Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: kodused abinõud
• 2. meetod 3-st: rasked sõlme varbad
• 3. meetod 3-st: elustiili muutused
• Näpunäited

Ühekordne varvas (ladina keeles: hallux valgus) on kõver suur varvas, mille tulemuseks on teie suure varba liigeses väljaulatuv osa. Kõvera suure varba põhjuseks on peamiselt liiga väikeste kingade kandmine ja pärilikkus, kusjuures suur varvas lükatakse teiste jala varvaste suunas. Lõpuks väljaulatuv osa paisub ja hakkab valutama. See võib põhjustada probleeme kõndimisel või treenimisel. Selles artiklis kirjeldatakse elustiili muutusi, koduseid ravimeetodeid ja meditsiinilisi protseduure, mida saate kasutada ühekordse varba vabanemiseks.

Astuda

1. meetod 3-st: kodused abinõud

1. Treeni oma jalga. Harjutus võib ühekordse varba kasvu aeglustada või isegi peatada, mis võib operatsiooni ära hoida. Proovige iga päev teha järgmisi harjutusi, eriti pärast kingade jalast võtmist.
   • Siruta oma suur varvas. Kasutage oma sõrmi, et oma suur varvas teiste varvaste kõrvale saada.
   • Siruta ka oma teisi varbaid. Veenduge, et varbad on sirged (10 sekundit), seejärel keerutage varbad (ka 10 sekundit) ja korrake seda harjutust mitu korda.
   • Kurna oma varbad. Suruge varbad vastu põrandat või seina, kuni need on painutatud. Hoidke oma varbaid niimoodi 10 sekundit ja siis lõdvestage neid uuesti. Seejärel korrake seda harjutust mitu korda.
   • Korja midagi varvastega üles. Proovige oma varvastega riidetükk või rätik kätte võtta, siis laske see uuesti maha ja võtke uuesti üles.
2. Kandke varba sirgeks kandmiseks sisetallatud kingi või ühekordse varbaga padja. Kui avastate ühekordse varba piisavalt vara, võite valu leevendamiseks ja varba taas sirgeks kasvamiseks osta ühekordse varba padja. Samuti on võimalik, et teie ühekordne varvas kasvab sisetalla tõttu taas sirgeks.
   • Mütsilised varbad on põhjustatud teie jala geneetilisest kõrvalekaldest, kus esimene pikk luu libiseb sissepoole. Seda võivad aga süvendada ja kiirendada näiteks liiga kitsaste kingade või kontsade kandmine.
3. Varvaste ümberpaigutamiseks kandke ühekordset varbapatja või jalatsitükke. Kui tabate oma varba varakult, võib apteegist või apteegist ostetud ühekordse varba padi valu leevendada ja varba õiges suunas tagasi viia. Kinga lisad võivad ka jalatseid kandes varbaid kohendada.
   • Võite kasutada kokkupandavaid lisandeid või jalatspetsialisti paigaldatud kohandatud ortoosi.
   • Kaaluge ka lisade kasutamist, et kingad saaksid piisava kaaretoe. Kui teie kaar variseb kokku, paraneb teie ühekordne varvas aja jooksul.
4. Teipige jalg ja varbad kinni, et nad saaksid jälle sirgeks kasvada. Teie varbad peaksid kahe nädala pärast olema loomulikus asendis. Küsige oma arstilt abi, kui soovite sel viisil oma tupest vabaneda.
5. Valu leevendamiseks. Jala ja varvaste võimlemine on hea, kuid ühekordse varba põhjustatud valu tuleb ravida. Valu leevendamiseks võite kasutada neid meetodeid:
   • Leota jalgu soojas vees. Täida kauss sooja veega ja leota jalgu selles 20 minutit. Kuumus leevendab valu liigestes.
   • Kasutage jääkotti. Eriti valusatel päevadel võite kasutada jääkotti. Täitke kilekott jääga ja pakkige see õhukese rätikuga. Hoidke jääkotti iga päev 20 minutit vastu valutavat kohta.
   • Valu leevendamiseks võtke MSPVA-sid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) nagu ibuprofeen.
6. Kergete ja keskmiste ühekordsete varvaste jaoks võite kasutada ka Bunion-Aidi (painduvat lahast). Need on mõeldud sõlmede varvaste korrigeerimiseks ja valu leevendamiseks.
7. Proovige sõlme varba lõhestamist. Kerge kuni mõõduka ühekordse varba lahaste puhul on teaduslikult tõestatud, et painduv ühekordse varba lahas, näiteks "Bunion-Aid", on Hallux valgus vastu tõhus ja leevendab ühekordse varba valu.

