võib välja kirjutada ka sirprakkude aneemiat põhjustavate infektsioonide raviks.
   reklaam