Kuidas uksest kinni jäänud valuga toime tulla: 12 sammu - Vihjeid

Kuidas toime tulla uksest kinni jäänud valuga - Vihjeid

Sisu

Sammud
Nõuanne
Hoiatus

Käe või sõrme ukseava toppimine võib olla valus.Olenevalt olukorra tõsidusest peate pikaajalise valu või vigastuste vältimiseks pöörduma arsti poole. Kuid kui teil pole vaja pöörduda arsti poole, on protseduure, mida saate kasutada valu leevendamiseks kodus.

Sammud

1. osa 2-st: Valuga toimetulek

Kandke vigastatud kohale jää. Meditsiinilistel põhjustel, mida selgitatakse järgmises osas, on see esimene asi, mida peaksite tegema pärast käe ukseavasse kinnipüüdmist. Kui meditsiinilisi põhjuseid kõrvale jätta, teeb jää külm temperatuur tuima teie käe, kui hoiate jääkotti piisavalt kaua. Kuigi algul võib jääkuubiku äärmuslik külm olla ebamugav või valus, peaksite proovima sellest üle saada ja jääd paigal hoida. Lõpuks kaotate tunde - sealhulgas valu - piirkonnas, kuhu jää kantakse.
Ole rahulik. Teie esimene tegevus on tõenäoliselt paanika, kuid proovige kindlasti mitte ennast liiga agiteerida. Ärritus võib suurendada vereringet ja põhjustada ohtlikumat turset. Lisaks on uuringud näidanud, et ärevus suurendab valu tajumist, kuigi teema keskendub pigem kroonilisele valule kui ägedale traumale. Kuid rahulikuks jäämine aitab teil keskendumist säilitada ja valu lühiajaliselt hallata.
Võtke käsimüügi (OTC) valuvaigisti. Kuigi tõsise vigastuse korral on soovitatav pöörduda arsti poole, et ta saaks teie vigastust ravida ja teile raskemaid valuvaigisteid välja kirjutada, ei ole juhitavama olukorra jaoks mingeid ravimeid Retseptid aitavad teil valuga toime tulla. Üldiselt võivad käsimüügis olevad valuvaigistid olla atsetaminofeen (Tylenol, Panadol jne) või ibuprofeen (Advil, Motrin jne).
- Võtke ravimit vastavalt juhistele. Peate võtma atsetaminofeeni iga 4-6 tunni järel ja ibuprofeeni iga 6-8 tunni järel.
- Kui teil on mao-, neeruprobleemid või olete rase, ei tohiks te ibuprofeeni võtta ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata.
- Maksahaigusega inimesed ei tohiks atsetaminofeeni võtta.
Keskenduge oma hingamisele. Sügavate hingetõmmetega saate rahuneda ja pulssi langetada. Keskenduge õhu tunnetamisele igal hingamisetapil - kuidas tunnete end siis, kui õhk siseneb ninasse, kui hoiate seda rinnus, kui see väljub kiiresti läbi nina või suu kaudu. Mõelge nendele tunnetele, mitte mingile muule tegurile.
- Hinga aeglaselt oma kehasse õhku, nii et kõht paisub rinnakorvi asemel.
- Kui olete täielikult õhku hinganud, hoidke mõni sekund hinge kinni.
- Välja hingake aeglaselt ja ettevaatlikult, kontrollides õhuhulka selle asemel, et lasta neil samal ajal põgeneda.
- Kui väljahingamine on lõpule jõudnud, peatage mõni sekund enne selle hingamistsükli jätkamist.
- Korrake seda protsessi, kuni tunnete end oma tähelepanu vabastades mugavalt.
Hajuta ennast. Oma ebamugava valu üle mõtlemise lõpetamiseks lubage oma meelel keskenduda teistele stiimulitele, mis võivad teie meeli haarata. saate kuulata oma lemmikmuusikaalbumit, vaadata teatud telesaadet või filmi, kellegagi vestelda või teha kerget tegevust, mis teie käsi ei pinguta, näiteks kõndides. jalutama. Uuringud on näidanud, et 5 meele keskendumine muudab valu paremini juhitavaks.
Visualiseerige toitu. Uuringud on näidanud, et juhendatud visualiseerimise kasutamine, mille korral inimene või helisalvestis aitab valus inimesel keskenduda vaimse lõdvestuse piltidele, võib aidata valu leevendada. krooniline ja äge. Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et lihtsalt oma lemmiktoidu visualiseerimine võib sama toimida ilma kõrvalise abi ja juhendamiseta. Kõik, mida peate tegema, on fantaseerida oma lemmiksöögi - olgu see siis šokolaadi või juustuvõileiva - üksikasjalikuks tõmbamiseks, kujutades ette, kuidas see maitseb ja tundub. Laske neil rõõmsatel mõtetel teie meel võimust võtta ja valu hajub. reklaam

