Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: Hinnake oma suhet
• 2. osa 3-st: parandage oma suhtlust
• 3. osa 3-st: koos veedetud aeg

Kui arvate, et teie suhe partneriga kannatab või läbib umbkaudset plaastrit, ei pruugi teil aimugi olla, kuidas suhet päästa. Paljud paarid läbivad perioode, kui nad vaidlevad palju või ei tööta meeskonnana. Teie suhte hindamine, partneriga suhtlemise kohandamine ja koosolemise ruumi planeerimine võivad aidata teie suhet päästa ja selle keeruka koosolemise läbi viia.

Astuda

1. osa 3-st: Hinnake oma suhet

1. Uurige, kas olete mõlemad innukad suhte päästmiseks. On oluline, et te mõlemad tahaksid koos töötada, et suhet uuendada ja muuta see paremaks, kui suhe oli varem. Võite mõlemad seda suusõnaliselt öelda, et näidata, et te mõlemad soovite suhtesse investeerida. Kui teie partner pole kindel soovis suhet päästa, võite mõelda, kui palju see suhe nende jaoks tähendab. Suhte päästmine võib olla keeruline, kui te mõlemad ei taha seda saavutada.
2. Mõelge põhjustele, miks olete endiselt koos. Enne kui alustate oma suhte päästmisega, istuge maha ja küsige endalt, mis teid üldse oma partneri poole tõmbas ja kuidas need omadused on muutunud või nihkunud. Leidke hetk, et hinnata selle inimesega koos olemise põhjused ümber ja tuletada endale meelde, miks soovite temaga suhete uuendamise nimel püsima jääda.
   • Teie ja teie partner saate seda ka koos teha. Ole valmis vastu võtma ja andma konstruktiivset kriitikat ning kasutama "I" avaldusi. Näiteks: "Mul on tunne, et veetsime varem rohkem aega koos. Minu arvates me peaaegu ei näe enam üksteist". Või: "Ma olen alati armastanud teie energiat ja elurõõmu. Kuid olen märganud, et olete viimasel ajal olnud nii masenduses ja endassetõmbunud." Keskenduge selle inimese omadustele, keda hindate ja imetlete, ja vaadake, millal või kuidas need omadused muutuvad suhetes vähem esile.
3. Perspektiivi ja nõuannete saamiseks toetuge perele ja sõpradele. Mõnikord võib olla keeruline oma suhtest perspektiivi saada, eriti kui olete nii emotsionaalselt seotud. Rääkige sõprade ja perega, keda usaldate ning kes tunnevad teid ja teie partnerit hästi. Arutage mõningaid probleeme, mis teil on, ja küsige, kas neil on sarnaseid probleeme või probleeme esinenud. Nad võivad soovitada konkreetset taktikat, mida võiksite proovida oma suhet taaselustada.
   • Pidage lihtsalt meeles, et liiga palju väliseid hääli ja arvamusi võib lõpuks teie suhteid häirida ning põhjustada eeldusi või eelarvamusi teie ja teie partneri vahel. Kuula teiste nõuandeid, kuid võta neid koos soolateraga. Pidage meeles, et peaksite keskenduma avatud suhtlemisele teiega partner, mitte teiste ümberkaudsete, et teie suhe ei laguneks.

