Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus
• Mida sa vajad

Sõrmed võivad traumast või tursest paisuda - see on tavaline seisund, mis põhjustab vedeliku kogunemist mitmesse kehapiirkonda, sealhulgas kätesse, jalgadesse, pahkluudesse ja sääre. Turse võib põhjustada rasedus, liiga palju soola söömine, ravimite võtmine või teatud haigusseisundid, näiteks neeruprobleemid, lümfisüsteemiga seotud tüsistused või kongestiivne südamepuudulikkus. Siin on näpunäiteid turse vähendamiseks.

Sammud

1. osa 2-st: turse diagnoosimine

1. 

   Mõelge oma dieedile ja naatriumi tarbimisele. Liiga soolase toidu söömine võib põhjustada sõrme turset. Mõned kõrgeima naatriumisisaldusega toidud on töödeldud toidud, sealhulgas:
   • Konservisupp
   • Sink
   • Külmutatud pitsa
   • Sojakaste
   • Värske juust
   • Oliiv

2. 

   
   
   Tehke kindlaks vigastused, mis võivad põhjustada turset. Vigastus on üks levinumaid sõrmede turse süüdlasi. Vedelikud nagu veri kogunevad kahjustatud piirkonda ja põhjustavad turset. Kõigepealt peaksite haava ravima külma kompressiga (mis aheneb veresooni), seejärel kuuma kompressiga (mis aitab liigse vedeliku kahjustatud piirkonnast välja suruda).
   • Kui verevalum või vigastus püsib kauem kui 2 nädalat, sümptomid süvenevad või ilmnevad sageli või ilmnevad nahainfektsiooni nähud, peate sellest varsti teavitama.

3. 

   
   
   Tehke kindlaks, kas teil on allergia. Allergeeniga suheldes vabastab keha histamiini vereringesse. Turse vähendamiseks võite võtta antihistamiini. Kui pärast allergilist reaktsiooni tekib hingamisraskusi, pöörduge kohe arsti poole.

4. 

   Kontrollige oma kaalu, et näha, kas turse on rasvumine. Rasvumine võib aeglustada keha lümfisüsteemi, mis põhjustab käte ja jalgade turset. Rääkige oma arsti või registreeritud dieediarstiga, et koostada kaalulangetamise kava, kui arvate, et sõrme turse on põhjustatud rasvumisest.

5. 

   
   
   Öelge oma arstile, kui kahtlustate, et teil on infektsioon. Teil võib olla karpaalkanali sündroom või tselluliit. Mõned käte nakkused levivad verre ja lümfisõlmedesse, nii et kui teil on mingeid kahtlusi infektsiooni suhtes, peate sellest oma arstile teatama. reklaam

2. osa 2-st: uurige ravivõimalusi

1. 

   Harjutus paistes sõrmede jaoks. Liigutage vedelikud oma südamesse, liigutades sõrmi. See liikumine põhjustab vere voolamist kahjustatud piirkonda ja loob vajaliku rõhu liigse vedeliku eemale tõrjumiseks. Sõrmeharjutused võivad olla nii lihtsad kui kirjutamine, sõrmede sirutamine või käte kasutamine hommikusöögi valmistamiseks või valmistamiseks. Kõik sõrme liigutused aitavad turset vähendada.
   • Kui teil pole aega regulaarselt harjutusi teha, kaaluge kiiret 15-minutilist jalutuskäiku üks kord päevas. 10-15-minutiline jalutuskäik on suurepärane võimalus kogu keha vereringe suurendamiseks. Ärge unustage käimise ajal käsi kiigutama või käsi üles-alla liigutama.
   • Rasvunud inimestel tekib turse tõenäolisemalt, kuna lümfisüsteem töötab aeglasemalt. Turse saab leevendada, kui lümfisüsteem taasaktiveeritakse. Peaksite sagedamini treenima, sööma tervislikult koos puuviljade, köögiviljade ja valkudega ning jooma rohkem vett, et teie keha saaks lümfisüsteemi maksimaalselt töös hoida.

2. 

