Sisu

• Astuda
• 1. osa 4-st: rasestumise põhitõed
• 4. osa 2: Viljakuse suurendamine
• 3. osa 4-st: millal pöörduda spetsialisti poole
• 4. osa 4-st: Viljakusravi
• Näpunäited
• Hoiatused

Mõne inimese jaoks on rasedusest hoidumine keeruline, kuid mõne jaoks on lapse saamine masendav. Naised on menstruaaltsükli ajal viljakad vaid piiratud aja jooksul ning viljakust ja viljastumist võivad mõjutada paljud tegurid. Raseduse tõenäosuse suurendamiseks toimige järgmiselt.

Astuda

1. osa 4-st: rasestumise põhitõed

1. Lõpetage rasestumisvastaste vahendite kasutamine. Teatud tüüpi rasestumisvastased vahendid võtavad keha kohanemiseks kaua aega, seega varieerub aeg, mis kulub naise keha rasestumisele pärast rasestumisvastase vahendi peatamist.
   • Pärast hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamist - näiteks rasestumisvastaseid tablette, rasestumisvastaseid vahendeid või Nuvaringi - võib keha kohanemiseks vaja minna veidi kauem.
   • Kui teil on implanteeritud rasestumisvastane vahend, näiteks spiraal, peate selle eemaldama arst.
   • Võite rasestuda kohe pärast barjääride, näiteks kondoomide, naissoost kondoomide või diafragma kasutamise lõpetamist, kuid sel juhul võtke suguhaiguste vältimiseks ettevaatusabinõusid.
2. Saate teada, kui olete viljakas. Kui suudate hästi planeerida, on raseduse suund palju suurem. Ovulatsiooni väljaselgitamiseks on mõned nipid:
   • Loe edasi oma viimase menstruatsiooni esimesest päevast. Keskmiselt ovuleerub enamik naisi 14. päeval. See ei tähenda, et peaksite proovima rasestuda 2 nädala pärast. Lisateabe saamiseks vaadake 3. sammu.
     • Kui teil on regulaarsed tsüklid, saate sageli hinnata ovulatsiooni aega, jagades tsükli pooleks. Näiteks kui menstruatsioon kestab tavaliselt 28 päeva, ovuleerute tõenäoliselt oma tsükli 14. päeval (14 päeva pärast menstruatsiooni algust). Kui teil on pikem tsükkel, saate ovulatsiooni kuni 20 päeva pärast menstruatsiooni algust.
   • Laadige rakendus alla. Kui teil on raske oma tsüklit kalendris jälgida, võite kasutada ka spetsiaalset rakendust. Otsige sõna "ovulatsiooni jälgija" ja valige endale sobiv.
   • Jälgige oma kehatemperatuuri. Ovulatsiooni ajal tõuseb teie temperatuur veidi, seega on kõrgem temperatuur märk viljakusest. Hoidke oma voodi kõrval termomeetrit ja võtke ärgates kohe temperatuuri (proovige seda teha iga päev samal kellaajal). Pange see iga päev kirja. Kui näete tippu vahemikus 0,2–0,5 kraadi, mis kestab kauem kui ühe päeva, võib teil olla ovulatsioon!
     • Kõige viljakam olete kaks kuni kolm päeva ees teie temperatuur tõuseb, nii et kui mõne kuu pärast hakkate oma temperatuuril muutusi nägema, saate ennustada, millal on kõige parem seksida.
   • Jälgige oma lahusolekut. See kõlab jämedalt, kuid töötab. Kui teie voolus on läbipaistev ja veniv, nagu toores munavalge, olete tõenäoliselt viljakas ja võite nüüdsest kolm kuni viis päeva iga päev vahekorras olla. Kui voolus muutub vähem läbipaistvaks ja kuivemaks, ei pruugi te enam viljakas olla.
   • Kasutage ovulatsiooni testi. Nagu rasedustest, saate ka ovulatsiooni testi osta apteegist. See võib olla üsna kulukas, nii et tehke seda ainult siis, kui peate oma tsüklit tundma õppima.
3. Tasuta. Kui teate, et olete viljakas, alustage! Millal ja kui sageli seksite, võib raseduse kiirust mõjutada, seega proovige järgmisi näpunäiteid:
   • Alusta armastust vahetult enne ovulatsiooni. Muna elab vaid 24 tundi, kuid sperma suudab kehas püsida kuni nädala. Veendumaks, et te ei raiska oma võimalust, võite alustada seksimist paar päeva enne ovulatsiooni.
   • Hoidke sperma varu värskena. Sest sperma nädalas saab live ei tähenda, et see ikkagi tippvormis oleks. Selle vastu võitlemiseks proovige seksida vähemalt ülepäeviti, kui olete viljakas (kuid rohkem on lubatud!).
   • Ärge kasutage spermitsiidseid määrdeaineid ega keemilisi stimulante. Te ei tohiks kasutada tooteid, mis on mõeldud naudingu suurendamiseks või raseduse vältimiseks.
   • Naudi seda. Kui teil on orgasm pärast seda, kui teie partneril on sperma sees, saate aidata sperma emakakaela tõmmata, aidates spermat veidi teel.
   • Jää alla. Ära lase spermal kohe otsa saada - lama lamedalt või tõmba jalad üles. Kunstliku viljastamise efektiivsuse uuring näitas, et raseduse tõenäosus suureneb 50%, kui lamate pärast seksi 15 minutit või kauem lamedana.
4. Tehke rasedustest. Kui ovulatsiooniperiood on läbi, algab ootamine. Oodake, kuni teil on tegelikult vaja menstruatsiooni - kui ei, siis võite testi teha! Kui olete kärsitu tüüp, saate neid meetodeid kasutada natuke varem:
   • Võtke oma temperatuur. Kui teie temperatuur püsib 14 päeva pärast ovulatsiooni veidi kõrgem, on tõenäoline, et olete rase.
   • Jälgige implantatsiooni sümptomeid. Mõnedel naistel tekivad implantatsiooniverejooksud, tavaliselt mõne kerge verejooksuna. Tavaliselt juhtub see 6–12 päeva pärast viljastumist. Samuti võite tunda kergeid krampe.

