Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Põhjuseid, miks võiksite uut elu alustada, on palju ja selle otsuse langetamiseks on palju erinevaid võimalusi. Näiteks kui olete just vägivaldse suhte lõpetanud ja peate leidma viisi, kuidas alustada uut, õnnelikku ja tervislikku elu eemal inimesest, kes teid kuritarvitas. Või äkki teile lihtsalt ei meeldi teie elukoht ja soovite kolida, et alustada uut elu uues keskkonnas. Ükskõik, mis on teie eesmärk või põhjus, on okei alustada otsast peale, kui mõtlete hoolikalt, planeerite hästi ja proovite ennast veendumaks, et teil läheb hästi.

Sammud

1. osa 3: otsuse tegemine

1. 

   Tehke kindlaks oma motivatsioon. Peate hoolikalt läbi mõtlema, et otsustada, miks soovite uut elu alustada. Sellel otsusel on palju häid põhjuseid, kuid on ka palju täiesti ebaolulisi põhjuseid.
   • Näiteks kui olite lapsevanem ja teie lapsed hakkasid elama kodust eemal ja esimest korda aastakümnete jooksul seisisite silmitsi elu ilma nendeta, võite arvata, et see on tulnud. uue eluetapi alguses: te ei ole enam oma laste hooldajad ja saate oma elu ümber korraldada.
   • Vastupidi, oma elu muutmine ebameeldivate emotsioonide vältimiseks pole õige mõte, sest see vältimine ei lahenda teie probleemi. Emotsioonid jälgivad sind alati, kuhu lähed. Enne uue elu alustamist peate nendega tegelema.

2. 

   
   
   Vaadake, kas olete hiljuti kogenud mõnda suuremat elusündmust. Elu verstapostid nagu abiellumine, lähedase peres äsja lahkumine, emotsionaalne või tööviga, rahalise või tervisliku seisundi muutus, uude kohta kolimine või rasedaks jäämine, võib teie emotsioone sügavalt mõjutada. Mõni neist aitab teil end õnnelikumana tunda, samas kui teised võivad teid stressi, depressiooni ja / või ärevuse alla panna. Kui olete just sellist sündmust kogenud, tuletage endale meelde, et teie hinnang ei pruugi praegu kõige parem olla, ja kaaluge enne ootamist veidi kauem teha olulisi otsuseid.
   • Kui olete just kogenud tohutut kaotust, andke endale aega selle üle kurvastada. Nutmine on hädavajalik protsess, et pärast kaotust ennast kontrollida, oma leinaga toime tulla ja oma elu uuesti kalibreerida. Te ei pea kiirustama muutustega ega tundma survet sellest kohe "üle saada".

3. 

   
   
   Uurige oma minevikku. Veendumaks, et muutused toimuvad nii, nagu peaks, mõtle sellele, mida oled läbi elanud. Tahate veenduda, et teie tehtav muudatus on õigest eesmärgist, mitte minevikust. Lõpuks ei suutnud probleemide eest põgenemine midagi lahendada.
   • Näiteks, kas teil on kombeks proovida "minevikust lahti lasta" või vältida raskusi kohe, kui see saabub? Uuringud on näidanud, et küpsemiseks vajalik protsess tuleneb positiivsete ja negatiivsete emotsioonide ja olukordade ületamisest. Kuidas reageerite, kui reaalsus muutub raskeks? Kas jääte oma eesmärkide juurde või põgenete?

4. 

