Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Kui sõbral on halvasti läinud, on äärmiselt oluline, et oleksite seal ilma teda rohkem häirimata. See artikkel õpetab teid, kuidas ebameeldivatest asjadest ülesaamiseks hoolitseda, kuulata, inimest hõivata ja tähelepanu juhtida.

Sammud

1. osa 3-st: näidake üles huvi

1. 

   Andke neile ruumi. Andke sõbrale aega tervenemiseks ja oma valu unustamiseks. Sõltuvalt sellest, millega nad silmitsi seisavad, vajavad nad mõnikord kedagi, keda jagada, õlga, millele toetuda, kuid mõnikord tahavad nad ise mõelda. Nii et ärge kiirustades, kui teie endine tahab aega veeta üksi.
   • Mõne aja pärast rääkige nendega õrnalt. Te ei pea ütlema midagi sellist: "Mul on juhtunu pärast kahju, ma olen tõesti šokeeritud", vaid öelge lihtsalt: "Mul on väga kahju ja teie pärast mure".
   • Ära suru. Andke neile lihtsalt teada, et olete valmis kuulama ja jagama, kui nad seda vajavad.

2. 

   
   
   Alusta väikestest asjadest. Kui teie sõber on inimene, kes oma meelt ei usalda, alustage väikestest asjadest, et nad saaksid end avada. Ilma et oleksite liiga edev, võivad lihtsad asjad aidata teil end paremini tunda.
   • Enne kui proovite rääkida või oma sõbra probleemiga tutvuda, andke talle asendajana kaart, lillekimp või muud väikesed kingitused, näiteks pakk õlut või muusikaplaat. tähendab, et olete valmis kuulama ja jagama nende kurbust.
   • Alustuseks võite anda ka oma sõbrale purgitäie karastusjooke, taskuräti või leida neile värskendamiseks mugava istme.

3. 

   
   
   Võtke nendega ühendust. Kui keegi on ärritunud, ei otsi ta sageli aktiivselt abi, eriti kui ta on lihtsalt suurt šokki kogenud. Kui see on liiga südantlõhestav, näiteks lähedasest lahku minemine või pereliikme kaotamine, võib temaga ühenduse võtmine olla keeruline. Ole kannatlik ja püüa leida loomingulisi viise, kuidas nendega rääkida.
   • Saatke sõnum, kui nad pole telefonis. Lihtsam on sõnumile lühidalt vastata, ilma et see oleks korras.
   • Isegi kui probleemid pole liiga tõsised, näiteks kui teie sõber on lihtsalt kurb, kuna tema põlv on murtud või kui tema lemmikmeeskond kaotab, kipuvad nad siiski ümbritsevaid isoleerima ja ignoreerima. Hoolitse nende eest ka sellistel aegadel.

4. 

   
   
   Jää oma sõprade juurde. Mõnikord pole teil vaja midagi teha, lihtsalt istuge seal nende kõrval, lihtsalt piisab, kui nad seal end tunnevad. Ainuüksi vaiksed kannatused muudavad nad veelgi kannatamaks. Andke oma sõpradele teada, et olete kohal ja olete nõus rääkima, kui nad seda tahavad, see on ka kõik.
   • Väike lohutav žest võib olla tugevam kui tuhat lohutavat sõna. Tee neile pai, tee sõbrale õrn kallistus või pigista nende käsi.
   reklaam

2. osa 3-st: kuulamine

1. 

   Julgustage neid usaldama. Esitage sõbrale paar lühikest küsimust, kellega rääkida ja end avada. Kui teate, mille pärast nad häirivad, võite esitada konkreetseid küsimusi, kui ei, siis võite öelda: "Kas te räägite sellest?" või "Kas teil oli midagi õnnetut?"
   • Ärge sundige seda. Mõnikord on lihtsalt selle kõrval istumine ja vaikne olemine veel üks võimalus anda inimestele võimalus rääkida. Kui nad ei taha rääkida, ärge sundige neid.
   • Kui teie sõber ei taha rääkida, siis tooge see mõne päeva pärast, kutsudes nad lõunale ja küsides: "Kuidas sul läinud on?" Ehk on nad nüüd nõus rohkem jagama.

