Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: tehke põhiline seksmeditatsioon
• 2. osa 2: Kogemuse veelgi intensiivsemaks muutmine
• Näpunäited

Seksmeditatsioon on viis oma keha teadlikumaks muutmiseks, et saaksid seksist rohkem rõõmu tunda. Korrapärane seksmeditatsiooni harjutamine võib aidata teil ja teie partneril nautida rohkem armumist ning see on ka viis teie vahelise sideme süvendamiseks. Isegi kui te pole kunagi varem mediteerinud, saate siiski õppida seksivahendust.

Astuda

1. osa 2-st: tehke põhiline seksmeditatsioon

1. Leidke vaikne koht, kus teid ei häirita. Hämardage oma magamistoa või elutoa tuled ja eemaldage kõik elektroonikaseadmed, näiteks telefonid, televiisor ja sülearvutid. Veenduge, et toas oleks mugav temperatuur. Kui see on liiga külm või liiga kuum, võib see häirida.
   • Teile võiks meeldida panna põrandale mõned padjad, kuhu saaksite meditatsiooni ajal istuda. Asetage padjad lähestikku, kuid partneri ja teie vahel on väike ruum.
2. Veenduge, et teil oleks mugav rüht. Võtke positsioon, mis teile ja teie partnerile sobib. Võite lamada või istuda risti. Teie ja teie partner võite kanda vabalt istuvaid riideid või üldse mitte, kui see teile sobib.
   • Veenduge, et selg oleks sirge. Lamades lase kätel enda kõrval puhata ja istudes lase kätel vaikselt süles puhata.
   • Veenduge, et teie lõug ei oleks suunatud alla ja kui te istute, veenduge, et teie pea oleks selgrooga ühel joonel.
3. Sulge oma silmad. Kui olete koos partneriga valmis, võite silmad sulgeda ja alustada seksmeditatsiooni. Kõigepealt proovige oma ümbrusega kursis olla. Pöörake tähelepanu oma kehale, hingamisele ja kõigile kuuldavatele helidele.
   • Püüdke eirata kõiki pähe kerkivaid mõtteid ja keskenduge lihtsalt olevikule. Kui mõte pähe tuleb, siis tunnista seda ja lase mõttel minna. Näiteks kui mõtlete mõnele tööl juhtunule, võiksite mõelda iseendale, jah, see juhtus, ja kujutada ette, kuidas mõte endast kaugeneb.
4. Keskenduge oma kehale ja hingamisele. Mediteerides keskendu oma kehale ja hingamisele. Hinga sügavalt ja kindlalt, pöörates tähelepanu sellele, kuidas õhk su kehasse sisse ja välja voolab. Sisse hingates kujutage ette, kuidas õhk tõmmatakse teie kõhtu ja välja hingates kujutage ette, kuidas teie keha stress teie kehast välja hingatakse.
   • Püüdke endale ja enesetundele teadvustada. Jälgige, kuidas õhk teie keha ümber tundub, kuidas tunnevad kõik kehaosad, alates kätest kuni jalgadeni.
5. Visualiseerige oma keha. Meditatsiooni alustades visualiseerite oma keha. Mõelge, milline on teie keha seest ja väljast ning milline on teie keha energia. Mõelge emotsioonide kujule, värvidele ja helidele, mida sel hetkel endas kannate. Näiteks kujutate ette, et teie soov oma partneri järele näeb välja nagu punane pall.
   • Keskendu füüsilistele aistingutele. Püüdke olla võimalikult teadlik oma kehast ja tunnetatavatest füüsilistest aistingutest. Seksmeditatsiooni eesmärk on keha ja vaimu suurenenud teadlikkus, mis muudab teid erutatumaks.
6. Keskenduge oma partnerile. Kui olete visualiseerimise lõpetanud, pöörake tähelepanu partnerile. Sel hetkel proovige mõelda oma partneri kehale ja tunnetele.
   • Vaadake oma partnerit. Nüüd saate oma silmad lahti teha ja partnerile silma vaadata. Kindlasti märkate, kuidas ta hingab. Jälgige oma partneri keha liikumist. Näiteks võite vaadata oma partneri kõhtu ja rindkere, kui need täidavad õhku ja muutuvad jälle tühjaks.
   • Suhtle partneriga rääkimata. Proovige partnerile näidata, mida tunnete oma näo, käte ja silmade kaudu. Pöörake tähelepanu ka oma partneri näoilmele. Samuti proovige teada saada, mida ta tunneb mediteerides.
7. Jätkake üksteisega väljamõtlemist. Pärast umbes 20-minutist seksmeditatsiooni jätkate armatsemist. Kui seks on pärast seksmeditatsiooni parem, rääkige oma partneriga, kas soovite seda tulevikus sagedamini teha.

2. osa 2: Kogemuse veelgi intensiivsemaks muutmine

1. Pange mõni lõõgastav muusika või loodusheli. Keskendumine võib olla keeruline, kui teie ümber on müra ja meditatsiooni tõhustamiseks loodushelide või muusika lisamine võib aidata teie partneril ja te lõõgastute. Proovige vihmahelisid, ookeani laineid või mõnda uut ajastu muusikat.
   • Valige kindlasti midagi, mis kestab piisavalt kaua nii meditatsiooni kui ka seksi jaoks.
2. Proovige taoistlikku seksmeditatsiooni. Kui olete proovinud põhilist seksmeditatsiooni, proovige minna keerukama seksmeditatsiooni juurde. Taoistlik seksmeditatsioon on meditatsiooni vorm, kus sina ja su partner liitute oma soovidega.
   • Koordineerige oma hingamist. Taoistlikku meditatsiooni saate alustada oma partneri kallistamisest ja hingetööde koordineerimisest. See tähendab, et te koordineerite sisse- ja väljahingamise tempot, nii et teie ja teie partner hingate samal ajal sisse ja välja. Jätkake, kuni hingate nagu inimene.
   • Pulss kätega. Kaunviljad on taoistliku meditatsiooni teine ​​vorm. Avage ja sulgege õrnalt oma partneri käsi või pigistage tema kätt ettevaatlikult, säilitades sujuva ja rahuliku rütmi. Ka su partner võib su kätt pigistada.
3. Lisage mõned tantrilised harjutused. Tantristlikus seksis on seks viis mediteerida, nii et tantratehnikate lisamine võib olla tore täiendus teie partnerile ja teile. Mõned lihtsad tantrilised võtted, mida võiksite proovida, on:
   • Jätkake üksteisele silma vaatamist. Püüdke oma partneriga silmsidet säilitada nii vahekorra ajal kui ka orgasmi ajal.
   • Vahelduv hingamine. Püüdke oma partneriga hingamist vaheldumisi kasutada. Näiteks hingate õhku, kui partner välja hingab, ja vastupidi.

Näpunäited

• Enne seksmeditatsiooni proovimist selgitage oma partnerile, miks soovite seksmeditatsiooni teha.
• Teie ja teie partner saate ka individuaalselt meditatsiooni harjutada, nii et harjute oma meelt puhastama ja koos mediteerimine muutub lihtsamaks.