Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus
• Mida sa vajad

Alati pole hea heastada, kui olete kellelegi haiget teinud. Vabandamise julguse kogumine on raske, kuid see on seda väärt, kui see aitab teie suhtel taastuda. Te tegite õige esimese sammu, valides olukorra käsitlemise, mitte ignoreerides seda. Nüüd peate lihtsalt leidma viisi, kuidas õigesti vabandada ja vigu parandada. Heitke pilk 1. sammule ja järgmistele sammudele, et teada saada, kuidas oma purunenud suhet praegu parandada.

Sammud

1. osa 3-st: toimunu mõistmine

1. 

   Vaadake toimunut objektiivselt. Kas see olukord on mustvalgel selge, see tähendab, et te eksite ja teisel on õigus? Või on probleem, millega te tegelete, sellest keerulisem? Lunastamine võib olla keeruline, kui te ei tea täpselt, kes selles süüdi oli. Mõelge hoolikalt, mis juhtus, ja määrake, mille eest peate vabandama.
   • Kui teil on endal selge ja teate, mille pärast vabandust paluda, on teie lunastus üsna lihtne (kuigi mitte tingimata vähem keeruline). Näiteks kui laenate kellegi auto küsimata ja siis auto tummaks, siis ilmselt mõistate, kuidas seda hüvitada.
   • Siiski on juhtumeid, mis pole nii selged. Näiteks pole teie ja teie sõber pikka aega omavahel rääkinud ja te mõlemad räägite kõvasti, et suhe seisma jääb. See muudab teie jaoks raske kindlaks teha, kust algab hõõrdumine ja kellele see vastutus kuulub.

2. 

   
   
   Tegelege oma segaste tunnetega. Kui teete kellegagi midagi valesti, ei pruugi te seda täielikult kahetseda. Inimesed varjavad sageli oma häbi, reageerides agressiivselt või võttes hoiaku, ja leiavad võimalusi oma käitumist õigustada. Tunnistada, et olete kellelegi haiget teinud, võib olla keeruline, kuid kui soovite seda heastada, keskenduge olukorra parandamisele, selle asemel, et lasta teistel emotsioonidel olukorda varjata. Oma tunnete mõistmiseks esitage endale järgmised küsimused:
   • Kas proovite varjata oma kahetsust hirmust, et näete välja nagu paha poiss, kui tunnistate valet? Ära muretse - eksimuse pärast vabandamine teeb sind tegelikult teiste silmis "paremaks", mitte vastupidi.
   • Kas saate aru oma vigadest, kuid usute siiski, et peate oma maine säilitamiseks "võitlema"? Kui jah, siis kõik, mida teete, põhjustab ainult uue "maine" - vihase ja trotsiva inimese.
   • Kas olete mures, et see saab olema võitlus teie enesehinnangu ja teiste austamise vahel?

3. 

   
   
   Pange ennast teise kingadesse. Kuidas nad näevad, mis nende ja teie vahel juhtus? Kas arvate, et nad tunnevad samasugust pahameelt, viha ja pettumust nagu teie? Kas nad kannatavad, imestavad, tekitavad segadust ja pettumust? Astu välja oma valust ja mõtle juhtunule ning näe seda teise inimese vaatenurgast.
   • Muutke oma tundeid. Kui tunnete end endiselt vihasena, ülekohtuselt, te pole nõus andestama või olete lihtsalt tüdinud, siis mõistke, et teie suhe teise inimesega on tähtsam kui alati õige olla.

4. 

   
   
   Pange kirja põhjused, mida soovite lepitada. Nii saate muuta oma peas olevad emotsioonid paberil põhjusteks. See aitab teil analüüsida oma muresid, fakte ja olukorra selgitusi ning seejärel saate leida võimalusi oma vigade korvamiseks.
   • Tunnista, et tegid vea. Ära ole üleolev ja visa, vaid ole aus.
   • Isegi kui arvate, et olete mõlemad süüdi, olge helde.
   • Mõelge põhjustele, mille üles kirjutasite. Kas on midagi tähelepanuväärset? Kas näete mingit käitumist, mis silma paistab? Näiteks võite näha sellist isekat käitumist, millega olete ikka ja jälle tegelenud. See, mis juhtus, pole nii oluline kui teie negatiivsed motiivid, seega keskenduge sellele aspektile, sest soovite, et teine ​​inimene teaks, et saate probleemist aru.