4. osa 2: Viljakuse suurendamine

1. Ärge heituge liiga kiiresti. Enamik paare ei rasestu kohe. 100-st paarist, kes üritavad rasestuda iga kuu, 15–20. Kahe aasta jooksul on 95% last soovivatest paaridest rase. Te ei saa mõjutada kõiki tegureid, kuid raseduse tõenäosuse suurendamiseks võite teha mõned lihtsad muudatused.
2. Laske end arstil kontrollida. Isegi kui teil pole suuri terviseprobleeme, võib kontrollimine siiski hea olla. Mõnda olemasolevat seisundit võib rasedus halvendada. Teie arst saab teha siseeksami ja vereanalüüse. Mõned kõrvalekalded, mida saate testida, on:
   • Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS), mis võib häirida ovulatsiooni.
   • Endometrioos, mis võib muuta teid viljatuks.
   • Diabeet: kui saate diabeedi ravida enne rasestumist, hoiab see ära sünnidefekte.
   • Kilpnäärme kõrvalekalded: Nagu diabeet, võib ka kilpnäärmehaigus olla suhteliselt kahjutu seni, kuni hoiate seda kontrolli all.
3. Terveks jääda. Kui te ei soovi kohe rasestuda, võite kõigepealt veenduda, et olete ise tervislik. Suurendate raseduse tõenäosust ja alustate kohe peaga.
   • Kaalu kaotama. Uuringud on näidanud, et ülekaalulistel naistel on raseduse ajal palju raskem rasestuda ja neil on probleeme. Kui teie KMI on liiga kõrge, proovige kõigepealt dieeti pidada ja treenida.
     • Tervislike ettepanekute saamiseks külastage aadressi http://www.voedingscentrum.nl/nl/ik-wil-afvallen.aspx.
     • Vormi saama. Vähendage kõhurasva, jookske või tehke joogat.
     • Ära mine liiga kaugele. Alakaalulistel naistel (kehamassiindeksiga alla 18,5) võivad menstruatsioonid peatuda ja neil on probleeme rasestumisega. Keskenduge tervislikule kehakaalule.
4. Võtke sünnieelseid vitamiine. Enne rasedaks jäämist peate terve embrüo saamiseks võtma kõik õiged toitained. Näiteks võite võtta foolhappelisandeid spina bifida ja muude närvisüsteemi kõrvalekallete riski vähendamiseks.
   • Veenduge, et teie vitamiinilisand sisaldab foolhapet, kaltsiumi ja rauda.
5. Jälgi, mida sööd. Mõned ained mõjutavad teie raseduse võimalusi negatiivselt, teised aga kahjustavad teie uue lapse arengut.
   • Pestitsiidide tarbimine võib olla seotud ka rasestumisega, mistõttu võib see olla ideaalne aeg orgaanilise toidu valimiseks.
   • Vältige transrasvu, mida sageli leidub eelküpsetatud toodetes ja magustatud toitudes. On tõendeid, et transrasvade rikas dieet (eriti võrreldes monoküllastumata rasvade tarbimisega) võib suurendada viljatuse riski.
   • Vältige toores kala, pastöriseerimata juustusid, mikroobe ja nitraatidega liha. Need toidud ja muud toidud, mida pole korralikult kuumutatud või puhastatud, võivad põhjustada toidumürgitust või haigusi ning vähendada teie tervisliku raseduse võimalusi.
6. Sööge toitu, mis teie teada suurendab viljakust. Traditsiooniline meditsiin on juba ammu tõestanud, et teatud toidud võivad soodustada või vähendada viljakust ja sugutungi. Viimastel aastatel on teaduslikud uuringud kinnitanud, et teatud toiduainete bioloogilised mehhanismid mõjutavad viljakust.
   • Söö dieeti, mis sisaldab rohkesti orgaanilisi taimseid toite, milles on palju teravilju, pähkleid, puu- ja köögivilju. Arvatakse, et nende toiduainete pakutavad antioksüdandid, vitamiinid ja mineraalid parandavad rakkude tervist ja soodustavad isegi emaka tervislikku vooderdust.
