Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4-st: niisutage nahka
• 2. meetod 4st: Toitumine naha tervena hoidmiseks
• 3. meetod 4-st: päikesepõletuse ravimine
• 4. meetod 4-st: lööbe ravimine solaariumiga
• Hoiatus

Päevitamine võib parandada teie meeleolu, toota D-vitamiini ja anda teile soovitud tervisliku sära. Arstid soovitavad siiski päevitamisest hoiduda, kuna see põhjustab naha enneaegset vananemist ja suurendab vähiriski. Päevitama asudes saate aidata päevitamist kauem hoida ja nahka võimalikult tervena hoida, pakkudes nahale pärast päevitamist niiskust ja õiget toitumist.

Astuda

1. meetod 4-st: niisutage nahka

1. Kaaluge duši vahele jätmist. See ei tähenda seda, et oleks võimalik tan "maha pesta". UVA-valguse poolt stimuleeritud melaniini tootmist ei peata dušš. Uuringud näitavad siiski, et dušši all hoidmine ja seejärel niisutaja kasutamine ei niisuta teie nahka nii tõhusalt kui ainult niisutaja kasutamine. Kui käite duši all, tehke järgmist.
   • Minge külma või sooja, mitte kuuma duši alla.
   • Piirake oma dušši aega. Liiga pikk dušš eemaldab nahalt õli.
   • Vältige seepi või kandke seda ainult "haisvatele" piirkondadele, nagu kubemed, kaenlaalused ja jalad. Seep kuivab teie naha.
   • Patsuta ennast kuivaks, et nahale niiskust jääks.
2. Kasutage hüaluroonhappega toodet. Hüaluroonhape on looduslikult toodetud kemikaal, mis aitab naha veemolekule siduda ja hoida. On tõestatud, et hüaluroonhapet sisaldavad kosmeetikatooted parandavad naha niisutust ja elastsust. Enne niisutava kreemi kasutamist masseerige selline kreem nahka. Kui dušš, siis kandke kreem kohe pärast seda.
3. Kandke niisutaja. Niisutajad aitavad asendada õhukest lipiidikihti, mis kaitsevad nahka veekadude eest. Niisutaja sobib, kuid kaaluge terve naha jaoks A-vitamiini sisaldavate liposoomidega niisutaja kasutamist. Kui teete dušši, määrige kohe pärast seda niisutavat kreemi.
   • Kasutage mittekomedogeenset (poore ummistavat) niisutajat, kui olete altid purunemistele.

2. meetod 4st: Toitumine naha tervena hoidmiseks

1. Joogivesi. Nahk koosneb rakkudest ja kõik rakud vajavad vett. Kui teie nahk ei saa piisavalt, muutub see kuivaks, tihedaks ja ketendavaks. Üks peamisi põhjusi, miks nahk vananeb, on see, et see kaotab võime niiskust säilitada. Joomine vähemalt kaheksa klaasi vett (igaüks 240 ml) päevas tagab tavaliselt naha piisava hulga vee saamise, kuid kuna päevitamine võib teid kuivada, peate päevitamise ajal jooma veelgi rohkem vett.
2. Söö tumedat šokolaadi. Kakao niisutab teie nahka ja sisaldab flavonoole, võimsat tüüpi antioksüdante. Antioksüdandid piiravad vabade radikaalide kahjustusi, mis tekivad naha ultraviolettvalguse käes.
3. Söö puuvilju, kus on palju polüfenoole. Viinamarjades, õuntes, pirnides, kirssides ja marjades on palju polüfenoole, millel on nii antioksüdatiivsed kui ka vähivastased omadused, mis aitavad kaitsta nahka päikesekiirte ja solaariumide eest.
4. Joo või söö granaatõunamahla. Granaatõunad sisaldavad flavonoide, millel on tõestatud mitmesuguseid tervisele kasulikke omadusi, sealhulgas antioksüdant, mis kaitseb nahka ja aitab ennetada vähki.
5. Küpseta pastat tomatikastmega või telli pitsa. Tomatid sisaldavad lükopeeni - kemikaali, mis on näidanud, et see aitab nahka kaitsta ultraviolettkiirte kahjustuste eest. Tomatipasta sisaldab kõige rohkem, see tähendab, et rikkalikuks allikaks võivad olla tomatikastmed või isegi pitsa.
6. Närige päevalilleseemneid. Need on pakitud vitamiiniga E, mis on võimas antioksüdant, mis aitab nahka kaitsta UV-kiirguse tekitatud kahjustuste eest.
7. Joo rohelist teed. See sisaldab antioksüdantsete ja vähivastaste omadustega polüfenoole, aidates kaitsta nahka UV-kiirte tekitatud kahjustuste eest.

