Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kui teie sõber oleks kunagi tahtnud enesetappu teha, oleksite selle inimese pärast väga mures, kui te ei tea, mida öelda või teha. Parim, mida saate teha, on olla tähelepanelik, toetav ja olla koos oma sõpradega, kui nad selle raske aja läbi saavad. Peate olema tähelepanelik, hoolitsema, olema sõbralike suhtes hea ja käituma olukorras ettevaatlikult.

Sammud

1. osa 2-st: tugi

1. 

   Ole alati selle inimesega koos. Parim, mida saate teha oma sõbra jaoks, kes on üritanud enesetappu, on alati olemas olla neid toetamas. Lihtne nagu kallistus, õlg, millele toetuda, kõrv, mida kuulata, aitavad neil ka edasi liikuda. Andke oma sõbrale teada, et olete nõus telefoni võtma või temaga aega veetma. Isegi kui su sõber ei taha enesetapust rääkida, on see okei. Nad ei pruugi rääkida nii nagu vanasti või lihtsalt vaikida. Ära lase neil asjadel takistada sind oma sõpradega olemast. Võib-olla on see kõik, mida nad vajavad.
   • Enesetapukatse pole vaja välja tuua, kuid jääge sinna, kui teie sõber soovib sellest rääkida.
   • Kui teie enesetapp just juhtus, näidake abi paludes oma toetust ja andke neile teada, et teil on hea meel, et nad veel siin on.

2. 

   
   
   Mõistmine. Sul võib olla raske mõista, miks su sõber enesetappu proovis. Tõenäoliselt on teil selle suhtes erinevad tunded, nagu viha, häbi või süütunne. Kuid see, kui panete end selle inimese kingadesse, aitab palju. Püüdke mõista enesetapu taga peituvat valu, olgu see siis depressiooni, trauma, lootusetuse, hiljutiste kaotuste või koormuste, ülepingutamise, haiguse valu. sõltuvuse või isoleerituse tõttu. Mõistke, et teie sõbral on väga valus, olenemata tegelikust põhjusest.
   • Te ei pruugi kunagi enne enesetapukatset täielikult mõista, mida inimene mõtleb. Kuid kui hoolite oma sõbrast ja hiljuti juhtus enesetapp, võite anda endast parima, et mõista valu, mida see inimene üle elas.

3. 

   
   
   Kuula. Mõnikord on parim, mida saate sõbra heaks teha, lihtsalt istuda ja kuulata. Las nad väljendavad seda, mida nad tahavad. Ärge katkestage probleemi ega proovige seda probleemi lahendada. Ärge võrrelge inimese olukorda enda ega kellegi teisega ning pidage meeles, et selle pärast, mida ta on läbi elanud, ei tunne keegi end iseendana. Kuulake kogu südamest, ärge hajutage. See näitab inimesele, et hoolite sellest, kuna pöörate tähelepanu.
   • Mõnikord on kuulamine sama oluline kui asjakohase nõu andmine.
   • Kuulamise ajal ärge tehke hinnanguid enesetapu põhjuste väljaselgitamiseks. Selle asemel keskenduge sellele, mida inimene tunneb ja mida ta teilt vajab.
   • Teie sõber soovib tõenäoliselt alati rääkida enesetapust. Samuti on loomulik, et nad tahavad juhtunut meenutada. Ole kannatlik ja lase neil rääkida nii palju kui nad tahavad.

4. 

   
   
   Küsi abi. Võite paluda oma sõbra abi mitmel viisil, kui nad seda vajavad. Kuulake oma sõpru ja küsige neilt, mida nad kõige rohkem vajavad, ja astuge vabatahtlikult abiks. Samuti peaksite küsima asju, mida nad peavad mittevajalikeks, et vältida tegemisi, mida nad ei vaja ega taha.
   • Näiteks kui teie sõber on mures ravi otsimise pärast, võite soovitada pöörduda arsti poole. Või kui nad tunnevad end kõigest ülekoormatuna, võite paluda abi õhtusöögi, lapsehoidmise, majapidamistööde tegemisel või lihtsalt midagi, mis võib nende koormust kergendada.
   • Abi väikeste asjade puhul võib teha ka suuri muudatusi. Ärge arvake, et kõik on tühine ja ei vaja abi.
   • Abi võib hõlmata nende mõtte lõdvestamist. Nad võivad väsida sellest, et peavad rääkima enesetapust. Paluge nad õhtusöögile viia või filmi vaadata.

5. 

   Siit saate teada, kuidas oma sõpra aidata. Kui teie sõber üritas hiljuti enesetappu ja leiate, et tal on jälle kavatsusi, siis andke endast parim, et teda kaitsta. Tea, kellele saab helistada või abi otsida. Võite minna koolinõustajate, vanemate juurde või helistada isegi numbrile 115, kui teie sõber ütleb, et nad ei suuda ennast kaitsta.
   • Väljaspool USA-d asuvate piirkondade jaoks külastage enesetappude veebisaite, et leida telefoninumber või veebis vestlus.
   • Pidage meeles, et te ei saa seda ise teha. Ka inimese pereliikmed ja teised sõbrad peavad tegema koostööd, et hoida inimest eemal asjadest, mis võivad suurendada enesetapumõtteid.

