Sisu

• Astuda
• 1. osa 4-st: kaitsta oma emotsionaalset tervist
• 2. osa 4-st: leidke positiivseid viise enda eest seismiseks
• 3. osa 4-st: Parema suhtluse poole püüdlemine
• 4. osa 4-st: oma naise käitumise mõistmine
• Näpunäited

Virisemine on abielupaaride korduv kaebus partneri kohta. See on käitumistsükkel, mis algab tavaliselt siis, kui üks partner tunneb, et ainus viis selle saamiseks, mida ta soovib, on see näägutamine. Kui teie naise näägutamine hakkab ärritama, on selle lahendamiseks mitu võimalust. Pange hetkel rahulikuks ja lugupidavaks ning astuge vajadusel samm tagasi. Tulevaste suuremate probleemide aruteluks toomise ja väikeste muudatuste tegemise eesmärk on siiski kasvatada õnnelikumat ja harmoonilisemat majapidamist.

Astuda

1. osa 4-st: kaitsta oma emotsionaalset tervist

1. Proovige rahuneda. Kui närimine hakkab teid ärritama, võite tunda, et sellega on võimatu hakkama saada. Ja see võib kindlasti olla masendav ja haavav. Püüa siiski sellest mitte liiga häirida. Viha ja haigetunne võivad negatiivselt mõjutada teie vaimset ja füüsilist tervist.
   • Virisemise tõttu on teil juba palju stressi. Veenduge, et see teid enam ei häiri. Stress võib põhjustada peavalu, südame löögisageduse suurenemist ja hüperventilatsiooni.
   • Hinga viis korda sügavalt ja aeglaselt sisse ja välja. See aitab teil rahuneda.
   • Kui olete olukorrast tagasi astunud, proovige kuulata mõnda rahustavat muusikat või käia sooja duši all.
2. Kõndige ära. Virisemine võib olla kohati piinav. Kui teie naine ei saa lihtsalt lõpetada teie suhtes negatiivset suhtumist, on teil täielik õigus minema jalutada. Kellelgi pole õigust panna sind end enda suhtes negatiivselt tundma.
   • Tee selgeks, et sul on sellest suhtlusest piisavalt olnud. Võite öelda umbes nii: "Lähen rahunemiseks jalutama." Teie sõnad on haavavad. "
3. Tunnustage oma emotsioone. Kui tegelete pideva näägutamisega, on oluline tunnustada oma enesetunnet. Emotsioonide mahasurumine teeb enesetunde tõenäoliselt ainult halvemaks. Selle asemel võite olla enesetunde suhtes avatum. Mõned tuntud emotsioonid on:
   • Viha
   • Frustratsioon
   • Hoolima
   • Enesekindlus
4. Hoolitse enda eest. Tähtis on töötada oma emotsionaalse tervise kaitsmisel. Kui närimine tekitab teile palju stressi, ärge unustage varuda aega mõneks enesehoolduseks. Enesehooldus on see, kui sa oled enda vastu kena ja pakud endale puhkust.
   • Minge hetkeks õue. Jalutage või minge pesapallimängu.
   • Luba endale oma lemmikroog.
   • Võtke aega filmi vaatamiseks, mida olete kogu aeg soovinud näha.
5. Tuulutage oma pettumusi. Ei ole tervislik emotsioone pudelitesse villida. See võib põhjustada veelgi suuremat pettumust ja viha. Selle asemel annate endale loa oma tunnete väljendamiseks. See võib teile kergendust pakkuda.
   • Leppige hea sõbraga kohtumine ja öelge, et soovite järele jõuda.
   • Päevikut pidama. Enesetunde kirjutamine võib olla puhastav.

