Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Terve nädal ootab pikisilmi koos sõpradega lõbusat rannareisi, äkki - okei, punane tuli! Oota, ära tühista oma reisi veel. Õigete esemete ja vähese arvutusega saate mugavalt ujuda, päevitada ja sõpradega mängida.

Sammud

1. osa 3-st: valmistuge

1. 

   Kui plaanite ookeanis ujuda, kasutage menstruatsioonitassi või tampooni (tupetampooni). Tavapärased tampoonid on ujumiseks täiesti sobimatud. Sideme imab kiiresti vett ja ei ima enam verd, rääkimata sellest, et see laieneb paljastumiseni ja ei mahu enam korralikult supelkostüümi, võib isegi välja libiseda ja hõljuda. ujuvad vee peal. Seevastu tampoonid ja menstruaaltsüklid imavad vedelikke enne, kui nad isegi kehast välja voolavad, seega on lekke võimalus väga väike.
   • Tampooni saab hoida kuni 8 tundi ja menstruatsioonitassi kuni 12 tundi, nii et saate nautida tegevusi alates päevitamisest, ujumisest kuni rannavõrkpallini ilma tualetti kiirustamata. sündinud.
   • Otsige tampooni, millel on silt "aktiivne" või mis on mõeldud spetsiaalselt sportimiseks. Need tampoonid lekivad vähem ja on mõeldud näiteks ujumiseks, hüppamiseks või lendamiseks.
   • Kui olete mures selle pärast, et tampooninöör välja paistab, võtke kaasa küünte lõikur ja kärpige see hoolikalt pärast tampooni asetamist. Nööri saab lihtsalt ujumisriiete aluspesu sisse pista.
   • Vette sattudes võivad menstruatsioonid lakata voolamast või väga vähe. Vee rõhk võib toimida korgina ja hoida menstruaalvedelikku sees. Kuid see pole ka garantii ja te ei peaks sellele lootma.

2. 

   
   
   Võtke kaasa täiendavaid lisavarusid. Pange mõned tampoonid väikesesse kotti ja libistage see rannakotti, nii et te ei pea häbenema, kui te seda ei vaja. See annab teile meelerahu, kui menstruatsioon sageneb ja see nõuab mõne tampooni vahetamist või kui muutuv väljasõit võtab tampooni kasutamisel oodatust kauem aega ja ületab ohutu 8-tunnise piiri.
   • Varuvarustus käes, on teil rohkem meelerahu lõõgastuda ja lõbusat päeva nautida, selle asemel, et muretseda uue tampooni leidmise pärast.
   • Kaasa võetud tampoonide arv võib teie reisi päästa, kui ühel teie sõbral põleb äkki punane tuli või ta unustab teie asjad tuua.

3. 

   
   
   Kandke tumedat ujumistrikoo. See pole õige aeg valge ujumistrikoo kandmiseks. See on haruldane, kuid on tõenäoline, et teil võib olla leke. Kuna ujumisriiete sees pole kaitsvat aluspesu, peaksite valeks peitmiseks valima tumedad ujumisriided, näiteks musta või tumesinise.
   • Kui olete tõesti mures jäälekke pärast, võite täiendava kaitsekihi saamiseks kanda ujumisriiete kohal lühikesi pükse või graatsiliselt ümbritsetud seelikut.

4. 

   
   
   Kõhuhädade vastu võitlemiseks võtke kaasa käsimüügis olev valuvaigisti. Kas on midagi hullemat kui menstruatsioonivalud? Jah, randa minnes on menstruatsioonivalud. Võtke kindlasti kaasa käsimüügis olev valuvaigisti nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) või naprokseen (Aleve) ja järgige sildil olevaid juhiseid. Ärge unustage ravimi võtmisel vett ja suupisteid.
   • Võtke kaasa kuum või soe vesi ja pigistage termosekolbi veidi sidrunit. See jook võib parandada vereringet, lõdvestada lihaseid ja leevendada menstruatsioonivalusid.

5. 

   Kaaluge perioodi aeglustamist või perioodi vahele jätmist, kui olete puhkusel. Kui olete rasestumisvastane ja teate, et kogu teie nädalane rannareis langeb punase tule nädalale, võite perioodi vahele jätta või nädala edasi lükata. Kui seda kasutatakse ainult üks kord mõne aja jooksul, ei kahjusta see teid ega mõjuta teie rasestumisvastaseid vahendeid - kuid siiski on mõistlik oma arstiga kindlasti ühendust võtta.
   • Kui te võtate rasestumisvastaseid tablette, ärge võtke menstruatsiooninädalal platseebotablette (neid tablette eristab sageli märgistus või muu värv). Selle asemel jooge kohe uus pakk.
   • Kui kasutate plaastrit või rõngast, eemaldage see kolme nädala pärast nagu tavaliselt. Kuid selle asemel, et nädalaks seda kasutada, peaksite uue kohe välja vahetama.
   • Teie verejooks võib menstruatsiooni vahelejätmisel siiski veidi tilkuda, seega on siiski hea ettevaatusabinõuna tampoon iga päev kaasa võtta.
   • Kui teil on rasestumisvastane ravim, pidage kindlasti oma kohal lisapakki tablette, plaastrit või sõrmust, juhul kui kindlustus ei anna teile tablette varakult (kuna peate uue pakendi kasutama nädal varem kui tavaliselt).
   reklaam

2. osa 3-st: Rannas

1. 

