Programmeerige oma aju ümber

Videot: Luxury Hotel Tour in Turkey 🏨 Cheap All-Inclusive ⭐ 5-STAR Travel Vlog 💬 Subtitle

Sisu

Astuda
1. meetod 3-st: muutke oma mõtlemismustreid
2. meetod 3-st: muutke oma harjumusi
3. meetod 3-st: aju edukalt ümber programmeerimine
Näpunäited
Hoiatused

Kui soovite muuta oma mõtlemist ja käitumist, siis teadke, et see on 100% võimalik. Aju loob pidevalt uusi seoseid ja täidab oma käske sina ta annab. Ennast teadvustades ja tähelepanelikkust harjutades ohjeldate negatiivseid mõtteid ja hävitavaid harjumusi ning võite kohe hakata saama paremaks ja positiivsemaks inimeseks.

Astuda

1. meetod 3-st: muutke oma mõtlemismustreid

Hakake oma mõtteid iga päev kaardistama. Inimese evolutsiooni ilu seisneb selles, et meil on kaks osa: enda instinktiivne osa, millega me asju teeme, ja arenenud osa, millega me kõike jälgime. Saate jälgida ennast ja oma mõtteid 2/7. Kui teil on mõte, mis teid tabab, peatuge ja mõelge selle üle. Kas see oli negatiivne? Hävitav? Mis selle mõtte käivitas? Kas teil on mõtet mõelda? Kas see oli mõte, mis kasvas välja sõltuvusest? Harjutades endast teadlikuks saamist, avastate endas mõttemustreid.
- Pange oma mõtted kirja, kui need pähe tulevad. See hõlbustab teil teada saada, millest teie mõttemall koosneb. Need võivad olla halvakspanevad mõtted enda kohta, pessimistlikud või murettekitavad mõtted; See võib olla ükskõik mis. See on ka suurepärane võimalus oma peas toimuvast naeruväärsest lobisemisest aru saada ja sellest lahti saada.
Nimeta mõttemuster. Umbes nädala pärast vaatate seda mustrit väga hästi. Võib-olla on enamik mõtteid negatiivsed, olete kriitiline enda või teiste suhtes või võib-olla teil on mõttetuid mõtteid, mis pole teie jaoks olulised ega kasulikud. See on igaühe jaoks erinev. Kui olete selle mustri kehtestanud, võite hakata loobuma.
- Enda kohta teadlikuks saamine võib põhjustada selle mõtlemise ja Mis on siis, kui muutused algavad. Sest muidugi ei saa kuhugi, kui te ei tea teed sinna.
Mõistke, et kõik on osa suuremast tsüklist. Paljud meist arvavad, et meie tunded on meie tegude aluseks ja need ka on. Oleme jõuetud ja ei saa aidata neid asju nende tagajärgede tundmisel ja tegemisel. Kuid tegelikkus näitab täiesti erinevat tõde.
- Teie tõekspidamised ja mõtted määravad teie tunded, mis omakorda määravad teie tegevuse, mis omakorda määrab suuresti teie elukäigu. Teie elukäigu sündmused mõjutavad teie tõekspidamisi ja mõtteid, mis mõjutavad teie tundeid ... ja kogu tsükkel algab otsast peale. Kui peate seda tsükliks, näete, et ainult ühe sellise teguri muutmine võib muuta kogu teie süsteemi.
- Selle uskumuse teine osa, mis on vale, on see, et me oleksime jõuetud. Ei, ei ja jälle ei: teil on õigus ainuke kellel on võim. Kõik need mõtted, käitumisviisid, teie elukäik on kõik teie ja te saate neid muuta. Vahetage üks ja ka ülejäänud jäävad paika.
Looge oma mõtete ja tegude vahel ruumi. See tsükkel on kindlasti tsükkel, muidugi, kuid seda saab aeglustada. Niipea kui märkate, et muster tuleb, peatuge ja hingake. Püüdke mitte reageerida. Kuidas oleks tahan reageerida? Millise positiivse mõtte saate oma praeguse asemel pähe panna?
- Oletame näiteks, et vaatate televiisorit ja näete reklaami, kus on ilus naine. Sa mõtled ise Ma ei saaks kunagi olla nii ilus kui see naine või Ma ei saaks teda kunagi kätte. Seejärel peatuge hetkeks ja lõpetage esimene mõte. Mõtle, Kuid mul on toredaid omadusi nagu x, y ja z, või Kasutan seda motivatsiooniks, et minna jõusaali ja end paremini tunda, sest olen otsustanud valida õnne, mitte negatiivsuse.