2. 

   Kuula lihtsalt. Kui inimene hakkab rääkima, vaikige ja keskenduge kuulamisele. Ärge öelge midagi, ärge katkestage kaastunde avaldamiseks ega hakake oma lugu rääkima, et näidata, et tunnete nende kannatustele kaasa. Istu paigal, vaata neid ja kuula neid. Kui nad on kurvad, vajavad nad seda kõige rohkem.
   • Loo silmside. Vaatate oma kaastundlike pilkudega oma sõpradele, panete telefoni ära, lülitate teleri välja ja ei viitsi toas midagi muud, lihtsalt vaadake ja kuulake neid.
   • Kuulake noogutades, et näidata, et kuulate tähelepanelikult, lisades samas žestitoimingud, näiteks ohkamine kurbade osade kuulamisel, naeratamine õnnelike käikude üle ja mis kõige tähtsam kuulata.

3. 

   Võtke kokku ja jäädvustage nende äsja öeldu. Kui teie sõber hakkab hoogu maha võtma, hoidke neid jagamast, tehes nende sõnadega kokkuvõtte. Paljude inimeste jaoks aitab oma loo kuulmine end paremini tunda. Kui inimene läks hiljuti lahku ja rääkis kõigist valedest asjadest teie endise kohta, võiksite öelda: "Nii öeldes näib, et ta ei tahtnud teid üldse tõsiselt võtta." Täitke lüngad, et aidata neil jagamist ja rahunemist jätkata.
   • Seda saate teha ka siis, kui tunnete, et ei saa täpselt aru, mida sõber räägib. Näiteks võite öelda: "Nii et olete oma õe peale vihane, sest ta võttis teie astronoomiaraamatu vabatahtlikult küsimata, eks?".
   • Vältige nende probleemi kergekäest võtmist, kui tunnete, et see pole suurem asi. Võib-olla on nad palju kurvemad kui arvate.
   • Ära teeskle, et mõistad, mida nad läbi elavad, kui sul pole kunagi olnud sarnast olukorda.

4. 

   Ärge proovige probleemi lahendada. Paljud inimesed, eriti mehed, teevad sageli vea, rääkides teistele oma probleemidest, mis tähendab, et nad vajavad abi. Kui konkreetselt ei küsita, näiteks "Mida ma arvan, mida ma peaksin tegema?" siis ei tohiks te nõu anda. Südamehaavad ei ole kergesti lahendatav probleem, nii et ärge oodake ideaalse lahenduse leidmist. Sa pead lihtsalt kuulama ja olema oma sõbraga.
   • See kehtib eriti siis, kui inimene teeb vea. Te ei pea rõhutama, et ta ei pea kurb olema, sest ta kukkus eksamil läbi, kui õppis kogu aeg videomängude asemel kõvasti.
   • Kui soovite nõu anda, peatuge hetkeks ja küsige sõbralt: "Kas vajate nõu või soovite lihtsalt, et ma kuulaksin?" ja austama nende soove.

5. 

   Räägi muudest asjadest. Kui olete piisavalt kaua rääkinud, peaksite vestluse osavalt eemale juhtima, eriti kui märkate, et teie sõber on õhku lasknud või lugu hakkab korduma. Aidake neil positiivsema suhtumisega või rääkige muudest plaanidest, et nad saaksid edasi liikuda.
   • Rääkige sellest, mida kavatsete pärast rääkimist teha. Liigutage vestlus aeglaselt teisele teemale. Näiteks kui istute klassiruumi taga ja kuulete oma sõpra lagunemisest rääkimas, võiksite öelda: "Kas teil on siis nälg? Mida soovite lõunaks süüa?"
   • Järk-järgult saab iga lugu otsa, ärge laske sõbral ikka ja jälle samal teemal rääkida, kui see ei aita. Julgustage neid rääkima ja suunama oma energia muudele asjadele.
   reklaam

3. osa 3-st: nende hõivamine

1. 