   
   
   Testige oma isiklikke standardeid. Teie isiklik standard on teie elu juhend. Need on tuum selles, mida te usute: enda, teiste ja elu üle üldiselt. Enne sellise olulise otsuse langetamist nagu uue elu alustamine on äärmiselt oluline kontrollida oma väärtust. Kui teate, mis on teie jaoks kõige olulisem, saate tagada, et teete õigeid otsuseid nende standardite tähtsuse järjekorda seadmiseks. Enese aktsepteerimine on esimene samm suurte muudatuste tegemisel.
   • Esitage endale paar küsimust. Mõelge näiteks kahele inimesele, keda te imetlete. Mida sa kõige rohkem imetled? Miks? Mis rolli see teie elus mängib?
   • Veel üks kasulik küsimus on see, mis erutab teid seda kuuldes kõige rohkem? Kas tunnete näiteks põnevust uue leiutise kohta kuuldes ja soovite, et saaksite selles innovatsiooniprotsessis osaleda? Kas tunnete ühiskondlike teenuste projektidest kuuldes põletavat entusiasmi? Selle kontrollimine aitab teil välja selgitada, mida te kõige rohkem hindate, näiteks innovatsioon, ambitsioon, sotsiaalne õiglus või inimeste aitamine.
   • Pidage meeles, et isiklikes standardites pole sellist sõna nagu "vähem kui" või "parem". Üks inimene võib hinnata kohanemisvõimet, teised aga rohkem stabiilsust. Mõlemad on õiged. Teie isiklik standard seisneb selles, et heidate pilgu sellele, kes te olete, ja elate sellele vastavat elu.Isiklike põhistandardite loendi leiate veebis, kui vajate abi nende määratlemiseks õige sõnastuse leidmiseks.
   • Mõned uuringud on näidanud, et üldiselt kipuvad inimesed väärtustama sotsiaalseid suhteid ning tunnevad end töökohal väärtustatuna ja austatuna. Kui mõni neist puudub, võiksite oma uue elu jõupingutused keskenduda sellele.

5. 

   Otsustage, kui palju soovite muuta. Mõne jaoks tähendab "uue elu" alustamine otsast peale alustamist: maja kolimine, uue suhtlusvõrgustiku loomine, uue töökoha saamine jne. Teiste jaoks on sellel väiksem tähendus, kuid ka väga olulised muudatused, näiteks vanade harjumuste või hoiakute muutmine ja keskendumine sellele, et hakata elama teistmoodi, sobivamal viisil. . Mis iganes teie soovid on, veenduge, et oleksite täiesti selge muudatuste taseme osas, mida soovite teha.
   • Kasulik on teada saada, mida peate muutma. Näiteks, mis teeb teid kurvaks või õnnetuks? Kas peate oma elus kõike muutma või keskenduma ühele või kahele tõhusamale? Muutused pole lihtsad, nii et olete edukam, kui alustate väikselt ja töötate aeglaselt.

6. 

   Proovige harjutada parimat võimalikku eneseharjutust (enda parim versioon). See harjutus aitab teil välja selgitada, kuhu minna ja milliseid muudatusi peate tegema. Uuringud on näidanud, et see harjutus võib ka tunda end õnnelikumana ja põnevamana. Varuge mõni minut, et ennast mingil hetkel tulevikus visualiseerida. Seal antakse teile maagiline jõud kõigi oma soovide ja unistuste saavutamiseks. Sinust saab inimene, keda oled alati soovinud.
   • Kujutage seda ette nii üksikasjalikult kui võimalik. Kes on koos sinuga? Kus sa elad? Mida sa teed? Kuidas sa end tunned? Selge pildi loomiseks ühendage võimalikult palju detaile. Näiteks võite ette kujutada, et olete väga kuulus vabakutseline artist, kes tuuritab kogu oma riigi ansambliga.
   • Mõelge nüüd sinna jõudmiseks vajalike tugevuste ja oskuste peale. Mis sul oli? Millist täiendust vajate? Ole enda vastu aus. Näiteks kui soovite muusikuks saada, võib-olla on teil juba muusikalised oskused või vähemalt armastus muusika vastu. Kasvamiseks on vaja ka äritarkust.
   • Hoidke oma fantaasia praktiline ja positiivne. Muidugi ei saa teist sellist kangelast nagu Superman - see on täiesti võimatu ja ebareaalne. Kuid võite ette kujutada, mida saate teha, et saada meeldib nii. Näiteks, kas Supermani kohustus kaitsta õiglust on midagi, mida te imetlete? Võite visualiseerida ennast ülesande täitmisel erineval viisil, näiteks olge politseinik või jurist. Või on see tingitud tema lihasest kehast? Võite ette kujutada, et teil on terve keha või saate isegi treeningtreeneriks, et aidata teistel oma keha parandamise eesmärke täita.