- Mõistke, et saate kõigi oma mõtete ja tunnete eest mingit tasu. Kas olete pidevalt mures? Tõenäoliselt tunned, et hoolitsed oma põhitõdede eest või et sa ei peaks elus liiga palju ootama. Või panete ennast alla? Maal istumine on ilmselt turvaline, sest siis ei saa pettuda. Mõelge, millist kasu teie mõtted teile toovad. Kas tulemus on tõesti seda väärt?
Olge tähelepanelik oma sõnavaliku osas; oma peas ja mida sa teistele ütled. Teie sõnad võivad inimestele haiget teha; ka ise. See mõjutab negatiivselt teid ennast ja seega ka teie käitumist ja mõtteid, mis on omakorda tagajärg. Kui need ilmuvad, käskige end lõpetada. Lihtsalt lõpetage see. Suunake oma tähelepanu millelegi positiivsele ja mis hoiab teid õigel teel.
- Kui kiirgate positiivsust ja armastust, saate selle ka vastutasuks. Kõik saavad sellest kasu ja see loob head energiat. Kuid kui arvate, et midagi on võimatut, on tõenäoline, et see ka nii läheb. Kui aga avate end ja arvate, et teil on see, mida olete mõelnud tõesti saab, siis võib-olla tõesti saate.
- Mõnikord takerdume samasse muusikasse, mis käib meie peas. See viis võib öelda: Ma olen kole, või Ma pole midagi väärt või Tunnen end masenduses või rohkem neist asjatutest asjadest. Peatage see viis kohe ja asendage see uuega. Mida uus viis ütleb? Kas see pole uskumatult värskendav? Ole alati teadlik sellest väikesest häälest oma peas ja pane tähele, kui see tagasi tuleb. Pidage meeles: saate selle alati peatada ja asendada.
Valige, kuidas soovite olukordadele reageerida. Lapsena õpetatakse teid teatud viisil mõtlema, käituma ja omaks võtma teatud veendumusi, mis kõik mängivad rolli selles, milliseks kelleks saate. Mõned neist hirmudest ja ebakindlusest, mis teil siis tekkisid, võivad kanduda ka teie täiskasvanute ellu. Sageli takerdume tegevus-reaktsioon mustritesse, mõistmata, et võime olukorda erinevalt tõlgendada ja reageerida erinevalt. Kui reageerite millelegi negatiivselt, siis on see võimalus lähemalt uurida. Kui miski sind vihastab, siis miks see nii on? Kas teised inimesed oleksid samamoodi reageerinud? Kuidas teised reageeriksid? Mis võiks olla nende reageerimises parem?
- Küsi endalt, miks sa nii reageerid. Kas see annab teile teatud eelise? Kuidas saaksite teisiti reageerida? Valige välja töötada omaenda mõttemustrid ja veendumused, mis vastavad sellele, kes te tegelikult olete, kes te tegelikult tahate olla ja mille nimel te aktiivselt töötate.
Arendage uusi mõtteid, mille abil saaksite oma elus neid uusi positiivseid harjumusi luua. Nüüd olete tuvastanud oma halvad mõtted, suutnud need peatada ja asendanud heade mõtetega. Nüüd on tegemist nende uute mõtete püsimise ja kordamisega nii tihti kui võimalik. See peab harjumuseks, nii nagu teie vanad mõtted muutusid harjumuseks. Niikaua kui olete tähelepanelik ja arvate, et see on võimalik, see ka juhtub. Seda teevad ajud.
- Võite avastada, et päeviku pidamine, mediteerimine ja selle lähenemisviisi rääkimine oma lähedastega aitab teid. See muudab kogu protsessi konkreetsemaks, käegakatsutavamaks ja suurema osa teie elust; siis pole see lihtsalt kummaline kuum välk, mis teil nüüd ja siis on ja millele te iga natukese aja tagant mõtlete. Tõenäoliselt leiate, et teisi inimesi inspireerib teie otsus midagi lahendada ja nad tahavad jäljendada teie pühendumist enesearendamisele.