5. 

   Tasa teha ainult siis, kui teil pole enam muresid. Kui tunnete end endiselt vihase ja ettevaatlikuna, siis ärge kartke seda teha. Püüdmine tasa teha, olles endiselt pahameelega täidetud, ei aita. Teie vabandust ei peeta siiraks, sest tegelikult pole see siiras. Enda vihaga toimetulek on praktiline ja positiivne viis edasiliikumiseks, sest see aitab mõista, mis on alumine rida, mis sunnib seda tegema.
   • Vajadusel lase veidi aega rahuneda ja lase paraneda. Ärge oodake siiski liiga kaua, sest mida kauem lasete oma vihal ja seda suurem on teise inimese uskmatus, seda raskem on leppida.
   • Tunnistage, et olete toime pannud halva teo ja nüüd on aeg selle tagajärgedega tegeleda.Tunnista, et seda ei tohiks eirata - vaid asja olemuse mõistmiseks.
   • Mõistke, et on okei juhtunu pärast algul vihane olla, kuid ärge kasutage oma viha kaitseks. Vihast välja - pidage meeles, et see on seotud teie vigadega, mitte teie maine määrimisega.

6. 

   Tehke kindlaks, mida teha, et hüvitada tekitatud kahju. Minge kaugemale oma häbi varjamisest ja mõelge tõeliselt selle üle, kuidas tehtut kompenseerida. Igal inimesel on erinev hüvitamise viis. Ainult teie teate õiget viisi, kuidas seda teha.
   • Lepitamine võib olla sama lihtne kui vapper oma käitumise eest vabandamine.
   • Mõnikord nõuab lepitamine rohkem kui ühte vabandust. Võite toiminguga vabandada. Näiteks kui kahjustate kellegi teise vara, teeb selle eest tasumine selle parandamise palju lihtsamaks.
   reklaam

Osa 2/3: Vigade parandamise kavandamine

1. 

   Tehke kindlaks, mida öelda. Harjutage enne rääkimist, sest see aitab teie loomulikke reflekse mängu tulla, kui teid emotsioonid valdavad. Vaadake üle oma põhjuste loend, mõelge hoolikalt läbi võimalused, mida oleksite võinud asju teiseks muuta, ja leidke lahendused. Seejärel pidage silmas mõnda ideed või kirjutage võib-olla isegi üles, mida te ütlete, kui teist inimest näete. Pidage meeles järgmist:
   • Valmisolek võtta vastutust oma tegude eest. Hea on algusest peale rääkida sellest, mida tegite valesti, ja tunnistada, et tegite valesti. See loob meeleparanduse õhkkonna kogu vestluse vältel. Võite alustada nii lihtsalt: „Mul on kahju, et teid kurvaks tegin. Ma eksisin, kui mõtlesin / ütlesin / tegin jne ”. Nende haavade äratundmine on stressist vabanemise viis.
   • Mõistke, et kui see pole teie esimene kord kellelegi haiget teha ja teine ​​on kuulnud, et olete varem vabandust palunud, siis lihtsalt öeldes "vabandust" ei õnnestu. Vabanduse ütlemine oleks liiga lihtne, kui sellega ei kaasneks tegelikke muutusi. Mõelge, kuidas näidata üles siirust, näidata neile, et te tõesti kahetsete ja lubate mitte kunagi nii käituda ega tee enam sama viga.

2. 