   

   Carmela Resuma, MPP
   Maailmarändurid ja tegevjuht

   Muutke unistused prioriteediks. FLYTE tegevjuht Carmela Resuma ütles: "Abiellusime abikaasaga 2011. aastal ja mõtlesime eepilise mesinädalate nautimise üle maailma. See oli meeletu unistus, seal on palju. Palju asju, mille pärast muretseda, oli meil tol ajal majad ja tagatised ning mõlemal olid täiskohaga töökohad, kuid ta lahkus ka minust ja nii me läksimegi. unistuste täitumine peatus ".

7. 

   Pange paika eesmärgid. Lao Tzu ütles kunagi: "Tuhande miili pikkune teekond algab ühe sammuga." Teie teekond algab sammudest, mille teete oma uue elu rajale. Selgete eesmärkide seadmine juhatab teid uue elu alustamisel.
   • Mõelge, kus näete ennast järgmise kuue kuu, aasta, 3 aasta, 5 aasta, 10 aasta ja järgmise 20 aasta jooksul.
   • Veenduge, et need oleksid intelligentsed eesmärgid, st et need oleksid selged, mõõdetavad, saavutatavad, asjakohased ja ajaliselt seotud.
   • Alustage oma suure eesmärgi määratlemisest, seejärel jagage see väiksemateks eesmärkideks. Minge iga ülesande juurde.
   • Näiteks kui otsustate, et soovite alustada uut karjääri politseinikuna, et näidata oma põhimõtteid inimeste aitamiseks ja sotsiaalseks õigluseks, on see teie üldine eesmärk. . Selleks peate saavutama mõne eesmärgi või väiksema tegevuse. Väiksemate eesmärkide hulka kuuluvad näiteks sportimine heas vormis saamiseks ja tervisekontrolli läbimiseks, politsei värbajaga rääkimine ja politseiakadeemiasse pöördumine. Süvenege konkreetsetesse ülesannetesse, näiteks kolm korda nädalas treenimine, värbamisteabe otsimine veebist ja õppimisviisid koolitatavate suhtes.
   • Eesmärkide seadmisel veenduge, et oleksite võimalikult selge ja konkreetne.
   reklaam

Osa 2 3: Muudatuse tegemine

1. 

   Tehke kindlaks, milliseid muudatusi peate tegema. Kui soovite seda laiendada, võib see loetelu olla väga pikk. Kui uue elu alustamise idee on väiksem, näiteks uue töökoha leidmine või maailmavaate muutmine, on see loetelu lühem. Üldiselt peate arvestama muutustega oma elus mitmes valdkonnas: füüsilises, emotsionaalses, geograafilises, sotsiaalses, rahalises ja tööalases valdkonnas.

2. 

