Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Verehüübed, olenemata sellest, kas need ilmnevad arterites või kopsudes, liigitatakse "venoosse trombemboolia" või HKTM-i hulka. Verehüüvete sümptomid ja mõju varieerub sõltuvalt sellest, kus kehas see ilmub. Kuid kõik verehüübed võivad ravimata jätmisel olla surmavad, sealhulgas südamehaigused ja insult. Seetõttu peate ennast harima, kuidas vältida verehüüvete teket.

Sammud

1. osa 2-st: mõistke oma riskitegureid

1. 

   Suurendage vananedes valvsust. Esmakordselt verehüübe tekkimise oht on 100/100000. See risk suureneb aga vananedes eksponentsiaalselt: 80-aastaselt on CKD esinemissagedus 500/100000. Seega, mida vanemaks sa saad, seda sagedamini peate üldise tervise jälgimiseks pöörduma arsti poole.
   • Operatsioon või puusa või jala murd suurendab ka verehüüvete tekke riski.

2. 

   
   
   Mõelge oma aktiivsuse tasemele. Istuva või passiivse eluviisiga inimestel on suurem kopsuemboolia või verehüüvete oht kopsudes. Inimestel, kes istuvad puhkamise ajal üle 6 tunni päevas, on kopsuemboolia oht kaks korda suurem kui inimestel, kes istuvad vähem kui 2 tundi. Pikaajaline istumine, lamamine või seismine võib põhjustada vere staasi, mis põhjustab verehüüvete moodustumist. Seetõttu tekib venoosne tromboos sageli statsionaarsetel patsientidel, eriti pärast operatsiooni, ja pikki vahemaid läbivatel inimestel.

3. 

   
   
   Arvutage oma kehamassiindeks (KMI). Rasvunud rühma inimestel on suurem risk venoosse tromboosi tekkeks kui tervisliku kehakaaluga inimestel. Ehkki korrelatsioon ei ole kindlalt kinnitatud, on ekspertide arvates vähemalt osaliselt tingitud rasvarakkude toodetud östrogeenist. Östrogeen on verehüüvete sõltumatu riskifaktor. Rasvarakud toodavad ka valku "tsütokiin", millel on oluline roll veenitromboosi moodustumisel. Mitte alati, kuid võrreldes tervisliku kehakaaluga rühmaga võib ülekaal põhjustada istuva eluviisi.
   • KMI arvutamiseks võite kasutada veebikalkulaatorit. Vastavalt sellele peate tulemuste teadmiseks sisestama ainult vanuse, pikkuse, kaalu ja soo.
   • Rasvunud inimeste indeks on suurem või võrdne 30. Ülekaaluliste grupi indeks on 25–29,9, normaalne rühm on 18,5–24,9. KMI alla 18,5 peetakse alakaaluliseks.

4. 

   
   
   Pöörake tähelepanu hormoonide tasemele. Hormonaalsed muutused, eriti östrogeen, võivad suurendada teie veenitromboosi riski. Seda seisundit täheldatakse tavaliselt menopausieelsetel naistel hormoonasendusravi östrogeeni lisamise tõttu. Samuti on kõrge risk hormonaalseid rasestumisvastaseid tablette tarvitavatel naistel ja rasedatel.
   • Enne hormoonravi alustamist peaksite oma arstiga rääkima ka riskifaktoritest ja võimalustest.

5. 

   Olge teadlik vere hüübimise suurenemisest. Hüübimine on normaalne vereprotsess. Hüübimata jätmine võib põhjustada verejooksu, kui end kogemata ära lõikate. Vere hüübimise suurenemine on seevastu see, kui vere hüübib isegi kehas olles liiga palju. Hüperkoagulatsiooni võib põhjustada liiga pikk istumine või lamamine, vähk, dehüdratsioon, suitsetamine ja hormoonravi. Teil on vere hüübimise suurenemise oht, kui:
   • Perekondlik anamnees kellegi ebanormaalse vere hüübimisega.
   • Mul endal oli noorelt vereklomp.
   • Verehüüvete tekkimine raseduse ajal.
   • Raseduse katkemist on korduvalt korratud ja selle põhjust ei saa kindlaks teha.
   • Teil on geneetiline häire, näiteks Leideni faktori häire või luupuse antikoagulant.