6. 

   Küsige oma kallimalt, kuidas inimest kaitsta. Kui inimene sattus pärast enesetappu haiglasse või pöördub spetsialisti poole, võib tal olla ohutuskava. Küsige inimeselt, kas saate plaani teada ja kuidas saate aidata. Kui isikul puudub ohutuskava, võite selle loomiseks leida veebinõustaja.Uurige oma sõprade käest, kuidas teada saada, kas nad on meeleheitel või ülekoormatud ja kuidas saate aidata. Küsige neilt, kui turvaliselt nad end tunnevad, ja paluge neil öelda, mida peate sekkumiseks teadma.
   • Näiteks võivad nad öelda, et kui nad ei tõuse terve päeva voodist ja ei hoia kõnesid, on see märk sellest, et nad on pimedas kohas. See annab teile märku teiste abi kutsumisest.

7. 

   Aidake inimesel samm-sammult edasi liikuda. Teie sõber peaks pöörduma spetsialisti või tervishoiutöötaja poole ja kaaluma ravimite kasutamist. Lisaks sellele, et veendute, et teie sõber on toest toibumas, saate aidata tal oma elu parandamiseks väikseid muudatusi teha. Inimene ei tohiks teha suuri muudatusi, vaid soovitada teha väikseid asju.
   • Näiteks kui inimene tunneb end suhte ebaõnnestumise suhtes lootusetuna, saate järk-järgult aidata tal selle unustada, korraldades lõbusaid tegevusi ja aidates tal kohtumise saabudes aeg kätte saada. .
   • Või kui teie sõber on oma karjääri ummikseisu pärast väga kurb, võite aidata neil uuesti alustada või rääkida kooli naasmisest.

8. 

   Veenduge, et te ei oleks üksi. Ärge arvake, et teiste inimeste (näiteks sõprade, pere või tervishoiutöötajate) palumine teid ja haiget aidata on isekas. See aitab teil vältida ülekoormust. Kui hakkate end ülekoormatuna tundma, öelge inimesele, et vajate puhkust, vajate üksi või koos teiste sõprade või perega enda eest hoolitsemiseks aega. Andke neile teada, et soovite veeta selle aja taastumiseks ja et tulete tagasi, kui tunnete end hästi. Samuti on kasulik piiride määratlemine, selgitades, mida olete nõus tegema ja mida te pole valmis tegema.
   • Näiteks andke endisele teada, et läheksite hea meelega igal nädalal koos õhtust sööma, kuid te ei hoia ohumärke varjatuna ja nende ohutuks muutmiseks vajate abi.
   • Teie endine ei tohiks teid saladuses hoida ning samuti on oluline, et teised usaldusväärsed inimesed teaksid enesetappudest.

9. 

   Suurendage oma lootust. Püüdke panna neid tulevikku lootma. See võib ära hoida tulevasi enesetapukatseid. Püüdke neid mõtlema ja lootusest rääkima. Küsige dodsilt, kuidas lootus neid mõjutab. Proovige järgmisi küsimusi:
   • Kellele helistaksite, et aidata teil end praegu lootust täis tunda?
   • Mis paneb sind end lootust täis tundma, näiteks emotsioonid, pildid, muusika, värvid või esemed?
   • Kuidas tugevdada ja kasvatada oma lootust?
   • Mis teie lootust ohustab?
   • Proovige ette kujutada pilti, mis on täis lootust. Mida sa näed?
   • Kui tunned end lootusetuna, siis kuhu kipud lootuse taastama?

10. 

    Külasta neid. Püüdke neile teada anda, et mõtlete nende peale ka siis, kui te pole koos. Küsige neilt, kas saate küsida, kui tihti ja kui tihti. Võite ka küsida, kas neil on hea viis küsimiseks, näiteks helistamine, sõnumite saatmine või külastamine.
    • Kui te seda teete, pole vaja enesetapu kohta küsida, välja arvatud juhul, kui arvate, et need kahjustavad teid. Selle asemel lihtsalt küsige neilt, mida nad teevad või tunnevad ja kas nad vajavad abi.

11. 

    Pöörake tähelepanu ohumärkidele. Ärge tehke seda viga, kui oletate, et teie sõber ei ürita uuesti enesetappu teha vaid seetõttu, et nad on korra läbi kukkunud. Kahjuks lõpetab elu umbes 10% inimestest, kes ähvardavad enesetappu või üritavad seda teha. See ei tähenda, et peate jälgima oma sõbra kõiki samme, kuid peaksite olema äärmiselt valvas, veendumaks, et teie sõber ei näita ohu märke, mida võiks seostada enesetapuga. Kui arvate, et see kordub, teavitage sellest kedagi ja otsige abi, eriti kui märkate ähvardusi või sõnu oma elu kahjustamise või lõpetamise kohta, head sõnad nende kirjutamine surmast ebaharilikul viisil või soovist "eksisteerida". Pidage meeles ohumärke:
    • Kavatsus (soovivad surra)
    • Narkomaania
    • Pidamatus
    • Muretsema
    • Ummik
    • Meeleheide tunne
    • Kavatsus loobuda
    • Vihane
    • Hooletu
    • Muutke oma meeleolu
    reklaam

2. osa 2-st: vältige ohtlikku käitumist

1. 