2. osa 3-st: parandage oma suhtlust

1. Ole partneriga suheldes rahulik ja lugupidav. Partneriga suhetes olevate probleemide või probleemide arutamisel võib olla keeruline säilitada austust ja emotsionaalset kontrolli.
   • Lähenege vestlusele ettevaatlikult ja lugupidavalt teise inimese vastu, et näidata, et soovite proovida suhet toimima panna. Vältige suhteküsimuste arutamisel partneri üle sõimu ega hääle tõstmist. Selle asemel proovige olla hooliv ja armastav oma tunnetes aus ja selge.
   • Enne oma partneriga vestluse alustamist kasutage rahustavat tehnikat, et algatada rahustav reaktsioon teie kehal. Sügav hingamine, meditatsioon või isegi enne vestlust võimlemine aitab teil raskes vestluses kainena püsida.
2. Ole oma tunnete suhtes aus ja konkreetne. Partneriga suhtlemise parandamiseks on oluline püüda vältida võimalikke arusaamatusi või valesti suhtlemist. Üks võimalus selleks on olla oma tunnete ja soovide osas konkreetne, selge ja partnerile suunatud. Kui arvate, et partner jätab teie suhte unarusse, olge aus ja selge, kuidas ja miks see teid häirib.
   • See võib olla lihtne kommentaar: "Ma arvan, et me oleme viimasel ajal nii vähe teineteist näinud ja ma tunnen puudust, et oleksime teiega, ainult meie kaks." Seejärel võite teha ettepaneku minna kahekesi õhtusöögile või teha sellest romantiline õhtu. Teie kavatsused on teie partnerile selged ja võite olla kindel, et proovite oma partneriga suhelda.
   • Lisaks proovige erimeelsuste ajal keskenduda sellele, mille pärast olete vihane või häiritud, selle asemel, et proovida kõiki oma küsimusi korraga arutada. Kui tunnete, et te ei veeda piisavalt aega koos, keskenduge arutelule teemal, kuidas teineteist sagedamini näha ja varuge üksteisele aega. Kui lahkarvamused on seotud majapidamistöödega, näiteks prügikasti välja viimisega, keskenduge arutelus ettepanekule, mida mõlemad kaalute, miks on oluline prügikast välja viia.
   • Vältige prügikasti arutamist selle üle, kui palju teie partner ei ole keskendunud majapidamistöödele või kui laisk on teie partner või hooletu. Tegelege ühe probleemiga korraga, nii et see ei läheks teie mõlema jaoks liiga palju ja erimeelsused kasvaksid karjumiseks.
3. Harjuta aktiivset kuulamist. Aktiivne kuulamine tähendab kellegi kuulamist ja sellele reageerimist viisil, mis suurendab vastastikust mõistmist. Selle asemel, et näha vestlusi oma partneriga kui võistlusi või võitlusi võidu nimel, mõelge vestlustest kui õppimisvõimalustest ja viisidest oma partnerit paremini mõista. See võimaldab teil vaadata vestlusi oma partneriga kui võimalust teda tähelepanelikult kuulata, selle asemel, et temaga rääkida või ignoreerida tema öeldut.
   • Aktiivse kuulamise harjutamiseks suunake oma tähelepanu partnerile ja laske neil segamatult rääkida. Seejärel peate kordama oma partneri öeldut, kuid oma sõnadega. Te ei pea nõustuma partneri öelduga, kuid sel viisil näitate, et mõistate teist inimest ja olete valmis arutama tema mõtteid tervislikus tunnete ja mõtete vahetuses, mitte karjuvas matšis.
4. Ole valmis tunnistama oma partneri seisukohta. Partneri aktiivne kuulamine on ainult osa tõhusast suhtlusest. Teine pool kinnitab teie partneri vaatenurka, annab tagasisidet nende tunnete kohta ja arutleb võimalike konflikti lahendamise viiside üle. See võib olla avatud arutelu, kus te mõlemad räägite sellest, kuidas saate harjumusi või ajakavasid üksteise kohandamiseks kohandada, kas see võib olla konflikti lahendus ja kumba oma partneriga järgmisena arutada. Oluline on näidata, et austate oma partneri seisukohta ja olete valmis tegema koostööd ning pakkuma probleemile võimalikke lahendusi.
   • Näiteks: teie partneril võib olla tüütu, et töötate pikki tunde ja tulete koju hilja õhtul. Kui teie partner on lõpetanud, saate vastata öeldes: "Mida ma mõistan, et eelistate, on see, et tulen varem öösel koju ja ei tööta nii pikki tunde, et saaksime koos rohkem aega veeta. Samuti tahan, et veedaksime rohkem aega koos. "Koos veedan aega. Pean tundide saabumise tõttu pikki tunde tegema, kuid tahaksin teid sel nädalavahetusel õhtusöögile välja viia, et saaksime koos öö veeta." See vastus näitab, et olete kuulanud partneri öeldut ja pakkunud viisi konflikti lahendamiseks. Vastutate oma tegude eest ja tunnete kaastunnet partneri perspektiivi suhtes.
5. Vajadusel pöörduge teraapia või nõustamise poole. Mõnikord on vaja pöörduda terapeudi või nõustaja poole, et lahti harutada mõned emotsioonid ja tunded, mis ähvardavad teie suhte lõpetada. Leidke suhtenõustaja või nõustaja, keda saate usaldada ja kelle vastu pole teil aus olla. Sageli võib koos teraapiasse minek olla esimene samm näitamaks, et olete pühendunud suhte päästmisele.
   • Lisaks võiksite kaaluda ise nõustamise otsimist, kui tegelete isiklike probleemidega, mis võivad teie suhet mõjutada. Enda probleemide ravimine aitab vabastada viha, hirmu või stressi, mille te oma suhtesse kaaslasega kaasate.

3. osa 3-st: koos veedetud aeg

1. Mõelge koos lõbusate reisidega. Üks peamisi põhjusi, miks paaridel probleeme on, on see, et üks partner tunneb, et teine ​​partner ei pane suhtesse piisavalt aega ja energiat. Varuge aega oma partneri jaoks ja veenduge, et ka teine ​​inimene võtab teie jaoks aega, istudes maha ja mõeldes välja väljasõidud ja tegevused, mida saaksite koos teha. Keskenduge kvaliteetaja loomisele, kus mõlemal on võimalus lõbusalt suhelda ning rääkida, naerda ja koostööd teha.
   • See võib olla nii lihtne kui eriline õhtu mõnusas restoranis või ühine jalutuskäik oma lemmikväljakule. Püüdke kaasata tegevusi, mida te mõlemad naudite, ja olete valmis koos proovima uusi või erinevaid asju. See tagab, et koos veedetud aeg on teie mõlema jaoks põnev ja kaasahaarav.
2. Tehke harjumuseks iga nädal koos öö läbi käia. Kui olete mõlemad omaenda karjääri ja päevakavaga väga hõivatud, saate igal nädalal valida ühe päeva ametlikuks õhtuks. See tähendab, et hoolimata töökoha nõudmistest või töökohustustest teete mõlemad mõlemad sel õhtul midagi koos, kahekesi. Kuupäevaöö komplekt hõlbustab väljasõitude ja tegevuste planeerimist ning annab teile selge ettekujutuse, millal teil on võimalus koos aega veeta.
   • Kui olete väljasõiduöö kokku leppinud, veenduge, et te ei jätaks seda ööd vahele ega jätaks vahele. Sellest ajast kinnipidamine tähendab, et olete nõus oma partneri jaoks muud võimalikud tegevused kõrvale panema ja jätkate koos mõlema jaoks kokkulepitud ajaga.
3. Üllatage oma partnerit ainulaadse kuupäevaga. Kui soovite oma partnerit oma suhtesse rohkem kaasata ja teineteisele pühendumust uuendada, kavandage unikaalses keskkonnas üllatuskuupäev.
   • See võib olla lasersilt, bowling või midagi ekstreemsemat, näiteks jõelaevaga sõitmine või kelgukoerte sõit mägedes. Mõelge kohtingule, mis ühendaks midagi, mida teie partner armastab, millegagi, mida ta ei oota või on meeldiv üllatus.