Vähendage jalgade turset

Sisu

Astuda
1. meetod 3-st: meditsiiniline ravi
2. meetod 3-st: kodused protseduurid
3. meetod 3-st: tursevastased vahendid
Vajadused

Suu ja pahkluu turse võib olla põhjustatud liigsest koormusest, alakoormusest ja mitmetest terviseseisunditest. Püüdke tuvastada tõsise probleemi tõenäosus ja ravige kergeid juhtumeid kodus. Saate teada, kuidas jalgade turset vähendada jalgade kasutamise, tõstmise ja leotamise abil.

Astuda

1. meetod 3-st: meditsiiniline ravi

Reegel väljaväänatud, muljutud või murtud jalg. Kui olete oma hüppeliigese nikastanud või muul viisil jalga või jalga vigastanud, jälgige, et jalale ei tekiks raskusi. Pange arstiga aeg kokku.
Kui olete rase ja teie jalgade tursega kaasneb peavalu, piiratud nägemine või oksendamine, külastage sünnituseelset arsti. See võib viidata preeklampsiale, tõsisele seisundile.
Tehke kindlaks, kas teil on turse või tursed. Kui teil on tursed, võite vajutada paistes nahka ja jätta sinna mõneks sekundiks auke, enne kui nahk taandub. See võib viidata probleemidele maksas, neerudes, südames või lümfisõlmedes.
Vaadake, kas turset võivad põhjustada teie kasutatavad ravimid. On mitmeid ravimeid, millel on kõrvaltoimena turse.
- Rasestumisvastased vahendid ja hormoonasendusravi võivad põhjustada jalgade turset. Enne kui otsustate nende ravimite võtmise lõpetada, pidage nõu oma arstiga.
- Vererõhu ja diabeedi ravimid võivad põhjustada ka turset.
- Antidepressandid võivad põhjustada turset.
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen ja aspiriin, võivad mõnedel inimestel põhjustada ka rasvade turset.

2. meetod 3-st: kodused protseduurid

Joogivesi. jooge kindlasti vähemalt kaks liitrit vett päevas. See võib teie keha soola lahjendada ja vähendada üldist turset.
Kasutage vähem soola. Soolase toidu söömine võib põhjustada vee säilitamist - see võib põhjustada jäsemete turset. Soola puhastamiseks süsteemist jooge lisavett.
Masseerige piirkonda või paluge kellelgi seda teie eest teha. Masseerige paistes jalad pehmete, kuid kindlate liigutustega.
- Võite kaaluda isegi professionaalse teavitamist. Tehke seda, kui jalad on ülekoormatud või kurnatud. Pikad massaažid võivad tugevdada immuunsust ja aidata kehal taastuda.
Niipea kui turse algab, hoidke jalad üleval. Hoides jalad üleval, soodustate verevoolu. Hoidke jalgu vähemalt neli korda päevas pool tundi südametasemest kõrgemal.
Mine ujuma. Ringide ujumine või lihtsalt natuke hõljumine võib verevoolu soodustada, samal ajal jalgadelt survet avaldades. Kerge turse raviks soovitatakse sageli treenida - ujumine on sageli parim variant.
Liikuge iga päev. Mõnedel inimestel tekib turse, kui nad äkki liiga palju treenivad. Kui elate istuvat eluviisi ja kannatate mõnikord jalgade turse käes, tehke iga päev pooletunnine jalutuskäik.
- Pool tundi korraga pole vaja kõndida. Uuringud näitavad, et kümme minutit kolm korda päevas kõndimine võib vähendada turset ning soodustada verevoolu ja üldist tervist.
Leota külmas. Seda saate teha elektrilises vannivannis või ämbris.
- Täida vann või ämber külma veega. Lisage jääd, kui saate sellega hakkama; kui ei, siis kasutage nii külma vett kui suudate.
- Laske jalgadel 15 kuni 20 minutit liguneda.
- Kuivatage jalad ringjate liigutustega.
- Kandke piparmünt, eukalüpt või mõni muu jahutav kreem, seejärel pange tihedad sokid / kompressioonsukad.
- Püüdke mitte nii kaua kui võimalik jalgadel seista, isegi kui ainult kümme minutit.

3. meetod 3-st: tursevastased vahendid

Võtke magneesiumilisandeid. Kui teil on ka jäikus või rahutud lihased, võib teil olla magneesiumipuudus. Annus, mis ei ületa 350mg päevas, võib teid aidata.
Leota oma jalgu või kogu keha Epsomi soolas. Lahustage sool soojas vannis ja niisutage oma jalgu (või keha) nii kaua kui võimalik, samal ajal kui mineraalid vähendavad põletikku.
Osta kompressioonsukad. Kui olete mures, et kehv vereringe põhjustab teie jala ja / või pahkluu turset, on kompressioonsukad (tegelikult terapeutilised elastsed sukad) ideaalsed - nii meestele kui naistele. See hoiab ära niiskuse tekkimise jäsemetesse.
Proovige joogat. Jalade ja pahkluude tugevdavate pooside võtmine võib soodustada verevoolu ja vähendada turset. Kasuks võivad tulla ka harjutused, mis tõstavad jalad südamest kõrgemale.