   Kohtuge inimesega rääkimiseks. Kuigi on võimalik meili või telefoni teel vabandust paluda, on siiski palju parem rääkida isiklikult. See näitab teie soovi inimesega uuesti kehastuda ja olla samal ajal valmis otsesteks ja tõsisteks kontaktideks.
   • Kui soovite leppida pereliikmega, keda pole mõnda aega näinud, kaaluge kohtumist pigem vahendaja kui mõlema poole elukohas. See väldib stressi, mis võib tekkida, kuna üks on teise „valduses”.
   • Kui te ei saa isiklikult kohtuda, kaaluge meili sisestamise või saatmise asemel kirja kirjutamist. Pliiatsi paberile panemine muudab teie tunded palju isikupärasemaks.

3. 

   
   
   Hakkas vabandama. Öelge teisele, et soovite oma vea tasa teha, ja rääkige temaga läbimõeldud tundega selle põhjal, mida olete teinud. Pidage meeles järgmist:
   • Enne kui teete vigu, proovige seda paremaks muuta, kui vahendus on läbi. Kui tulete sellele vestlusele mõttega, et soovite tõesti teise inimesega kontakti saada ja soovite, et asjad ei oleks mitte ainult nii, nagu see oli, vaid ka paremuse poole, siis see tähendab, et olete Head esimest sammu.
   • Pöörake tähelepanu kehakeelele, hääletoonile, suhtumisele ja kehahoiakule. Kui te seda kahetsete, peavad kõik ülaltoodud tegurid ilmutama teie siirast vabandust. Silmside on oluline näitaja, et hindate öeldut kõrgelt ega hoia kõrvale vea tegemisest.
   • Vältige teise inimese kohta hinnanguid; ütle lihtsalt selliseid asju nagu "ma arvan", "ma mõtlen", "ma mõtlen", "ma arvan" jne. See jutt ei ole suunatud teise inimese vigadele.
   • Ära lase mõistuse mõtetel segada. See viib teid tagasi argumenteeritud meeleolu juurde.

4. 

   
   
   Lihtne öelda ja täpne. Pikk vabandus muutub segaseks ja ei kao kuhugi. Hoidke vestlused selged, pehmed ja tulemuslikud. Mõlemad pooled ei taha kogu ebamugavuse talumiseks kogu seanssi võtta.

5. 

   
   
   Andke inimesele võimalus oma viha välja lasta. Ärge hinnake nende tundeid ega arvamusi oma mõtete järgi. Eespool soovitatud sammude järgimine tähendab, et olete maailma mõistmise ja mõistmisega püüdnud ennast teise jalanõude alla panna. Andke neile ruumi, aega ja vabadust pühenduda ning sealt saavad nad aru teie meeleolust. Isegi kui tunnete, et mõned teise inimese väljaütlemised pole õiged, ei saa te oma olukorda parandada, öeldes, et tal pole head põhjust seda tunnetada.

6. 

   
   
   
   
   Toetage oma sõnu tegevusega. See tähendab palju enamat, kui väljendada oma kahetsust, kui annate lubaduse, et muutute, ja samal ajal annate selle lubaduse. Alustame nõudmisest. Näiteks kui te midagi kahjustate, pakkuge uue ostmiseks; kui olete kunagi inimest solvanud, loetlege palju tema häid omadusi ja selgitage, et tundsite varem tema edu pärast kadedust; Kui rikute sündmuse teise inimese jaoks ära, paluge end tema jaoks ümber korraldada. Ükskõik, mida te neilt ära võtate, raha, aega või intresse, saate seda hüvitada.
   • Selgitage strateegiaid, mida kavatsete oma käitumise muutmiseks kasutada. Lubadustele kaalu lisamiseks kasutage kõiki võimalikke viise. Näiteks võite teisele inimesele öelda, et te ei sõida enam kunagi ATV-ga, sest teie põhjustatud õnnetus tappis tema auhinnatud lambad ja näitas flaierit. auto müüa.
   • Ole siiras, kui ütled teisele, mida oled sellest õppinud. See aitab teisel inimesel mõista, et olete tegelikult õppetunni saanud, kahetsete seda ja kui tõhus see oli.
   • Vajadusel võite ka soovitada, kuidas teine ​​inimene peaks käituma, kui te ei suuda oma lubadust täita - see on viimane abinõu ja selle tõhusus sõltub teie vea määrast. Näiteks võite öelda: "Kui ma teie lubadust rikun, on teil õigus müüa minu margikogu."

