Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: jälgige käitumist
• 2. meetod 3-st: hindage suhtlemist
• Meetod 3/3: Manipuleeriva inimesega tegelemine
• Näpunäited

Manipuleerimine tähendab püüdmist kellegi teise käitumist või tegevust kaudselt mõjutada. Meie emotsioonid hägustavad sageli meie otsustusvõimalusi, muutes teatud käitumises varjatud tegevuskava või salajaste motiivide taga oleva reaalsuse äratundmise raskeks. Manipuleerimisega sageli kaasnev kontrolliv aspekt võib olla väga peen, muutes selle peaaegu märkamatuks ning see võib peituda ka lojaalsuse, armastuse või harjumuse tunde all. Võite õppida märke ära tundma, et vältida nende ohvriks langemist.

Astuda

1. meetod 3-st: jälgige käitumist

1. Pange tähele, kas teine ​​inimene tahab alati, et hakkaksite rääkima. Manipuleerivatele inimestele meeldib kuulata teie öeldut, et nad saaksid teie tugevusi ja nõrkusi avastada. Nad esitavad teile uurimisküsimusi, nii et peate rääkima oma isiklikest arvamustest ja tunnetest. Need küsimused algavad tavaliselt sõnadega "Mis", "Miks" või "Kuidas". Nende vastused ja tegevused põhinevad tavaliselt teie antud infol.
   • Asi pole selles, et keegi, kes soovib, et hakkaksite alati rääkima, ei oleks tingimata manipuleeriv. Arvestage ka muude asjadega, mida ta teeb.
   • Manipuleeriv inimene ei jaga nende vestluste ajal nii palju isiklikku teavet, kuid on rohkem keskendunud teile.
   • Kui märkate seda käitumist enamiku vestlustega temaga, võib see olla märk manipuleerimisest.
   • Ehkki see võib tunduda tõelise huvina, pidage meeles, et nende küsimuste taga võib olla varjatud tegevuskava. Kui proovite teist inimest tundma õppida ja ta keeldub teemat kiiresti vastamast või teemat muutmast, ei pruugi see tõelist huvi pakkuda.
2. Pange tähele, kas teine ​​inimene kasutab asjade tegemiseks oma võlu. Mõni inimene on oma loomult väga võluv, kuid manipulaator kasutab asjade tegemiseks oma võlu. Näiteks võib see inimene teile komplimente teha enne, kui palub teilt teenet. Kõigepealt võite saada väikese kingituse või teine ​​inimene võib öelda, et ta teeb midagi teie heaks, enne kui teil palutakse midagi korraldada.
   • Näiteks saab keegi teile süüa teha ja olla teie vastu tore, enne kui teilt raha küsite või projekti jaoks abi palute.
3. Jälgige sundkäitumist. Manipuleeriv inimene püüab vägivalda või ähvardusi kasutades inimesi veenda asju tegema. Ta võib teise inimese peale karjuda, kedagi kritiseerida või ähvardada midagi korda saata. Teine inimene võib alustuseks öelda: "Kui te seda või teist ei tee, siis ma teen ____" või "Ma ei tee ______ enne teie _______". Manipulaator kasutab seda taktikat mitte ainult selleks, et panna teid asju tegema, vaid ka selleks, et takistada teatud käitumist.
4. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teine ​​tegeleb faktidega. Kui keegi moonutab fakte või üritab teid faktide ja teabega üle ujutada, võib ta proovida teiega manipuleerida. Fakte saab moonutada valetades, vabandades, teavet varjates või liialdades. Keegi võib teeselda, et teab alati kõigest midagi, ja uputab teid faktide ja statistikaga. Ta teeb seda selleks, et tunda end võimsamana kui sina.
5. Pange tähele, kas teine ​​inimene võtab sageli ohvrirolli. Võib-olla teeb teine ​​inimene sinu eest asju, mida sa ei palunud, ja kasutab seda siis sinu vastu. "Teile kasuks" eeldab ta, et teete midagi vastutasuks, ja kui see nii ei ole, võib ta kurta.
   • Samuti võib manipulaator kurta ja öelda: "Keegi ei armasta mind / ma olen nii haige / neil peab alati mu olema jne". oma kaastunnet äratama, et hakkaksid tema eest asju ajama.
6. Mõelge, kas teise inimese lahkus on tinglik. Need võivad olla teie jaoks toredad ja toredad, kui täidate mõnda ülesannet piisavalt hästi, kuid kogu pagan võib vabaneda, kui julgete midagi valesti teha. Tundub, et sellisel manipulaatoril on kaks nägu: ingellik, kui nad tahavad, et nad teile meeldiksid, ja kohutav, kui nad tahavad, et te neid kardaksite. Kõik tundub korras, kuni te ei vasta nende ootustele.
   • Võimalik, et kõnnite munakoortel, kartes teist vihastada.
7. Jälgige käitumismustreid. Kõik inimesed on mõnikord manipuleerivad. Kuid inimesed, kes on tõelised manipulaatorid, näitavad seda käitumist regulaarselt. Manipulaatoril on isiklik päevakava ja ta püüab teisi ära kasutada, et ta saaks võimu, kontrolli ja privileegid teise inimese arvelt. Kui selline käitumine toimub regulaarselt, võib see inimene olla manipuleeriv.
   • Kui teiega manipuleeritakse, on teie õigused või huvid ohustatud ega ole teise jaoks olulised.
   • Mõistke, et puuded või vaimsed häired võivad mängida rolli. Näiteks võib depressioonis inimene sattuda reaalsesse võlaspiraali, kavatsemata manipuleerida, ja ADHD-ga inimesel võib olla probleeme e-posti regulaarsel kontrollimisel. See ei muuda kedagi manipuleerivaks.