   Tehke plaan füüsiliste muutuste saavutamiseks. Mõne inimese jaoks võib tervise või vormi muutmine olla nagu uue elu alustamine. Võib-olla olete ülekaaluline ja soovite saada tervislikumaks. Võib-olla olete alati olnud siseruumides, kuid olete otsustanud õppida maratoni jooksma. Õnneks on füüsilised muutused ühed lihtsamad. Saate välja töötada mõned tervislikud harjumused ja rääkida oma arstiga, milline plaan sobib teile.
   • Kaalu kaotamine on uusaastalubaduse otsus number üks ja ka see, mis kipub hetkega katki minema. Kui kaal on midagi, mida soovite muuta, või kui see mõjutab teie tervist halvasti, rääkige oma arstiga tõhusatest ja ohututest kaalulangetusstrateegiatest. Arst soovitab treeningu kombineerida tervislike toitumisharjumustega. Kui teie kaaluprobleem on väga tõsine, võidakse teile soovitada teha kehakaalu langetamise operatsioon või võtta ravimeid. Enne kaalulangetamise kava alustamist peate konsulteerima oma arstiga.
   • Õige söömine võib olla üsna lihtne, kui teate, millest alustada. Selle asemel, et mõelda, et toitumisharjumuste muutmine on nagu "dieedipidamine", mõelge sellest kui uuele pikaajalisele tervisliku toitumise pühendumisele. Kombineerige rohkelt puuvilju, köögivilju, tailiha ja täisteratooteid ning lõpetage töödeldud ja rämpstoidu söömine.
   • Tervena püsimine on uusaastalubaduse viies otsus. Kahjuks ei tee umbes 80% Ameerika täiskasvanutest piisavalt aeroobseid ja lihastreeninguid. Eesmärk on vähemalt 150 minutit nädalas mõõdukas aeroobne treening ja lihaseid tugevdav treening vähemalt 2 korda nädalas.
3. Valige, kuidas riietuda, mis näitab, kes te olete. Riietus mõjutab teie enesetunnet ja seda, kuidas teised teid vaatavad. Uuringud on näidanud, et kui riietute oma eesmärkide järgi, jõuate tõenäolisemalt sinna. Niisiis, kandke oma lemmik musta lõhenenud seelikut või kandke oma lemmik fännklubi T-särki.

4. 

   Emotsionaalne muutus. Emotsioonide muutmine ja kontrollimine võib võtta aega, kuid see tasub end ära. Emotsionaalse väljavaate muutmine annab teile uue vaatenurga maailmale ja annab teile tõelise tunde, nagu oleksite alustanud uut elu.Enesearendamine on pidev protsess, mille kallal töötate terve elu, kuid siin on mõned viisid alustamiseks:
   • Kirjutage tänupäevik. Tänulikkus pole lihtsalt kombed: see on viis läheneda elule, olles alati tänulik ka kõige väiksemate õnne- ja headushetkedega. Uuringud on näidanud, et tänu aitab teil tunda end oma eluga õnnelikumana ja rohkem rahul; aitab teil olla paindlik ja muutustega kohanemisvõimeline; une tervise ja kvaliteedi parandamine; ja aitab ka emotsionaalsetest traumadest üle saada. Võtke 5 minutit päevas või kaks päeva, et kirja panna asjad, mille eest olete tänulik. Saate teada, miks olete selle eest tänulik ja mida see teie ellu toob.
   • Andestage. Andestus aitab teil vabastada minevikus tehtud valude koorma. Andestate teistele mitte nende endi, vaid teie eest. Uuringud on näidanud, et andestamine muudab teid vähem vihaseks ja ärevaks.
   • Kurb. Lubage endal tunda leina ja kaotust, selle asemel, et proovida ennast "kõigel lahti lasta". Nutmine võtab enda jaoks aega ja kannatlikkust. Valu aktsepteerimine on võtmetähtsusega selle ületamiseks ja selle omaks võtmiseks uude ellu, mille pärast kaotust üles ehitate.
   • Nõustuge oma vajadustega. Inimesi õpetatakse sageli eitama, kui nad enda eest hoolitsevad. Tunnistage, et teil on oma vajadused ja see pole üldse egoistlik. Igale pakkumisele või pakkumisele ei pea ütlema jah. Pole midagi halba, kui võtate endale aja maha. Enese eest hoolitsemine ei anna enesetundele mitte ainult paremat, vaid aitab teistega ka positiivsemalt suhelda.

5. 