2. meetod 3-st: rasked sõlme varbad

1. Pöörduge arsti poole. Kui teil on äärmuslik valu, mis näib süvenevat või kui jalg ei mahu enam jalanõusse, pöörduge kohe arsti poole. Sõlmede varvaste kasvu on võimalik aeglustada, kuid te ei saa neid ilma abita ravida.
2. Võtke valuvaigisteid. Mõnel juhul soovitavad arstid muuta oma elustiili ja anda retsept valuvaigistite vastu. Ühekordse varba süvenemise vältimiseks järgige alati oma arsti nõuandeid.
3. Kaaluge operatsiooni. Viimase abinõuna on sageli vaja operatsiooni. Operatsiooni käigus kraabitakse teie suure varba liigesest tükk luu ja teie suur varvas pannakse uuesti sirgeks. Seda tüüpi kirurgia on piisavalt levinud ja seda peetakse sõlmede varvaste ainsaks tegelikuks lahenduseks.
   • Ühekordsest varbast vabanemiseks on saadaval mitu operatsiooni. Rääkige oma arstiga, milline on parim variant ühekordse varba jaoks.
   • Operatsioon on tavaliselt tõhus viis ühekordsest varbast vabanemiseks, kuid see ei taga veel, et te ei tunneks tulevikus valu või et teie varvas näeks sirge.
   • Pärast operatsiooni peaksite ka oma elustiili kohandama ja jätkama treenimist, et vältida valu ja põletikku tulevikus.
   • Operatsioonil on potentsiaalseid varjukülgi, nagu haavainfektsioon, ühekordse varba kordumine või teie suure varba tundlikkuse vähenemine, nii et seda peetakse sageli viimaseks abinõuks. Arst võib teiega neid võimalikke tüsistusi arutada, et saaksite teha teadliku otsuse.

3. meetod 3-st: elustiili muutused

1. Pole tähtis, kas teie ühekordne varvas on päritud või kas liiga väikeste kingade kandmise tulemus võib olla võimalikult palju paljajalu liikumine. See võib parandada ja vältida sõlme varbaid. Paljajalu kõndimine tugevdab teie jalgade lihaseid ja võimaldab luudel jalanõude järgimise asemel oma loomulikku asendisse jõuda.
   • Kui teie sõlme varbad on juba liiga arenenud ja teevad palju haiget, võib paljajalu ringi käimine olla valusam. Sel juhul on parem paksu vaibaga ruumides ringi käia ainult paljajalu. Samuti aitab igapäevaste toimingute ajal maja ümber jalutades paksude sokkide kandmine.
   • Teine võimalus valu leevendamiseks on paksude ja mugavate susside kandmine. See vähendab survet ühekordsetele varvastele, mida kingade kandmine tekitaks.
2. Uurige, kas kingade kandmine muudab teie tükilised varbad halvemaks. Võite arvata, et teie kingad sobivad hästi, kuid isegi tennise- või spordijalatsid võivad teie tükilisi varbaid veelgi süvendada. Eelkõige kandke polsterduse ja kaarega toetavaid kingi. Kui te ei tea, millised kingad sobivad, peaksite pöörduma arsti poole.
   • Veenduge, et kannate ainult teie suuruses kingi. Liiga väikesed kingad süvendavad teie sõlme varbaid. Kui teie kingad sobivad, ei tohiks teie suur varvas kunagi kinga otsa puudutada. Rusikareegel on: veenduge, et kingaotsa ja suure varba vahel oleks veel üks toll.
   • Sobib jalanõudega päeva lõpus, kui jalad on kõige rohkem paistes, et tagada teile kõige mugavam istuvus. Samuti kasutage Brannocki seadet jalgade mõõtmiseks iga kord, kui ostate kingi, kuna teie kingade suurus võib aja jooksul muutuda.
   • Ärge kandke kõrgeid kontsasid ega teravaid kingi. Need kingad on ilusad, kuid kontsad ja teravatipulised kingad on sõrmenukkidele väga halvad. Need põhjustavad lisavalu ja takistavad ühekordse varba paranemist. Võimalusel kandke sandaale.
3. Vältige tegevusi, mis võivad vallandada sõlme varbad. Ballett ja muud tegevused, mis nõuavad kitsaste kingade kandmist, võivad põhjustada tükilisi varbaid. Kui seda tüüpi tegevusi pole võimalik teha jalgadele sobivamates kingades, peaksite tegevust täielikult vältima.

Näpunäited

• Painduvad muhk-varba lahased (Bunion-Aid) annavad jalale suurema liikuvuse, hoides suure varba õiges kohas. Bunioni lahaseid kasutatakse ka pärast operatsiooni, et hoida suurt varba paigal ja kaitsta kudesid.
• Öised lahased, neid lapsi tuleks öösel kanda, et vältida sõlmede varvaste teket. Kuna täiskasvanud jalad on juba täielikult välja kasvanud, pole neil mõtet öiseid lahaseid kanda.