Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Kui ärgates ajab teid sageli segadusse lammutamise lomp, peate võib-olla muutma oma magamisharjumusi. Mõni inimene lebotamise lõpetamiseks lihtsalt lamab selili, teine ​​võib vajada tugevamaid meetmeid. Proovige neid näpunäiteid ja pöörduge arsti poole, kui jätkate öösel magamist.

Sammud

1. meetod 2-st: uneharjumuste muutmine

1. 

   Heida magama selili. Inimesed, kes magavad külili, vajuvad sageli kergemini, lihtsalt sellepärast, et raskusjõud paneb suu lahti ja vajub padja alla. Proovige magada selili koos plokiga, et te seda asendit öösel ei muudaks.

2. 

   
   
   Pea kõrgel. Kui peate magamiseks külili lebama, võite proovida oma pead veidi üleval hoida, et hoida suu paremini kinni ja õhuringlus paremini.

3. 

   Hinga läbi nina, mitte suu kaudu. Peamiseks droolingu põhjuseks on blokeeritud nina. Seega peavad nad hingama suu kaudu ja hingamise ajal droolima.
   • Proovige nina puhastamiseks kanda nina puhastamiseks selliseid nina puhastavaid tooteid nagu Vick's Vaporub ja Tiger Balm.
   • Lõhnake eeterlikke õlisid, nagu eukalüpt ja roos enne magamaminekut, et puhastada siinuseid ja rahustada neid enne magamaminekut.
   • Käige enne voodit sooja duši all, et aur auraks teie ninakõrvalkoobastest.

4. 

   
   
   Ravige allergiat ja siinusinfektsioone kohe, kui need probleemid ilmnevad. Ravimata haigused võivad põhjustada tagumist ninaverejooksu ja suurenenud une süljeerumist.

5. 

   Uurige, kas teie kasutatavad ravimid suurendavad sülje tootmist. Liigne sülg võib olla märk paljude ravimite kõrvaltoimetest. Lugege sildil olevaid hoiatusi ja küsige oma arstilt ravimite kõrvaltoimete kohta. reklaam

2. meetod 2-st: uneapnoe diagnoosimine ja ravi

1. 

   
   
   Uurige, kas teil on uneapnoe. Kui teil on probleeme magamisega, hingate tugevalt, norskate valjusti või palju droolite, võib teil olla uneapnoe. See haigus muudab hingamise une ajal madalaks ja õhukeseks.
   • Teatud käitumine ja tervislikud seisundid suurendavad uneapnoe riski. Nende tegurite hulka kuuluvad suitsetamine, kõrge vererõhk ning inimesed, kellel on suur südamepuudulikkuse ja insuldi oht.
   • Arst saab une jälgimise ja uneajaloo vaatamise abil kindlaks teha, kas teil on uneapnoe.

2. 

   Uurige, kas teil on oht hingamisteede blokeerimiseks. Drool on ka blokeeritud hingamisteede sümptom. Pöörduge kõrva-nina-kurguarsti poole, et teada saada, kas blokeeritud hingamisteed mõjutavad teie võimet magada nina kaudu.

3. 

   Kaalukaotus. Kui olete ülekaaluline, siis on suurem tõenäosus uneapnoe tekkeks. Üle poole 12 miljonist uneapnoega ameeriklasest on ülekaalulised. Tervisliku kehakaalu saavutamiseks ja kaelakee suuruse vähendamiseks hingamise hõlbustamiseks peaksite oma dieeti muutma ja regulaarselt treenima.

4. 

   Ravige uneapnoed konservatiivselt. Uneapnoed saab lisaks kaalulangusele ravida mitmel viisil. Inimesed, kellel on diagnoositud uneapnoe, ei tohiks alkoholi tarvitada, kasutada unerohtu ja proovida unetust vältida. Lihtsad ninaspreid ja soolalahus võivad samuti aidata teie ninakäiku puhastada.

5. 

   Uneapnoe raviks kasutage mehaanilist ravi. Pidev positiivse rõhu hingamine (CPAP) on esimene võimalus, mida uneapnoega patsiendid tavaliselt kasutavad. CPAP-i kasutamisel kannab patsient maski, mis võimaldab õhul magamise ajal ninast ja suust läbi minna. Selle eesmärk on luua piisavalt rõhku, et õhk läbiks ninakanaleid, aidates vältida ülemiste hingamisteede kudede pigistamist patsiendi une ajal.

6. 

   Alumise lõualuu toomiseks kasutage tööriista. Seade takistab keele surumist kurgu hingamisteedele ja aitab alumist lõualuu ettepoole viia, et hingamisteid veelgi avada.

7. 

   Kirurgia. Inimesed, kellel on obstruktiivsed koed, näiteks nina vaheseina väärarendid, hüpertroofiline asbest või liiga suur keel, võivad vajada erinevaid operatsioone.
   • Termiline elektrood (somnoplastika) Kasutage üllatavalt pehmet raadiosagedust, mis sulgub kurgu taha ja avab hingamisteed.
   • ’Uvulopalatofarüngoplastika (uvulopalatofarüngoplastika) või UPPP / UP3 abil on võimalik hingamisteede avamiseks kirurgiliselt eemaldada kurgu pehme kude.
   • Ninaoperatsioon hõlmab mitmesuguseid protseduure takistuste või deformatsioonide, näiteks nina vaheseina väärarengute, parandamiseks.
   • Tonsillektoomia (tonsillektoomia) suudab eemaldada hüpertroofilise asbesti, mis takistab hingamisteid.
   • Alalõualuu / ülalõualuu edasiliikumise operatsioon See on operatsioon, mis liigutab lõualuu edasi, et luua ruumi kurgus. See on suur protseduur, mis kehtib ainult kõige raskemate uneapnoe korral.
   reklaam

Nõuanne

• Ärge proovige magades suud lahti teha, et sülge "kuivada". See ei aita, vaid põhjustab ainult kurguvalu, eriti madalal temperatuuril ruumis magades.
• Selili magamise hõlbustamiseks ostke hea kvaliteediga madrats, mis toetab pead ja kaela.
• Proovige lavendli silmaplaati ja magage magades selili.