Autor:
Lewis Jackson
Loomise Kuupäev:
10 Mai 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
On tavaline, et aeg-ajalt haigestutakse gripiviirustesse. Külmetus tekib tavaliselt ja möödub iseenesest kolme või nelja päevaga, kuid mõned sümptomid võivad püsida veidi kauem. Külma või gripi sümptomiteks võivad olla nohu või kinnine nina, kurguvalu, köha, kehavalu, peavalu, aevastamine ja madal palavik. Gripp on ebamugav ja võiksite end kohe paremini tunda.
Sammud
1. osa 3-st: sümptomite lubamine
Joo teed. Kuum tee võib teie kurku rahustada, aidata lima lahti ja aur võib vähendada põletikku. Kummelitee on populaarne taimetee, mis ravib nohu ja grippi ning on saadaval mitmesuguste kasulike mõjudega. Roheline ja must tee sisaldavad fütokemikaale, mis võivad aidata gripi vastu võidelda; Roheline tee aitab ka keha niisutada.
- Lisage teele mett. Mesi katab kurgu ja aitab vältida köhahooge.
- Kui teil on köha tõttu magamisega probleeme, võite magamise hõlbustamiseks lisada teele teelusikatäis mett ja umbes 25 ml viskit või burbooni. Jooge ainult ühte neist, kuna liiga palju alkoholi võib külmetushaigusi veelgi süvendada.
Käige kuuma duši all või laske vannis. See aitab teil lõõgastuda. Aur aitab lahti lima, leevendab nina põletikku ja vähendab ummikuid. Peaksite vannitoa ukse sulgema, et aur saaks koguneda ja umbes 10-15 minutit hingata.- Samuti võite oma vanni lisada eeterlikke õlisid, nagu eukalüpt või piparmünt, et suurendada auru ülekoormust.
Otsene auruvann. Auru mõju täielikuks ärakasutamiseks pole dušši vaja. Pange pott veega keema, vähendage kuumust ja soojendage aurus ohutu kaugusega. Hinga aeglaselt läbi nina ja suu, olles ettevaatlik, et pott ei puudutaks potti ega läheks kuuma aurule liiga lähedale.- Auruteraapia eeliste suurendamiseks võite potti lisada ka paar tilka eeterlikke õlisid, nagu eukalüpt või piparmünt.
- Kui te ei saa vett keeta, leotage rätik soojas vees ja katke nägu, kuni see jahtub.
Kasutage ninaspreisid või tilka. Ninaspreisid või -tilku saab osta apteekidest ja need on sageli väga tõhusad kuiva ja kinnise nina vähendamisel. Lisaks on need ravimid ohutud ega ärrita ninakudeid - neid saab kasutada isegi lastel. Järgige kindlasti pakendil olevaid juhiseid.- Proovige mõni minut pärast ninasprei või tilkade kasutamist nina puhuda. Pärast ravimi võtmist leiate, et lima on kergem lekkida ja nina on mõnda aega puhas.
- Imikute jaoks võite panna paar tilka soolast vett ühte ninasõõrmesse. Imege nina aspiraatoriga lima välja, asetades selle lapse ninasõõrmesse, umbes 0,5–1,2 cm sügavusele.
- Saate oma soolalahuse valmistada, segades 8 untsi sooja vett näputäie söögisooda ja soodaga. Ohutuse tagamiseks keetke vesi ja laske sellel enne ninasse pistmist jahtuda. Pumbake see lahus ühte ninasõõrmesse, blokeerides samal ajal teise. Enne teise ninasõõrmega töötamist võite 2-3 korda korrata.
Proovige ninapesu. Ninapuhastusvahendeid kasutatakse lima pesemiseks ja nina puhastamiseks. Nina pesukomplektid on saadaval apteekides või toitainete kauplustes. Ninapuhastusvahendid aitavad teil külmetuse korral tõesti kergemini hingata.
- Segage 1/2 tl lauasoola tassi sooja veega. Enne keetke vesi ja laske sellel jahtuda, et hävitada bakterid ja mikroobid, kui neid on. Kolb täidetakse vee ja soola lahusega.
- Peate seisma valamu või äravoolu ees. Kallutage pea küljele ja asetage otsik ülemisse ninasõõrmesse. Valage soolalahus ninasõõrmesse, kuni see väljub teisest ninasõõrmest. Korrake seda teise ninasõõrmega.
