Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: graatsiline välja nägemine
• 2. osa 3-st: graatsiline käitumine
• 3. osa 3-st: teistega armuline kohtlemine
• Näpunäited

Graatsiline olemine hõlmab enamat kui lihtsalt oma jalgadele komistamist. See ei tähenda mitte ainult seda, kuidas te oma keha teostate, vaid see on ka see, kui saate oma tegusid ja mõtteid kontrollida. Graatsilised inimesed on loomulikult elegantsed, hoidmata end eemal. Nad hoolivad teistest ja kohtlevad neid austusega. Isegi kui olete tuntud oma võime poolest ustesse põrgata, võite olla graatsiline. Selleks peate lihtsalt kulutama natuke aega ja energiat.

Astuda

1. osa 3-st: graatsiline välja nägemine

1. Tunne end hästi oma nahas. Graatsilised inimesed on tuntud oma keha juhtimise viisi poolest. Nad ei komista oma jalgade kohal ega lase jäsemetel ebamugavalt rippuda. Üldiselt ei koputa nad vaase ja tasse. Nad kannavad end hästi ja tunnevad end hästi. Kui soovite olla graatsiline, peate töötama oma keha tundmaõppimise nimel. Alati peate teadma, mida teie keha teeb ja kuhu läheb. See kõlab lihtsalt, kuid teid hämmastab see, kui tihti inimesed hajuvad, teadmata, et nad sisenevad kellegi teise isiklikusse ruumi või on ebamugavas olukorras.
   • Y Sa ei pea olema kulturist ega baleriin, et oma keha kontrollida või end hästi tunda. Sellegipoolest aitab liikumine - seina ronimine, jooksmine, mis iganes - teie enda kehaga kontakti saada.
2. Hoidke head kasvu. Kui soovite olla graatsiline, siis peate seisma pikk ja uhke. Hoidke alati selg sirge, isegi kui istute. Võib olla ahvatlev libiseda, kui olete väsinud või soovite mõnda aega lõõgastuda, kuid proovige harjuda oma selga sirutama. Ühel hetkel ei saa te isegi aru, et teete seda. Isegi kui inimesed, kellega räägite, langevad, ei tähenda see, et peaksite sama tegema. Proovige sirgelt püsti tõusta ja otse ette vaadata. Kui teete seda ja ei hakka maad vahtima, paistate kohe palju graatsilisem.
   • Hea rüht tagab ka enesekindla kehakeele kuvamise. Graatsilised inimesed on tuntud ka oma enesekindluse poolest. Seda seetõttu, et nad tunnevad uhkust selle üle, mida neil on pakkuda. Slouching või curling üles jätab mulje, et proovite end varjata. Isegi kui see pole isegi teie eesmärk.
3. Hinga sügavalt ja täis. See mitte ainult ei tunne end paremini ja näeb parem välja, vaid parandab ka teie kognitiivseid funktsioone. Püüdke pöörata tähelepanu oma hingamisele ja sellele, kuidas hingeõhk siseneb ja väljub teie kehast. Kui olete stressis või ülekoormatud, tehke täiendavaid jõupingutusi, et sügavalt sisse hingata. Varsti rahuned.
   • Nagu joogast võib-olla teate, võimaldab hingele keskendumine luua ühenduse oma kehaga. See tagab, et sinust saab tasakaalukam inimene. Kui soovite olla graatsiline, on see äärmiselt oluline.
4. Parandage oma paindlikkust. Tugev paindlikkus on osa oma keha juhtimisest. Pange iga päev veidi aega venitamiseks ja venitamiseks. Nii olete lõdvestunud ja tunnete end vähem stressis. See on eriti oluline enne treenimist või kui istute terve päeva laua taga. Hea on mõneks ajaks selga ja kaela leevendada. Kui võtate venitusharjutuste jaoks aega, isegi kui teete neid televiisori ees, olete üllatunud, kui graatsiliselt te end tunnete.
