Sisu

• Sammud

Häbimärgistamine (sotsiaalne eelarvamus), eelarvamused (valed tõekspidamised, mis kehtivad inimese või inimrühma kohta) ja diskrimineerimine (eelarvamuste tõttu indiviidi või inimrühma vastu tegutsemine) võivad Seega on keskkond stressirohke ja põhjustab vaimse tervise probleeme. Eelarvamused ja suhtlemine erinevate rassidega võivad kahjustada aju toimimist, kuna suure eelarvamusega inimesed kulutavad oma käitumise juhtimiseks palju vaeva. Oma eelarvamuste täielikuks ületamiseks peate leidma viisid enda eelarvamuste minimeerimiseks ja püüdma need sotsiaalse poole pealt kõrvaldada. Eelarvamustest saate üle, kui vaidlustate oma meelsuse, tugevdate oma sotsiaalseid sidemeid ja lahendate kallutatud otsused.

Sammud

1. meetod 3-st: vaidlustage oma kallutused

1. 

   
   
   Hinnake enda kallutatust. Eelarvamuste ületamiseks peate kõigepealt teadma, millised nad on. Sotsiaalpsühholoogias kasutatakse paljude erinevate inimeste aluseks olevate tunnete ja veendumuste hindamiseks tööriistu; seda nimetatakse varjatud sidusettevõtte testiks (IAT). See test näitab kallutatud kallutatuse määra konkreetse inimrühma suhtes.
   • Harvardi ülikoolis saate IAT-testi teha mõnel teemal, sealhulgas sugu, religioon ja rass Internetis.

2. 

   
   
   Vastutav. Eelarvamused on perspektiividefektide vorm, kuna see takistab teie mõtlemisel jõudmist eeldusest kaugemale ja objektiivse mõtlemise ümber nähtamatu seina loomist. Näiteks varjatud ja ilmne suhtumine teise rassi inimestesse mõjutab suuresti seda, kui sõbralik olete tema vastu (verbaalne või tegu).
   • Tunnistage oma eelarvamusi ja eelarvamusi ning asendage need aktiivselt asjakohastega. Näiteks kui teil on erapoolikust soo, religiooni, kultuuri või rassi suhtes (näiteks blondid on rumalad, naised on alati ebakindlad, ...), Oluline on endale meelde tuletada, et see on kallutatus selle inimrühma suhtes ja et te keskendute kogu inimesele.

3. 

   
   
   Tunnistage eelarvamuste negatiivseid mõjusid. Enda eelarvamuste või eelarvamuste piiramiseks peaksite tuvastama ja mõistma, kuidas see teisi mõjutab. Eelarvamuste või tugeva diskrimineerimise ohvritel võivad olla tõsised vaimse tervise probleemid.
   • Eelarvamuste ja diskrimineerimisega tegelemine võib halvendada enesehinnangut ja põhjustada depressiooni ning piirata juurdepääsu tervishoiule, eluasemele, haridusele ja piisavale tööle.
   • Asjaolu, et teised on teie vastu kallutatud, võib negatiivselt mõjutada teie võimet ennast kontrollida.
   • Pidage meeles, et kui olete teiste suhtes kallutatud, võivad neil olla tõsised tagajärjed.

4. 

   Vähendage enese häbimärgistamist. Mõnedel inimestel on eelarvamusi või eelarvamusi enda suhtes. Enese häbimärgistamine tekib siis, kui teil on enda suhtes negatiivsed veendumused. Kui nõustute selle mõttega (eelarvamused), võib teil tekkida negatiivne käitumine (enesediskrimineerimine). Näiteks mõtleb inimene oma vaimuhaigusele negatiivselt ja arvab, et on "hull".
   • Tehke kindlaks võimalikud ohud, mis põhjustavad teie häbimärgistamist, ja kohandage seda mõtteviisi ennetavalt. Näiteks võite selle asemel, et öelda: "Ma olen hull, sest mul on vaimuhaigus", võite üle minna "Vaimne haigus on täiesti normaalne ja paljud inimesed seda teevad. See ei tähenda, et ma oleksin hull. ”
   reklaam

2. meetod 3-st: Tugevdage sotsiaalset ühtekuuluvust kallutatuse minimeerimiseks

1. 

   Kontakt paljude inimestega. Mitmekesisus on ka eelarvamuste ületamise võime edendav tegur. Kohtumata paljude erineva rassilise, kultuurilise, seksuaalse sättumuse ja religioossete rühmadega inimestega, ei saa te täielikult aktsepteerida maailmas valitsevat mitmekesisust. Kui lõpetate kohtumõistmise ning hakkate kuulama ja õppima, saate tõesti kellegagi tuttavaks.
   • Üks viis selle mitmekesisuse kogemiseks on reisimine teise riiki või isegi teise linna. Igal linnal on oma kultuur, näiteks toit, traditsioonid ja populaarsed tegevused. Näiteks erinevad linnaelanikud maal elavatest lihtsalt seetõttu, et nad elavad erinevates keskkondades.

2. 