Kandke aurububiõli. Kohalikud õlid on lastel väga kasulikud, kuna õliaur rahustab, leevendab köha ja puhastab nina. Kandke õli rinnale ja seljale. Võite ka nina alla määrida mentooliõli või kreemi, kui teie nahk on mitu korda nina puhudes ärritunud.
- Ärge kandke kreeme ega vedelikke otse laste nina alla, kuna see võib auru aurustumise tõttu põhjustada ärritust või hingamisraskusi.
Kandke ninakõrvalkoobastele sooja või külma. Kasutage umbset piirkonda kuuma või külma kompressiga. Kuuma kompressi saate ise teha, leotades rätikut ja mikrolaineahjus 55 sekundit. Külma kompressiga saate kasutada kotti külmutatud köögivilju ja keerata selle peale rätik.
Võtke C-vitamiini. C-vitamiin võib lühendada gripi kestust. Võite võtta kuni 2000 mg päevas. Enne uue vitamiini või toidulisandi võtmist pidage alati nõu oma arstiga.
- Kui te võtate liiga palju C-vitamiini, võib teil tekkida kõhulahtisus. Ärge võtke soovitatud annusest rohkem.
Proovige lilla Echinacea. Võite võtta kas tee või lillakast Echinacea kapslit, mis on mõlemad saadaval toidupoodides. Nagu C-vitamiin, võib ka see ravimtaim leevendada gripi sümptomeid. Proovige seda ravimtaimi, kui teil pole immuunsussüsteemi probleeme või kui te võtate ravimeid.Või võite enne kasutamist nõu pidada oma arstiga.
Võtke tsinki. Tsink on eriti efektiivne, kui seda võetakse kohe pärast külmetusnähte. On näidatud, et tsink aitab kehal gripi vastu võidelda. Kui teil on tsingi võtmise ajal iiveldus, võtke see söögi ajal.
- Ärge võtke ninasse tsinkgeeli ega muid tsinkitüüpe. See võib lõhnataju kahjustada ja kaotada.
- Suurte tsingi annuste võtmine võib põhjustada iiveldust ja oksendamist.
Kasutage pastille. Iidsetel männitablettidel ja köhavastastel on erinevaid maitseid - meest, kirsist kuni mentoolini. Mõni sisaldab anesteetikume nagu mentool, mis aitab teil end kurguvalu korral paremini tunda. Pastill lahustub suus järk-järgult, rahustades kurku ja leevendades köha.
Kasutage niisutajat. Jahe auruniisutaja lisab õhule niiskust, nagu aur, ja niiskus vabastab röga. Niisutaja aitab leevendada köha ja ülekoormust, hõlbustades uinumist. Kasutage niisutajat vastavalt juhistele ja puhastage seda korralikult bakterite ja hallituse vastu võitlemiseks.
Suu pesemine. Sooja soolase veega kuristamine võib vähendada põletikku ja leevendada põletavat kurku. Soolavesi vabastab ka lima ja teeb enesetunde paremaks. Kui teete ise soolvee, laske sellel enne kasutamist kindlasti jahtuda.
- Soolavett saab valmistada, lahustades ühe teelusikatäie soola 8 untsi sooja veega.
- Kui teil on kurguvalu, võite proovida suu teega loputada.
- Võite proovida ka paksemat suuvett, segades 50 ml mett ja 100 ml vett, mis on leotatud salveilehtedes ja cayenne'is ning keetes 10 minutit.
Söö suppi. Soe kastmega saab leevendada gripi sümptomeid. Aur võib puhastada teie nina ja leevendada teie kurku. Lisaks aitab supp ka organismi vett kinni hoida. Huvitav on see, et kanasupp võib mõnel juhul tegelikult põletikku vähendada ja aitab gripi vastu võidelda. reklaam
2. osa 3-st: ravimite võtmine
Ärge võtke antibiootikume, kui see pole hädavajalik. Kui teil on külm, ei vaja te antibiootikume. Antibiootikume kasutatakse bakteriaalsete infektsioonide raviks, mitte selliste bakteriaalsete infektsioonide korral nagu gripp. Lisaks võivad antibiootikumid põhjustada kõrvaltoimeid ja antibiootikumide tarvitamine vajaduse korral võib aidata kaasa resistentsete bakterite tekkele.
Võtke käsimüügist valuvaigisti. Atsetaminofeen, naprokseen ja ibuprofeen võivad aidata kurguvalu, peavalu, kehavalu ja palaviku korral. Neid leidub mittesteroidsetes põletikuvastastes ravimites (NSAID), mida võib leida apteekidest ja toidupoodidest. Järgige valuvaigisti võtmisel kindlasti pakendil olevaid juhiseid.
