Sisu

• Astuda
• Näpunäited
• Hoiatused

Raudkeha (rauakeha) on osa Shaolin Kung Fu'st, kus praktiseeriv inimene treenib oma keha või kehaosi nii, et ta suudab tõsiseks muutumata hakkama saada või anda raskeid lööke, vigastada ennast. See artikkel õpetab teid rusikat tugevdama, et taluda iga löögi jõudu.

Astuda

1. Alustuseks tehke või ostke mungubadega täidetud kott. Selline kott peaks olema valmistatud tugevast materjalist, näiteks denimist, ja õmmeldud tugeva niidiga. Kui see on maksimaalselt täidetud kuivatatud mungubadega, peaks see sarnanema ristkülikukujulise padjaga.
2. Asetage kott kõva pinna vastu. Veenduge alati, et kott oleks korralikult kinnitatud.
3. Treenige igat tüüpi lööke kotile kinnise käega. Võite treenida:
   1. Lööma. Pange rusikas väljastpoolt pöidlaga korralikult kinni ja lööge kahe esimese sõrmenukiga. Hoidke randme sirge ja tõukejõud nii suure jõuga kui võimalik, karjudes iga löögiga. Harjutada võib mitmesuguseid lööke, näiteks Leopard Strike või Phoenix Eye, kuid olge nende võtetega ettevaatlik, kuna valesti tehes võivad need kahjustada või vigastada.
   2. Haamri rusikas. Löö kokku surutud rusika servaga. Kasutage nii palju jõudu kui võimalik ja karjuge iga tabamusega.
   3. Tagumine rusikas. Löö rusika tagaküljega, kahe esimese sõrmenukiga. Kasutage nii palju jõudu, kui suudate uuesti kanda, ja karjuge iga tabamusega.
4. Kui olete kotti löönud maksimaalse jõuga, lülitage kruusale ja jätkake treeningut.
5. Kui olete sellega harjunud, asendage kruus rauast või terasest kuullaagripallidega ja korrake treeningut.
6. Treening on lõppenud, kui saate kotti lüüa täie jõuga, rusikaga, minimaalse valuga ja tõsiste vigastusteta.

Näpunäited

• Treeningu ajal peaksite vigastuste vältimiseks rusikad määrima. Seda levikut nimetatakse hiina keeles Die (1) Da (3) Jiu (3), läänemaailmas tuntud kui Dit Da Jow. Kandke see liniment kahjustatud alale enne ja pärast treeningut. Seda hästi hõõrudes arvatakse, et selle harjutuse tekitatud kahju saab hilisemas elus ära hoida. See on saadaval Hiina ravimtaimede kauplustes või Internetis. Valige kindlasti tüüp, mis on spetsiaalselt mõeldud rauast keha treenimiseks.

Hoiatused

• See kunst pole midagi, mida oleks võimalik kiiresti saavutada - see on kogu elu. Enne koolituse alustamist veenduge, et olete täielikult motiveeritud.
• Löömine on ettevaatlik - teadke oma piiri ja proovige mitte üle pingutada. Alustage valgust ja ehitage oma jõud aeglaselt.
• See teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja seda tuleks edastada teie enda vastutusel.
• Ära näita oma oskusi. Kui harjutate Raudkeha Kung Fut, et näidata, mida saate teha, mõelge oma motiivid ümber. Ärge kasutage oma oskusi teiste inimeste peksmiseks, vaid ainult enesekaitseks.
• Selline harjutus toimib luude tugevdamise ja naha paksenemise kaudu. See võib põhjustada soovimatuid moonutusi. Ärge alustage sellist koolitust ilma riskidega tutvumata.