   Tehke kindlaks, milliseid geograafilisi muudatusi soovite teha. Mõnikord piisab uude kohta kolimisest, et saaksite tunda, et alustate uut elu. Võib-olla on teil uus töökoht, peate üles ehitama sõprusringi ja harjuma uue keskkonnaga, kuhu just sisenesite. Peate õppima olema iseseisev, looma uusi suhteid ning muutuma paindlikumaks ja kohanemisvõimelisemaks - suurepärased oskused uueks eluks.
   • Mugavustsoonist väljumine parandab teie tööviljakust ja eduvõimalusi. Selle põhjuseks on asjaolu, et te kipute rohkem vaeva nägema ja pöörama rohkem tähelepanu, kui olete täiesti uues ja veidi ebamugavas olukorras.
   • Tehke mõned uuringud, et teha kindlaks, kus tunnete end oma uues elus kõige õnnelikumana. Mõni asi, mida tasub kaaluda, on nii kuritegevuse määr, töötuse määr, keskmine elatustase kui ka eluasemehinnad ning see, kas olete kogenud kuskil, mis sobib teie huvide ja elustiiliga. .
   • Da Nang ja Nha Trang on endiselt Vietnami kõige elamisväärsemate linnade nimekirjas. Need võivad olla suurepärased kohad uue elu alustamiseks. Samuti võite arvestada elukvaliteedi paremusjärjestusega.
   • Kui võimalik, rääkige inimestega, kes elavad kohas, mida kaalute kolimist. Planeerige külastus, et näha, kas teile meeldib seal elada. Mida rohkem teavet teil on, seda paremini olete valmis oma uut elu alustama.

6. 

   Uurige oma suhteid. Uut elu on väga raske alustada, kui teid ümbritsevad inimesed, kes teid alla tirivad. Mõnel juhul peate võib-olla oma turvalisuse huvides kellegi oma elust välja viima. Muudel juhtudel ei vääri nad lihtsalt nendega aega veetmist ja te olete õnnelikum, kui eraldate nad oma elust. Inimeste suhtlus ja suhted on võtmetähtsusega teie enda ja elutunde parandamisel. Uuringud on näidanud, et inimesed, kellega suhtleme, mõjutavad meid sageli suuresti, nii et uue elu alustamisel valige endale kõige olulisemad inimesed, kes teile armastust pakuvad. armastus ja austus, mida sa väärid. Siin on mõned märgid inimestest, kes pole teile kasulikud:
   • Sa tüdined nendega aja veetmisest või kardad nendega suhelda.
   • Nad kritiseerivad ja kritiseerivad teid liiga palju. Tunned, et ei saa nendega koos olles midagi õigesti teha.
   • Nad ütlevad teie kohta, teie ees või taga, karmid ja koledad asjad.
   • Tunnete end selle inimese kinnisideena, nagu ei saaks te ilma temata elada, isegi kui ta teid ei märka.
   • Nende ümber tunnete sageli survet.
   • Te ei tunne end turvaliselt, kui jagate nendega oma soove, mõtteid, vajadusi ja tundeid.
   • Tervenevad sõltlased peavad sageli õppima vältima kohti, kus nad sageli veedavad, ja vanu sõpru, et vältida sõltuvuse taastekkimist. Kui loobute alkoholist, võib veeta lemmikbaaris vanade joojate kõrval aja veetmine tohutult ja see võib teid tagasi kutsuda. Taastumise säilitamiseks on võtmetähtsusega sotsiaalse võrgustiku loomine, mis aitab teid ja hoiab eemal varasematest halbadest harjumustest.
   • Kui olete toibumas perevägivallast või vägivaldsest suhtest, võib aidata oma suhtlusringi muutmine. Paljud perevägivalla ohvrid on neid kuritarvitanud ühiskonnast eemal, kuni neil pole peaaegu ühtegi suhet kontrollimata ja rangelt jälgitud. Sotsiaalsete mure- ja tugiallikate leidmise õppimine on äärmiselt kasulik uue elu alustamiseks pärast vägivallast põgenemist. Võite kaaluda abi otsimist perevägivallast üle elanud tugirühmalt, usaldusväärsest kogukonnast või vaimse tervise spetsialisti saatekirja kaudu.

7. 

