Sisu

• Astuda
• 1. meetod 1-st: lõpetage häbelikkus
• Näpunäited
• Hoiatused

Kas olete häbelik inimene? Kas mõte vestlusest pöörab kõhtu? See pole üldse halb, kõik on natuke häbelikud. See artikkel aitab teil enamusest (kui mitte kõigist) häbelikkusest üle saada.

Astuda

1. meetod 1-st: lõpetage häbelikkus

1. Tehke kindlaks, kui häbelik olete. Kas olete nii häbelik, et kardate kellegagi rääkida? Või olete häbelik ainult nende inimeste läheduses, keda te eriti hästi ei tunne? Võib olla kasulik küsida oma arvamust oma sõpradelt (kellelt tunnete end kõige mugavamalt).
2. Mõelge: Mida soovite muuta? Miks? Kas teie sotsiaalsete oskuste puudumine tekitab lootusetust? Kas teil on probleeme pealiskaudsete vestluste, tunnete väljendamise, ebamugava vaikimise või muude praktiliste probleemidega? Võite tunduda piisavalt "normaalne" või "sotsiaalne", kuid eelistaksite seda, kui te ei tunneks end kogu aeg ebamugavalt või ebakindlalt. Samuti küsige endalt, kui palju soovite tegelikult muutuda - kõik pole väljaminevad või võivad olla väljuvad. Ärge raisake oma aega ja vaeva, et ennast teistega võrrelda. Ära ütle endale, et peaksid olema nende moodi. See on ainult negatiivne tugevdamine; see paneb sind tundma ainult teistmoodi, üksildasemat ja halvimal juhul ka alamat. Fakt on see, et kõik langevad * kuhugi * isiksuse spektrisse: üks on mõnevõrra häbelikum / introvertsem ja teine ​​mõnevõrra ekstravertsem.
3. Näita ennast. See kõlab loogiliselt, kuid parim asi, mida saate teha, on inimestega suhelda! Minge koolipeole või minge ettevõtte jõulupeole. Vähemalt proovige tutvuda kellegi uuega. Minge avatud etappidele ja lugege ette mõned kooliaja luuletused. Näita ennast.
4. Ole ligipääsetav. Kas soovite läheneda kellelegi hapu ilmega või kellelegi, kelle pea on laual? Ilmselt mitte. Oma jalanõusid vaadates ei vii teid kuhugi - pealegi on alati võimalus, et inimesed arvavad, et olete ülemeelik. Proovige enesekindlalt naeratada ja inimestele silma vaadata.
5. Harjutage rääkimist. See võib tunduda natuke imelik, aga minge ja seiske peegli ette; teeskle, et räägid kellegagi. Ärge kartke rääkida valjusti. Ärge kartke, et inimesed teid näeksid.
6. Tehke "beebi samme". Ärge kiirustage asju - liiga suurte ootuste seadmine muudab teid lihtsalt häbelikumaks ja närvilisemaks. Kui ütlete endale ikka ja jälle, et olete läbikukkumine, siis saab tõepoolest läbikukkumine. Seda nimetatakse eneseteostavaks ennustuseks. Proovige edusamme teha, seades oma lõppeesmärgi väikestesse hammustussuurustesse tükkidesse. See võimaldab teil iga kord midagi uut õppida ja ka oma edusamme korralikult kaardistada. Proovige jätkuvalt asju, pidage vestlusi ja proovige teha asju, mis on hirmutavad või rasked. Ärge proovige oma arengut kiirendada, tehes midagi liiga hirmutavat või rasket - see sõltub teie enda häbelikkuse tasemest. Kui olete millegagi harjunud, võite astuda järgmise sammu.
7. Keskenduge oma tähelepanu väljapoole, mitte endale. See on häbelikkuse ja sotsiaalse ärevuse üks olulisemaid aspekte. Enamik introverte ei tee seda meelega. Tihti juhtub aga nii, et tõmbad tahtmatult endale tähelepanu. See muudab teid eneseteadlikuks ja hoiate nõiaringi üleval. Uuringud on näidanud, et see võib mängida ärevatel hetkedel paanikahoogude tekkimisel võtmerolli. Ärge laske end häbelik olla ega pange tähele, kui keegi on midagi piinlikku öelnud. Ärge võtke vigu liiga tugevalt ja enamik inimesi suudab kaasa tunda - teiste inimestega seotuse tundmine on lihtsam kui arvate! Näidake alati huvi teiste inimeste ja / või keskkonna vastu. Teil võib mõnikord olla tunne, et kõik vaatavad teid, kuid üldiselt nad seda ei tee; sind ei pruugi tingimata hinnata. Siin on süüdi moonutatud taju. Teised inimesed on oma äriga piisavalt hõivatud. Nad pole väljas, et teid kätte saada.
8. Paluge sõpradel teid teistele inimestele tutvustada. Inimestega kohtumine on suurepärane võimalus häbelikkusest üle saada. See võib tunduda veidi segaduses, kuid see pole nii.
9. Näidake oma andeid. Kui teile meeldib näiteks kunst, saate etenduse jaoks maalida komplekte. Teiselt poolt ärge kartke uusi asju avastada.
10. Ole siiras. Tee komplimente. Sa ei pea sellega üle pingutama. Kõigi aegade suurimaid vestlusi oleks võinud alustada lihtsa "Mis kena särk sul on".
11. Harjuta. Harjutamine teeb meistriks, kas pole?
12. Muutke oma häbelikku välimust. Võtke aega, et ennast vaadata. Kas olete seda tüüpi, kes kannab alati kapuutsi, tumedaid riideid või tumedat meiki? Lisaks sellele, et see võib tekitada inimestes pisut ettevaatlikkuse tunde, võib see teid ka ligipääsmatu välja näha.
    • Kandke veel rõõmsameelseid riideid. Kena oma garderoob. Vahetage oma must, punane ja sinine rohelise, kollase ja oranži vastu. Ka pastellidel läheb alati hästi.
    • Pange end ilusamaks. Sa oled üllatunud, kui palju seda saab teha. Inimesed tahavad teiega kiiremini rääkida.
    • Pidage meeles, et te ei pea alati oma välimust muutma. Samuti saate muuta oma välimuse sõbralikumaks. Andke inimestele teada, et teiega rääkida on okei.

