Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Soe ilm sobib ideaalselt õues tegutsemiseks, kuid paljude inimeste jaoks on see ka märk allergia sümptomite tekkimisest. Allergiahooaja ettevalmistamiseks peaksite pöörduma arsti poole, et arutada tegevuskava. Teie arst võib teha allergiategurite tuvastamiseks nahateste ja anda tulemuste põhjal soovitusi. Samuti saate oma kodu koristada, et allergeenidest vabaneda, võtta meetmeid allergeenide kokkupuute vähendamiseks väljas ning kohandada oma dieeti ja elustiili. Eelnevalt ette valmistades olete allergiahooaja saabudes vähem stressis.

Sammud

1. meetod 4-st: hankige abi

1. 

   Rääkige oma arstiga allergiaravimite kohta. Kui muretsemine keha reageerimise pärast allergeenidele või allergia sümptomite pärast tekitab ebamugavust, pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik. Teie arst võib välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil eelseisval allergiahooajal toime tulla.
   • Allergiate raviks on saadaval palju käsimüügiravimeid, kuid kõige parem on kõigepealt kogeda oma sümptomitest oma arsti. Vajadusel võib teie arst soovitada käsimüügiravimeid või retseptiravimeid.
   • Arst võib suunata teid allergoloogi vastuvõtule allergiavastaseks süstimiseks, mis muudab teid allergeenide jaoks vähem vastuvõtlikuks paljude aastate jooksul. See on pikaajaline ravi.

2. 

   
   
   Vajalik nahatest. On palju allergeene, mis võivad põhjustada allergia sümptomeid. Kui te pole kindel, mille suhtes olete allergiline, on nahatest parim viis. Allergeenide tuvastamiseks peaksite küsima oma arstilt nahatesti.

3. 

   Küsige oma arstilt kortikosteroidide ninaspreide kohta. Kui börsiväline ninasprei ei aita allergiahooajal ummikuid leevendada, rääkige oma arstiga retseptiravimiga kortikosteroidide ninaspreist. Need on palju võimsamad ja aitavad ummikuid leevendada, kui teised ninaspreid ei tööta piisavalt.

4. 

   
   
   Allergiate ravimiseks kaaluge nõelravi. Kui te ei soovi ravimeid või kui need ei toimi, kaaluge nõelravi. Paljud uuringud on näidanud, et nõelravi on tõhus lähenemisviis allergiate ravimisel. reklaam

2. meetod 4-st: kodu ettevalmistamine

1. 

   
   
   Puhastamisel kandke maski. Kui olete tolmu suhtes allergiline, peaksite kodu puhastamisel kandma meditsiinilist maski, et vältida tolmu ja muude peente osakeste sissehingamist. Meditsiinilised maskid on saadaval enamikus suuremates apteekides ja kaubamajades.

2. 

   Tihti vahetage padjakatteid ja linasid. Tolmulestade hulga vähendamiseks lehtedes vahetage ja peske linasid üks kord nädalas. Pese voodipesu ja padjapüüre kuumas vees temperatuuril 54 ° C või kõrgemal. Allergeenide hulga vähendamiseks kasutage villa asemel sünteetilisi voodipesu.

3. 

   Vaakum üks kord nädalas. Põrandate ja vaipade tolmu imemiseks kasutage HEPA-filtriga tolmuimejat. HEPA-filtritega tolmuimejad aitavad eemaldada mitmesuguseid allergeene, mis omakorda võib parandada allergia sümptomeid. Vaibade jaoks võtke aurusaun, eriti kui teil on kodus lemmikloomi.
   • Nendes kohtades ärge unustage maja sisemust vaakumisse viia.

4. 

   Puhastage aknad ja ekraanid. Ekraani uksed võivad koguda palju mustust ja muid osakesi, sealhulgas allergeene. Samuti peaksite pühkima kõik aknalaudadele kogunenud hallituse või mustuse.
   • Allergiahooajal hoidke aknad ja uksed suletud, et vähendada allergeenide sattumist teie koju. Ruumi õhu jahutamiseks võite sisse lülitada konditsioneeri.

5. 

   Kasutage ioonit genereerivat süsteemi kasutavat õhupuhastit. Osoon (O3) hävitab suurtes kontsentratsioonides mitut tüüpi seeni, hallitust ja mürgiseid baktereid. Kuna õhku ei saa täielikult välja filtreerida, on O3 gaasi neelamise asemel parem kasutada filtrit, mis neelab negatiivselt laetud ioone (enamik allergeene).
   • On palju UV-süsteemiga õhupuhastajaid, mis tõhusalt hallitust hävitavad.

6. 

   Koristage niisked kohad, kus on ideaalsed tingimused hallituse kasvuks. Koristage vannituba ja köök, kuna need on hallitusele altid alad. Nende alade puhastamiseks on mitu võimalust, näiteks kasutades:
   • Puhas valge äädikas. Valage äädikas pihustuspudelisse ja piserdage seda niisketes, soojades ja pimedates kohtades, kuhu võib tekkida hallitus. Jätke umbes 15-30 minutiks ja pühkige seejärel puhtaks.
   • Valgendi ja vee 1: 9 lahus. Pihustage lahust piirkonda, kuhu hallitus tõenäoliselt ilmub, ja laske sellel 15–30 minutit enne selle pühkimist istuda.
   • Teepuuõli ja vee segu. Segage 30 ml teepuuõli 2 tassi sooja veega ja raputage korralikult. Pihustage segu alale, kuhu võib tekkida hallitus, ja laske sellel 15-30 minutit enne pühkimist istuda. Teepuuõli võib segada vaibapuhastuskemikaaliga 30 ml teepuuõli ja 3800 ml kemikaalide vahekorras.

7. 