   • Õige valk aitab suurendada viljakust. Tofu, kana, munad ning mõned koorikloomad ja karbid sisaldavad rohkesti oomega-3-rasvhappeid, rauda, ​​seleeni ja muid viljakust soodustavaid komponente.
   • Rasvaste piimatoodete, nagu täispiim ja Kreeka jogurt, tarbimine võib parandada viljakust ja on parem kui süüa madala rasvasisaldusega või poolrasvaseid piimatooteid.
7. Julgustage partnerit sööma sperma tervist soodustavaid toite. Mehed peaksid iga päev tarvitama E- ja C-vitamiiniga multivitamiini, sööma palju puu- ja köögivilju ning hoiduma liigsest alkoholist, kofeiinist, rasvast ja suhkrust.
   • Mehed peaksid ka veenduma, et nad saavad piisavalt seleeni (55 mikrogrammi päevas), kuna arvatakse, et seleen suurendab meeste viljakust.
8. Vältige stimulante ja pärssivaid aineid. Sigarettide, alkoholi, kofeiini ja ravimite meelelahutuslik kasutamine võib vähendada raseduse riski. Need on ka tooted, mida te ei tohiks raseduse ajal kasutada, nii et võite ka nüüd lõpetada. Tehke järgmist.
   • Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine pole halb ainult raseduse ajal, vaid ka siis, kui proovite rasestuda. Raseduse ajal sõltuvusest loobumine võib olla väga stressirohke, nii et loobuge sellest eelnevalt.
     • Sama kehtib ka teie partneri kohta! Suitsetavatel meestel on kaks korda vähem sperma ja rohkem ebanormaalseid rakke. Kasutatud suits võib vähendada ka raseduse võimalust.
   • Lõpeta joomine. Rasedaks jääda plaanivad naised peaksid enne rasestumist vältima alkohoolseid jooke alates kahest kuust. See kehtib eriti nende paaride kohta, kellel on rasestumisega raskusi.
   • Vältige liiga palju kofeiini võtmist - see hõlmab nii sööki kui jooki. Naistel, kes joovad päevas rohkem kui 3 tassi kofeiiniga jooki, on raseduse tõenäosus oluliselt väiksem kui naistega, kes tarbivad ainult 2 tassi või vähem päevas.
   • Ärge tehke narkootikume. Sellised ravimid nagu kokaiin ja marihuaana võivad teie keha kahjustada, püüdes rasestuda ja mõjutada terve lapse arengut.
9. Tegelege seksuaalsete probleemidega. Kui teil ja teie partneril pole sageli soovi seksida, on rasedaks jäämine keeruline. Terapeut aitab teil paarina probleemidest üle saada.
   • Ärge laske viljatusel teie suhtele liiga palju survet avaldada. Rasedaks jäämise surve või drastiline ja emotsionaalselt põnev viljakusravi võib põhjustada seksuaalprobleeme, mis muudavad selle rasestumise veelgi raskemaks. Alustage pingevabast õhkkonnast, ärge küsige oma partnerilt liiga palju ja enne lapse vajaduse pärast muretsemist keskenduge selleks hetkeks üksteise nautimisele.
10. Hoidke positiivset ja tervislikku mõtteviisi. Paljud inimesed usuvad meele jõudu kõrgemale kehast; Kui olete otsustanud rasestuda, usuvad mõned, et see, kuidas te kogu protsessi ja oma suhtesse suhtute, mõjutab teie eduvõimalusi. Stress võib mõjutada teie tervist, nii et positiivne suhtumine aitab teil püsida terve ja rahulik.
    • Keskenduge nii palju kui võimalik positiivsusele ja võimalustele. Kui olete oma kaaslasega ja lähete hajameelseks, pildistage seda ilusat last, kuni saate oma meele uuesti rasestumisele keskenduda. Keskendudes üksteisele ja rasedusele, võite unustada ka muud stressid. Kuid ärge proovige ainult rasestuda, sest see võib tegelikult stressi tekitada. Kui olete rasestumist proovides jõudnud punkti, kus teil on suur stress, peate võtma ühendust oma arstiga.

