Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4st: vahekorra piiramine
• 2. meetod 4-st: jagatud ruumi haldamine
• 3. meetod 4-st: toetage ennast
• 4. meetod 4-st: muutke oma elukohta
• Näpunäited

Ükskõik, kas te ei saa õe-vennaga hästi läbi ega vaidle toakaaslasega, on olukordi, kus vajate lihtsalt väikest vahemaad inimesest, kellega elate. Mõnevõrra aja veetmine võib aidata teil mõelda selgelt oma käitumisele teineteise suhtes. Kellegi ignoreerimiseks peate looma füüsilise ja emotsionaalse distantsi. Leidke viise tema halbade harjumuste eiramiseks ja oma emotsioonide juhtimiseks. Kui olete valmis, alustage vestlust teisega, et saaksite sõlmida rahumeelseid kokkuleppeid.

Astuda

1. meetod 4st: vahekorra piiramine

1. Vastake viisakalt, kuid lühidalt. Kui soovite oma vestlust piirata, ärge kärpige head kombeid. Ole viisakas, kuid ära tunne kohustust pikki vestlusi pidada. Olge suhtlemisel lugupidav, kuid märkige, et te pole nõus ulatuslikult rääkima.
   • Näiteks kui inimene esitab teile küsimuse, vastake jah või ei ja ärge täpsustage küsimust.
2. Ole oma vastustes neutraalne. Kui midagi, mida inimene teeb või ütleb, sind häirib, ära reageeri sellele. Kui inimene läheb teie närvidele, ignoreerige tema käitumist. Eriti kui inimesele meeldib sind taga ajada, ära reageeri üldse või lase sel end mõjutada.
   • See on tüütu elada kellegagi, kes teid provotseerib. Näiteks kui teie toanaaber tahab rääkida ja teil pole vestlusmeeleolu, paluge vabandust neutraalsel viisil. Öelge: "Ma tean, et soovite rääkida olukorrast tööl, kuid see ei sobi mulle praegu."
   • Ära reageeri emotsionaalselt. Selle asemel hinga sügavalt sisse ja reageeri rahulikul ja kindlal toonil.
3. Kontrollige oma mitteverbaalset käitumist. Kui kavatsete teist inimest ignoreerida, pöörake tähelepanu oma mitteverbaalsele keelele tema suhtes. Näiteks ärge pööritage silmi, pomisege ega vaadake teda taunivalt. Isegi kui te ei räägi verbaalselt, saate siiski rääkida oma käitumise kaudu.
   • Hoidke oma nägu ja keha neutraalsena. Ära tee nalja ega näita oma näoilmeid, hoolimata sellest, kui palju teine ​​sind üritab üles ajada.
4. Ära vasta karmidele sõnadele. Kedagi on raske ignoreerida, kui ta on julm või ebaviisakas. Kui inimene kipub teid alavääristama või kohtleb teid lugupidamatult, tasub neid väiteid ignoreerida, kui te ei soovi vaielda ega vihastada. Kui ta ütleb midagi ebaviisakat ja te ei soovi sellesse süveneda, siis ärge öelge üldse midagi.
   • Võite teeselda, et te ei kuule ega ütle midagi nii lihtsat kui: "Ma ei tunne, et tahaksin selles arutelus osaleda, eriti kui kavatsete minu peale karjuda" ega ütle midagi muud.
   • Ära lase tema negatiivsel käitumisel end mõjutada. Kujutage ette, et teie ümber on mull, mis tõrjub tema solvanguid ja kriitikat.

