Sisu

• Sammud
• Nõuanne

"Keegi ei ole täiuslik". "Kõik teevad vigu." Me kõik teame seda ilmset tõde, kuid süü, kahetsus ja häbi oma vigade pärast ripuvad ja teevad meile isegi haiget. Enese andestamine on sageli kõige raskem andestus. Ükskõik, kas teie viga on normaalne või tõsine, peaksite oma vea aktsepteerima ja sellest lahti laskma, kui soovite, et teie (ja teie ümber olevad inimesed) oleksid õnnelikud. Pidage meeles: teete vigu; Kuid võite vigu ignoreerida; ja sellest eksimusest õppida.

Sammud

1. osa 3-st: tunnista vigu

1. 

   Tunnista ausalt oma vigu. Te ei saa kunagi veast lahti lasta, kui te ei lase end sellega silmitsi seista. Peate selgelt tuvastama vea, selle põhjuse ja vastutuse.
   • Praegu pole aeg vabandusi otsida. Võib-olla olete olnud segane või üle pingutatud, kuid see ei saa aidata juhtunud tegelikke tagajärgi muuta. Ärge proovige kedagi omalt poolt süüdistada, isegi kui saate. Peaksite arvestama ainult oma rolliga eksimuses ja aktsepteerima seda oma süüna.
   • Mõnikord näeme oma süütunnet barjäärina, mis takistab tulemuse aktsepteerimist. Kuigi oleme karistanud ennast süütundega, ei pruugi teised arvata, et peame meid karistama. Kui soovite end paremaks muuta, peate leppima sellega, et tagajärjed on juhtunud, ja iseenda karistamine ei kustuta tagajärgi.

2. 

   
   
   Jagage oma tundeid ja leide. Võib arvata, et on piisavalt piinlik endale viga tunnistada, rääkimata sellest teistele teada andmisest. Esialgu võib see olla keeruline, kuid oma vea ja enesetunde jagamine on sageli oluline samm eksimusest lahti laskmisel ja enda paremaks laskmisel.
   • Samuti saabub aeg, et jagada vea teinud inimesega, kuid kõigepealt rääkige oma sõbra, terapeudi, vaimse teejuhi või kellegagi, keda usaldate.
   • Vigade tunnistamine, eriti teistele, võib tunduda rumal, kuid võib-olla on see vigade aktsepteerimise jaoks tõesti oluline.
   • Oma vigade jagamine tuletab teile meelde ka seda, et me kõik teeme neid, keegi pole täiuslik. Me kõik teame seda ilmset fakti, kuid vigade korral on seda lihtne unustada.

3. 

   
   
   Nihe. Kui olete tunnistanud oma viga endale ja inimesele, kellele see viga sai haiget, on järgmine samm proovida seda parandada. Seda tehes võite aru saada, et viga pole suurem asi, millega tegelema peaks hakkama. Ja kui see on suur probleem, siis kompenseerimine aitab teil probleemi välja juurida ja viga ignoreerida.
   • Üldiselt, mida varem te selle korvate, seda parem. Näiteks kui teete vea, mille tõttu ettevõte kaotab kliendi ja / või rahasumma, on parem sellest kohe teada anda - kuid andke endale aega mõelda, kuidas viga parandada . Ärge laske oma eksimusel lahendamata jääda, see ainult suurendab teie süütunnet ja suurendab valu või viha tehtud vea pärast.
   • On hetki, kus teie vead ei kahjusta ühtegi konkreetset inimest või et vead mõjutavad kedagi, kes pole enam teiega, nii et te ei saa vabandust paluda ega heastada.Näiteks võite end pidada vanaema külastamiseks liiga hõivatud ja nüüd on ta igaveseks kadunud. Kaaluge sel juhul „tagasi andmist”, aidates sarnastes oludes teisi või tehes lihtsalt häid tegusid. Näiteks võiksite minna vabatahtlikuks vanurite hooldekeskusesse või veeta aega vanema sugulasega.
   reklaam

2. osa 3-st: õppige vigadest

1. 