3. osa 4-st: millal pöörduda spetsialisti poole

1. Määrake ajapiirang. Kannatlikkus on raske, kui soovite innukalt rasestuda, kuid proovige sellele veidi aega anda. Tähtaja määramine, et saaksite teada, millal pöördute arsti poole, võib teie muret leevendada ja valmistada teid raseduse järgmisteks sammudeks. Abi otsimiseks tehke järgmist.
   • Terved paarid, kes on regulaarselt (kaks korda nädalas) vahekorras ja alla 35-aastased, peaksid saama rasestuda 12 kuu jooksul (sealhulgas "kohanemisperiood" pärast rasestumisvastaste vahendite kasutamise lõpetamist).
   • Kui olete üle 35-aastane, pöörduge pärast kuut kuud proovimist oma arsti poole. Üle 35-aastastel naistel ja perimenopausi põdevatel naistel võib tekkida rasestumisraskusi loomuliku viljakuse languse tõttu, mida naised kogevad vanusega. Enamikul juhtudel on rasedus siiski võimalik, kuid see võib võtta kauem aega ja vajada sihipärasemat vahekorda ja elustiili muutmist.
   • Mõnel erijuhul minge otse viljakuskliinikusse. Kui teil on olnud endometrioos, vaagnaelundite põletikuline haigus, vähiravi või varasemad raseduse katkemised või olete üle 40-aastane, peaksite kohe leppima kokku viljakuse spetsialistiga.
2. Proovige levinud viljakuse probleeme. Viljakust võivad vähendada paljud asjad, alates haigusest ja stressist kuni liigse füüsilise koormuse ja ravimiteni.
   • Teatud ravimid võivad viljastamist ära hoida või raskendada. Esitage oma arstile täielik loetelu ravimitest, ravimtaimedest, toidulisanditest ning kõigist teie tarvitatavatest jookidest või toitudest, et ta saaks hinnata teie loetelu võimalike toodete kohta, mis võivad viljakust häirida.
   • Tehke test sugulisel teel levivate haiguste suhtes. Mõned nakkused võivad vähendada rasestumise tõenäosust, teised aga võivad ravimata jätmisel põhjustada püsivat viljatust.
   • Tehke günekoloogiline eksam. Mõnel juhul võib naistel olla lisakude, mis ei lase spermal munarakku jõuda, kuid mille saab eemaldada. Samuti võib naistel olla menstruaaltsüklit mõjutav füüsiline probleem, näiteks polütsüstiliste munasarjade sündroom. Tavaliselt on hea, kui olete tervisliku seisundi tagamiseks üks kord aastas günekoloogiline eksam.
3. Mõelge enda ja teie partneri viljakuse testimisele. Kui mõlemad olete teie ja teie partner saanud arstilt tõendi hea tervise kohta, kaaluge sperma testimist ja oma viljakuse meditsiinilist analüüsi.
   • Mehed peaksid sperma analüüsi tegema, et kontrollida seemnerakkude kvaliteeti ja seemnepurske ajal vabanenud spermatosoidide arvu. Meeste viljakuse testid hõlmavad vereanalüüsi hormoonide taseme kontrollimiseks ja ultraheli ejakulatsiooniprotsessi või sperma liikuvuse analüüsimiseks.
   • Naiste viljakustestid koosnevad tavaliselt hormoonanalüüsidest, et kontrollida kilpnäärme, hüpofüüsi ja teiste hormoonide taset ovulatsiooni ajal ja ka menstruaaltsükli ajal. Hüsterosalpingograafia, laparoskoopia ja vaagnaelundite ultraheli on protseduurid, mida kasutatakse emaka, endomeetriumi ja munajuhade armistumise, ummistuse või haiguse uurimiseks. Pärilike viljatusprobleemide uurimiseks võib läbi viia ka munavarude analüüsi ja geneetilisi teste.