7. 

   
   
   Küsige teiselt inimeselt, milline hüvitis talle kõige parem on. Kui nad pakuvad välja praktilise lahenduse, on see hea viis vahendada. See valik ei ole alati sobiv, seega arvestage kontekstiga. Olge väga ettevaatlik, kui olete mures, et teine ​​inimene võib seda võimalust sinuga manipuleerida. Sa oled siin selleks, et lepitada, mitte olla nende eluaegne ori. reklaam

3. osa 3-st: mis edasi

1. 

   Ära korda vigu. Kindlasti õõnestate teiste usaldust, kui teete neile sama mustriga kaks korda haiget. Kui soovite säilitada sõprussuhteid, pidage meeles, et ärge tehke inimesele tahtlikult uuesti haiget. Andke endast parim, et olla aus ja arvestav sõber. Keegi ei saa olla täiuslik, kuid usaldusväärsuse nimel saate siiski palju vaeva näha.

2. 

   Otsustatud astuda edasi. Sõltumata lepituse tulemusest on oluline mitte ennast haletseda ega proovida teist süüdistada. Kuigi te ei saa paraneda, andsite vähemalt endast parima.
   • Keskenduge sellele, mis teie ees on, ja ärge korrake minevikku.
   • Isegi kui te ei saa teise inimesega leppida, sest ta arvab, et suhe on täielikult lagunenud, peaksite otsustama, et te ei tee kellelegi teisele enam niimoodi haiget.

3. 

   Õppige juhtunust. Kasutage oma vigade kogemust teistele kaasa elamiseks, kui nad teevad samu vigu nagu teie. Lisaks sellele, et saate neid praegu paremini tundma õppida, on teil ka võime aidata neil proovida positiivseid tulemusi saavutada neid hukka mõistmata.
   • Enese andestamine (see on lepitamise võti) aitab teil elada olevikku, mitte jääda minevikku peatuma, nii et isegi kui asjad ei õnnestu, olge selle kingituse eest tänulik.Enese andestamine ravib sind.
   reklaam

Nõuanne

• Vaidlused on elu osa peaaegu kõigis suhetes. Hästi käsitsemisel muudavad arusaamatused ja tülid mõlemad pooled üksteisele lähemale, muutes mõlemad mõistvamaks ja andestavad üksteise puudujääke. Kui märkate teie kahe vahel lahkarvamusi, olete valmis seda võtma kui isiklikke õppetunde ja võimalust suhteid arendada, selle asemel et iga hinna eest kontakti vältida.
• Enne leppimist olge oma vigadega rahul - see aitab ka teisel inimesel neist üle saada.
• Lepitamine võib hõlmata ka kavatsust lepitada kedagi teist, tavaliselt pereliiget või sõpra, kelle eest tunnete vastutust, kuid näib, et inimene ei soovi oma käitumise pärast vabandust paluda. Kui leiate siiski võimaluse teiste vigu heastada, olge ettevaatlik ja ärge tunnistage nende häbi ja süüd, muidu mürgitab see teie elu ja tekitab halva enesetunde. juhtunu kohta.

Hoiatus

• Uskuge, et teil on alati õigus, teete ise kannatusi. Pidage meeles, et kõigil on oma seisukoht ja mõned neist pole teie oma. See pole kindel, kas nad eksisid, vaid ainult erinevad. Oma arvamuse, otsustusvõime ja mõtteviisi kasutamine teiste ründamiseks pole mitte ainult kahjulik, vaid paneb ka mõistma, et teie arvamus on vaid üks miljarditest muudest arvamustest ja eluaegne kohtumine, kui te ei hoia avatud meelt. Vältige seda, tunnustades mõlemaid - nii teie kui ka teiste - arvamusi, öeldes lihtsalt "Teie arvamus / arvamus / arvamus pole minu moodi". Siin pole õiget ega valet, leppige lihtsalt enam-vähem.

Mida sa vajad

• Paber ja pastakas (valikuline)