   • Jooga võib paindlikkust oluliselt parandada. Võtke algajate tund ja vaadake ise, mida võib paar tundi nädalas muuta.
5. Riietu graatsiliselt. Muidugi ei määra teie riietus seda, kes te olete, kuid see võib muuta teid graatsilisemaks. Kõige tähtsam on see, et teie riided oleksid puhtad, moes, et need sobiksid ja et need annaksid teile elegantse välimuse. Teie riided ei pea olema kallid; see peab olema maitsekas. Mitte liiga intensiivne, mitte liiga ere. Kandke kindlasti meelitavaid riideid.
   • Ärge kandke riideid, mis takistavad teie liikumist. Kõrged kontsad võivad tunduda hõrgud, kuid ärge kandke neid liiga kaua järjest. Kottpüksid tagavad imeliku jalutuskäigu ja pole just graatsilised. Kandke riideid, mis muudavad teid enesekindlaks ja atraktiivseks. Sobita oma soeng riietusega.
   • Veenduge, et teie riided ei oleks kortsud ega oleks plekke ega puru.
   • Samuti ei ole graatsiline, kui nupp klõpsataks või kui teie särk on ainult pool püksis. Nii et proovige iga paari tunni tagant kontrollida, kas teie riided on ikka head.
   • Kui soovite valida veidi elegantsema stiili, võib piisata lihtsast mustast kleidist. Peenvärvilised rõivad, näiteks pruunid, heleroosad või hallid, võivad ka sind graatsilisemaks muuta.
   • Lisatarvikutena sobib hästi ka pärlikett, lihtsad kõrvarõngad või hõbedane käevõru. Suurte aksessuaaridega ei taha te üle pingutada. Nad saavutavad tavaliselt just vastupidise.
6. Kanna meiki, kui see sulle sobib. Kõigile naistele ei meeldi meiki kasutada. Kui olete selline naine, siis ärge tundke, et peate seda nagunii kasutama hakkama. Kuid kui te siiski kasutate meiki, veenduge, et teie meik on tasakaalus ja mitte liiga dramaatiline. Näiteks võite kasutada paksu silmapliiatsit, kuid ärge valige ülipaksu lauvärvi ja rasket ripsmetušši. Väike huulepulk, põsepuna ja lauvärv on üldiselt korras.
   • Veenduge, et teie vundament sobiks teie naha tooniga.
   • Pidage meeles, et natuke liiga väike meik on alati parem kui natuke liiga palju.
   • Kui kasutate peitekreemi või põsepuna, veenduge, et need oleksid hästi segunenud.
7. Kõndige eesmärgiga. Kõndige ülestõstetud peaga, vaadake ette ja kõndige reipalt. Graatsilised inimesed ei koperdagi ega kaldu ettepoole; nad teavad, kuhu lähevad, ja on uhked, et saavad sinna minna. Kui vahtite maad, ei tundu te enesekindel ja tundub, et olete eksinud. Otse ette vaatamine suurendab võimalust, et loote inimestega silmsideme. See muudab teid enesekindlamaks ja graatsilisemaks.
   • Kui kõnnite kellegi kõrval, kes on natuke aeglasem, peaksite austusest ka natuke aeglasemalt kõndima.
8. Istu graatsiliselt. Kui maha istute, ärge koputage ennast maha. Võtke tool tagasi ja istuge õrnalt maha. Muidugi ei pea te istuma tema aujärjel nagu kuninganna, kuid vältige poomist. Jää püsti. Ärge toetuge jalgu lahku. Püüdke oma jalgu koos hoida või üksteist ristida. Istudes tehke seda ettevaatlikult, isegi kui olete väsinud.
   • Kui olete bussis või rongis, proovige mitte nii palju ruumi võtta. Ruumi võtmine pole just graatsiline.