4. osa 4-st: Viljakusravi

1. Kaaluge võimalusi. Viljakusravi võib olla kallis, stressirohke ja aeganõudev. Enne alustamist võtke aega valikute kaalumiseks.
   • Arutage seda oma partneriga. Veenduge, et saaksite sellega hakkama nii rahaliselt kui ka emotsionaalselt. Arutlege, kui kaua soovite ravimeetodeid proovida, mida saate veeta ja kas olete avatud ka teistele võimalustele, näiteks lapsendamisele.
   • Enne viljakuskliiniku külastamist rääkige usaldusväärse arstiga. Sõltumatu arst (näiteks teie esmatasandi arst) aitab teil ja teie partneril selgitada abistava reproduktiivse ravi võimalusi.
   • Hinnake oma haiguslugu. Mõni protseduur kätkeb endas ohtu ja teisi saab soovitada ainult teatud terviseseisunditeta naistel. Tervishoiuteenuse pakkuja, kes soovib teile parimat, ei soovita teie individuaalsesse olukorda sobimatuid tehnoloogiaid.
   • Vaadake, mis see maksab. Paljud arstid võivad anda ka kulude ja kindlustuse alaseid nõuandeid ning luua realistliku ja erapooletu pildi sellest, kui edukas võib kunstlik viljastamine olla teie ja teie partneri jaoks.
   • Leidke oma õige spetsialist. Küsige soovitusi teatud viljakuse spetsialistide ja haiglate kohta ning vajadusel taotlege saatekirja.
2. Külastage viljakuse spetsialisti või viljakuskliinikut. Pange kokku kohtumine, et arutada oma olukorda ja raseduse ootusi.
   • Esimese kohtumise jaoks koostage küsimustik. Käige koos oma partneriga läbi ja veenduge, et te midagi ei unustaks. Esitage küsimusi kulude, kõrvaltoimete ja ravi õnnestumise võimaluse kohta.
   • Ärge oodake oma esimesel visiidil füüsilist hindamist ega ravi alustamist. Olge lihtsalt valmis küsimusi esitama ja proovige võimalusi paremini mõista.
   • Ärge tundke kohustust pärast ühekordset visiiti mõnda konkreetsesse ravikeskusesse lubada. Külastage erinevaid keskusi ja hoidke oma võimalusi avatud, kuni teate, milline kliinik sobib teile kõige paremini.
3. Mõelge NaProTechnology (NPT) rasestumiseks.NaProTechnology püüab viljatuse üksikuid põhjuseid parandada parema, isikupärase viljakuse kontrolli ja sihipärase kirurgia abil. Väikestes uuringutes viis protsess paremate tulemusteni kui in vitro viljastamine (IVF). NaProTechnology pole praegu veel Hollandis saadaval, kuid Saksamaal on see kohe üle piiri. Helistage oma tervisekindlustusandjale, et teada saada, kas olete selleks kindlustatud.
4. Mõelge in vitro viljastamine (IVF) rasestuda. IVF-i peetakse kõige tõhusamaks meetodiks raseduse saavutamiseks abistava viljastamise tehnoloogia abil.
   • IVF hõlmab teie kehalt (või doonorilt) küpsete munarakkude eemaldamist, mida teie partneri (või doonori) sperma laboris viljastab. Viljastatud munarakk sisestatakse seejärel teie emakasse implantatsiooni soodustamiseks.