   
   
   Õppetundide saamiseks analüüsige vigu. Vea üksikasjadesse süvenemine võib olla tarbetu karistus, kuid eksimuse põhjalik uurimine on parim viis selle muutmiseks õppimiskogemuseks. Enamik vigu võib olla väärt, kui õpid, kuidas neilt õppida ja ennast täiendada.
   • Selgitage välja vea põhjused, näiteks armukadedus (öeldes midagi ebaviisakat) või kannatamatus (ja siis kiiruseületamise eest pileti saamine). Klassifitseerige vead kategooriatesse nagu armukadedus või kannatamatus, et saaksite hõlpsasti leida õige lahenduse.
   • Pidage meeles: valides, kuidas vigadest õppida, saate ennast arendada; süütundes ja enda põlguses elamine viib ennast edasi.

2. 

   Koostage tegevuskava. Vea põhjuse väljaselgitamine on muidugi esimene samm kogemustest õppimisel. See ei tähenda lihtsalt seda, et "ma ei tee enam sama viga", kui ma pole otsustanud muutuda, et takistada ennast sama viga tegemast.
   • Te ei saa võluväel õppida lihtsalt oma vea kõigi üksikasjade analüüsimisest ja vastutuse tunnistamisest, kuigi see on oluline samm. Mõelge, millist konkreetset toimingut saaksite olukorras teisiti teha, ja mõelge välja mõned konkreetsed asjad, mida teeksite järgmisel korral, kui sarnane olukord ette tuleb, teisiti.
   • Võtke aega järgmise tegevuskava kirjutamiseks. See võib tõesti aidata teil visualiseerida ja olla valmis sarnaste vigade vältimiseks.
   • Oletame näiteks, et unustasite lennujaamas sõbra peale võtta, kuna teid domineerib korraga nii palju ülesandeid, et te ei saa neid jälgida. Kui olete probleemi täpselt tuvastanud (ja selle sõbra ees vabandust palunud!), Kavandage oma tegevused tööde ajastamiseks ja prioriseerimiseks, kui asjad üle jõu käivad. Ja kui peaksite tegema liiga palju, peaksite mõtlema ka mõnele võimalusele öelda "ei".

3. 

   Leidke harjumus, mis paneb teid vigu kordama. Paljusid meie tavalisi harjumusi, alates ülesöömisest kuni abikaasa ilma igasuguse põhjuseta karjumiseni, võib pidada halbadeks harjumusteks. Vigade kordumise vältimiseks peate tuvastama ja tuvastama harjumused, mis põhjustavad kordumist.
   • "Uue inimese" loomiseks võiksite kõik oma halvad harjumused korraga tuvastada ja parandada, kuid kõige parem on aeglaselt keskenduda ühe korraga muutmisele. Milline on siis õnnestumise protsent, kui peate korraga suitsetamise maha jätma ja emaga aega veetma? Selle asemel proovige keskenduda ühe halva harjumuse kaotamisele, seejärel kaaluge, kas olete valmis teise vastu võitlema.
   • Muutke nii lihtsalt kui võimalik. Mida keerulisem on teie halva harjumuse eemaldamise plaan, seda suurem on tõenäosus, et te ebaõnnestute. Kui soovite vara ärgata, kuna olete hiljaks jäänud tihti tööle ja tähtsatele koosolekutele, minge vara magama ja / või määrake magamaminekuks kümme minutit varem.
   • Leidke võimalused lünkade täitmiseks pärast vana harjumuse eemaldamist. Veeta see aeg aktiivsete tegevustega, näiteks võimlemisega, veeta rohkem aega oma lastega või vabatahtlikuna.
   reklaam

3. osa 3-st: laske vigadest lahti

1. 

   Inimesed, kellel on probleeme vigade ületamisega, kannatavad sageli teiste ebareaalsete ootuste survet neile. On kiiduväärne seada ennast käitumise kõrgetele standarditele, kuid enesetäiendamise nõudmine teeb teile ja teie ümbritsevatele ainult haiget.
   • Küsige endalt: "Kas see viga on tõesti nii hull, kui ma väidan end olevat?" Kui te ausalt kaalute, ei ole "ei" tavaline vastus. Kui vastus on "jah", siis saate vaid kinnitada endale, et õpite oma eksimusest.
   • Näidake kaastunnet enda vastu, täpselt nagu teistegi vastu. Mõelge, kas kohtlete oma parimat sõpra karmilt, kui ta teeb sama vea. Enamasti näitasid üles kaastunnet ja abi. Sel juhul pidage meeles, et olete iseenda parim sõber ja peaksite käituma mõistvalt.