2. osa 4-st: leidke positiivseid viise enda eest seismiseks

1. Määratlege probleem. Kellele ei meeldi, kui teda pidevalt kritiseeritakse. Aga mis osa näägutamisest on see, mis teid kõige rohkem häirib? Kas küsimused või nende sõnastamise viis? Või häirib sind ehk kõige rohkem virisemise aeg või sagedus?
   • Kas olete tõesti vihane, sest teie naine palub teil prügikasti ära panna? Või olete vihane, et ta küsib teilt kohe, kui töölt koju jõuate?
   • Kui olete probleemi selgelt sõnastanud, saate selle arutamise hõlbustada.
2. Paku läbirääkimisi. Teie naine võib olla kaitsev, kui hakkate nõudmisi esitama. Selle asemel, et nõuda, et ta oma käitumist kohe muudaks, võtke meeldivam toon.
   • Näiteks võite pakkuda teda majutama teid häirival teemal.
   • Võiks öelda: "Mul pole midagi selle vastu, kui prügikasti välja viia, aga mitte üks kord, kui töölt koju jõuan. Ma võtan selle ülesande hoopis hommikul enda kanda. "
3. Tee oma tunded selgeks. Kui tunnete end stressis, võib vestlus kiiresti muutuda aruteluks. Püüdke seda vältida ja pidage selle asemel produktiivset vestlust oma naisega. Veenduge, et oleks selge, mida te tunnete ja miks.
   • Teise süüdistamise vältimiseks kasutage "I" konstruktsioone.
   • Öelge umbes nii: "Ma tunnen end pinges, kui palute mul mitu korda sama asja teha."
4. Rahusta ennast. Kui teie naine ei mõista teie vaatenurka, võite end sellest heidutada. Siiski on oluline, et seisaksite kindlalt oma kingades. Tuleta endale meelde, et sa oled oluline ja sinu tunded loevad.
   • Öelge endale, et kellelgi pole õigust teie emotsioone maha lükata. Isegi kui teie naine teie seisukohast aru ei saa, on teie tunded kehtivad.

3. osa 4-st: Parema suhtluse poole püüdlemine

1. Kuula tähelepanelikult. Parim viis oma naise vaatenurgast aru saada on tema sõnade kuulamine. Võtke aega suhtluse parandamiseks. See hõlmab oma aktiivse kuulamisoskuse harjutamist.
   • Näidake, et kuulate, hoides silmsidet ja tehes žeste, näiteks nõustunult noogutades.
   • Samuti saate parafraseerides oma huvist märku anda. Näiteks: "Ma saan aru, et tunnete, et ma ei aita majas ja selle ümbruses piisavalt."
2. Otsige võimalusi kokkuleppele jõudmiseks. Naise käitumisest peate rääkima avameelselt ja ausalt. Selle vestluse ajal proovige leida kokkulepe. Võib-olla olete mõlemad pettunud samade asjade pärast.
   • Võiks öelda: "Olen nõus, et me ei tegele kodutöödega tegelikult koos." Kuidas saaksime seda õiglasemalt jaotada? Tunnen, et see on viimasel ajal enamasti minu kontol olnud. "
3. Näita kiindumust. Virisemine võib olla teie jaoks tõsine probleem. Kuid ärge unustage, on ka palju asju, mida oma naise juures armastad. Tugevdage omavahelist sidet, näidates üles kiindumust.
   • Kallistage oma naist iga päev.
   • Näidake oma kiindumust, masseerides talle televiisori vaatamise ajal tema õlgu.
4. Ole kuuldav. Kui tegelete pidevalt näägutamisega, olete ilmselt juba palunud oma naisel lõpetada. Ta näib kuulavat ja isegi nõustub teie nõudmistega. Kuid on oluline mõista, et see pole sama, mis tegelikult ära kuulata. Kuulamine tähendab, et su naine võtab sinu öeldu vastu, saab sellest aru ja tegutseb selle järgi.
   • Kui teie naine jätkab seda käitumist, pole ta selgelt öelnud, mida te ütlesite. Tee selgeks, mis tunded sul sellega on.
   • Öelge umbes nii: "Ma selgitasin teile, et tunnen end haavatud, vihase ja pettunud." Mulle tundub, et te pole mind kuulnud, sest kritiseerite jätkuvalt, kuigi teete mulle haiget. Tahaksin, et saaksite minu seisukohast aru. "
5. Vaadake koos nõustajat. Mõnikord satuvad paarid karedasse vette. Kui teie jõupingutused probleemi lahendamiseks ei tundu toimivat, võiksite kaaluda abi väljastpoolt. Nõustamine võib olla paaridele suurepärane võimalus õppida uusi võimalusi omavahel suhtlemiseks.
   • Küsige oma naiselt, kas ta on nõus teiega suhtenõustajat külastama. Nii saate probleemi lahendamiseks koos töötada.
   • Kui ta ei taha minna, võite ise minna emotsioonide töötlemiseks abi saamiseks.
6. Jätkake asja tõstatamist. Tähtis on lahendus leida. Pole õiglane, et peate elama kõigi nende negatiivsete emotsioonidega. Kui teie naine ei soovi oma käitumist muuta, siis jätkake selle probleemi tõstatamist.
   • Tehke selgeks, et te ei lase asja lahti.
   • Öelge umbes nii: "Ma tean, et me rääkisime sellest nädala alguses, kuid ma pole veel positiivseid muutusi näinud. Minu arvates on oluline, et saaksite aru, kui haiget tekitavad teie kommentaarid. "
7. Nõuda, et midagi muutuks. Kui teie naine lihtsalt ei kavatse loobuda, on teil täielik õigus nõuda resolutsiooni. Kui olete üritanud sellest teada anda ja võib-olla isegi proovinud nõustamist, võib olla aeg esitada kindel nõue.
   • Mõelge, kas vingumine on põhjus, miks peate suhtest lahkuma. Kui see pole põhjus, võite jätkata oma naise muutmist.
   • Kui te ei saa seda enam vastu võtta, peate selle selgeks tegema. Öelge umbes nii: "Ma ei suuda selle stressiga elada. Kui tegelikud muudatused pole võimalikud, peaksin kaaluma mõneks ajaks teie juurest tagasi astumist. "