3. meetod 4-st: päikesepõletuse ravimine

1. Pidage meeles, et teie nahk võib põletada, kui olete liiga kaua päevitanud. Solaariumid, nagu päike, kiirgavad UVA-kiirte ja kui olete nendega liiga kaua kokku puutunud, võib see teie nahka põletada. Mida kergem on teie nahk, seda kiiremini põlete.
2. Ravige põlenud nahka kohe, kui seda märkate. Mida varem ravi alustate, seda vähem kahjustusi tekib. Kui teie nahk tundub kipitav või sügelev või kui teie nahk tundub roosa või punakas, peaksite seda kohe ravima hakkama.
3. Joo palju vett. Põlenud nahk imeb nahka nahka, dehüdreerides ülejäänud keha. Pärast päevitamist tuleb alati juua lisavett, kuid kui olete põletatud, peaksite jooma nii palju vett kui võimalik (ilma liialdamata), et edendada paranemist ja säilitada hüdratatsioonitaset.
4. Asetage nahale külm ja niiske rätik või käige külmas duši all või vannis. Tehke seda 10 või 15 minutit, mitu korda päevas, et võtta nahalt kuumus välja ja pakkuda leevendust. Kui käite vannis või duši all, patsutage ennast kuivaks ja jätke nahale veidi vett. Kandke kohe kreem.
5. Kasutage regulaarselt niisutajat. Aloe veraga niisutajad on päikesepõletatud nahale eriti rahustavad ning võiksite kaaluda ka C- ja E-vitamiiniga tooteid, mis võivad aidata teie nahakahjustusi piirata. Vältige naftat sisaldavaid niisutajaid, kuna need hoiavad teie nahas soojust kinni.Vältige ka bensokaiini ja lidokaiini, mis võivad teie nahka ärritada. Ärge kandke villitud nahale niisutavat kreemi.
6. Kandke hüdrokortisoonikreem eriti ebamugavatele piirkondadele. Hüdrokortisooni saate osta käsimüügist ja see aitab leevendada valulikku põletust või sügelust. Ärge kandke villitud nahale hüdrokortisooni.
7. Võtke käsimüügist põletikuvastane ravim. Ibuprofeen (Advil, Motrin) ja naprokseen (Aleve, Naprosyn) võivad vähendada valu ja ka turset, hoides ära pikaajalised nahakahjustused. Täiskasvanud saavad kasutada aspiriini, kuid mitte kunagi seda lastele anda, kuna see võib põhjustada äkilisi ägedaid aju- ja maksakahjustusi.
8. Jätke villid üksi või katke need kuivade sidemetega. Villid näitavad, et teil on teise astme põletus. Ärge pange niisutavaid kreeme ega pigistage neid, sest see muudab teie päikesepõletuse ainult hullemaks. Jätke nad rahule, kuni nad paranevad, või kaaluge nende katmist kuiva sidemega, et vältida nende riiete hõõrdumist.
9. Kaitske ennast välja minnes. Viimane asi, mida soovite teha, on paljastada põletatud nahka veelgi suurema päikese käes. Hoidke õues viibimise aeg minimaalsena ja kui te välja lähete, katke kõik põlenud kehaosad tihedalt kootud riidest rõivastega (kui hoiate neid ereda valguse käes, ei tohiks valgus läbi paista). Kui teil on näol põletus, kandke niisutavat kreemi, mis töötab ka päikesekaitsekreemina.

4. meetod 4-st: lööbe ravimine solaariumiga

1. Teadke solaariumilööbe põhjuseid. Pärast solaariumit võib teie nahk tunda sügelust või auklikust mitmel põhjusel:
   • Teie nahk on solaariumist üle kuumenenud.
   • Teil on kerge allergia, mis põhjustab pärast UV-kiirguse sattumist nahale punaseid punne.
   • Teil on reaktsioon toodetele, mida kasutatakse solaariumi puhastamiseks.
   • Päevitamise ajal kasutatav päevitamiskreem võib olla tundlik.
   • Teie kasutatav ravim (näiteks rasestumisvastane ravim, akneravim või isegi Advil) muudab teie naha UV-valguse suhtes tundlikumaks.
   • Halvasti puhastatud diivanil võib teil olla nahainfektsioon.
2. Pöörduge oma arsti poole, kui teie lööve on soe ja tundlik või sellega kaasneb palavik. Halvasti puhastatud solaariumid võivad sisaldada baktereid ja viirusi, mis põhjustavad meditsiinilist ravi vajavaid nakkusi.
3. Rääkige oma arstiga ravimitest, mida te võtate. Enne solaariumisse naasmist soovite veenduda, et kasutatavad ravimid ei muuda teie nahka valguse suhtes tundlikumaks.
4. Lõpeta päevitamine ja vaata, kas lööve kaob. Kui ei, siis pöörduge oma arsti poole. Kui see juhtub, võite minna tagasi solaariumisse ja proovida diagnoosida ja ennetada lööbe põhjust.
   • Kandke väike lahjendatud kogus solaariumis kasutatavat puhastusvahendit väikesele nahapiirkonnale, et näha, kas sellel tekib lööve.
   • Seejärel proovige parkimist ilma parkimist kiirendava kreemita, et näha, kas see on põhjus.
   • Lõpuks proovige päevitada lühemat aega, et kuumalöövet ei tekiks.
5. Kui lööve püsib, kaaluge muid päevitamismeetodeid. Kui pärast päevitamist jätkub lööve, võib teil olla kerge allergia (polümorfne valguse purse) või isegi UV-allergia. Rääkige oma arstiga ja kandke kindlasti väljas päikesekaitsekreeme. Lõpetage solaariumide kasutamine ja kaaluge solaariumivedelike kasutamist, kui soovite välja näha pronksist värvi.

Hoiatus

• Päevitamine vanandab nahka, tekitab kortse ja suurendab nahavähi riski. Hollandi vähiliit soovitab teil solaariume mitte kasutada.