   Seltsielu puhastamine. Kahjulikest suhetest väljumine võib sageli olla keeruline. Lõppude lõpuks ei alusta te suhteid inimesega, kui teile midagi nende juures ei meeldi. Kuid halbade suhete kõrvaldamine aitab teil liikuda parema ja tervislikuma elu poole. Siin on mõned viisid kahjulike suhete ületamiseks:
   • Kõigepealt rääkige inimesega. Mõnel juhul ei pruugi inimene isegi aru saada, et tema suhtumine teeb sulle haiget või on surve all. Jagage oma tundeid avalikult ja siiralt ning vaadake, kas inimene töötab teiega teie vajaduste rahuldamiseks. Kui ei, siis pole neid teie elus vaja.
   • Vaadake, kas peate kedagi oma elust lahutama. Mõnikord ütlevad inimesed, keda me armastame ja armastavad, midagi sellist, mida me ei taha kuulda. See ei tähenda, et nad on "halvad inimesed", kellest peame lahti saama. Enne kui vabanete suhetest oma elust, kaaluge, kas see, mida nad pakuvad, on see, mida vajate ja soovite, isegi kui suhe on kohati keeruline. Ja vastupidi, see, et keegi, kes sind õnnelikuks teeb, ei tähenda, et ta sulle sobib; näiteks inimesed, kes võivad teie jaoks lihtsamaks jääda millestki sõltuvaks, kuid see pole teie jaoks tingimata parim.
   • Edendage suhteid inimestega, kes teevad teid õnnelikuks. Koostage nimekiri inimestest, kes panevad teid end paremini tundma, inimesed, kes toovad teile õnne ja usaldust. Kindlasti tugevdage suhteid inimestega, kellena te end ei tunne Kohustuslik Sa pead hoidma negatiivset suhet, et sa ei tunneks end üksikuna.
   • Lõpeta inimesega rääkimine. Kui otsustate, et suhe kellegagi pole teie kasuks, öelge sellele inimesele, et peate oma huvides suhte lõpetama. Ärge rääkige nendega, jälgige sotsiaalmeediat ega vaadake suhetega seotud meeldetuletusi.

8. 

   Uue finantselu alustamine. Ükskõik, kas olete äsja ülikooli lõpetanud või töötanud 30 aastat, pole kunagi liiga vara ega liiga hilja oma finantselu uuesti alustada. Võib-olla soovite säästa raha olulise eesmärgi saavutamiseks, näiteks kodu ostmiseks või pensionile jäämiseks.Või äkki soovite oma kulutamisharjumused paika panna, nii et te ei raiska enam raha. Heitke pilk oma eesmärkidele ja otsustage, kuidas kontrollida oma rahandust ja saada seda, mida soovite.
   • Võite leida, et finantsprofessionaali nõu küsimine on äärmiselt kasulik, eriti kui teie eesmärgid on suured ja keerukad, näiteks väikeettevõtte asutamine.
   • Kontrollige oma rahandust. Netoväärtuse määramine annab teile konkreetse ülevaate sellest, mis teil võlgu on ja mis teil on. See aitab teil teha taskukohasemaid kulutamisotsuseid.
   • Äsja abiellunud inimesed saavad kasu oma rahanduse lähemast vaatlemisest. Sageli soovite koostada eelarve ja lisada teise pensioni- või kindlustusplaani kasusaajaks ning kaaluda uut kindlustuspoliisi.
   • Kui teil on rohkem võlgu, kui saate maksta, võite kaaluda pankrotiavalduse esitamist. Sõltuvalt teie võlast ja sissetulekust kustutatakse enamik teie võlgadest ja võite alustada uut finantselu. See on aga väga tõsine otsus, millel on püsiv mõju teie krediitkaardile ja kogu teie varale, nii et ärge tehke seda kiirustades. Rääkige pankrotiadvokaadiga, et teha kindlaks, kas see valik sobib teile.

9. 