4. osa 4-st: oma naise käitumise mõistmine

1. Pange kommentaar perspektiivi. Proovige end naise sisse panna. Kas ta on prügikasti pärast tõesti häiritud? Või on võimalik, et ta on suuremast probleemist häiritud? Sageli fikseerivad inimesed väiksema probleemi, et varjata oma probleemi millegi suuremaga.
   • Teie naine võib tunda, et te ei kuule teda tegelikult, kui ta teile midagi ütleb. See võimaldab tal kogu aeg prügikasti üle vinguda, kui ta tahab, et sa tema sõnu kuuleksid.
2. Näidake tema vastu huvi. Teie naine võib vajada teie käest natuke rohkem tähelepanu. Tal võib olla ka raske oma emotsioone väljendada. Võtke hetk, et teada saada, miks ta vingub.
   • Kas ta nõuab pidevalt, et saaksite varakult töölt koju? Kuigi see võib olla ebameeldiv, võib see olla tema viis selgeks teha, et ta soovib teiega rohkem aega veeta.
   • Varuge veel aega temaga kahekesi olemiseks. Võtke aega, et rääkida vähemalt kord nädalas. Võib juhtuda, et näägutamine lakkab.
3. Suunake probleem ümber. Kui tunnete, et teie naise kommentaar ei puuduta tegelikult prügikasti, proovige teada saada, milles on tegelik probleem. Seejärel proovige see hästi sõnadesse panna. Küsige temalt, kas saate minutiga rääkida, seejärel tegelege probleemi lahendamisega.
   • Võite öelda midagi sellist: "Saan aru, et arvate, et olen prügikasti väljaviimisega alati liiga hõivatud. Kas arvate, et mul pole teie jaoks aega? "
   • Samuti saate asja raamistada, selgitades oma asja pooli. Võite öelda midagi sellist: "Ma tean, et tundub, et ignoreerin teie küsimust. Kuid ma pigem räägin teiega koju jõudes, kui teeksin kohe majapidamistöid. "
4. Oletame, et ta mõtles hästi. Kui naine sind nördib, on loomulik keskenduda negatiivsele. Võib tunduda, et ta on ärritav või tüütu või isegi kuri. Püüdke neile tunnetele vastu astuda, mõeldes tema kavatsustele. Ta võib soovida sulle lihtsalt parimat.
   • Näiteks võib-olla teie naine ajab teid pidevalt jõusaali minema. Mõelge korraks, kas ta võib olla mures vaid teie füüsilise tervise pärast.

Näpunäited

• Tee oma tunded selgeks. Hea on enda eest seista.
• Keskenduge oma suhte positiivsetele külgedele.
• Kui arutelu läheb tuliseks, tehke jahtumiseks paus.