2. osa 3-st: graatsiline käitumine

1. Säilitage enesekontroll. Graatsilised inimesed ei kipu sageli inimeste kallale, ei ütle sageli asju, mida kahetsevad, ega viska arvuteid aknast välja.Neid kontrollitakse ja nad ei lase end teistel inimestel hirmutada. Nad teavad, kas vihastades on vaja jahtuda. Sa ei näe neid karjumas, kaebamas ega hullumas. Nad ei solva teisi. Nad jäävad üldiselt rahulikuks ja on tugevaks majakaks neile, kes neid vajavad.
   • See tähendab, et ka graatsilised inimesed pole täiuslikud. Kui siiski kellegagi rabelete, paluge siiralt vabandust.
2. Räägi hästi. Graatsilised inimesed räägivad tavaliselt õiges helitugevuses, tempos ja artikuleerivad kenasti. Nad on oma keeles selged ja otsekohesed, neil on ulatuslik sõnavara ja nad teevad oma mõtted selgeks. Samuti välditakse vandumist ja slängi. Oma mõtete kogumiseks on okei teha paus, kuid graatsilised inimesed hoiduvad tavaliselt kokutamisest ja "äh" või "uh". Nad kontrollivad oma sõnu ja usuvad, mida neil öelda on.
   • Osa hästi rääkimisest on mõelda enne, kui midagi ütlete. Kui mõtlete kõigepealt sellele, mida öelda tahate, peate end harvemini parandama ja kohtate selgemini.
   • Et hästi rääkida, peate valdama ka head grammatikat. Näiteks ütlete "parem kui" asemel "parem kui" jne.
3. Võtke näitlemisklassi. Graatsilised inimesed on tasakaalustatud ja enesekindlad nii verbaalselt kui ka mitteverbaalselt. Mõõtke endale mõned head liigutused ja žestid ning rakendage neid. Näitlejaklassi õppimiseks ei pea olema uus Jack Nicholson. Võite võtta tunde, et ennast tasakaalukamana ja enesekindlamana paista. Samuti suurendate enesekindlust ja õpite, kuidas publikuga rääkida. Viimane on midagi graatsilist, millega inimesed loomulikult silma paistavad.
   • Samuti õpitakse suhtlema rohkem erinevate inimestega. Ka see on midagi, mida graatsilised inimesed on hästi õppinud.
   • Kui näitlemistunnid pole just teie alleel, minge tantsu- või balletitundi. Ka see võib aidata teil tasakaalu, koordinatsiooni ja (enese) kontrolli.
4. Ole viisakas. Graatsilised inimesed on viisakad. Nad ei räägi kordamööda, ei solva inimesi ega tee kohatuid kommentaare - eriti nende inimeste ees, keda nad hästi ei tunne. Nad annavad endast parima, et küsida inimestelt, kuidas neil läheb, pakuvad teistele oma kohta ja väldivad üldiselt igasugust labast või vastuvõetamatut käitumist. Nad on tähelepanelikud teiste vajaduste suhtes ega esita ebasobivaid küsimusi, mis on liiga isiklikud või muudavad inimesi ebamugavaks.
   • Hea viis on viisakuse oluline osa. Ärge närige suu lahti, hoidke ust teistele lahti, tõuske üles, kui teid tutvustatakse tuttavale, vaadake nendega rääkides inimestele silma, oodake oma korda ja näidake, et olete hästi käituvad on.
5. Ära uhkusta iseendaga. Ei ole graatsiline rääkida sellest, kui ilus, stiilne või edukas sa oled. Enamik graatsilisi inimesi on väga tagasihoidlikud ja tunnevad uhkust oma saavutuste üle. Nad ei tunne vajadust oma saavutustega pidevalt kiidelda. Võite ka rääkida asjadest, mis teile meeldivad, teesklemata, et oleksite nende parim. Võite rääkida oma hobidest ja huvidest, mainimata kõiki oma medaleid, auhindu või maailmarekordeid. Graatsilised inimesed ei küsi teiste heakskiitu ega pea end kiitlema, et tunda end õnnelikuna ja täidetuna.
   • Kui sa kiitled palju, ei taha inimesed vähem tõenäoliselt sinuga hängida. Ole tänulik kõigi privileegide eest, mis sul on; ära kiitle kõigega, mida oled kunagi saavutanud. Võib-olla olete palju saavutanud, kuid pole vaja seda pidevalt suure kella külge riputada. Püüdke olla oma õnne ja saavutustega graatsiline.
6. Ole tasakaalukas. Graatsilised inimesed on tuntud oma tasakaalu poolest. Nad tegutsevad väärikalt, annavad endast parima, et sirgelt püsti püsida ega rippu ega kogele. Nad kiirgavad enesekindlust ja eesmärki. Tasakaalustatud inimesed ei kao ära, vaidlevad sageli ja neid ei segata eesmärgist. Kui soovite olla graatsiline, peate olema nii füüsiliselt kui ka vaimselt tasakaalus. Tasakaal on igas mõttes oluline.
   • Tasakaalustatud inimesed võivad rasketes oludes selliseks jääda. Nad on hävimatud ja ei kummardu inimeste tasemele, kes kohtlevad neid ebaviisakalt, labaselt või õelalt.