- Mõnedel mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel on mõned kõrvaltoimed ja need põhjustavad maoprobleeme või maksakahjustusi. Ärge kunagi võtke MSPVA-d pikka aega ega võta soovitatust suuremaid annuseid. Kui olete võtnud mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid rohkem kui 4 korda päevas või võtnud neid kauem kui 2 kuni 3 päeva, peate võtma ühendust oma arstiga.
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ei ole ette nähtud kasutamiseks alla 3 kuu vanustel imikutel. Vanematele imikutele ja lastele manustamisel kontrollige alati valuvaigistite annuseid. Mõned ravimpreparaadid on väga kontsentreeritud.
- Aspiriini ei tohi alla 12-aastastele lastele anda Reye sündroomi ohu tõttu.
Võtke köharohtu. Köha aitab loputada lima kopsudest ja kurgust. Kui aga köha on valus või kui te ei saa und, võiksite kaaluda ajutise köharohu kasutamist. Enne külmetushaiguse kasutamist lugege alati silti ja võtke see vastavalt juhistele.
- Ärge andke köharohtu alla 6-aastastele lastele.
Kasutage dekongestante. Ninakinnisus on ebamugav ja võib põhjustada isegi kõrvavalu. Ninaspreid ja spreid võivad aidata vähendada nina survet ja turset. Need ravimid on ilma retseptita saadaval apteekides või toidupoodides.
- Dekongestante tuleks kasutada säästlikult kuni kolm päeva. Vastasel juhul võivad sümptomid süveneda.
Kasutage kurgupihustit. Apteekides on arvatavasti saadaval ka kurgusprei, mis võib kurgu valutamisel tuimastada. Sellel ravimil on ajutine toime ja see leevendab sümptomeid. Kuid see maitseb üsna tugevalt ja mõnedele inimestele ei meeldi ka selle pihusti tekitatud tuimus. reklaam
3. osa 3-st: tüsistuste ennetamine
Õige nina puhumine. Nina puhumiseks katke üks ninasõõr ja puhuge teine ninasõõrme koesse. Õrn pokker. Külmetuse korral peate sageli nina puhuma, et kehast lima välja voolata.
- Ärge puhuge oma nina liiga tugevalt, sest lima võib suruda kõrva kanalisse või sügavale ninakõrvalkoobastesse.
Puhka mugavalt. Selle leviku vältimiseks ei tohiks külmetuse korral tööle ega kooli minna. Võite kasutada ka võimalust voodisse jääda ja keskenduda paremaks muutumisele. Pange pidžaama selga ja lõõgastuge. Teie keha vajab taastumiseks puhkust ja peate vabastama stressi, et anda talle piisavalt tervendavat energiat.
Mine voodisse. Kui magate vähem kui viis või kuus tundi päevas, on teil neli korda suurem tõenäosus grippi haigestuda. Teie keha vajab tõesti aega puhata ja unest taastuda, eriti kui see võitleb gripiga. Niisiis, valmistage ette pehme padi, soe tekk, sulgege silmad ja laske end unistada.
- Pange tekkekihid magama, kui teie kehatemperatuur kõigub, nii et võite sooja või külma korral tekid eemaldada või lisada.
- Peate võib vajada lisapatju, et oma pea üles tõsta, et leevendada köha ja vältida nohu hiljem.
- Pange oma voodi kõrvale kudekarp ja prügikast või prügikott. Nii saate oma nina puhuda ja kude utiliseerida vastavalt vajadusele.
Vältige tarbetut stimulatsiooni. Arvutid ja mängumängud võivad olla väga stimuleerivad tänu töötlemiseks vajalikule valgusele, helidele ja rohkele teabele. Need seadmed hoiavad teid ärkvel ja raskendavad uinumist. Elektrooniliste seadmete kasutamine ja isegi lugemine võivad põhjustada silmade koormust või peavalu - midagi, mida te ei soovi, kui olete juba väsinud haigestumisest.
Joo palju vedelikke. Teie keha toodab külmetuse korral palju lima. Lima vajab palju vedelikke. Teie keha lisavedelikud vedeldavad lima, nii et seda saab kergemini välja loputada.
- Piirake kofeiini tarbimist külmetuse korral, kuna kofeiin võib tegelikult kuivada.