   Ärge norige seda inimest enesetapu eest. Nad vajavad armastust ja tuge, mitte õpetust, et mis on õige või vale. Inimene võib tunda häbi, süütunnet ja emotsionaalset haiget. Näägutamine ei aita teil sõprust siduda ega säilitada.
   • Võimalik, et tunnete end viha või süüd enesetappu prooviva inimese suhtes ja soovite temalt küsida, miks ta abi ei palunud. Kuid ülekuulamine ei toimi selle inimese ega teie sõpruse jaoks kõige paremini, kui enesetapp just hiljuti juhtus.

2. 

   Tunnista enesetappu. Ära teeskle, et enesetappu pole kunagi juhtunud, ega jäta seda tähelepanuta ning looda, et asjad naasevad tavapärasele orbiidile. Te ei tohiks juhtunut täielikult ignoreerida, isegi kui teie sõber seda ei maininud. Püüdke öelda häid ja julgustavaid asju, isegi kui see ei anna kõike edasi. Parem on öelda, kui vaikida.
   • Näiteks võite öelda, et teil on kahju, et inimene halbu asju läbi tegi, ja küsida, kas saate tema heaks midagi teha. Mida iganes sa ütled, veendu, et sõber teaks, et sa neist tõesti hoolid.
   • Pidage meeles, et olete ebamugavas olukorras ja keegi ei tea täpselt, kuidas käituda, kui keegi nende ümber üritab oma elu lõpetada.

3. 

   Mõistke, et enesetapp on tõsine probleem. Paljud inimesed arvavad, et enesetapp on vaid viis tähelepanu saamiseks ja inimene ei taha tegelikult oma elu lõpetada. Enesetapp on tõsine olukord ja see näitab, et selle taga on potentsiaalselt keerukad tegurid ja valu. Vältige inimesele ütlemist, et arvate, et ta tegi seda ainult tähelepanu saamiseks. Seda tehes alahindate otsuse tähtsust, mis hõlmab inimese elu ja muudab teie sõbra halvaks ning tunneb end ebaolulisena.
   • Oluline on olla võimalikult sümpaatne. Kui ütlete sõbrale, et nad tegid seda ainult tähelepanu saamiseks, ei püüa te tegelikult olukorrast aru saada.
   • Sõbra probleeme võib teil olla kergem leevendada, kuid see ei aita teda enesetapust taastumisel.

4. 

   Ärge laske inimesel end süüdi tunda. Inimesele süütunde tekitamine on südametu asi, isegi kui tunnete end tõesti enesetapu tõttu haavatud või reedetuna. Teie sõber võis tunda end süüdi ja häbeneda muretseda ümbritsevate inimeste pärast. Selle asemel, et öelda selliseid asju nagu "kas sa ei mõtle oma pere ja sõprade peale?" proovige oma sõpradele kaasa tunda.
   • Pidage meeles, et nad võivad endiselt end lootusetute või nõrkadena tunda ning kõige rohkem vajavad nad praegu teie armastust ja tuge.

5. 

   Andke inimesele aega. Enesetapule pole kiiret ega lihtsat lahendust. Ei saa loota, et ainult ravimit võttes on kõik korras. Suitsiidimõteteni viivad mõtted on sageli väga keerulised ja sama on ka enesetapust taastumine. Kuigi on oluline veenduda, et inimene saab vajalikku abi, ärge võtke oma probleemi kergekäeliselt ja arvake, et lahendus on väga lihtne.
   • Sa tahad oma sõpru tervendada ja nende valu leevendada. Kuid pidage meeles, et inimene peab valu läbi kõvasti tööd tegema. Parim, mida saate teha, on neid toetada ja aidata.
   reklaam

Nõuanne

• Andke inimesele asju, mida oodata, korraldades tegevusi, mis teid mõlemaid rõõmustavad, näiteks sörkimist või koos võimlemist või rannas hängimist.
• Andke inimesele teada, et ta võib nutta ja imelike emotsioonide tundmine on okei. Ja öelge neile, et ärge liiga süvenege sellesse. Palun julgustage neid.
• Ärge alati tundke, et peate midagi suurt tegema - piisab, kui olete nendega koos. Lihtsalt istuge koos pargipingil või vaadake kodus filmi.
• Ära ole liiga haletsev. Kahju võib inimest koormata ja isegi halvemini tunda.

Hoiatus

• Igasugune suhe meeleheitel või enesetapumõtetega võib olla pikka aega keeruline ja valus.
• Ükskõik kui siiralt üritate läheneda kellelegi, kellel on enesetapumõtted, võivad teie tunded tagasi lükata. Ära pane pahaks, sest meeleheitel või suitsiidil on uue sõbra kätt haaramine väga keeruline.
• Ära tee seda paneb enesetapja tundma end nurka surutuna või lõksus, kui proovite temaga esimest korda rääkida.