Kuidas külmast kiiresti lahti saada

Videot: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Sisu

Astuda
1. meetod 4st: vabanege külmast kiiresti
2. meetod 4-st: puhastage oma õõnsused
3. meetod 4-st: laske oma kehal puhata
4. meetod 4-st: teiste sümptomite leevendamine
Vajadused

Kuigi see pole ohtlik viirus, võib nohu tekitada üsna halva enesetunde. Kui soovite külmast kiiresti vabaneda, hankige see varakult. Kui arvate, et olete külmetunud, peaksite kohe kasutama ettevaatusabinõusid. Võtke rohkem vitamiine. Rahustage oma kurku. Puhastage oma ninakäigud. Need meetmed suurendavad teie keha võimet võidelda nohu vastu, nii et loodetavasti kestab see lühemat aega. Lisaks peaksite võimalikult palju puhkama ja lõõgastuma. Ärge küsige oma arstilt antibiootikume, sest tavalise nohu põhjustab viirus, mitte bakterid, nii et antibiootikumidest pole abi.

Astuda

1. meetod 4st: vabanege külmast kiiresti

Nohu sümptomid kiiresti ära tunda. Sümptomid algavad peaaegu kohe pärast viirusega nakatumist. Külmetusnähtude hulka kuuluvad nohu, kurguvalu, köha, ninakinnisus, kerge lihasvalu, tõus ja kerge väsimus. Kui soovite külmetusest kiiresti vabaneda, peate kiiresti reageerima. Kui ootate pärast külmetamist kauem kui 12 tundi, on see juba levinud sinnamaani, et see kestab päevi. Peate oma immuunsust tugevdama.
Võtke köhavastane ravim. Köha pärssivat ainet võtke ainult siis, kui teil on kuiv köha. Köha pärssivateks ravimiteks on näiteks dekstrometorfaan ja kodeiin. Selle kõrvaltoimed võivad hõlmata unisust ja kõhukinnisust. Dekstrometorfaan on tablettide ja siirupi kujul ning sellele võib olla lisatud ka rögalahtistit. Kui teil on kinni jäänud köha ja köhite palju lima, ärge võtke köha pärssivat ravimit, kuna võite saada kopsupõletiku. Seejärel küsige apteekrilt rögalahtistit.
Võtke dekongestant. Ninakinnisusevastased ravimid - ninasprei kujul või pillidena - vähendavad nina limaskestade veresooni, avades teie ninakäigud. Sellele võivad abiks olla allergiavastased ravimid nagu tsetirisiin.
- Võite kasutada ka ninasprei dekongestanti. Mõlemasse ninasõõrmesse peate pihustama ainult üks või kaks korda ja tunnete kohe leevendust. Ninaspreid sisaldavad näiteks ksülometasoliini või oksümetasoliini. Kasutage seda vastavalt pakendi juhendile. Kui kasutate seda pikka aega või võtate seda rohkem kui 3-5 korda päevas, muudab see teie nina rohkem kinni.
- Dekongestantide kõrvaltoimete hulka kuuluvad unetus, pearinglus ja vererõhu tõus. Ärge kasutage suukaudseid dekongestante, kui teil on südameprobleeme või kõrge vererõhk. Kasutage ninasprei arsti soovitusel ainult siis, kui teil on diabeet, kilpnäärmehaigus, glaukoom või probleemid eesnäärmega.
Võtke rögalahtisti. Neid ravimeid saab osta ilma retseptita apteegist või apteegist ja need puhastavad õõnsusi lima hõrenemise ja lõdvenemise kaudu. Pärast seda saate kergemini hingata, mis muudab teie enesetunde paremaks.
- Rögalahtistid on apteegis või apteegis saadaval ilma retseptita. Võtate neid joogi, pillide või pulbrina. Rögalahtistid on näiteks Bisolvon, Darolan või bromheksiin.
- Pidage meeles, et rögalahtistid, nagu kõik ravimid, võivad põhjustada kõrvaltoimeid. Nende ravimite kõige tavalisemad kõrvaltoimed on iiveldus, unisus ja oksendamine. Kui teil tekivad need sümptomid, lõpetage nende võtmine.
Võtke rohkem C-vitamiini. C-vitamiin on pikka aega tuntud kui külmetusevastane aine, kuid kas teadsite, et see võib lühendada ka nohu kestust?
- Suurendage tarbimist, juues värsket apelsinimahla ja süües puuvilju nagu maasikad, kiivid ja rohelised lehtköögiviljad.
- Võite võtta ka lisa. C-vitamiini tablette leiate mis tahes ravimipoest või tervisekaupade poest. Soovitatav päevaraha on meestel 90 mg ja naistel 75 mg.
Mine arsti juurde. Tavaliselt suudab teie keha külmaga võidelda iseseisvalt, kuid arst võib sümptomite leevendamiseks välja kirjutada ravimid. Ära siiski küsi antibiootikume, sest need ei ravi sinu nohu.
- Helistage kohe oma arstile, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:
- Kõrvavalu / kuulmislangus
- Palavik üle 39,5ºC
- Palavik üle 38 ° C üle 3 päeva
- Hingamisraskused / vilistav hingamine
- Verine lima
- Sümptomid, mis kestavad kauem kui 7 kuni 10 päeva
- Palavikuga kurguvalu, kuid pole köha ega nohu. See võib olla streptokokk, mida tuleb südamehaiguste vältimiseks koheselt antibiootikumidega ravida.
- Palavikuga köha, kuid nohu ja kurguvalu pole. Need võivad olla kopsupõletiku tunnused ja neid tuleks ravida ka antibiootikumidega.

