Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Pärast head ööd võib söödud alkoholikogus igal ajal põhjustada iiveldust ja oksendamist. Põhjuseks võib olla see, et joote liiga palju, olete dehüdreeritud või on see signaal, mida teie keha hoiatab teid joomisest hoiduma. Kui hakkate tundma ebamugavust, peaksite leidma viisi, kuidas kaitsta oma kõhtu tekkivate probleemide eest.

Sammud

1. meetod 2-st: kaitske oma kõhtu alkoholi tarvitamise ajal

1. 

   Tankimise ajal joo vett. Kui teil on oksendamise oht, jooge jookide vahele lisavedelikke. Äärmise purjusoleku ja iivelduse korral peaksite täielikult üle minema joogiveele. Joo vett aeglaselt, ära joo ega joo liiga palju, sest see võib põhjustada maoärritust.
   • Inimesed, kellel on vähe alkoholi tarvitamise kogemusi, joovad mõnikord liiga palju vett dehüdratsiooni kartuses. Kogu õhtu jooksul peaksite vett jooma aeglaselt, kuid ärge jooge liiga palju ebamugavustundeni.

2. 

   
   
   Enne väljas käimist söö midagi. Maos olev alkohol imbub kiiresti vereringesse. Kui jätate kõhu tühjaks, imendub alkohol vereringesse, et teid kiiresti purjus teha, mis muudab teid uimaseks ja häirib kõhtu. Sujuvama lõbu huvides peaksite kõigepealt sööma ja jooma.
   • Rasvane toit, näiteks kiirtoit, seedib kaua aega. Nii et see on ideaalne valik lõbusaks õhtuks valmistumiseks.
   • Tervislikud toidud, mida enne joomist süüa, on: pähklid, avokaadod ja seemned.

3. 

   
   
   Võtke ravimeid ilma retseptita. Oluline on võtta teie kehale sobivaid ravimeid. Nii et kui antatsiidid teie kõhtu ei rahusta, ei tohiks te seda enam tarvitada. Kui teil on mao rahustamiseks või iivelduse raviks saadaval ravimit, peate selle võtma enne ebamugavustunde tekkimist.

4. 

   
   
   Toidulisand kaaliumiga. Üks peamisi joobeseisundi ja iivelduse põhjuseid on veepuudus. Dehüdratsioon toimub siis, kui keha ei saa piisavalt vett või ei suuda elektrolüütide tasakaalu puudumise tõttu vett kinni hoida. Kaalium on peamine elektrolüüt, nii et saate aidata oma kehal vett säilitada, süües kaaliumirikkaid toite, näiteks banaane.

5. 

   Joo elektrolüüdi taaskasutusvett. Spordijookide tarbimisel peaksite seda siiski meeles pidama, kuna enamikul neist on suhkrusisaldus, et luua kõigile meeldiv maitse. Need magusad joogid võivad aga põhjustada veelgi rohkem dehüdratsiooni.

6. 

   Söö ingverit. Paljud uuringud näitavad, et ingveril on tõhusad antiemeetilised omadused, kui juua ingveriteed või ingverisoodat. Kõhu rahustamiseks võite puista toitudele või jookidele ingveripulbrit, närida värsket ingverit või süüa ingverikomme.

7. 

   Kasutage apteegitilli seemneid. Apteegitilliseemned võivad aidata seedimist ja vähendada iivelduse tagajärgi. Segage 1 supilusikatäis jahvatatud apteegitilli seemneid vees 10 minutit ja jooge seda segu kõhu rahustamiseks.
   • Väikese teelusikatäie apteegitilli seemnete närimine aitab ära hoida ka oksendamist, ehkki see pole lihtne.
   reklaam

2. meetod 2-st: vältige aktiivselt oksendamist

1. 