   • Iga ravi võib kesta 2 või enam nädalat, seega veenduge, et teil oleks kogu protsessi hõlmav kindlustus. Protsess on drastiline ning nii munarakkude väljavõtmisel kui ka implanteerimisel võib olla riske.
   • IVF õnnestub vähem tõenäoliselt endometrioosi põdevatel naistel, naistel, kes pole kunagi sünnitanud, ja naistel, kes kasutavad külmutatud embrüoid. Üle 40-aastastel naistel soovitatakse doonormune kasutada sageli vähem kui 5% edukuse tõttu.
5. Nõudlus emakasisene viljastamine (IUI). Kui teie viljakuse probleemid on põhjustatud spermatosoididest, kellel on raskusi munarakku jõudmisega, või teie meessoost partneri ebatervislik sperma, võib lahenduse pakkuda kunstlik viljastamine või doonori seemendamine.
   • Kunstlik viljastamine on sperma süstimine naise kehasse, et vältida meeste ejakulatsiooniprobleeme. Kui meespartneri sperma on viljatu, võib doonorsperma naise kehasse proovida ka rasestuda. See protsess, lihtne ja valutut protseduuri, viiakse sageli läbi päev pärast ovulatsiooni, kui naissoost hormoonid tõusevad.
   • Enne erineva, palju kallima ja invasiivse teraapia proovimist saab IUI-d kasutada kuni 6 kuud. Mõnel juhul toimib tervisliku sperma süstimine esimest korda ja ravi saab kombineerida naiste viljakusravimitega.
6. Küsige teiste viljakuse ravimeetodite kohta. Mõnel juhul võib viljakusravimite võtmine olla piisav viljakushormoonide suurendamiseks, võimaldades loomulikku viljastumist. Muudel juhtudel võivad viljakusravi olla sarnased Gamete intrafalloopiline ülekanne (GIFT) või asendusemadus.

Näpunäited

• Te ei jää rasedaks, kui teil on menopaus või kui teie munasarjad on kirurgiliselt eemaldatud.
• Mees võib kanda tihedaid aluspükse, vähendamata spermatosoidide arvu. Kuumad vannid või mullivannid, kitsad spordirõivad, intensiivne jalgrattasõit ja sülearvuti paigutamine pikaks ajaks vaagnapiirkonda võivad vähendada mehe spermatosoidide arvu.
• Ühe partneri rasvumine võib vähendada raseduse riski. Kõigepealt saavutades tervisliku kehakaalu, saate kergemini rasestuda ja tervislikum rasedus.

Hoiatused

• Liiga raske proovimine rasestuda, eriti ranget ajakava järgides, võib põhjustada stressi ning emotsionaalse ja füüsilise läheduse vähenemist teie ja teie partneri vahel.
• Ema ja isaks saamise otsustamine on suur otsus, mida ei tohiks kergekäeliselt võtta. Veenduge, et teie ja teie partner oleksid vaimselt valmis lapse saamiseks.
• Enne rasestumisvastaste vahendite kasutamise lõpetamist veenduge, et teil ja teie partneril pole suguhaigust ega nakkust.