Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: treenige ennast vandumise lõpetamiseks
• 2. meetod 3-st: muutke oma suhtumist
• 3. meetod 3-st: reguleerige oma keelekasutust
• Näpunäited
• Hoiatused

Nagu iga halba harjumust, on ka vandumist lihtne õppida ja palju raskem lõpetada. Mõnikord ei saa isegi aru, et vannud. Kindlasti on aga võimalik oma needuseharjumusi muuta, tunnistades, et sul on probleem, ja annad tõesti endast parima sõnakasutuse parandamiseks. Selles artiklis leiate kasulikke nippe keele puhastamiseks - pole vaja seepi loputada!

Astuda

1. meetod 3-st: treenige ennast vandumise lõpetamiseks

1. Paluge sõbra abi. Keerulise kogemuse või ülesande jagamine sõbra või partneriga ja selle kallal töötamine muudavad kogu kogemuse talutavamaks ja isegi lõbusamaks. Kui palute sõbral aidata vandumist lõpetada, võib see toimida kahel viisil:
   • Võite kas võtta appi sõbra, kellel on ka vandumisprobleem, ja teha koostööd, et vandumine täielikult lõpetada, või võite paluda sõbral, kes kunagi ei vannu, jälgida teie keelt ja lahkelt sinust kinni pidada. Pidage meeles, kui te uuesti vannute.
   • Mõlemal juhul sunnib see teid uuesti vandudes teiega sellest rääkima, see sunnib teid lõplikult seisma ja sellest halvast harjumusest lõplikult vabanema.
2. Uurige, mis paneb teid vanduma, ja õppige neid olukordi vältima. Igaühel on oma olukorrad ja põhjused, mis äratavad intensiivse vandesoovi. Mõne inimese jaoks on see liiklus, teiste jaoks järjekord supermarketi kassas ja kolmandate jaoks see, kui "Troonide mängus" sureb veel üks tegelane. Kui suudate täpselt kindlaks teha, mis teid vanduma paneb, võite neid olukordi vältida - lahkudes tipptunni vältimiseks pool tundi hiljem töölt, ostes veebist või korrates oma lemmik teleseriaali asemel sõna "Sõbrad."
   • Hoia eemale olukordadest, mis tekitavad sinus negatiivseid emotsioone. Saate paremini kontrollida oma keelekasutust.
3. Kasutage vandepurki. Vannupurk on laialt kasutatav ja tõestatud meetod, mis on aidanud paljudel inimestel vandumisest vabaneda. Tavaliselt tähendab see, et panete iga vandumisega suure poti või säästupanga (millest te ei saa raha lihtsalt välja), kuhu panete dollari (või muu meelevaldse rahasumma). Vandepurgist võib mõelda kahel viisil: karistusena või viivitatud tasuna.
   • Vannupurk on karistus, sest iga eksimise korral kaotate dollari. Kuid see on ka tasu. Kui purk on täis (või kui teil on õnnestunud vandumine lõpetada, olenevalt sellest, kumb saabub varem), võite raha kulutada kõigele, mida soovite - kas soovite endale uued riided osta või raha annetada heategevuseks.
   • Vandepurgi omamine tööl on hea mõte, kui olete veennud mitut inimest vandumist lõpetama. Kõik räägivad sellest üksteisega ja hoolitsevad selle eest, et keegi ei püüaks kavalalt vältida euro maksmist. Kui purk on täis, saate seda tähistada, ostes kogu osakonnale uue kohvimasina.
4. Hüppa kummiga vastu randmeosa. See meetod on inimese ekvivalent elektrilise koera kaelarihma jaoks, mida kasutatakse halva käitumise õppimiseks - ebameeldiv, kuid tõhus. Põhimõtteliselt peate lihtsalt kandma kummipaela ümber randme ja laskma sellel tugevalt vastu randme hüpata iga kord, kui leiate end vandumas.
   • Selle mõte seisneb selles, et teie aju seostab vandumist valuga ja aja jooksul hoiab see teid vaimselt vandesõnade kasutamisest eemal
   • Kui võtate seda meetodit väga tõsiselt, võite anda loa sõbrale (eelistatavalt sellele, kes on altid hüplema) kummipaela hüppama. Püüdke lihtsalt meeles pidada, et olete sellega nõustunud.
5. Kujutage ette, et teie vanaema on teist alati kuuldeulatuses. Teine võimalus treenida ennast keele hammustamiseks, kui avastate, et soovite uuesti vanduda, on ette kujutada, et keegi teid kuulab. Alati. See võib olla teie vanaema, ülemus või süütu väike poiss või tütar, kui see on keegi, keda te tunnete häbi.
   • Kujutage ette, et kui vannute, seisab see inimene teie kõrval šoki või õuduse näoga. See peaks teid vandumisest hoiduma.
6. Vältige sõnaselget muusikat ja muid meediume, mis on väga neetud. Paljude inimeste, eriti teismeliste, needuseharjumusi mõjutab paljude nende lemmikmuusika, -filmide või -sarjade selgesõnaline sisu. Kui arvate, et see on nii ja vannute lihtsalt, et kõlaksite nagu oma lemmikräppar, siis on vaja tegelikkusele näkku vaadata. Nii saate endale meelde tuletada, et tegelikult inimesed ei räägi nii. Proovige kuulata mõnda muud kahjutu popmuusikaga raadiojaama või laadige selle asemel vähemalt alla oma lemmiklaulude tsenseeritud versioonid.