3. osa 3-st: teistega armuline kohtlemine

1. Ole tähelepanelik. Graatsilised inimesed on alati teiste vajaduste suhtes tähelepanelikud. Nad teevad tõesti kõik endast oleneva, et teisi tähelepanelikult kuulata, nende eest hoolitseda ja end kingadesse sättida. Nad mõtlevad sageli sellele, kuidas teisi paremini tunda. Nad annavad oma koha väsinud inimestele. Nad küsivad oma sõpradelt, kui hästi nad teavad, et neil on raske aeg. Nad ei ole lärmakad ja veenduge, et nad ei häiriks kedagi avalikult. Kui soovite olla graatsiline, on läbimõeldud olemine hädavajalik.
   • Et olla tähelepanelik, peate suutma olla empaatiline ja mõelda tõepoolest sellele, mida keegi teine ​​mõtleb ja läbi elab. Näiteks kui teie poiss-sõbra kallutas oma tüdruksõber, pole ta tõenäoliselt teie uue kuumast kohtumisest rääkimise üle väga õnnelik.
2. Ole viisakas. Graatsilisi inimesi tuntakse ka kui inimesi, kes on ümbritsevate inimeste vastu uskumatult lugupidavad. Nad on oma tegemistes läbimõeldud. Nad ei tee solvavaid kommentaare, austavad teiste privaatsust ega astu kellegi varvastele. Nad annavad kiitust, kui see on teenitud, ei häiri ega solva inimesi. Mitte nende nägudes ega ka selja taga. Nad annavad endast parima, et kohtleda teisi vajaliku ja väärilise austusega.
   • Lugupidavad inimesed ei sega teisi. Neil pole telefonikõnet, kui nad poes kassas millegi eest maksavad. Ja kohvikus ei võta nad üksi ainult neljale lauda.
3. Ole taktitundeline. Graatsilised inimesed demonstreerivad oma takti iga päev. Nad teavad, et tähtis on hoolikalt valida oma ajastus ja sõnad, ning teavad, et on oluline jagada olulisi uudiseid sõbralikult ja läbimõeldult. Nad teavad, millal on vaja kaalutlusõigust ja millal teavet privaatselt jagada. Nad teavad, et ei tohi teha mõtlematuid kommentaare inimeste ees, keda nad ei tunne. Takt on armu osas tohutult oluline.
   • Taktlikud inimesed ei tee avalikkuse ees inimesi piinlikkust tekitavaid kommentaare. Näiteks kui teie sõbra suhe on lagunenud, ei soovi te seda tõenäoliselt terve grupi teiste ees esile tuua.
4. Aita teisi. Kui soovite olla graatsiline, ei saa te alati ennast esikohale seada. Graatsilised inimesed kipuvad olema ennastsalgavad ega viitsi oma aega teiste aitamiseks ohverdada. Olgu see siis sõbra abistamine projekti lõpetamisel või pühapäeviti supiköögis vabatahtlik tegevus. Te ei tohiks arvata, et teie aeg on nii väärtuslik, et te absoluutselt ei jätaks paar tundi aega teiste kuulamiseks, oma aja ja muu jagamiseks või maailma pisut paremaks muutmiseks.
   • Kui aitate inimesi, tehke seda oma südame headusest. Mitte sellepärast, et soovite midagi vastutasuks.
5. Ära hoia viha. Graatsilised inimesed ei raiska oma aega kibestumise ja pahameelega. Nad õpivad inimestele andestama ja vaatavad kaugemale. Nad ei lase hirmul ja vihal end haarata. Kuigi te ei tohiks lasta kellelgi endast üle saada, peaksite leppima sellega, et inimesed teevad vigu. Peaksite neile andestama, kui neil on tõeliselt kahju. Graatsilised inimesed teevad teistele erandeid, annavad teistele teise võimaluse. Nad ei sekku mõttetutesse vaidlustesse. Veelgi enam, viha hoidmine muudab teid ainult kibestunuks ja õnnetuks.
   • Ärge hoidke viha ega kuulujutte inimeste pärast, kes teile väga ei meeldi. Negatiivsust pole mõtet levitada. Kui nad sellest kuulevad, on tõenäoliselt teie jaoks veel draamat varuks.
6. Võta kriitika graatsiliselt vastu. Üks väljakutsuvamaid hetki olla graatsiline on see, kui kuulete kriitikat. Kui teie ülemus käsib teil õppida paremini läbirääkimisi pidama või kui sõber ütleb, et ärge alati hiljaks jääge, õppige seda aktsepteerima. Kasutage seda kasuks, kui see on tõesti konstruktiivne. Ära ole halb kaotaja, püüa olla sportlik. Mõistke, et inimesed ei kiida teid alati. Tähtis on osata head ja halba kaasa võtta. Püsige selles alati graatsiliselt.
   • Muidugi, kui inimesed kritiseerivad teid selle pärast, et olete kuri, siis ignoreerige seda. Kuid kui inimesed tõesti üritavad teid aidata, proovige olla kriitikale avatud. Alles siis saab inimesena paremaks saada.