6. 

   Olge teadlik muudest terviseprobleemidest, mis võivad suurendada verehüüvete tekke riski. Kodade virvendus (ebanormaalne südamerütm) ja kolesterooli naastude kogunemine arterites põhjustavad mõlemad verehüübeid.
   • Kodade virvendusarütmia korral ei ringle veri korralikult, koguneb ja hüübib.
   • Kodade virvendusarütmiaga inimesel on ebaregulaarse südamelöögi tunnused ja muid sümptomeid pole; Sümptomid avastatakse sageli tavapärase kontrolli käigus. Seda saab ravida verevedeldajate või muude ravimitega, muutes elustiili ja mõnel juhul südamestimulaatorit või operatsiooni.
   • Arterites (mõnikord on see osa ateroskleroosist) võib kolesteroolilaik koguneda ja naastude purunemisel võivad nad algatada hüübimisprotsessi. Enamik südameatakkidest ja insultidest on põhjustatud südame või aju arteri purunemisest.
   reklaam

2. osa 2-st: trombide vältimine

1. 

   Treeni regulaarselt. Uuringud näitavad, et 150 minutit mõõdukat või jõulist treeningut nädalas vähendab paljude terviseprobleemide riski. Keskmiselt peaksite iga päev tegema 20–30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut (kõndima, rattaga sõitma, aeroobselt jne). Valige tegevused, mis teile meeldivad ja mis teile meeldivad, et püsida kaasatud. Liikumine stimuleerib vereringet, parandab üldist tervist ja hoiab ära veenitromboosi.

2. 

   Aeg-ajalt tõsta jalad üles. Jalga saab tõsta puhkamise või une ajal. Tõstke jalg vasikalt jalale, ärge tõstke põlvi; nii et ärge pange patju põlvede alla, et neid üles tõsta. Selle asemel tõsta jalad südamest umbes 15 sentimeetri kaugusele. Ärge ristige oma jalgu.

3. 

   Katkesta harjumus pikka aega istuda. Liikumine on oluline samm, kuid see ei toimi, kui istute enne selle tegemist liiga kaua. Kui istute või lamate pikemat aega, näiteks reisides, arvutiga töötades või voodis lamades, peate tundide vahel treenimiseks pausi tegema. Iga 2 tunni tagant tõuse üles ja tee kerget tegevust. Näiteks võite minna jalutama või soojendama, pöörates kanna ja varbaid.
   • Mis tahes tegevus, mis põhjustab põlvede painutamist, suurendab verehüübe moodustumise ohtu.

4. 

   Lisage piisavalt vett. Tõsine dehüdratsioon "paksendab" verd ja stimuleerib verehüüvete moodustumist. Kõik, eriti eakad ja kõrge riskiga inimesed, peaksid jooma palju vedelikke. Ameerika meditsiiniinstituut soovitab meestel juua 13 tassi (3 liitrit) vett ja naistel 9 tassi (2,2 liitrit) vett päevas.
   • Ära lase endal janu tekkida. Janu on dehüdratsiooni esimene ja kõige ilmsem märk.
   • Dehüdratsiooni teine ​​märk on suukuivus või tugev naha kuivus.
   • Kohe vee joomine võib aidata keha niisutada. Kui teil on kõhulahtisus, oksendamine või higistamine, peate hüdrogeenimiseks uuesti jooma elektrolüütidest vett nagu Gatorade.

5. 