Näpunäited

• Nende sammude jõustumine võib võtta mõnda aega. Sel juhul mõelge lihtsalt sellele ajale, kui soovite midagi öelda, aga ei öelnud. Sa ei taha seda enam?
• Proovige teha üks samm nädalas (või päevas). Näiteks kui teil on raske vestlust jätkata, proovige igast järgnevast vestlusest natuke kauem kinni hoida.
• Teie sõprade tugi on väga oluline. Las nad tutvustavad teid teistele inimestele. On väga tore, et võite alati loota nende toetusele, kui asjad ei lähe hästi.
• Rääkige juhuslike inimestega, inimestega, keda te ei tunne. Ole kena ja varsti loote hea maine.
• Pidage seda artiklit meeles, kui asjad ei lähe mõnda aega hästi.
• Räägi inimestega. Kahetsete seda, kui te seda ei tee.
• Ütle seda! Pole tähtis, kas see muudab teid rumalaks, imelikuks või igavaks. Kui leiate, öelge!
• Harjutus. See on suurepärane viis uute inimestega tutvumiseks. Jäta oma häbelik pagan ja näita oma sportlikku annet.
• Mõnel inimesel on raske üksi kuhugi minna. Proovige üksi kinos käia. Kuidas saab pimedas häbelik olla? Lisaks näitab see teistele inimestele, et olete piisavalt kindel, et üksi kuhugi minna. Võltsige seda, kuni teete selle.
• Liituge klubidega, et kohtuda uute inimestega ja küsida neilt, kuidas saaksite enesekindlust võita.

Hoiatused

• Oma häbelikkuse ületamine on suur väljakutse. Ärge oodake, et teid üleöö täielikult muudetakse. See ei tööta nii. Ole kannatlik. Ka Rooma ei ehitatud ühe päevaga.
• Ära tee oma häbelikkuse ületamiseks liiga drastilisi pingutusi. Ära tee midagi, mis tekitab sinus ebamugavust.
• Ole sina ise. Ära lase kellelgi sind alt vedada.