Näpunäited

• Teie keha ei pea "olema" suurem, väiksem, siledam, karvasem, teist värvi vms. See on nii ja on ausalt öeldes päris lahe. (Kehad, mida te ajakirjades näete, pole tavaliselt isegi päris.)
• Graatsiline olemine ei tähenda ebaviisakust ega labasust.
• Tehke enesekinnitust. Mõelge ise: "Ma olen graatsiline, ilus ja intelligentne." Ärge kartke nende sõnadega tantsida ega žestida.
• Kui astute alla trepiastmelt või laskute alla, jätke mulje, nagu läheksite üles. Hoidke oma õlad lahti ning pea ja pilk kõrgel. Kui kukud, siis naerata veidi ja mine libedalt. Naermise asemel hämmastavad nad teie taastumist.
• Kandke puhtaid riideid. Te ei pea tingimata kallid riided selga panema; lihtsalt veendu, et sul oleks veidi stiilitunnetust ning juuksed ja riided näeksid korralikud välja.
• Trikk on liikuda võimalikult "sujuvalt". Sa tahad välja näha, nagu oleksid kõik su liigutused sihipärased ja tahtlikud. Mitte liiga kiirustades, mitte liiga aeglaselt. Harjutamine teeb meistriks.
• Jääge puhtaks, duši all käies iga päev / kaks päeva. Proovige mõnusalt lõhna tunda (võib-olla väikese parfüümi või kehaspreiga).
• Jälgi, mida sööd. Me ei räägi siin kaalu langetamisest (graatsilisusel pole midagi pistmist teie kehakaaluga). Söö oma köögivilju ja väldi toite, mis sisaldavad liiga palju tärklist (leib, kartul). Joo palju vett ja võta see ergutite (kofeiini ja nikotiini) suhtes rahulikult.
• Füüsiliselt graatsiline olemine tähendab ka veidi tähelepanu oma välimusele. Kui teil on palju akne, ostke näokreem. Akne jätab mulje, et olete määrdunud või ei pese oma nägu.
• Saab natuke kiikuda ja kiikuda, aga ära sebi ringi.
• Kui olete veidi raskem, kandke riideid, mis sobivad hästi, kuid pole liiga pingul. See muudab teid palju esinduslikumaks.
• Olge alati teadlik sellest, kus teie kehaosad asuvad ja mida nad teevad. Selle instrumendi üle on teie käes kontroll, mitte vastupidi.
• Kui olete lugenud Videvikku, mõelge Alice Cullenile. Ta liigub alati väga graatsiliselt.