   Raseduse ajal kontrollige end regulaarselt. Kõrge östrogeenitase suurendab veenitromboosi riski. Eriti raseduse ajal ei saa te kontrollida, kui palju östrogeeni teie keha toodab. Ainus võimalus on vältida muid riskitegureid (näiteks suitsetamine või liiga pikk istumine) ja peaks tervisekontrolliks regulaarselt kontrollima.
   • Kui teil tekib jäsemetes veenitromboos, võib arst välja kirjutada ravimeid, mis on raseduse ajal ohutud, et vältida verehüübe liikumist kopsu või aju ja surma põhjustamist.
   • Verevedeldajate võtmine raseduse ajal võib olla riskantne, kuna see häirib platsenta joondumist.
   • Liigse veenitromboosi korral võib aga ravim Lovenox aidata. Pärast sünnitust saab ema rinnaga toitmise ajal ohutult üle minna Coumadinile.
   • USA-s ja Lääne-Euroopas on venoosne tromboos rasedate naiste peamine surmapõhjus.

6. 

   Rääkige oma arstiga hormoonasendusravi alternatiivide kohta. Hormoonasendusravi ravimid, mida kasutatakse menopausi sümptomite kontrollimiseks, suurendavad verehüüvete tekke riski. Kasutada võib ka muid mittehormoonseid asendusravi, näiteks sojaisoflavooni Estroven, mis aitab vähendada kuumahoogude sümptomeid, kuid ei suurenda verehüüvete tekke riski. Lisaks võite isoflavooni hankida sellistest toiduallikatest nagu soja, sojapiim või tofu. Pange tähele, et täiendavaid annuse juhiseid pole saadaval.
   • Või võite valida menopausi sümptomitega elamise ja lahkuda ilma ravita. Kuigi see on ebamugav, ei kahjusta see teie tervist.

7. 

   Võtke hormonaalseid rasestumisvastaseid tablette ainult arsti soovitusel. Östrogeeni ja progestiini kombinatsioon enamikus rasestumisvastastest pillidest võib suurendada verehüüvete tekkeriski kolm kuni neli korda. Tervete naiste puhul, kellel ei ole muid riskitegureid, on suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmise oht väga madal - tuhandest veenitromboosijuhtumist on ainult 1/3.
   • Naised, kellel on suur menstruatsiooniverejooks või endomeetriumi häired, peaksid võimaluse korral valima mittehormonaalse ravi. Võib kaaluda mitteöstrogeenseid (ainult progesterooni sisaldavaid) rasestumisvastaseid tablette või muid mittehormonaalseid võimalusi, näiteks spiraali.
   • Isegi kui teil on anamneesis või on verehüüvete oht, võite antikoagulante võttes siiski kasutada hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid. Verehüüvete riski vähendamiseks võib arst välja kirjutada rasestumisvastaseid tablette, mis sisaldavad väga vähe östrogeeni (või mitte östrogeeni).

8. 

   Säilitage tervislik kehakaal. Kuna rasvumise korral on ülekaaluliste rasvade arv seotud venoosse tromboosi tekkimise riskiga, peate rasvumise korral kaalust alla võtma (KMI on suurem või võrdne 30). Kõige tervislikum viis kaalu langetamiseks on treeningu ja tervisliku toitumise ühendamine. Kuigi peate piirama kalorite tarbimist, ei tohi te päevas süüa vähem kui 1200 kalorit. Kui treenite, on lisatavate kalorite hulk suurem. Konkreetsete juhtumite korral on kõige parem pöörduda arsti poole.
   • Treeningu ajal kandke pulsikella pulsi jälgimiseks.
   • Sihtpulssi arvutamiseks peate kõigepealt arvutama maksimaalse pulsi: 220-aastane.
   • Korrutades tulemuse 0,6-ga, saad soovitud pulsitulemuse. Seejärel proovige seda pulssi hoida treeningu ajal vähemalt 20 minutit, vähemalt 4 korda nädalas.
   • Näiteks keskealise 50-aastase naise jaoks on vajalik pulss (220-50) x 0,6 = 102.

9. 