   Tõstke käsi ja sõrmed üles. Sõrmede turse võib põhjustada halb vereringe või hematoom kätes. Käe tõstmine aitab verel kehasse tagasi voolata.
   • Tõstke paistes käsi südametasemest kõrgemale umbes 30 minutiks, vähemalt 3-4 korda päevas, et ravida tugevat turset. Samuti võib arst soovitada magades käe südamest kõrgemal puhata.
   • Turse vähendamiseks tõstke korraks käed ja sõrmed üles.
   • Proovige oma käed pea kohal tõsta, käed kokku panna ja pea taha tuua. Kallutage pea tagasi ja tekitage teatavat vastupanu. 30 sekundi pärast eemaldage käsi, sirutage seda ja korrake mitu korda.

3. 

   Hõõruge paistes sõrmi. Masseerige paistes sõrmedes kude südame poole. Kasutage kindlat ja tugevat massaaži. Käsimassaaž stimuleerib sõrmede lihaseid ja verevoolu, aidates eemaldada liigset vedelikku, mis põhjustab turset.
   • Kaaluge massaažiterapeudi leidmist kätele ja jalgadele. See teenus on tavaliselt väga taskukohane.
   • Masseeri oma käsi. Ühe käe pöidla ja nimetissõrmega hoidke teist kätt ettevaatlikult, kuid kindlalt. Libistage nimetissõrm ja pöial peopesa alt sõrmeotsani. Korrake seda iga sõrme puhul ja vahetage seejärel käsi.

4. 

   Kandke survekindaid. Need kindad survestavad käsi ja sõrmi, takistades liigse vedeliku kogunemist.

5. 

   Piirake oma dieedi soola. Sool põhjustab keha vee ja vedelike kogunemist ning võib mõjutada teie sõrmi. Piirates soola tarbimist, saate vähendada liigse vedeliku kogunemise ohtu. Kui leiate, et vähese soolasisaldusega toidud on liiga lahjad, peaksite tassi maitse lisamiseks kasutama muid vürtse.

6. 

   Hoidke kodus või kontoris mõõdukat temperatuuri. Mõõdukas temperatuur stimuleerib paremat vereringet. Järskudest temperatuurimuutustest põhjustatud sõrmede turse vähendamiseks peaksite hoidma stabiilset temperatuuri.
   • Uuringud on näidanud, et kuumad dušid, kuumad vannid ja kuumad kompressid põhjustavad tugevamat turset, sealhulgas sõrmi.
   • Turse võib süveneda ka äärmise külmaga kokkupuutel. Kui turse on põhjustatud verevalumist, võite turse vähendamiseks kasutada mõõdukat külma (näiteks riidesse pakitud jääkotti).

7. 

   Võtke ravimeid. Diureetikumid vähendavad paistetuse ja tursega patsientidel sageli vedelikupeetust. Sõrmede turset saab vähendada, kui kasutate arsti poolt kärnkonnale määratud diureetikume. reklaam

Nõuanne

• Kandke tursunud kohale külmalt. Kui seisund püsib, võib teil olla nikastus või luumurd.
• Ärge pange kuumi kompresse, kui turse pole kadunud. Liiga varakult rakendades võivad sõrmed üha rohkem paisuda.
• Üks tõhus meetod turse vähendamiseks võib olla järgmine: lohistage teist, kolmandat, indeksit ja viimast väikest sõrme. Lõpeta pöidla tõmbamisega. See võib aidata leevendada sõrmevalu, sealhulgas valu karpaalkanali sündroomist.

Hoiatus

• Rasedad peavad käte või sõrmede turse vähendamiseks enne ravimi kasutamist alati nõu pidama. Diureetikume ei soovitata rasedatele naistele.
• Kui turse püsib ja ei kao või süveneb, pöörduge viivitamatult oma arsti poole. Raske või püsiv turse võib olla märk tõsisemast meditsiinilisest seisundist, nagu kasvaja, südamepuudulikkus või muud probleemid, mis vajavad kiiret abi.

Mida sa vajad

• Survekindad
• Diureetikum