2. meetod 3-st: hindage suhtlemist

1. Pange tähele, kui tunnete end puudulikuna või kui teid hinnatakse. Levinud tehnika on teie üle nalja visata või mõnitada, nii et tunnete end ebapiisavana. Ükskõik, mida teete, leiab see inimene alati midagi, mis pole teie jaoks õige. Keegi ei saa kunagi olema piisavalt hea. Selle asemel, et pakkuda kasulikke näpunäiteid või konstruktiivset kriitikat, lööb teine ​​inimene teile lihtsalt vastu.
   • Seda on võimalik saavutada ka sarkastiliste kommentaaride või naljade abil. Manipulaator võib nalja heita teie riiete, auto, töö, pere jne üle. Kuigi seda esitatakse naljana, võib see siiski teid ebakindlaks muuta.
2. Pange tähele, kui teid ignoreeritakse. Manipulaator võib mõnikord teid ignoreerida, et teie üle rohkem võimu saada. Ta ei tohi põhjendamatult kaua telefonile vastata ega tekstidele ega meilidele vastata. Mõtlete, mis toimub, kui teisel on teie üle võim.
   • Eiramisel pole tavaliselt mingit põhjust. Kui manipuleeriv inimene soovib teise inimese ebakindlaks muuta, siis sobib juhuslikult kogu kontakti katkestamine.
   • Kui küsite teiselt, miks te pole nii kaua midagi kuulnud, võib ta eitada, et midagi on valesti, ja öelda, et olete paranoiline või ebamõistlik.
3. Pange tähele, kas ta üritab teid süüd tundma panna. Kui keegi üritab sind süüdi tundma panna, soovib ta, et tunneksid vastutust tema käitumise, õnne, ebaõnnestumiste või edu eest. Lõppkokkuvõttes tunnete, et olete kohustatud tema eest asju tegema, isegi kui see on täiesti ebamõistlik.
   • Süütunne algab sageli sellistest lausetest nagu: "Kui oleksite natuke mõistvam, siis ..." või "Kui te mind tõesti armastaksite, siis ..." või "Ma tegin seda teie eest, miks mitte kas sa ei taha seda minu eest teha? ”(millegi jaoks, mida te ei palunud).
   • Kui avastate, et annate järele asjadele, mida te tavaliselt ei teeks, sest need muudavad teid ebamugavaks, võite olla manipulaatori ohver.
4. Vaadake, kas peate alati vabandama. Manipulaator võib olukorra keerata, et tekiks tunne, et olete midagi valesti teinud. Selle põhjuseks võib olla see, et sind süüdistatakse selles, mida sa tegid või tegemata jäid, või seetõttu, et tunned vastutust olukorra eest. Oletame, et olete kell 13 teise inimesega kokku leppinud ja ta jääb kaks tundi hiljaks. Kui ütlete selle kohta midagi, võib ta vastata: "Sul on õigus. Ma ei saa kunagi midagi õigesti teha. Ma ei vääri teie sõprust". Teine inimene üritab teie kaastunnet äratada ja on andnud vestlusele hoopis teise pöörde.
   • Samuti tõlgendab manipulaator valesti asju, mida te ütlete, nii et peate öeldu pärast vabandama.
5. Pange tähele, kas teine ​​inimene võrdleb teid alati teiste inimestega. Kui ta tahab sinult midagi korda saata, võib ta ka kõigil käskida seda teha või anda sulle sõprade nimed, kes seda teevad. Ta võib teile öelda ka, et see on rumalus, kui te seda ei tee. Ta teeb seda selleks, et tekitada sinus süütunnet ja survestada sind, et sa teeksid seda, mida ta tahab.
   • "Teised inimesed sooviksid ____" või "Kui ma küsiksin Marilt, küsiks ta seda" või "Kõik arvavad, et see on okei, välja arvatud teie," on kõik viisid, kuidas proovida teid midagi tegema.