   Kandke survesokke. Survesokk, tuntud ka kui sokk, hoiab ära tromboosi. Inimesed, kes peavad liiga kaua istuma või seisma, näiteks kelnerid, õed või arstid, kannavad vereringe parandamiseks sageli survesokke. Sokke kantakse ka siis, kui teil on verehüübe, mis leevendab jala valu ja turset. Lisaks kasutatakse survesokke mõnikord statsionaarsete patsientide jaoks, kes lamavad tugevalt haiglavooditel.
   • Survesokke saab osta enamikust apteekidest. Sokid peavad vereringe parandamiseks olema ainult põlvini.

10. 

    Vere hüübimistablettide osas pidage nõu oma arstiga. Kui teie arst arvab, et teil on suur veenitromboosi oht, võib teie arst välja kirjutada ennetava ravimi. Sõltuvalt teie konkreetsest seisundist võib arst soovitada retsepti (Coumadin või Lovenox) või käsimüügiravimeid, näiteks aspiriini.
    • Coumadin on retseptiravim, mida võetakse tavaliselt annuses 5mg päevas. Kuid sõltuvalt konkreetsest juhtumist võib ravim reageerida erinevalt K-vitamiiniga, mis on vere normaalseks hüübimiseks hädavajalik. Sellepärast on suukaudne annus erinev.
    • Lovenox on retseptisüst, mida saate teha kodus. Te saate kaks korda päevas süstlasse süstlaid. Manustatud annus sõltub kehakaalust.
    • Aspiriin on sobiv käsimüügiravim madala riskiga inimestele. On näidatud, et see aitab vältida verehüübeid, alates verehüüvetest kuni insuldi ja südameatakkini.

11. 

    Küsige oma arstilt ravimite kohta, eriti kui teil on vähk. Viiendikul pahaloomulise vähiga patsientidest tekib veenitromboos. Põhjuseid on palju, sealhulgas vähiga seotud põletik, vähene liikumine või ravimite kõrvaltoimed. Venoosse tromboosiga vähihaigetele manustatakse kas Lovenoxi või Coumadini ning neile võidakse määrata madalam aordifilter (IVC). IVC-filter toimib filtrina juhul, kui jalaveenist puhkeb süvaveeni tromboos. Filter takistab verehüübe liikumist kopsu või südamesse, vähendades surmaohtu.

12. 

    Kasutage looduslikke ravimeid. Looduslik ravi verehüüvete vältimiseks toimub sageli suu kaudu ja see pole teaduslikult tõestatud. Arvatakse, et fütotoitained võivad vähihaigetel ära hoida veenitromboosi.Kuid praegu pole tõestatud mehhanismi, mis tõendaks, et looduslikud dieedid pärsivad põletikku ja tsütokiinide tootmist. Dieedis soovitatavad toidud verehüüvete vältimiseks on järgmised:
    • Puuviljad: aprikoosid, apelsinid, murakad, tomatid, ananass, ploomid, mustikad.
    • Vürtsid: karri, cayenne, paprika, tüümian, kurkum, ingver, lagrits, hõlmikpuu.
    • Vitamiinid: E-vitamiin (mandlid, kreeka pähklid, läätsed, kaer ja nisu) ja oomega 3 rasvhapped (rasvased kalad nagu lõhe).
    • Taimsed allikad: päevalilleseemned, rapsiõli, saflooriõli.
    • Funktsionaalsed toidud: küüslauk, ginkgo biloba, C-vitamiin, toidulisand Nattokinaas.
    • Vein ja mesi.
    reklaam

Hoiatus

• Üks jalg on paistes, õrn, punane või kergelt rohekas nahk, soe tunne võib olla märk süvaveenitromboosist. Sellisel juhul peaksite pöörduma arsti poole niipea kui võimalik.
• Hingamisraskused, tugev valu rinnus, pearinglus või teadvusetus, kiire südamerütm või seletamatu verega verise röga köhimine võivad olla kopsuemboolia tunnused ja helistada kohe numbrile 911. Selle põhjuseks võib olla verehüüve liikumine kopsudesse ja vajada kiiret arstiabi.