2. meetod 3-st: muutke oma harjumusi

Kontrollige oma vajadusi. Mõnikord pole lihtsalt piisavalt muutusi vajavaid mõtteid; on ka halbu harjumusi ja sõltuvusi (mis on mõnikord lihtsalt ühesugused). Kui teil on harjumus, mida soovite murda, olgu see siis ülesöömine või narkomaania, eraldage ennast oma konditsioneerimisest, paljastades ennast oma päästikule ja seejärel vastu. See on raske, kuid see on lihtsam iga kord, kui meid võtate. Nii hoiad kontrolli. Kui teil on selle üle kontroll, tunnete end palju paremini.
- Oletame, et proovite mitte nii palju süüa. Oletame näiteks, et olete kodus ja on kätte jõudnud aeg, mil tavaliselt sööksite suupisteid. Seejärel paljastage ennast maitsva suupiste lõhnale või pildile ja ärge seda ihaldage. See võib olla pool minutit või viis minutit, vaadake, kui kaua te arvate, et saate hakkama.
- Selle tegevuse kõige olulisem aspekt on see, et teete seda tavaolukorras. Sest on palju sõltlasi, kes käivad taastusravil ja saavad seal tõesti hästi hakkama, kuid kes langevad ikkagi tagasi oma vanadesse halbadesse sõltuvustesse. Veenduge, et tingimused oleksid võimalikult normaalsed, et need oleksid võimalikult tõhusad.
Eksponeerige end erinevates olukordades oma päästikutele. Kui olete alkohoolik, kes üritab loobuda, on soovitatav seda mitte teha proovida lõpetada erinevates kohtades ja erinevates olukordades. Tehke seda samm-sammult. Minge pärast tööd koju ja ärge võtke seda klaasi veini. Mõne aja pärast ei tunne te enam vajadust. Siis lähete naabruskonna kohvikusse ja seisate ka seal kiusatusele vastu. Järgmine samm: peod. Peate päästiku sisse lülitama, ükskõik millises vormis see võib avalduda, ja õppima, kuidas päästikule vastu panna.
- Hea on seda proovida ka erinevate intervallidega. Mõned isud tekivad kiiremini ja võimsamalt kui teised ja need on suurim oht. Kuid kui muudate oma ümberprogrammeerimisseansse, suudab keha kogu aeg vajadustele vastu seista, mitte ainult rutiin.
Tehke need olukorrad läbi, seistes pidevalt vastu vajadustele. Kui olete nii kaugele jõudnud, olete peaaegu kohal. Nüüd on aeg, mil te enam-vähem jäljendasite oma harjumust ja siis seda veel ei ole. Nii et alkohoolik peaks istuma baaris, valama joogi ja mitte seda jooma. Keegi, kes sööb liiga palju, võiks oma perele süüa teha ja siis näha, kui palju nad seda naudivad. Kui olete sellesse etappi jõudnud, on teil tõesti kontroll omaenda meele ja harjumuse üle. Palju õnne!
- Niisuguseid olukordi läbides muudate selle kõik palju reaalsemaks, kui lihtsalt mõelda või mõelda selle järele. See on interaktiivne täiesti erineval tasandil ja see nõuab tohutut tahtejõudu, kuid see on täiesti võimalik.
Tulge välja positiivne, uus vastus. Ei saa lihtsalt midagi ära võtta ja asendada millegagi. Lõppude lõpuks vajab teie aju mingit tasu. Ja hei, sa väärisid seda kindlasti pärast seda rasket tööd. Nii et olge baaris alkoholivabalt istudes oma lemmik alkoholivaba jook. Ei söö? Proovige värskendavat icetea. Viilige ja see ei aja teid välja? Esitage oma lemmik CD ja nautige! Kõik, mis tekitab hea tunde (kuid mitte negatiivset harjumust), on hea.
- See kehtib ka teie mõtete kohta. Oletame, et teie ülemus karjub teie peale ja teie tavaline reaktsioon on nutta ja endast välja tulla või väga-väga vihaseks saada. Selle asemel tehke midagi, mida teile meeldib teha. Minge jalutama, helistage sõbrale või lugege oma lemmikraamatut. Lõppkokkuvõttes ei ole viha enam teie vastus. Su aju lihtsalt ei tunne seda ära, sest paned selle välja. Nüüd teed midagi positiivset: võidad.
Mediteeri. See ei pruugi teile tunduda, kuid meditatsiooni eelised on tõeliselt uskumatud; ja need hõlbustavad kindlasti tähelepanelikkust ja teadlikkust. Tegelikult aitavad need ka rahulikult ja keskendunult püsida, muutes kogu selle positiivse mõtlemise asja palju-palju lihtsamaks. Need vanad harjumused kaovad sinust eemale, kui su aju on korralikult programmeeritud.
- Kas meditatsioon pole teie jaoks? See pole probleem. Mis teeb teid rahulikuks ja miks tunnete end maandatuna? Kas lugeda head raamatut? Mängi video mänge? Kokk? Tehke siis seda. Kui ainult see paneb sind end rahulikult ja lõdvestunult tundma, siis on see okei.