   Saate osaleda häireteta tegevustes. Peaksite oma sõpradega midagi ette võtma, et nad lihtsalt ei istuks seal ja ei näksiks nende kurbust. Pole tähtis, mida nad teevad, kui nad on hõivatud ja neil on midagi teha.
   • Kui kuskil istute, võite tõusta ja minna jalutama. Tehke paar ringi kaubanduskeskuses, vaadake oma asju või kõndige tuule muutmiseks ümbruskonnas ringi.
   • Teeme midagi lõõgastavat, kuid ärge laske sellel minna. Lein ei ole põhjus narkootikumide, tubaka ega alkoholi kuritarvitamiseks. Kui soovite aidata oma sõbral end paremini tunda, peate olema mõistlik.

2. 

   Osaleda kehalises tegevuses. Harjutus vabastab ajus endorfiine, nii et olete rahulikum ja mõtlemises aktiivsem. Kui suudate oma sõbra kehalisse tegevusse kaasata, võib see olla suurepärane ja tervislik viis taaskord õnnelikuks teha.
   • Tehke mõni õrn harjutus, näiteks venitusharjutused või jooga.
   • Kui soovite lõbusamat aega, võite mängida mõnda hoovis sporti, jalgrattasõitu või kõndimist.
   • Kui teie sõber on väga vihane või masenduses, leidke võimalusi füüsiliselt aktiivseks saada, näiteks minge jõusaali ja tehke raskusi, et need negatiivsed emotsioonid välja lasta.

3. 

   Osalege kergetes ja lõbusates tegevustes. Kui inimene hoiab kinni negatiivsetest mõtetest, peate suunama teda positiivsemate asjade poole. Võite minna nendega kaubanduskeskusesse midagi vaatama või ujuma ja jäätist nautima. Leidke oma lemmikfilmid, tehke popkorni, sööge ja kündi filme ning rääkige inimestest, kellega olete armunud. Kõike saab teha, kui inimesele on õrn ja huvitav lõpetada oma hädadega ringi logelemine.
   • Vaadake naljakat filmi või näidendit, et juhtida tähelepanu eemale nende negatiivsetest mõtetest

4. 

   Söö midagi. Võite pakkuda oma sõbrale midagi erilist, kui tal pole head tuju. Lähme välja jäätise järele või minge lemmikrestorani. Mitu korda põhjustab halb tuju meid isutuseks ja isutuseks, mis põhjustab hüpoglükeemiat ja muudab olukorra veelgi hullemaks. Midagi süües on teie sõbral ilmselt parem enesetunne.
   • Võite oma sõpradele aeg-ajalt süüa teha, kui nad on depressioonis. Tehke supipott ja jagage seda nendega, nii et vähemalt ei peaks nad täna muretsema, mida süüa.

5. 

   Innustage neid tühistama ebaolulised plaanid. Kui juhtus midagi halba, ei pruugi proovimine minna seltskonda plaani esitama või pikkade raskete tundidega klassis istuma, mida nad peaksid tegema. Võimalik, et tavapäraste ülesannete asemel võtaks puhkepäeva ja teeksite oma mõtete puhastamiseks midagi.
   • Mõnikord on tööl matmine hea viis, tuttavad asjad võivad nad oma mured unustada. Lõplik otsus on nende käes, kuid andke oma sõbrale teada, et vähemalt on neil valida.
   reklaam

Nõuanne

• Kui nad kavatsevad enesetappu teha või ennast vigastada, julgustage neid otsima abi suitsiiditelefonilt.