2. meetod 4-st: puhastage oma õõnsused

Puhuge korralikult nina. On mõttekas tahta nina puhuda, kui see on blokeeritud, kuid peate olema ettevaatlik, et seda valesti ei mõistetaks. Tõepoolest saate oma ninakäigud lima puhastada, puhudes neid, kuid liiga tugevalt või liiga sageli puhumine annab tagasilöögi.
- Tegelikult usuvad mõned eksperdid, et nina puhumine võib tekitada liiga palju survet, mis võib kinni jäänud lima kahjustada teie ninakäike. Seda saate vältida, puhudes nina ainult siis, kui see on hädavajalik, ja korralikult puhudes.
- Õige nina puhumise viis on suruda üks ninasõõr sõrmega kinni ja puhuda seejärel õrnalt läbi teise ninasõõrme. Kordate sama protsessi teisel pool. Pärast puhumist peske kindlasti käsi antibakteriaalse seebiga, et te viirust ei levitaks.
- Vältige nina ärritust, puhudes nina, kasutades pehmeid puuvillaseid riideid ja määrides nina alla niisutamiseks ja ninasõõrmete pehmeks hoidmiseks väikese vaseliini.
Proovige ninakanaleid ninakanalite puhastamiseks. Ninakanalite lima vedeldamiseks ja loputamiseks võite iga pudeli või purgi täita soolalahusega õhukese tila abil.
- Valmistage ise soolalahus, lahustades 1/2 tl meresoola 250 ml vees.
- Täitke anum soolalahusega. Seejärel kallutage pea (leti kohal) küljele, pange otsik ülemisse ninasõõrmesse ja valage vette. Soolalahus voolab nüüd läbi ühe ninasõõrme ja teise ninasõõrme kaudu välja. Kui vesi on välja voolanud, puhuge õrnalt nina ja korrake seda teisel pool.
Kasutage auru. Aur võib õõnsuste puhastamiseks väga hästi töötada. Auru kuumus vabastab lima ja niiskus niisutab kuiva ninakäiku. Auru saate kasutada järgmistel viisidel:
- Tehke endale veevanni keetes aurusaun. Valage vesi kaussi ja riputage näoga selle kohale. Auru hoidmiseks pange rätik pähe. Lisage mõni tilk eeterlikku õli, mis puhastab hingamisteed (näiteks teepuu või piparmünt), et see veelgi paremini toimiks.
Käi sooja duši all. Jah, isegi kui tunned ennast halvasti, käi iga päev duši all, sest see aitab sul külmast kiiremini taastuda. Seadke vesi nii kuumaks kui talute, et see tekitaks võimalikult palju auru. Kui teil tekib kuumusest pearinglus või minestus, võtke duši all kaasa plasttoolid.
- Kuum aurav vann võib imet teha ka külmetuse korral - mitte ainult kinnise nina, vaid ka lõõgastumise ja soojuse jaoks. Jällegi tehke vesi nii kuumaks kui talute. Kui soovite ka juukseid pesta (see kehtib ka duši all käimise kohta), ärge unustage oma juukseid föönitama, kui olete valmis, sest märjad juuksed kaotavad kehasoojuse, mis pole nohu korral hea .
Joo sooja jooki. Külmetuse korral pole midagi paremat kui kuum jook. Kuid lisaks maitsevusele võib see aidata ka õõnsusi puhastada ja leevendada kurguvalu, muutes selle ideaalseks külmetusraviks.
- Taimne tee, näiteks kummel või piparmünt, on hea valik, kuna see pehmendab ja niisutab. Regulaarne tee ja kohv võivad teile hoogu anda, kuid need ei niisuta teie keha.
- Tõeliselt traditsiooniline külm jook on soe vesi sidruni ja meega. Soe vesi aitab kinnise nina vastu. Sidrun on teie immuunsüsteemile kasulik ja mesi rahustab kurguvalu. Pange lihtsalt sidruniviil tassi sooja vette ja lisage maitse järgi mett.
- Kanasupp on pikka aega olnud patsientidele mõeldud ravim nohu vastu ja mitte ainult sellepärast, et see on maitsev ja kergesti söödav. Kanasupp on isegi teaduslikult tõestatud, et see vähendab teatud külmetusnähte põhjustavate valgete vereliblede tootmist.