2. meetod 3-st: muutke oma suhtumist

1. Veenda ennast, et vandumine on negatiivne asi. Vandesõnu kasutatakse paljudes erinevates olukordades - võib-olla te kirute siis, kui olete vihane või pettunud, kui soovite rõhutada mõnda vaatepunkti või kui proovite olla naljakas. Vannumine on ebameeldiv harjumus mitmel põhjusel. See jätab teistele mulje, et olete rumal või teil on vähe haridust, isegi kui te seda pole. See võib tunduda hirmutav või seda võib keegi teine ​​pidada kiusamise vormiks, kui te neid norite. See võib olla solvav ka inimestele, kes teid kuulavad või käituvad heidutavalt. Nii vähendate oma töökoha või võimaliku romantilise suhte võimalust.
   • Oleksite võinud lapsena vanduma hakata, kui kodus kuuleksite sageli sõimu. Oleksite võinud alustada ka teismelisena, kui kasutasite vandesõnu oma sõpradele karmina tundumiseks.
   • Mis iganes põhjus pole, pole mõtet sellele tagasi mõelda ja inimesi süüdistada. Kõige tähtsam on see, et tunnistate, et teil on probleem ja olete pühendunud selle kallal töötamisele.
2. Mõtle positiivselt. Vannumise lõpetamiseks on vajalik positiivne mõtlemine. Seda seetõttu, et inimesed vannuvad tavaliselt palju tõenäolisemalt, kui nad millegi üle kurdavad, on halvas tujus või lihtsalt negatiivselt käituvad. Positiivselt mõtlemine kaob vajaduse täielikult vanduda. Tõsi, positiivse mõtlemise õppimine võib olla keeruline. Kui leiate end kalduvast negatiivselt mõtlema või tunnete negatiivseid emotsioone, siis lihtsalt peatuge, hinga sügavalt sisse ja küsige endalt: "Kas see on nüüd tõesti oluline?"
   • Näiteks võite endalt küsida, kas see on tõesti oluline, kas olete hilinenud oma koosolekule või on tõesti oluline, et te ei leia kaugjuhtimispulti, ja kasutage kanali vahetamiseks hoopis teleri nuppe. Olukorra perspektiivi asetades saate rahuneda ja negatiivsetest tunnetest üle saada.
   • Lisaks peaksite positiivselt mõtlema ka oma võimele vandumisest loobuda. Kui teil on negatiivne ellusuhtumine ja te pole kindel, kas teil see õnnestub, siis olete juba algusest peale hukule määratud. Tuletage endale meelde, et kui inimestel õnnestub dieediga suitsetamisest loobuda või kaalust alla võtta mitukümmend kilo, saate kindlasti vandumise lõpetada!
3. Ole enda suhtes kannatlik. Sõimamine on harjumus, mille olete arvatavasti mitme aasta jooksul õppinud ja millele olete oma igapäevase keelekasutuse raames tuginenud. Nagu iga sügavalt juurdunud harjumuse puhul, on ka ühe päevaga võimatu loobuda. Enda koolitamine vandumise lõpetamiseks on protsess. Teil on häid ja halbu päevi, kuid on oluline, et jääksite sellest kinni. Tuleta endale meelde, miks sa seda teed, ja kujuta ette, kui hea tunne see on, kui õnnestub lõpuks sellest vastikust harjumusest lahti saada.
   • Mõelge tõepoolest sellele, miks soovite vandumise lõpetada. Võib-olla kardate, et jätate uues ametis vale mulje või ei soovi oma lastele halba eeskuju näidata. Kasutage seda põhjust motivatsioonina jätkata proovimist.
   • Mida iganes sa teed, ära anna alla. Töötage enesekontrolli kallal ja tuletage endale meelde, et saate teha kõike, mis on teie meelest!