2. meetod 4-st: jagatud ruumi haldamine

1. Pange kõrvaklapid pähe, kui ta on lärmakas. Kui soovite ignoreerida müra, mida inimene tekitab, pange kõrvaklapid ja kuulake muusikat. Kaaluge rahustava ja rahustava muusika kuulamist stressi kaotamiseks. Kui soovite tunda end rõõmsameelse või positiivsena, kuulake elavat ja meeliülendavat muusikat.
   • Kui inimene on tõesti lärmakas, otsige müra summutavaid kõrvaklappe.
2. Tehke füüsilisi eraldusi. Mõelge, kuidas kavatsete inimest füüsiliselt ignoreerida. Näiteks kasutage eraldi vannitube ja ärge minge nendesse ruumidesse, kus tal on kombeks olla. Kui elutoas olev inimene vaatab televiisorit, veedate aega oma toas ja vastupidi.
   • Näiteks kui teie toanaaber võtab riiulis ruumi üle, määrake iga inimese jaoks riiulid ja tehke selgeks, et nad saavad kasutada ainult oma riiulit.
3. Pidage kinni teistsugusest ajakavast kui tema. Kui inimene tavaliselt magab, tõuse vara ja mine varakult tööle. Kui ta jääb nädalavahetusel siseruumidesse, minge välja. Saate oma ajakavas isegi väikseid muudatusi teha. Näiteks kui vannitoas olev inimene hambaid peseb, saate magada või hommikusööki süüa. Õppige tundma inimese ajakava ja proovige vältida liigset kattumist, eriti kui jagate magamistuba.
   • Mine magama erinevatel aegadel või ärka erinevatel aegadel. Kui teil on samad graafikud, kohandage oma ajakava, näiteks minnes hommikul jooksma nii, et olete enne temaga hängimist ärkvel ja majast väljas.
4. Veeta rohkem aega õues. Üks parimaid viise oma ja inimese vahel distantsi loomiseks on rohkem välja kolida. Selle asemel, et tulla kohe töölt või koolist koju, külastage sõpra, minge parki jalutama, asju ajama või jõusaali lööma. Vähem kodus veedetud aeg võib aidata peast puhtaks saada ja takistada teist inimest kohtamast.
   • Planeerige tegevused pärast kooli või tööd nädala öösel, eriti kui teate, et ta on kodus. See aitab teil boonusena säilitada elavat seltsielu!
   • Kui te alles õpite, otsige enne või pärast kooli klubisid või tegevusi. Liitu õppegrupiga, mängi mõnda sporti või leia endale meelepärane klassiväline tegevus.
5. Vältige ühistegevust. Leidke koos tegutsemise asemel muid tegevusi, mida teha. Näiteks kui vaatate üldiselt televiisorit koos, vaadake oma saadet hoopis sõbra majas. Kui pesete koos, peske pesu muul ajal. Lõpeta mõneks ajaks ühistegevuste tegemine.
   • Kui see inimene loodab, et olete seal (näiteks selleks, et saaksite talle sõita), andke talle teada, et teid pole saadaval ja et nad peavad midagi muud välja mõtlema.
   • Kui teil ja inimesel on ühiseid sõpru, peate võib-olla mõnda aega sellest sõpruskonnast kaugenema.

3. meetod 4-st: toetage ennast

1. Hinga sügavalt sisse. Kui leiate, et inimene ja tema halvad harjumused häirivad teid pidevalt, leidke mõned võimalused rahunemiseks, et te ei tunneks end koju jõudes alati häirituna. Alustage vaimu ja keha rahustamiseks paarist sügavast hingetõmbest. Hinga aeglaselt sisse ja seejärel aeglaselt välja.
   • Tehke paar ringi sügavat hingamist ja olge teadlik oma enesetundest. Kui te ei tunne end rahulikult, jätkake hingetõmmet, kuni tunnete end rahulikult.
2. Regulaarselt eemaldage stress. Eriti kui väldite inimest, kellega koos elate, sest te ei saa läbi, on tõenäoline, et soovite leida võimalusi stressi leevendamiseks. Harjutage teadaolevalt stressi vähendavaid tegevusi, nagu jooga ja meditatsioon. Lõbutsemiseks aja leidmine on suurepärane viis stressi leevendamiseks ja mõnusaks ajaveetmiseks.
   • Liikumine on veel üks viis stressi kaotamiseks ja keha nõuetekohaseks toimimiseks. Kui teile ei meeldi jõusaalis käia, minge jalutama, sõitke rattaga või minge tantsutundi.
3. Veeda aega oma sõpradega. Püüa mitte kaasa lüüa draamas koos selle inimesega, kellega koos elad, ja lase sellel natuke minna, et saaksid lõbusalt aega veeta. Sõpradega aja veetmine võib teid kodust välja viia ja aitab teil suhelda inimestega, kes teist hoolivad. Sõltumata sellest, kas teil on vaja olukorrast õhku lasta või soovite kõigest eemale saada, on teie sõbrad abiks.
   • Abiks võib olla usaldusväärse sõbraga rääkimine kodus toimuvast. Sõprade toe saamine võib olla kergendus, isegi kui need ei saa teie eluolukorda parandada.
4. Lihtsalt veeta natuke aega. Mõelge sellest ajast kui võimalusest veeta rohkem aega iseendaga. Proovige ise uusi asju ja veetke mõni aeg iseenda tundmaõppimiseks. Mõni üksik aeg võib teile isegi kasulik olla: sooloaeg aitab teil ennast paremini tundma õppida ja tootlikkust suurendada.
   • Tehke üksikuid tegevusi, näiteks kirjutage ajakirja või loote kunsti.
   • Kui teil pole oma tuba, võite veeta aega omaette jalutades või õues olles.
5. Rääkige terapeudiga. Kui teie eluolukord muudab teie stressi ainult hullemaks ja teil on raske toime tulla, kaaluge terapeudiga rääkimist. Terapeut aitab teil stressiga toime tulla ja oma emotsioone paremini juhtida. Samuti võib ta aidata teil õppida oskusi erinevaks või produktiivsemaks suhtlemiseks.
   • Terapeudi leidmiseks pöörduge oma kindlustusseltsi või kohaliku vaimse tervise kliiniku poole. Samuti võite soovitada arsti või sõpra.