3. meetod 4-st: laske oma kehal puhata

Võtke paar päeva puhkust. Kui jätkate tavapärase rutiiniga, võite olla kindel, et külm kestab päevi või isegi nädalaid kauem, kuna teie kehal pole aega taastuda. Parim viis külmetusest kiiresti üle saada on võtta paar päeva puhkust, pugeda teki alla ja puhata kehal.
- Isegi kui te ei soovi pigem töölt vabaneda, mõelge oma kolleegide peale - nad eelistaksid, et te ei levitaks oma idusid kontoris! Teete neile kodus püsimisega teene.
- Lisaks on nohu viirus, mis ründab ja nõrgestab teie immuunsüsteemi, muutes tõenäolisemaks teiste haiguste avastamise või halvendades külmetust. Seetõttu on kõige kindlam jääda koju, vähemalt seni, kuni enesetunne paraneb.
Puhka piisavalt. Püüdke endale meelde tuletada, et teie keha peab viirusega võitlemiseks kõvasti tööd tegema ja see vajab taastumiseks kogu energiat. Kui kulutad end majapidamistööde, spordi, edasi-tagasi reisimise või muude kehaliste tegevustega ära, kestab külm ainult kauem ja tunned end üha viletsamalt. Magage öösel vähemalt kaheksa tundi ja tehke päeval sageli uinakuid.
- Isegi kui te ei saa magada, pugege teki ja sooja joogiga diivanile. Kasutage seda aega, et korrata kõiki kordusi, tundmata end süüdi Sõbrad või vaadake kogu Harry Potteri filmide sarja.
- Pange magama minnes lisapadi pea alla. See võib tunduda veidi kummaline, kuid pea veidi kõrgemale tõstmine aitab vähendada ninakinnisust. Kui see pole tõesti mugav, pange lisapadi paigaldatud linade alla või madratsi alla, siis on nurk vähem terav.
Veenduge, et jääksite soojaks. Isegi kui te ei külma ilma tõttu külma ei saa ja te ei saa tegelikult "külma saada" (see on külm viirus, mis teeb teid haigeks), aitab sooja püsimine kiiremini taastuda. Nii et tehke soojust, tehke kamin põlema ja pugege tekihunniku alla - enesetunne paraneb peagi.
- Vaatamata soojuse eelistele kuiv kuumus võib ärritada põletikulisi hingamisteid või kurguvalu. Selle vastu saate, kui asetate ruumi õhuniisutaja, et õhk oleks veidi niiskem. See võib aidata teil kergemini hingata.
- Pange tähele, et õhuniisutajad võivad mikroobe ja seeni levitada ka õhu kaudu.
Joo piisavalt. Jätkake oma nina puhumist ja higistamist kõigi nende tekkide all, mis võib põhjustada dehüdratsiooni, mis võib halvendada teie külmetusnähte, põhjustada peavalu ja muuta teie kurgu kuivaks ja ärritatuks.
- Proovige juua natuke rohkem kui tavaliselt - olgu see siis kuum tee, supp, veerikkad puuviljad (arbuus, tomat, kurk, ananass) või tavaline vesi.
- Kasulik viis hüdreeritud vedeliku kontrollimiseks on uriini vaatamine. Kui see on helekollane või peaaegu poolläbipaistev, siis on see ok. Kuid kui see on tumekollane, tähendab see, et teie uriinis on suurem kontsentratsioon jäätmeid, mida pole korralikult lahjendatud - see tähendab, et peate jooma rohkem vett.