   Plaanige paar muudatust oma töös. Uue töö alustamine on suurepärane võimalus end värskendada. Paljud inimesed teevad asju, mida nad ei armasta või mille vastu nad kirglikult suhtuvad, ja sellest kärestikust välja tulek on suurepärane võimalus uue elu alustamiseks. Uurige välja oma põhilised isiklikud standardid (lugege eelmainitud jaotis uuesti läbi) ja otsustage, milline karjäär aitab teil neid väärtusi demonstreerida.
   • Uurige oma praeguseid oskusi ja võimeid. Mida sa tead? Milles sa hea oled? Millised erioskused teil on? Näiteks võite olla "inimeste inimene", kes tunneb end inspireerituna teistega suhtlemisel ja teie praegune töökoht ei anna teile selleks võimalust. Need võivad olla teie tugevused ja ka teie isiklikud põhistandardid.
   • Ärge tundke end piiratud sellega, mida teate või milline on teie praegune eluolukord. Ükskõik, kust alustad, võid olla inimene, kes sa tahad olla. Näiteks kui otsustate, et kuna olete avaliku elu tegelane, soovite olla terapeut või õpetaja, peate tegema kõrghariduse, kuid saate sellega hakkama. Sa ei jää kunagi ummikusse, kus sa oled.
   • Korrigeerimine ebaõnnestus. Kui näete ebaõnnestumisi õpitud õppetundidena, ei lakka need teid enam tegemast seda, mida oma uue elu jaoks soovite. Selle asemel, et keskenduda tehtud vigadele ja lasta neil end minevikku tirida, mõelge sellele, mida võiksite sellest tulevikus õppida.
   • Pange endale SMART karjäärieesmärgid. See tähendab, et need on selged, mõõdetavad, toimivad, realistlikud ja ajaliselt seotud. Otsustage, kus soovite olla 6 kuud, aasta, 5 aasta pärast. Tehke kindlaks, kuidas saate teada, kui olete olnud edukas.

10. 

    Räägi teistega. Kui soovite alustada uut elu, on äärmiselt kasulik rääkida inimestega, kes elavad teie soovitud elu, sest see võib anda teile aimu, kuidas sinna jõuda. Näiteks kui kavatsete loobuda igavast haldustööst ja saada kusagil mujal elavaks oskuste treeneriks, on sellest abi, kui saate teada, kuidas teistel läheb. ole selles asendis, et saaksid endale juhiseid joonistada. Inimeste suuna küsimine võimaldab teil luua ka tugivõrgustikke, mis võivad teie uues elus väga palju abiks olla.
    • Uute elu kohta teistele keeruliste küsimuste esitamine pole halb mõte. Uut tööd või kogukonda on lihtne idealiseerida. Põhiteabe mõistmine sellest, mida kavatsete teha, hoiab teid teel ka siis, kui on takistusi.
    • Näiteks võite unistada, et loobute igavast tööst ja kolite Hawaiile, maa paradiisi. Kui olete rääkinud seal elava inimesega, võite avastada asju, mida te ei tea, näiteks asjaolu, et sealne elu on nii kallis, on tervishoiukeskuse leidmine keeruline. ja kui te pole põliselanik või teil pole Aasia päritolu, siis jääte igavesti üheks haole või ainult "välismaalane". See ei tähenda, et teile ei meeldiks teie otsus kolida, kuid see aitab teil oma elu reaalsusega kohaneda.

11. 

    Tuge saama. Uue elu alustamine võib olla üsna hirmutav. Ümbritsege end inimestega, kes teid armastavad ja austavad ning aitavad teid kogu teekonnal. Teadmine, et teil on vaimne julgustus, aitab teil end uue elu ees tunda tugevana ja pädevana.
    • Kui teil pole perekonda ega sõpru, kes teid toetaks, kaaluge võimalust minna kuhugi mujale. Tugigrupid ja usukogukonnad on kohad, kus inimesed pöörduvad abi saamiseks.
    reklaam

3. osa 3-st: hoia ennast õnnelikuna

1. 