   Võtke ühendust kellegagi, keda imetlete. Tutvuge teistega (rass, kultuur, sugu, seksuaalne orientatsioon jne), keda te austate või imetlete. See aitab muuta potentsiaalselt negatiivset suhtumist eri kultuuridest pärit inimestesse.
   • Piltide vaatamine või imetletud inimeste kohta lugemine aitab teil vähendada eelarvamusi konkreetsete inimrühmade suhtes (rass, rahvus, kultuur, religioon, seksuaalsus jne).
   • Lugege koos teiega teiste ajakirju või raamatuid.

3. 

   Vältige eelarvamuste õigustamist teiste inimestega kohtumisel. Eelarvamus võib tekkida siis, kui ideed on õigustatud diskrimineerimise või eelarvamustega. See nähtus ilmneb mõnikord ühiskonnas aktsepteeritud eelarvamuste tõttu. Me kõik teame nii häid kui ka halbu stereotüüpe. Mõned näited on rumalad blondiinid, tugevad mustanahalised, nutikad asiaadid, töökad mehhiklased jne. Mõned eelarvamused kõlavad kenasti, kuid nad on võib eelarvamuste tõttu muutuda negatiivseks. Kui arvate, et rühm inimesi on ühesugused, hindate neid subjektiivselt, kui nad ei vasta teie standarditele ja põhjustavad diskrimineerimist.
   • Üks võimalus eelarvamuste piiramiseks on rassistlike arvamuste kujundajate pahakspanek. Näiteks kui teie sõbrad ütlevad: "Kõigil asiaatidel pole sõiduoskusi". See on selgelt negatiivne eelarvamus ja võib tekitada eelarvamusi, kui inimene tõesti usub, et see on täiesti õige. Saate oma sõbra eelarvamuse teisendada, astudes peenelt vastu ja öeldes: „See on halb kallutatus. Peate arvestama paljude erinevate kultuuride ja traditsioonidega. ”
   reklaam

3. meetod 3-st: teiste inimeste eelarvamustega toimetulek

1. 

   
   
   Ava end ja aktsepteeri ennast. Mõnikord tunneme end ebakindlalt, kui meid diskrimineeritakse või diskrimineeritakse, ja tahame end ümbritsevast maailmast eemal hoida, et me haiget ei saaks. Põgenemine võib olla enesekaitsemeede, kuid see eelarvamustele rõhutab ja reageerib negatiivselt.
   • Mõista ennast ja aktsepteeri ennast, hoolimata sellest, mida teised inimesed arvavad.
   • Tuvastage oma isikliku teabega inimesed, keda võite usaldada, ja olge neile inimestele avatud.

2. 

   
   
   Liitu grupiga. Meeskondlik solidaarsus aitab inimestel stereotüüpide ja vaimse tervise probleemide vältimisel vastupidavaks muutuda.
   • Võite liituda mis tahes rühmaga, kuid peaksite valima endale sobiva grupi (nt Naisrühm, LGBT-rühm, Aafrika-Ameerika rühmitus, Religioosne rühm jne). See võib aidata teil eelarvamuste ees emotsionaalselt tugevamaks saada (piirata viha või depressiooni ja omada head kontrolli).

3. 

   
   
   Otsige peretuge. Kui puutute kokku eelarvamuste või diskrimineerimisega, peaksite nende probleemide lahendamiseks ja takistuste ületamiseks pöörduma sotsiaalse toe poole. Peretoetus võib vähendada eelarvamuste põhjustatud negatiivseid vaimse tervise mõjusid.
   • Rääkige oma perekonna või sõpradega teie stereotüüpidest.

4. 

   
   
   Oodake positiivseid või neutraalseid tulemusi. Kui olete kunagi varem kokku puutunud eelarvamuste või diskrimineerimisega, pole ime, et kardate sellega uuesti kokku puutuda. Ootamine teistelt eelarvamuste kehtestamisele või arvamine, et inimesed tegutsevad teatud viisil, võib olla äärmiselt stressirohke.
   • Ärge kartke tagasilükkamist. Proovige igas olukorras ja suhtluses näha uut kogemust.
   • Teiste suhtes, kes on teie suhtes eelarvamusega, võib oodata eelarvamusi. Te ei tohiks teisi teisi omistada ja nende üle kohut mõista (näiteks eelarvamused, hinnangud, rassism jne). Pidage meeles, et kui eelarvamate teisi ja arvate, et neid diskrimineeritakse, muutute eelarvamusteks.

5. 

   
   
   Tegelege tervislikult ja loovalt. Mõned inimesed otsivad võimalusi negatiivsete stereotüüpide, näiteks agressiooni või tarbetu vastasseisu käsitlemiseks. Eelarvamuste lahendamiseks oma väärtuste ohverdamise asemel kasutage eelarvamustest põhjustatud emotsioonide vabastamiseks või töötlemiseks meetodeid.
   • Väljendage ennast: kunsti, kirjanduse, tantsu, laulu, näitlemise või mõne muu loomingulise tegevuse kaudu.

6. 

   
   
   
   
   Liituge tegevusega. Stereotüüpide ennetav vähendamine võib aidata teil muutusi näha.
   • Üks võimalus on saada organisatsioonis suursaadikuks või vabatahtlikuks eesmärgiga piirata stereotüüpide ja diskrimineerimist.
   • Kui te ei saa organisatsioonis vabatahtlikuks saada, võite annetada raha või kaupa. Paljud kodutute keskused saavad vastu võtta konserve, rõivaid ja muid esemeid.
   reklaam