3. meetod 3-st: aju edukalt ümber programmeerimine

Mõistke, et negatiivsed mõtted on väärtusetud.Tahad kaalust alla võtta on üks asi, kuid uskuda, et su praegused söömisharjumused pole tegelikult konstruktiivsed, on teine asi. Seda inimest pole raske näha tahad kaalust alla võtta kaugele ei jõua. Teisalt on tõenäoliselt edukas keegi, kes usub tõeliselt, et nende praegused toitumisharjumused pole konstruktiivsed. Aju edukaks ümberprogrammeerimiseks peate ausalt uskuma, et negatiivsed mõtted ja harjumused on teile väärtusetud. Kui te seda usute, siis järgnevad head teod automaatselt.
- Tõenäoliselt teate, et negatiivsed mõtted toovad kaasa negatiivseid tegevusi ja negatiivseid mustreid. Nad heidavad elule varju ja näivad viivat ainult õnnetuseni. See ei tohiks olla nii raske mõista, et nad on väärtusetud, kas pole? Sest kuhu nad sind nii kaugele on viinud? Kuhu nad on teisi seni viinud?
Mõelge oma ajust kui arvutist. Teie aju on siis plastikust ja seda saab kujundada nii, nagu soovite. See on fakt. Neuroplastilisus ehk närviplastilisus on mõiste muutuseks, mida teie aju läbib, kui ta kogeb uusi kogemusi ja uusi mõtteid. Lühidalt öeldes töötab su aju nagu arvuti. Nad töötlevad teavet ja seejärel kasutavad seda. Te usute oma arvuti töösse, nii et loogiliselt peaksite uskuma ka oma aju töösse.
- Teine suurepärane põhjus mõelda oma ajust kui arvutist on see, et see aitab teil mõista, et igal ajal on alati võimalik saada lugematu arv tulemusi. Lisate ajusse natuke teavet (nagu teeksite arvuti) ja see tuleb välja lahendusena (nagu arvuti). Kuid kui muudate teabe korraldamise viisi, teabe sattumist sellesse või isegi seda Milline teave tuleb, saate teistsuguse tulemuse; täpselt nagu arvuti. Kui mõtlete kastist välja, võite lõpuks saada hoopis teistsuguse operatsioonisüsteemi, mis on isegi parem kui eelmine!
Ole enesekindel, ära kahtle, kas suudad muutuda. See käib koos ideega, et negatiivsed mõtted on väärtusetud. Suhtuge õigesti, et teie aju muutuks või seda saaks ümber programmeerida. Sest Ma tahan kaalust alla võtta ja Usun, et suudan kaalust alla võtta on kaks täiesti erinevat mõtet. Lühidalt: usu endasse. Sina on võimeline muutuma. Ja saate ka selle tehtud.
- See usk endasse võib aidata teil hakata positiivselt mõtlema. Kui usute, et midagi on võimalik, näete ees veel võimalusi. Mingi valgus süttib ja valgustab kogu teie maailma. Järsku näevad asjad kergemad. Head asjad tulevad teie juurde. Hakkad üha enam uskuma, et saad hakkama, ja siis teed!
Väljakutse igale mõttele, mis pähe tuleb. Kogu selle ümberprogrammeerimise juures aina paremaks muutudes saate oma mõtteid üha enam uurida ja neile väljakutseid esitada. Kas teie mõte on mõte või usk? Kas see on teie enda mõte või võtsite selle kelleltki? Kui teil on pidevalt mõtteid, mis on lihtsalt uskumused ja mitte teie enda oma, vaidlustage need. Mis on parem mõte? Mis on tõhusam mõte? Mis on positiivsem mõte? Milline kellegi teise mõte viib teid lähemale sellele, kes te tegelikult olla tahate?
- Kultuur, milles me kasvame, kipub meid mitmel viisil harida. Meid õpetatakse mõtlema, õppima, tegutsema teatud viisidel ja üldiselt käituma teatud aktsepteeritud viisidel. Teie ülesandeks on see neokorteks (teie kõrgelt arenenud aju) anastada ja see endale tööle panna. Mida tõesti Teie jaoks parim? Mis sobib teie väärtuste ja standarditega?
Veenduge, et teil oleks selleks rakendus olemas. Kõigele on olemas rakendus, mis hõlmab positiivset mõtlemist ja aju ümberprogrammeerimist. Kui otsite Google'ist otsingusõnadega „rakenduse aju ümberprogrammeerimine”, leiate õige rakenduse jaoks palju soovitusi. Need võivad aidata hoida teie aju teravana ja hoida seda korraliku motivatsiooni ja positiivsete mõtetega. Kui päevikusse kirjutamine teid ei köida, siis võib rakendus olla teie jaoks hea valik.
- Enda parimasse ossa jõudmiseks vajame kõik lühikesi salakaubaveo teid. Olgu see rakendus, eneseabiraamat, märkmed külmkapil või ajakiri - need kõik aitavad meil õigel kursil püsida. Kui soovite tõesti oma aju ümber programmeerida edukalt, on mõistlik otsida käegakatsutavaid asju, mis aitavad teil rajal püsida.

Näpunäited

Koostage nimekiri kõigist asjadest, mille eest olete tänulik. Kui tunnete end halvasti, võite selle loendi välja mõelda. Mis on teie elus ilusad asjad?