   Vaadake ennast üle. Uue elu alustamiseks vajalike suurte muudatuste tegemine nõuab energiat, otsustavust ja kannatlikkust. See võib olla äärmiselt stressirohke ja hirmutav. Vaadake ennast regulaarselt üle. Kuidas sa end tunned? Kuidas sa käitud? Kas olete millegi pärast mures? Mõttepäeviku pidamine aitab teil mõista oma tundeid ja teha kindlaks, kas teil on probleeme, mida peate toetama või mida paremaks muuta.
   • On okei, kui toimuvad suured muutused, mis panevad sind depressiooni tundma. Kui tunnete end pidevalt kurva, tühja, kasutu ja lootusetu, kaotate rõõmu asjadest, mida varem armastasite, muutke oma kaalu või uneharjumusi, tunnete sageli ärevust või süüd või kogete kaotust mõtlesin endale haiget teha, abi saada. Helistage oma arstile või psühholoogi spetsialistile. Kui teil on kunagi mõtteid või enesetapumõtteid, helistage abi saamiseks telefonil 18001567 (Vietnami psühholoogiliste kriiside ennetamise infoliin).

2. 

   Kohandage protsessi ajal. Väljakutsetega ja väljakutsetega kohanemise õppimine on teie uue elu jaoks hädavajalik. Uue karjääri alustamine ei tähenda, et te ei tunneks enam kunagi masendust ega pettumust. Uude linna kolimine ei tähenda, et te ei igatseks kunagi koduigatsust. Kui puutute kokku väljakutsetega, tundke need ära ja tehke kohanemiseks vajalik.
   • Uue elu teekonnal võib tekkida tõkkeid. Näiteks soovite võib-olla liituda rakkerühmaga, et täita oma põhiprintsiip teenida kogukonda ja olla au sees, kuid leiate, et olete liiga vana, et sinna tööle asuda. Jah, näete seda ebaõnnestumisena, rikute oma unistused või võite minna tagasi planeerija juurde ja otsustada, kas on veel midagi, mida saate teha, mis võimaldab teil siiski standardist kinni pidada. seda või mitte.

3. 

   Kaaluge nõu küsimist. Isegi kui teie arvates pole midagi valesti, võib nõustaja või terapeudi külastamine olla väga kasulik, kui kaalute uue elu alustamist. Teete olulist elumuutust ja selliste otsustega kaasneb alati stress. Terapeut annab teile "koha, kus õhutada", et uurida oma püüdlusi ja hirme selle muudatuse tegemisel. Samuti saavad nad aidata teil mõelda ja väljakutsetele tõhusalt reageerida.
   • Paljud inimesed arvavad, et "igapäevaste" probleemidega inimesed ei pea terapeudi poole pöörduma või arvavad, et see on mõeldud ainult "tõsiste" probleemidega inimestele. Tõsi on see, et terapeudi juures käimine on nagu hambaarsti juures hambaid puhastamas: enne, kui see katastroofiks saab, tuleb lahendada väike probleem.
   • Mõned inimesed arvavad, et psühholoogi külastamine on nõrkuse märk või olete "depressioonis", kuid see pole päris tõsi. Terapeudi külastamine on märk sellest, et hoolite endast piisavalt, et abi küsida, kui seda vajate, ja see on hea.
   reklaam

Nõuanne

• Õppige minevikust, kuid ärge peatuge sellel.
• Jagage oma plaani inimestega, kes teid armastavad ja toetavad. Uuesti alustamiseks vajate neid tugesid.
• Veenduge, et teil oleks plaan. Enne uue elu alustamist korraldage asjad hoolikalt.

Hoiatus

• Kui olete perevägivalla ohver ja soovite uut elu alustada, pöörduge abi saamiseks sugulase või usaldusväärse sõbra poole. Nõu saamiseks võite helistada ka vihjeliinile 1800 1567. Väärkohtleja juurest lahkumine võib olla ohtlik ja vajate inimesi, kellele saaksite tugineda. Planeerige hoolikalt ja hoidke end turvaliselt.
• Depressioon ja ärevus võivad tekkida uue elu alguses. Hoolitsege kindlasti enda eest ja pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole, kui leiate, et teie emotsioonid või käitumine pole teie omaga samad.