2. 

   Andesta endale. Teiste inimeste vigadest andestamine võib olla kohati keeruline, kuid sageli on see siiski lihtsam kui endale andeks anda isegi väikesed vead. Nagu öeldakse vanas ütluses: "Enne kui andestate teistele, andestage iseendale", nii et peate alustama iseendast.
   • Võite näha, et see on rumal, kuid on tõesti kasulik öelda andestust endale - tõepoolest, nagu ütlus: "Ma andestan endale üüri kulutamiseks andeks. mängida ühel õhtul linnast väljas ”. Mõnel inimesel on efektiivne paberile oma vead ja andestus üles kirjutada, siis see kokku kortsutada ja minema visata.
   • Enese andeksandmist nähakse enese meeldetuletamisena, et te pole viga. Sa ei ole viga, viga ega patt. Selle asemel peaksite mõtlema, et te pole täiuslik, tegema samu vigu nagu kõik teised ja kasvama oma vigadest üles.

3. 

   Hoolitse enda ja enda ümber. Kui näete vaeva oma vigadest lahti laskmisega, tuletage endale meelde, et halb enesetunne pole hea teie tervisele ega kallimale. Aktsepteerige oma vead enda ja oma kallima jaoks ning proovige välja mõelda, kuidas neist lahti lasta.
   • Süütunde tekkimisel vabanevad kehas mitmed keemilised ühendid, mis suurendavad südame löögisagedust, vererõhku, kolesteroolitaset ja seedehäireid, lihaste lõdvestumist ja võimekust. analüütiline mõtlemine. Seetõttu pole raske süütunde tundmine tervislik.
   • Ütlusel "pühvel vihkab pühvleid söömas" on tegelik tähendus, sest inimesed, kes ei lase end oma süüst vabaneda, tõmbavad inimesi sageli enda ümber. Võib-olla ei taha te teistega rääkida ja alati süüd süüdistada ning teie abikaasa, lapsed, sõbrad ja isegi lemmikloomad vastutavad osaliselt selle patu eest.

4. 

   Jätkake edusamme. Kui olete vea aktsepteerinud, andke endast parim, et viga tasa teha ja endale andestada, peate lahti laskma ja mitte enam vea pärast muretsema. Seda viga peaksite nägema ainult õppetunnina, mis aitab teil parandada.
   • Kui teie mõte hakkab mõtlema mineviku eksimusele ja naaseb süütunde juurde, tuletage endale meelde, et olete selle vea andestanud. Vajadusel võite rääkida valjusti, et endale meelde tuletada, et see on läbi.
   • Mõned inimesed otsivad abi positiivse emotsiooni ümbersuunamise tehnikast (PERT). Selleks sulgege silmad ja hinga sügavalt, kaua, tahtlikult. Kolmandal hingetõmbel hakake kujutama kedagi, keda armastate, või loodusliku ilu ja rahu pilti. Pidevalt hingates uurige seda „õnnelikku kohta“ ja tooge süütunnet. Leidke võimalus oma vigadest lahti lasta ja leida selles ruumis rahu, seejärel avage silmad ja jätke süütunne seljataha.
   • Süütundest eemaldumine parandamiseks aitab teil elada elu ilma kahetsuseta. Pidage meeles, et parem on oma vigadest õppida kui seda lihtsalt kahetseda ja mitte proovida lahti lasta. Väikelastele õige reegel kõndimiseks või jalgrattaga sõitmiseks on sama, mis täiskasvanutel vigade käsitlemisel: kukkumine on harjutamine ja uuesti proovimiseks püsti tõusmine on viis paremaks muuta.
   reklaam

Nõuanne

• Tõde on see, et kui teete vea, õpite kogemustest.
• Vastutuse tunnistamine on viis lahti lasta. Täpselt nii, raske on tunnistada, et sa eksid. Kuid see näitab suurt jõudu, julgust ja enesekinnitust. Ehk siis eneseväärikus.See näitab ka seda, et hoolid endast.