Vältige tsitrusvilju. Mahlad, nagu apelsinimahl, sisaldavad happed võivad teid rohkem köhida. See võib ärritada niigi tundlikku kurku. Leidke muid võimalusi vedeliku säilitamiseks ja rohkem C-vitamiini võtmiseks.
Reguleerige toatemperatuuri. Teil on vaja ruumi, mis on soe, kuid mitte kuum. Kui teil on palav või külm, kasutab keha energiat selle soojendamiseks või jahutamiseks. Nii et kui teil on külm, ärge laske sellel liiga külmaks või liiga kuumaks minna. Teie keha peab keskenduma viirusega võitlemisele, mitte temperatuuri reguleerimisele.
Rahustab lõhenenud nahka. Nina nahk võib nohu korral ärrituda. Seda seetõttu, et puhud palju nina. Abi võib olla natuke nina alla kantud vaseliinist või niisutava lapiga.
Vältige lendamist. Külmetuse korral on parem mitte lennata. Rõhu muutmine võib kinnise nina korral kuulmekile kahjustada. Kui teil on vaja lennata, kasutage dekongestante ja soolalahuseid. Närimiskumm võib aidata ka lennukis istudes.
Vältige stressi. Stress suurendab ohtu külmetada ja muudab selle kauemaks. Stressihormoonid nõrgendavad immuunsust ega suuda haigust tagasi pöörata. Hoiduge stressirohketest olukordadest, harjutage meditatsiooni ja hinga sügavalt sisse.
Ärge tarvitage alkoholi. Kuigi väike alkohol võib aidata teil magama jääda, dehüdreerib see liiga palju. Samuti võib see süvendada sümptomeid ja põhjustada kinnise nina. Alkohol ei ole immuunsüsteemile kasulik ja võib suhelda käsimüügiravimitega.
Suitsetamine keelatud. Tubakasuits ei ole hingamissüsteemile kasulik. See muudab ninakinnisuse ja köha hullemaks ning kestab kauem. Suitsetamine kahjustab ka kopse ja on seetõttu raskemini paranev.
Sööge toitvaid toite. Isegi kui olete haige, vajate siiski keha tervena hoidmiseks energiat ja toitaineid. Sööge madala rasvasisaldusega kiudainerikast dieeti, mis on täis puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja valke. Sööge rikkalikult C-vitamiini sisaldavaid toite, toite, mis võivad teie nina avada ja lima lahustada, näiteks tšilli, sinep ja mädarõigas.
Trenni tegema. Tõenäoliselt teate juba, et treenimine hoiab teie keha tervena, kuid aitab ka kiiremini paraneda. Kui teil on külm, on treenimine tõenäoliselt hea. Kui teil on aga kõrge palavik, tunnete end väga valusana või nõrkusena, peaksite puhkama.
- Vähendage intensiivsust või peatage treeningprogramm, kui see halvendab grippi.
Vältige uuesti nakatumist ja viiruste levikut. Jää gripiga võideldes koju ja väldi teiste läheduses viibimist. Köhimisel või aevastamisel katke kindlasti suu ja proovige suu käte asemel küünarnuki sisemusega katta. Samuti peate mitu korda käsi pesema või kasutama käte desinfitseerimisvahendit.
Las külm toimub loomulikult. Haiguse sümptomid on keha viis viiruse kõrvaldamiseks. Näiteks palavik aitab tappa viirusi ja laseb veres leiduvatel viirusevastastel valkudel paremini ringelda. Seetõttu võib mõõduka palaviku vähendamiseks mõne päeva jooksul ravimite või muude meetodite mittekasutamine aidata teil kiiremini paraneda. reklaam
Nõuanne
- Mõnikord on teil palavik, kui teil on külm. Proovige palaviku korral otsmikul külma või sooja pesurätti. Kui palavik püsib, võtke jahtumiseks ja valu leevendamiseks aspiriini või ibuprofeeni.
Hoiatus
- Kui teil on püsiv kõrge palavik (üle 38,3 ° C), köha kestab üle 3 nädala, teil on krooniline haigus või tundub, et see ei parane, pöörduge arsti poole.
- Kui sümptomid püsivad 7–10 päeva pärast, jätkake arsti juhiste järgi.
- Tea, et mõned külmetushaigused ja gripiravi võivad põhjustada kõrvaltoimeid või allergilist reaktsiooni. Need ravimeetodid võivad suhelda ka teiste ravimitega, nii et enne toidulisandite, ürtide või ravimite võtmist pidage alati nõu oma arstiga.
- Kui teil on hingamisraskusi, vajate erakorralist abi.