   Mõista oma piire. Oma piiride tundmiseks peate mitu korda katsetama ja neist õppima. Üldiselt määratakse piirid kaalu ja soo põhjal. Naised, kes on väikest kasvu, kerge keha ja kõrge loodusliku rasvasisaldusega, mõjutavad sageli alkoholitarbimist rohkem. Üldiselt peate iivelduse vältimiseks võtma järgmist annust:
   • mees
     • 45-67 kg: 1-2 tassi tunnis
     • 68-90 + kg: 2-3 tassi tunnis
   • Naine
     • 40–45 kg: 1 tass tunnis
     • 46–81 kg: 1-2 tassi tunnis
     • 82-90 + kg: 2-3 tassi tunnis

2. 

   Lõpetage joomine, kui jõuate läveni. Seda on sageli raske teha, eriti kui sõbrad kutsuvad teid rohkem jooma ja te ei saa oma keha pärmi kontrollida.
   • Võib öelda: „Kui ma jälle joon, siis oksendan.“ See on eriti tõhus, kui räägite peo peremehega.

3. 

   Hinga puhast õhku. Hüpotermia on värskendava toimega. Peoõhkkond on tavaliselt kuum ning väljas käimine ja hingamine aitab vältida umbset õhku, mis põhjustab iiveldust. Lisaks väldite oksendamist teiste inimeste ees ja väliskoht ei kuluta koristamiseks liiga palju aega.

4. 

   Kuula oma keha. Kui oksendate või oksendate, on oksendamise vältimiseks parim viis joomine täielikult lõpetada. Eriti pärast oksendamist, isegi kui tunnete end paremini, kui jätkate joomist, oksendate uuesti ja teil on tõsisemaid probleeme, näiteks alkoholimürgitus.

5. 

   Randme refleksoloogia. Ehkki teaduslikult pole tõestatud, et see aitab iiveldust leevendada, ei näe enamik arste randme refleksoteraapiaga mingit ohtu. Leidke sisemise randme punkt Inner Guan (P-6). Suunake peopesad üles. Asetage kolm keskmist sõrme randmele kohtades, kus randme kohtab käsi. Kehale lähim sõrme välimine osa tähistab P-6 punkti. Nüüd kasutage pöidla abil seda punkti ja pöörake lühikese aja jooksul.
   • Efektiivsust saate suurendada, kui teete refleksoloogiat teisel randmel.

6. 

   Vältige liigset treenimist. Võite tunda end mugavamalt istudes või lamades vasakul küljel püstiasendis. Aktiivne olemine põhjustab iiveldust ja võib põhjustada oksendamist. reklaam

Nõuanne

• Kui oksendate, jooge palju vedelikke. Oksendamise korral on vesi siiski parem kui oksendamine.
• Vältige kõhtu häirivaid jooke, olgu see siis klaas tequilat või sidrunimahlaga Bailey või raske vein tšillikastmega. Nende väheste jookide joomine ei tee end purju, kuid kutsub siiski esile oksendamist.
• Erineva alkoholi joomine võib olla ohtlik. Uuele joogile üleminekul võib olla lihtne kaotada alkoholikontroll. Liigse tarbimise piiramiseks peaksite jooma ainult ühe.
• Kui tunnete end liiga iiveldavana, peaksite olema viisakas ja leidma lahendus. Tualettruum on ideaalne koht, kuid suurtel pidudel on see sageli rahvast täis. Selle asemel võite kasutada valamu koos väljalaskeavaga või minna õue.
• Kui peol on joomismäng, mängige ärkvel olles. Joomismängud panevad mängijad sageli kiiresti jooma ja kui olete tähelepanelik, on teil rohkem kontrolli. Kui olete mängu mängides purjus, kutsute tõenäoliselt esile oksendamise.
• Kui oled väga purjus, näed, kuidas tuba hakkab liikuma. Igal inimesel on oma käitumisviis. Mõned inimesed jätkavad silmade avamist või tõusevad püsti ja teevad midagi, kuid saate seda parandada, hoides pead allapoole, näiteks toetudes laua või tooli servale. Teine võimalus on katta üks silm ja sügavalt sisse hingata.

Hoiatus

• Oksendamine on mehhanism, mis kaitseb keha kahjulike ainete ülesöömise eest. Sa peaksid kuulama oma keha.
• Ole ka joomise ajal väga ettevaatlik mitte kunagi joobes juhtimine ja vastupidi.