   Puhituse ja kõhuhädade vältimiseks jooge palju vedelikke ja vältige soolaseid toite. Sa ei taha bensiini ja ebamugavusi päeval, kui peaksite ujumistrikoodis lõbutsema. Vältige praetud toite, mis sisaldavad palju soola, selle asemel lisage suupisteid veerikaste puuviljadega, nagu arbuus ja marjad, või kaltsiumirikkaid mandleid, mis aitavad spasme leevendada.
   • Vältige kofeiini, kuna kofeiin võib suurendada spasme.
   • Karastusjookide või alkohoolsete jookide asemel joo kofeiinivett, sidrunimahla või teed, mis võivad põhjustada puhitus.

2. 

   Telk tualettide lähedal. Teil pole vaja telkida otse väljaspool vannituba, kuid valige vähemalt koht, kus tualettruum on käeulatuses, et saaksite kiiresti sisse tulla ja vahetada või kontrollida lekkeid. Veelgi enam, tühi põis ja soolestik aitavad maohäireid leevendada, nii et mugavuse huvides on hea käia regulaarselt vannitoas.

3. 

   Kasutage spetsiaalselt näonahale mõeldud õlivaba päikesekreemi. Paljudel naistel tekib menstruatsiooni saabudes akne ning õlil põhinevad päikesekaitsekreemid põhjustavad rohkem vistrikke. Otsige näonaha jaoks päikesekaitset, mis on koostatud ilma akneta. Kui olete mures oma näo punaste laikude või plekkide pärast, kandke nahatooni ühtlustamiseks päikesekreemi kohale värviline niisutaja.
   • Suured päikeseprillid ja armas laia äärega müts aitavad ka akne laike varjata "nendel päevadel". Lisaks näete nende lisaseadmetega hea välja.

4. 

   Kõhuhädade raviks ujuge või muutuge aktiivseks. Võib-olla ei soovi te neid asju üldse teha, kuid mõnikord on aktiivne olemine parim koolikute ravi.Keha sekreteeritavad endorfiinid võivad muuta teie meeleolu rõõmsamaks ja on ka valu leevendavad.
   • Kui te tõesti ei soovi trenni teha, asetage jalad valu leevendamiseks rätikute või rannakottide hunnikule. Võite ka kõhuli lamada, sügavalt ja aeglaselt hingata.
   reklaam

3. osa 3-st: Tampoonita randa minek

1. 

   Kaaluge tampoonide kasutamisega harjumist. Paljud naised tunnevad end tampooni esmakordsel kasutamisel ebamugavalt, kuid tegelikult on see väga mugav, kergesti asetatav ja mugav. Harjutage tampooni võtmist enne rannareisi (kuid ainult siis, kui teil on menstruatsioon - kuna tavaline päevane kasutamine võib olla valus ja ohtlik), et vees astudes enesekindlalt tunda.
   • Pidage meeles, et tampoon ei saa kehasse siseneda. Kui midagi juhtub ja nöör jääb välja, on tampooni lihtne eemaldada. Lihtsalt veenduge, et te ei kasutaks tampooni kauem kui 8 tundi ja võite olla kindel.
   • Mõnel naisel on tampooni sisestamisega raskusi, kuna neitsinahk on liiga pingul või tupe ava on liiga väike. Kui olete mitu korda proovinud ja teil pole tampooni, peate pöörduma arsti poole.

2. 

   Kasutage tavalisi tampoone ja veetke päev päevitades ja lugedes. Kui te ei kavatse ookeanis ujuda, on teil ohutu ujumisriietes õhuke padi. Kasutage kindlasti tiibadeta tampoone ja kontrollige peegli ees, kas padi on ujumisriietest nähtav.
   • Kandke oma vöökohale armasid lühikesi lühikesi pükse või seelikut, juhul kui teie ujumisriiete sees on side nähtav.

3. 

   Proovige ujuda ilma tampoonideta. See on natuke keeruline ja võite natuke lekkida, kuid kui te ei saa tampooni kasutada ja soovite ujuda ja surra, proovige seda. Kui kavatsete merre minna, minge tualettruumi saamiseks vannituppa. Pange lühikesed püksid selga ja minge kiiresti alla.
   • Võtke liivale jäetud lühikesed püksid ära ja sukelduge vette. Kuigi see pole täielikult tagatud, võib vesi verejooksu peatada, kui ujute või tulete välja nii vähe, et keegi ei saa sellest aru.
   • Kaldale jõudes pange lühikesed püksid kiiresti tagasi, hankige uus side ja minge vannituppa ja koputage ujumisriideid. Sidet võib olla raske märja kanga külge kleepida, nii et peate võib-olla vahetama oma aluspesu ja lühikesi pükse.
   reklaam

Hoiatus

• Tellige ainult üks tampoonitükk kuni 8 tundi! Tampoonide kasutamisel on hoiatusi toksilise šoki sündroomi (TSS) eest.
• Enne menstruatsiooni vahele jätmist või nädala edasilükkamist pidage nõu oma arstiga, et rasestumisvastased vahendid oleksid ohutud.