Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Keha suurus tähistab teie luude ja lihaste massi ning mängib olulist rolli teie kehakaalu teoreetilise ulatuse määramisel. See kaaluvahemik ja juhised, mis aitavad inimestel kindlaks teha, kui palju kaalu nad peaksid hoidma, sõltuvad keha suurusest. Keha suurust on kolme tüüpi: väike, keskmine ja suur. Iga kaaluvahemik on erinev, sõltuvalt teie soost. Randme ümbermõõtu või küünarnuki laiust mõõtes saate kindlaks teha, millisesse tüüpi kuulute. Allpool toodud 1. samm selgitab üksikasjalikult kõiki keha suuruse mõõtmise meetodeid.

Sammud

1. meetod 2-st: mõõta randme ümbermõõtu

1. 

   Pange mõõdik randme ümber (vasakule või paremale). Hoidke mõõdulindi otsast kinni ja mähkige randme ümber.

2. 

   
   
   Registreerige randme ümbermõõt. Allpool oleva tabeli abil saate näha oma keha suurust randme suuruse põhjal. reklaam

2. meetod 2-st: küünarnuki laiuse mõõtmine

1. 

   Pange oma käed 90 kraadi juurde. Veenduge, et käsivarred oleksid maapinnaga risti. Pole tähtis, millist kätt kasutate, kuid võite mõista, et alltoodud tabel annab teile täpsemad tulemused, kui kasutate oma domineerivat kätt.

2. 

   
   
   Lõpeta mõõteprotsess. reklaam

Nõuanne

• Keha suuruse määramiseks võite kasutada veebipõhist keha suuruse tööriista. Peate veel randmeid ja küünarnukke mõõtma, kuid sisestate andmed tööriista ja tulemused ilmuvad automaatselt.
• Regulaarne treenimine ja hea toitumine võivad muuta teie keha ja saada vormi, kuna olete kaalust alla võtnud. Kasutage neid muutuvaid mõõdikuid motivatsioonina, et aidata teil endale sobivat treeningrežiimi säilitada.
• Lisaks on kolm populaarset "kehatüüpi": rasv, tahke ja õhuke. Paksudel inimestel on sageli suured luud ja väga kõrge keharasv, mistõttu on raske kaalu langetada. Kindel inimene on keskmise suurusega, tugev, lihaseline, kaotab kaalu ja kasvatab lihaseid üsna lihtsalt. Õhukesed inimesed on väga väikesed ja neil on pikad jäsemed, sageli vähem lihaseid ja rasva.
• Kasutage oma keha suurust, et teha kindlaks, kuidas kaalulangus mõjutab teie välimust. Kui teil on juba loomulikult suur keha suurus, on teatud kehaosad nagu teie õlad alati lihaselised, hoolimata sellest, kui palju kaalu võite kaotada. Kui olete loomulikult väikese suurusega, tunnete, et teie kaalulangus näib olevat kiirem kui keskmise ja suure kehakaaluga.