4. meetod 4-st: teiste sümptomite leevendamine

Võtke valuvaigisti või palaviku alandaja. Kui teil on valu või palavik, võite võtta atsetaminofeeni või põletikuvastast valu leevendavat ravimit nagu aspiriin, ibuprofeen või naprokseen. Ärge võtke põletikuvastast valu leevendajat, kui teil on kõrvetised või haavand. Kui võtate juba teiste vaevuste korral valuvaigisteid, pidage enne uute võtmist nõu oma arstiga. Ärge ületage pakendil märgitud soovitatud annust. Liiga palju valuvaigisteid on maksale kahjulik. Külmaga võitlemisel ei taha te veelgi hullemat seisundit saada.
Kuristage kurguvalu kuristamiseks soolveega. Nohu pole nohu puhul ainus häiriv sümptom - kuiv, kipitav või kurguvalu võib olla sama tüütu. Lihtne ja loomulik viis kurgu leevendamiseks on kuristamine soolase veega. Vesi niisutab kurku, samal ajal kui soola antiseptilised omadused võitlevad nakkusega. Valmistage lahus, lahustades teelusikatäis soola klaasi soojas vees. Kui arvate, et see maitseb liiga halvasti, võite lisada natuke söögisoodat, see on vähem terav. Kuristage selle lahusega neli korda päevas. Ärge neelake seda alla.
Võtke leedripuu siirup. Põdrakamarjad on immuunsüsteemile väga kasulikud, seega on see väga populaarne ravim nohu vastu. Põdrakamarjad sisaldavad flavonoide, mis on antioksüdandid, mis aitavad vältida rakukahjustusi. Inimeste kohta on aga veel vähe uuritud, nii et teadlased ei tea täpselt, kui tõhus see on. Leedrimarju saab kasutada mitmel viisil:
- Võttes igal hommikul lusikatäie leedripuu siirupit. Selle siirupi leiate enamikust tervisekaupade kauplustest.
- Pannes paar tilka leedripuu ekstrakti (saadaval ka tervisekaupade kauplustes) klaasi vette või mahlasse.
- Või juues leedrimarja teed - leedriõie- ja piparmündilehest valmistatud sooja jooki.
Söö lusikatäis toorest mett. Toores mesi on teie immuunsüsteemi tõhus hoog ja see sisaldab ka viirusevastaseid ühendeid. Lisaks rahustab see kurguvalu, mistõttu on see väga populaarne looduslik ravim nohu vastu.
- Võite süüa toort mett sellisena, nagu see on, või võite selle lahustada soojas vees või tees. Teine suurepärane külmetusravim on klaas piima koos lusikatäie kurkumiga ja natuke mett. Proovige osta kohalikku mett, kuna see annab teie kehale vastupanu õietolmuallergiatele teie enda keskkonnas.
Söö küüslauku. Küüslaugul on tänu antimikroobsetele, viirusevastastele ja antibiootikumidele muljetavaldav hulk tervisele kasulikke omadusi. On tõendeid selle kohta, et toores küüslauk võib aidata külmetusnähtude korral, lühendada külma kestust ja tugevdada immuunsust, mis aitab tulevikus vältida nohu.
- Võite võtta küüslaugulisandit, kuid parima tulemuse saamiseks sööge seda toorelt. Purustage küüslauguküüs ja laske sellel 15 minutit toatemperatuuril istuda. See võimaldab areneda toimeainel allitsiinil - võimsal antibakteriaalsel ainel, mis muudab küüslaugu nii tervislikuks.
- Võite süüa küüslauku otse (kui teil on tugev kõht) või võite selle segada mõne mee või oliiviõliga ja määrida röstsaiale.
Võtke looduslikke toidulisandeid. On teatud looduslikke toidulisandeid, mis näivad töötavat nohu sümptomite vastu. Kuigi külma nad tegelikult ei saa ravima või lõpetage, see möödub varem. Näiteks:
- Echinacea on taimne toidulisand, millel on viirusevastased omadused, mis muudab selle hingamisteede infektsioonide raviks. Võite seda võtta tablettide või tilkadena ja see lühendab külma kestust, kui te võtate seda kohe, kui hakkate tundma esimesi sümptomeid.
- Tsink on veel üks looduslik aine, mis on teaduslikult tõestatud, et see lühendab külma kestust, takistades viiruse paljunemist. Võite seda võtta tableti, pastilli või joogina.
- Ženšenn on iidne ravim, mille kasutamisel on tõestatud, et see vähendab külmetuse kestust ja tugevdab immuunsüsteemi. Võite seda võtta toidulisandina või juure vees tee keetmiseks keeta.