3. meetod 3-st: reguleerige oma keelekasutust

1. Jälgi oma needuseharjumusi. Teile antakse andeks, kui kasutasite siin ja seal lahtist sõimusõna - kuid kui leiate end pidevalt vanduvat ega suuda öelda rohkem kui kahte lauset vandesõna kasutamata, siis teate, et teil on probleem. Esimene samm vandumise lõpetamisel on sellest teadlik saada, kui seda teete. Kas kirud ainult siis, kui teatud inimesed on läheduses või teatud olukordades? Kas on olemas mõni konkreetne sõimusõna, mida te kogu aeg kasutate? Proovige teada saada, miks te vannute ja mis rolli mängivad teie sõnakeeles sõimusõnad.
   • Kui hakkate oma needusekombedele tähelepanu pöörama, võite olla šokeeritud, kui palju te enda väljendamiseks vandesõnu kasutate. Ära aga sellepärast liiga ärritu. Kui teate, kui tihti vannute, olete juba probleemi lahendamiseks esimese sammu teinud.
   • Kui hakkate oma enda needusharjumustele tähelepanu pöörama, märkate seda teadvustamata ka teiste harjumusi. See on hea, sest nüüd saate aru, kui ebameeldiv vandumine kõlab ja kui negatiivse mulje see jätab.
2. Asenda sõimusõnad kahjutute sõnadega. Kui olete kaardistanud oma peamised needusharjumused, võite alustada vandesõnade eemaldamist oma ühisest keelest. See puudutab olukordi, kus vannud ilma nähtava põhjuseta - sa ei ole vihane, see sõna ei tulnud lihtsalt suust välja - sa lihtsalt kasutad vandesõna kõnemaneeris. Selle probleemi saate lahendada, asendades vandesõna süütu sõnaga, võib-olla sõnaga, mis algab sama tähega või mis kõlab samamoodi ja pole solvav.
   • Näiteks asendage "sh * *" sõnadega "kiibid" või "f * * *" sõnadega "kark". Võimalik, et tunnete neid sõnu alguses rumalana, kuid mõne aja pärast harjute nendega. Selliseid mõttetuid sõnu kasutades ei pruugi te isegi tunda vajadust ennast negatiivselt väljendada.
   • Isegi kui eksite ja ütlete keelatud vandesõna, öelge kohe välja valitud alternatiiv. Aja jooksul seovad teie aju need kaks ja saate selgelt valida ühe sõna teise asemel.
3. Laiendage oma sõnavara. Vandesõnu kasutatakse sageli "kuna pole paremaid sõnu". Selle ettekäände probleem on see, et on tõesti palju paremaid sõnu, mis võimaldavad teil end selgemalt ja lühemalt väljendada, kui te kunagi suudate sõimusõnaga teha. Sõnavara laiendamine ja enimkasutatud vandesõnade asendamine alternatiivsete võimalustega muudab teid intelligentsemaks, nauditavamaks ja lõõgastavamaks kui kunagi varem.
   • Loetlege oma lemmik vandesõnad. Seejärel leidke sõnaraamatu või tesauruse abil mitmeid alternatiivseid võimalusi. Näiteks selle asemel, et kasutada sõna "bullsh * *" varahommikust hilisõhtuni, võite selle asendada naljakate sõnadega nagu rumal, jama, jama ja jama, mis kirjeldavad paremini teie mõtteid.
   • Samuti saate oma sõnavara laiendada, lugedes rohkem raamatuid ja ajalehti. Pange kirja kõik kirjeldavad sõnad, mis teid köidavad, ja püüdke neid lauses kasutada. Püüdke ka teisi inimesi tõeliselt kuulata ja jätta meelde sõnad ja fraasid, mida nad enda väljendamiseks kasutavad, selle asemel, et vandesõnu kasutada.

Näpunäited

• Uuringud näitavad, et saate halva harjumuse 21 päevaga lõpetada. Kasutage seda enda jaoks eesmärgina - proovige 21 päeva mitte vanduda!
• Olge noorematele lastele hea eeskuju. Kui nad kuulevad sind vandumas, arvavad nad, et see on lahe ja vannuvad ka.
• Ärge tundke, et peaksite vandumist täielikult vältima (kui just ei soovi). Elus on sündmusi, kus isegi kõige rahumeelsem inimene lausub vandesõna - põhjustel nagu valu, õudus või kaotus. Idee on lõpetada vandumise kasutamine olulise ressursina oma mõtete, käitumise ja keele edastamiseks.
• Harjutage, et vabaneda oma vihast ja pettumusest. Nii ei pea te oma tundeid verbaalselt väljendama ja te ei saa vanduda. Lisaks hoiab see heas vormis nii vaimselt kui ka füüsiliselt.
• Kui soovite vanduda, sest miski teid häirib, lugege kümneni ja hinga sügavalt sisse. Loendamise ajal kaob tunne.
• Kui vannute nii halvasti, et ei märka seda tehes, paluge sõbral öelda, kui vannute või installite arvutisse kõnetuvastusprogrammi, mis annab teile teada, kui vannute (ja võib-olla kustutate ühe oma lemmiklaulud, kas see lukustub nädalaks).

Hoiatused

• Võite vallandada, kui tööl vannute.
• Teid võidakse karistada, kui te kuritarvitate avalikult, näiteks kui te solvate ametniku ametnikku.
• Vannutamine võib keelata juurdepääsu kõikvõimalikele veebisaitidele, alates foorumitest kuni massiliselt mitme mängijaga veebipõhiste rollimängudeni (MMORPG).