4. meetod 4-st: muutke oma elukohta

1. Uurige oma võimalusi. Võite tunda end lõksus inimeselt, kellega koos elate, kuna see on teie pere, olete alaealine või seetõttu, et sõlmisite temaga üürilepingu. Kaaluge alternatiive, isegi kui need on ajutised. Kuigi võite tunda end ummikus, võivad teid aidata mõned võimalused. Mõtisklege mõne alternatiivi üle ja vaadake, kas need on teostatavad.
   • Näiteks kui elate endiselt kodus, vaadake, kas saate veeta ühe õhtu nädalas nõbude juures või suve tädi juures.
   • Kui teil on kellegagi üürileping, võite leida teise toakaaslase või peate üürilepingu rikkuma ja trahvi maksma.
2. Ela ajutiselt kuskil mujal. Kui saate ajutiselt sõbra juurde minna, tehke seda. Kuigi see pole ideaalne, võib see aidata luua ruumi ja anda teile aega ühenduse loomiseks inimesega, kellega te elate. Enda olukorrast vabanemine võib aidata teil selgelt mõelda võimalustele olukorra lahendamiseks või elutingimuste parandamiseks.
   • Näiteks kui elate ühe vanema juures, küsige, kas saate teisega koos elada või veeta rohkem aega nende kodus. Või vaadake, kas saate koos parema sõbraga osaleda rohkematel ööbimistel
   • See on ajutine lahendus. Kasutage seda ainult selguse saamiseks ja probleemide lahendamiseks.
3. Liikuge, kui teil on võimalus. Kui olukord on muutunud väljakannatamatuks ja te ei kujuta enam ette, kuidas inimesega enam koos elada, kaaluge oma kolimisvõimalusi. Võib-olla ei saa te kohe liikuda, kuid saate teha plaane, kui saate.Kui hoolid inimesest, siis mõtle, kas koos elamine on teie suhte jaoks pikas perspektiivis parem või halvem. Kui kolimine päästab teie suhte, siis võib see olla hea valik.
   • Kolimine ei pruugi olla teostatav, kui olete alla 18-aastane, teil pole rahalisi vahendeid ja / või olete sõltuv oma perest.
   • Uue koha otsimisel või salvestamisel peate võib-olla leidma ajutise olukorra.

Näpunäited

• Kui elate koos pereliikme või sõbraga, kellest tõeliselt hoolite, kaaluge ravi parandamist suhte parandamiseks. Abiks võib olla rasketes olukordades toimetulek, kui teineteisest hoolite.
• Plaan ignoreerimisperiood lõpetada. See ei tohiks lõputult jätkuda, kui kavatsete selle inimesega koos elada. Valige aeg, et rääkida ja asju lahendada.
• Selle inimese ignoreerimine on ajutine lahendus, kui olete tülis või ei saa hästi läbi. Kui teil on tõsine konflikt ja te ei suuda pärast mõnda aega lahus olemist rahumeelset kokkulepet saavutada, võib olla parem rääkida vahendajaga või kaaluda alternatiivseid majutusvõimalusi.