   Puhastage kapid ja riidekapid. Tassikapid ja riidekapid on ideaalsed kohad hallituse saamiseks. Peaksite valamu alt kontrollima lekkeid ja hallitust. Puhastage ja filtreerige nendes piirkondades õhk.
   • Peske kapis kõik riided. Nööri asemel on soovitatav riided õhku kuivatada. Kõigi kingade pühkimiseks kasutage märga paberrätikut.
   reklaam

3. meetod 4-st: piirake allergeenide kokkupuudet väljas

1. 

   Registreeruge allergiateate e-posti aadressile või otsige õietolmu kogust oma piirkonnas. Võite registreeruda e-posti teel teavituste saamiseks või kasutada kohalikku õietolmu loendurit, et teada saada, millal välja ei tohi minna. See aitab teil välja selgitada, millised päevad on õues aktiivsemad.

2. 

   Viibige siseruumides vahemikus 5–10. See on aeg, mil õietolmu arv jõuab kõrgeimale tasemele. Kuna õietolm põhjustab paljusid erinevaid allergiaid, aitab sümptomite leevendamisel vältida kella 5–10 väljas viibimist.
   • Soojadel, kuivadel hommikutel ja tuulistel päevadel viibige siseruumides. Nendel päevadel on ka õietolmu arv kõrge.
   • Pärast vihma tuleb minna õue. Parim aeg õue minna on pärast vihma. Vihm aitab õietolmu "maha pesta", seega on ka allergilise reaktsiooni oht väiksem.

3. 

   Piirake kokkupuudet allergeenidega, kui on vaja viibida õues. Mõnes olukorras ei saa te vältida allergia hooajal väljas viibimist. Allergeenidega kokkupuute piiramiseks õues on palju võimalusi.
   • Kui allergia on tõsine, peaksite allergeeni sissehingamise vältimiseks kandma meditsiinilist maski.
   • Silmade kaitsmiseks allergeenide eest kandke päikeseprille.
   • Kandke mütsi, et vältida allergeenide sattumist juustesse.

4. 

   Enne majja sisenemist vahetage riided. Pärast õues veetmist vahetage ja peske kohe riideid, et vähendada teie koju toodud allergeenide hulka. Pärast seda käige korralikult dušši all ja pange uued puhtad riided selga. reklaam

4. meetod 4-st: toitumise ja elustiili kohandamine

1. 

   Suurendage flavonoidirikka toidu tarbimist. Flavonoidirikkad toidud omavad põletikuvastaseid omadusi, mistõttu on need allergia korral väga kasulikud. Lisaks on neis palju kvertsetiini ja rutiini - looduslikke antihistamiine. Flavonoidide rikas toit sisaldab:
   • Berry
   • Punased paprikad
   • Oranži perekonna viljad
   • Banaan
   • pirn
   • Apple
   • Sibul
   • Mandel
   • Rohelised köögiviljad
   • Oliiviõli
   • Mandel
   • Roheline tee
   • Taimeteed nagu petersell, salvei ja nõgesetee

2. 

   Võtke immuunsust tugevdavaid toidulisandeid. Mõned loodusraviarstid usuvad, et nõrgenenud immuunsüsteem muudab keha allergeenidele vastuvõtlikumaks. Seetõttu peaksite immuunsüsteemi tugevdamiseks lisama dieeti igapäevase toidulisandi.
   • Kasutage multivitamiine. Leidke ja ostke multivitamiin, mida võiksite võtta iga päev koos toiduga.
   • Lisage oma dieeti probiootikume. Võite päevas süüa ühe karpi jogurtit (mis sisaldab toorest pärmi) või võtta probiootilist lisandit.
   • C-vitamiini toidulisand. C-vitamiin on veel üks antioksüdant, mis aitab vähendada allergilisi reaktsioone allergeenidele.
   • Täiendada oomega-3 rasvhapetega. Oomega-3 rasvhapped on põletikuvastased, mis võivad aidata vähendada allergia sümptomeid.

3. 

   Kaaluge taimetee või toidulisandi kasutamist. On erinevaid ürte, mis võivad teid allergiahooajaks ette valmistada ja allergia sümptomeid vähendada. Kõigepealt peate rääkima ravimtaimedele spetsialiseerunud tervishoiutöötajaga, eriti kui te võtate ravimeid, sealhulgas antihistamiine. Maitsetaimed võivad teatud ravimite efektiivsust suurendada või vähendada, seetõttu on kõige parem konsulteerida kõigepealt oma arstiga.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Silmapilk (täidrohi või Euphrasia officinalis) - eriti silmi mõjutavate allergiliste reaktsioonide korral
   • Kõrvenõges (Urtica dioica)
   • Kvertsetiini ja rutiini võib võtta toidulisanditena, tavaliselt 6-8 nädalat enne allergia hooaega. Ärge kasutage kvertsetiini ega rutiini, kui teil on maksahaigus.

4. 

   Harjutage mõõdukalt. 30-minutiline treenimine 3-4 korda nädalas on osutunud tõhusaks allergiate vähendamisel. Harjutage õietolmurikastel päevadel siseruumides ja olge ettevaatlik, et piirata välistreeningupäevadel allergeenidega kokkupuudet.
   • Klooritud basseinivees ujumine võib allergiat veelgi süvendada.
   • "Kuulake" keha ja olge tähelepanelik allergia sümptomite suhtes. Mõnel juhul võib treenimine põhjustada allergiat ja astmahooge.
   reklaam

Nõuanne

• Kasutage nina puhastamiseks netipudelit. Neti kolvid sisaldavad soolalahuse vesilahust, mis aitab vähendada allergia tõttu tekkinud lima kogunemist.
• Hooajalised allergiad on väikelastel tavalised ja tekivad pärast 2. eluaastat.