Meetod 3/3: Manipuleeriva inimesega tegelemine

1. Tea, et võid julgelt öelda "ei". Inimene jätkab manipuleerimist seni, kuni lubate. Enda heaolu kaitsmiseks peate ütlema "ei". Vaadake peeglisse ja harjutage: "Ei, ma ei saa teid selles aidata" või "Ei, ma ei kavatse seda teha". Sa pead enda eest seisma ja sa väärid, et sind austatakse.
   • Ärge tundke end süüdi, kui ütlete "ei". Teie õigus on seda teha.
   • Võid öelda väga viisakalt. Kui manipuleeriv inimene küsib teilt midagi, öelge: "Mulle meeldiks, aga ma olen järgnevate kuude jaoks liiga hõivatud" või "Täname, et küsisite, aga ei".
2. Määra piirid. Manipulaator, kes peab kõike ebaõiglaseks ja hakkab haletsusväärselt käituma, tugineb "abituse" tundele ja palub teilt rahalist, emotsionaalset või muud tuge. Pöörake tähelepanu sellistele avaldustele nagu "teil on ainus, kes mul on" ja "mul pole kedagi teist, kellega rääkida" jne.Te ei ole kohustatud ega ole võimeline alati teise soove täitma. .
   • Kui ta ütleb: "Mul pole kedagi teist, kellega rääkida," proovige vastata konkreetsete näidetega, näiteks:
     • "Kas te ei mäleta, et Tessa oli eile siin ja rääkis teiega kogu pärastlõuna? Ja Zane ütles, et temaga on hea, kui helistate talle, et teie süda lahti saada. Ma võin teiega nüüd viis minutit rääkida, aga siis ma pean minema kokkusaamine ".
3. Ära süüdista ennast. Manipulaator üritab sind tunda ebapiisavana. Pidage meeles, et teiega manipuleeritakse, et tunnete end halvasti ja et te pole probleem. Kui endal hakkab halb, siis tundke ära, mis toimub ja miks nii tunnete.
   • Küsige endalt: "Kas ta kohtleb mind austusega?", "Kas teisel inimesel on minu suhtes mõistlikke ootusi?", "Kas see suhe on ühesuunaline?", "Kas ma tunnen end selles suhtes hästi?"
   • Kui vastus nendele küsimustele on "ei", siis on probleemiks manipulaator, mitte teie.
4. Ole kindel. Manipulaatorid moonutavad sageli fakte ja teesklevad, et on atraktiivsemad. Kui reageerite moonutatud asjaolule, küsige selgitust. Selgitage, et te ei mäleta fakte nii ja olete uudishimulik tema selgituse vastu. Esitage muud lihtsad küsimused selle kohta, kuidas te kokkuleppele jõudsite, kuidas ta arvas, et selline lähenemine tekkis jne. Järgmine kord, kui otsustate midagi koos, võtke see uus lähtepunkt, mitte keerdunud fakt. Näiteks:
   • Teine ütleb: "Sellistel koosolekutel ei saa te kunagi minu eest seista; see on lihtsalt teie enda huvi ja viskate mind lõvide juurde."
   • Vastate: "See pole tõsi. Ma arvasin, et olete valmis investoritega oma ideedest rääkima. Kui oleksin arvanud, et see läheb valesti, oleksin sekkunud, aga arvasin, et teil on juba kõik korras".
5. Kuula iseendale. On väga oluline ennast kuulata, et teaksite, kuidas teatud olukorrast arvate. Kas tunnete end rõhutu, survestatud ja kohustatud selle inimese heaks tegema asju, mida te pigem ei teeks? Kas tema mõju teile tundub kestvat igavesti, nii et kui olete aidanud, eeldatakse, et jätkate seda ka edaspidi? Teie vastused peaksid olema juhised selle kohta, kuidas suhted selle inimesega edasi arenevad.