2. osa 2-st: meditsiinilise murega tegelemine

Kandke kohe jääd. Kõige olulisem samm pärast vigastust on võimalikult kiiresti jääle kandmine. Jää külm temperatuur vähendab piirkonnas ringleva vere hulka, aidates minimeerida turset või põletikku, mis võib vigastust veelgi süvendada. Äärmuslik külm muudab piirkonna ka tuimaks, aidates ülalkirjeldatud viisil valu leevendada.
- Kui sul pole jääd saada, töötab kõik külm. Köögiviljakott sügavkülmas on sama hea kui jääkott.
Sõrme tõstmine. Osutage sõrmega taeva poole. Sarnaselt külmale kompressile on selle tegevuse eesmärk vähendada vereringet vigastatud piirkonnas, et vähendada turset. Kui teete haavale külma, peaksite nii oma käe kui ka sõrme õhku tõstma.
Kontrollige oma käe vigastuse asukohta. Kui valu on kõige tugevam peopesas või kui see mõjutab mõnda teist liigest, pöörduge arsti poole niipea kui võimalik. Kui aga lööte ukse vastu sõrmeotsi ja ei vigasta liigeseid ega küünte tallasid (nahaosa küünte all), võib arst soovitada käed puhata ja oota.
Veenduge, et küünte voodi pole vigastatud. Küünte alt tumedat kohta otsides saate hõlpsalt teada, kas teie küüs on naha pinnalt eemaldatud. See värvimuutus näitab subunguaalset hematoomi ja selle lahendamiseks peate pöörduma oma arsti poole. Kui see oleks vaid väike kogus verd, paraneks vigastus ise. Kuid suur vere kogunemine võib olla üsna valus ja nõuab tegutsemist. Teie arst võib paluda teil tulla kliinikusse, et nad saaksid verd koguneda teie sõrme alla, või ütleb teile, kuidas seda ise teha.
- Arst peab verehüübe eemaldama, kui see koguneb kuni 24 tundi. Kui on möödunud 48 tundi, on veri hüübinud ja seda ei saa eemaldada. Patsient peab käe peal läbi viima närvi - veresoonte testi. Kõigi sõrmenukkide elastsust tuleks kontrollida.
Järgige oma arsti juhiseid, kuidas eemaldada vere kogunemine küünte alla. Ärge proovige verehüübe eemaldada ilma arstiga nõu pidamata. Kuid kui need võimaldavad teil seda teha, võite eemaldada vere kogunemise küünte all, järgides arsti juhiseid. Enne ja pärast seda protseduuri peske kindlasti hoolikalt sõrmi.
- Kuumutage kirjaklambri või tihvti otsi tulel, kuni need steriliseeruvad. Hoidke neid tihedalt tangide või kaitsekinnastega, et kaitsta oma käsi põletuste eest.
- Puudutage kuuma metalli otsa sõrmeotsa, kuhu veri koguneb. Te ei pea liiga palju jõudu kasutama, kuumus põletab sõrmeotstes väikese augu. Enamasti on see protsess üsna tüütu, kuid mitte valus.
- Valu leevendamiseks laske verel sellest august välja voolata.
- Tõenäoliselt määrab arst teile antibiootikumi.
Vajadusel pöörduge arsti poole. Paljudel juhtudel võite sõltuvalt vigastuse tõsidusest lihtsalt jääle käsi panna ja oodata, kuni see paraneb. Siiski peate oma arstiga nõu pidama, kui teil on üks järgmistest seisunditest:
- Sõrmi ei saa kokku panna
- Liigese või peopesaluu vigastus
- Küünepeenra vigastus
- Sügav lõige
- Luumurd
- Nakkuse vältimiseks tuleb vigastuskohas olev mustus puhastada
- Nakkuse nähud (punetus, turse, soe nahk, mäda, palavik)
- Vigastused ei saa paraneda ega paraneda
reklaam

Nõuanne

Kui teie kätes on lõikeid, rebendeid või pragusid, pöörake kõigepealt neile tähelepanu.
Vigastuse korral võite rakendada kotti külmutatud oad.
Kui arvate, et teil on olnud luumurd, peaksite kohe minema haiglasse või kiirabikeskusesse.