6. Ära lase süütundel end rääkida. Üks olulisemaid asju, mida meeles pidada, kui te ei taha end süüdi tunda, on tegutseda võimalikult kiiresti. Andke saatjale maitse tema enda ravimitest ja ärge laske olukorda määrata teise inimese tõlgendusel teie käitumisest. See lähenemine hõlmab manipulaatori ütlemist, et ta on lugupidamatu, ebasõbralik, ebareaalne või haavav.
   • Kui ta ütleb: "Sind ei huvita, et ma sinu heaks nii palju tegin," võid öelda: "Mulle tõesti meeldib, et sa oled nii palju teinud. Ma olen seda nii palju kordi öelnud. Aga see võib olla sina ilmselt ei huvita, et see mulle meeldib ".
   • Veenduge, et tal pole teie üle võimu. Kui manipulaator püüab tekitada sinus süütunnet teeseldes, et sa ei hooli sellest, siis ära lange selle poole.
7. Pange tähelepanu manipuleerivale isikule. Selle asemel, et lubada manipulaatoril teilt küsimusi esitada ja asju nõuda, peaksite olukorra enda kätte võtma. Kui olete sunnitud tegema midagi ebamõistlikku või ebamugavat, esitage teisele inimesele mõned uurimisküsimused.
   • Küsi temalt: "Kas sa arvad, et see on minu jaoks õiglane?", "Kas sa arvad, et see on mõistlik?", "Mis see minu jaoks on?" või "Mis sa arvad, mis see mind tunneb?".
   • Need küsimused võivad põhjustada manipulaatori vaikimist.
8. Ära tee kiirustavaid otsuseid. Manipulaator võib sundida teid kiiresti otsustama. Selle asemel, et sellele järele anda, võite talle öelda: "Ma mõtlen selle üle." Siis ei nõustu sa millegagi, mida sa võib-olla ei taha, ega lase end nurka suruda.
   • Kui ettepanek võetakse tagasi, kui võtate aega selle üle mõtlemiseks, võib see olla seetõttu, et te ei teeks seda, kui teil oleks aega oli pidi selle üle mõtlema. Kui teine ​​inimene survestab teid lööbe otsuse langetamiseks, on parim vastus ilmselt "ei aitäh".
9. Ehitage oma tugivõrgustik. Keskenduge oma tervislikumatele suhetele ja veetke aega inimestega, kes panevad teid end õnnelikuna ja rahulolevalt tundma. Mõelge internetis olevatele pereliikmetele, sõpradele, mentoritele, partnerile ja / või sõpradele. Need inimesed võivad aidata teil endaga tasakaalus ja rahul olla. Ärge laske end isoleerida!
10. Hoidke manipulaatorist eemale. Kui tunnete, et manipuleeriva inimesega suhtlemine on liiga keeruline või kahjulik, hoidke teda eemal. Teie ülesanne pole teda muuta. Kui manipulaator on pereliige või kolleeg, keda peate aeg-ajalt nägema, proovige kontakti nii palju kui võimalik piirata. Rääkige temaga ainult siis, kui see on hädavajalik.

Näpunäited

• Manipuleerimine võib toimuda mitmesugustes suhetes, näiteks romantilises, peresuhtes või platoonilises suhtes.
• Pange tähele teatud käitumismustrit. Kui suudate täpselt ennustada, kuidas keegi teatud eesmärkide saavutamiseks käitub, on tõenäoline, et tunnete hästi manipuleerivat käitumist.