Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: mängulisuse ergutamine
• 2. osa 3-st: asjad, mida saate teha mängulisuse ergutamiseks
• 3. osa 3-st: Tõsiduse allikate avastamine

Asjadesse tõsiselt suhtumine võib olla hea omadus näidata, et olete tõsine, töökas ja hooliv. Aga kui teete kõike kuni tõsiselt, see toob kaasa tarbetut stressi ja paneb muretsema asjade pärast, mis ei ole väärt. Kui teate, miks me kipume elu nii tõsiselt võtma, ja saate teada, kuidas oma ellu veidi rohkem huumorit ja kergust lisada, võite lõpetada liiga tõsise olemise ja nautida elu rohkem.

Astuda

1. osa 3-st: mängulisuse ergutamine

1. Asjade vaatenurga seadmiseks kasutage kontrollnimekirja. Raputage end tõsisest tujust välja, esitades küsimusi, mis selgitavad teie prioriteete. Kui leiate end tõsiselt tõsiseks, esitage endale järgmised küsimused:
   • Kas see on väärt ärritumist?
   • Kas see tasub teisi häirida?
   • Kas see on tõesti nii tähtis?
   • Kas see on tegelikult nii hull, kui arvate?
   • Kas tõesti ei saa olukorda enam päästa?
   • Kas see on tegelikult teie probleem?
2. Tõlgendage teiste öeldut leebelt. Tõsise suhtumise tõttu on mõnikord raske mõista, kas peaksite võtma midagi kergemeelset või humoorikat. Võib-olla olete liiga kiire, et järeldustele jõuda, kui keegi teine ​​midagi ütleb või teeb. Näiteks kui keegi ütleb teile, et teie T-särgil on plekk, siis võiksite seda tõlgendada rünnakuna teie võimele välja näha kena. Nii saab abiks mõeldud kommentaar solvanguks.
   • Püüdke leida sellele refleksile reageerimiseks alternatiivseid viise, et te ei võtaks teiste inimeste kommentaare nii tõsiselt. Pidage meeles, et enamikul inimestel pole selle taga midagi - nad ei püüa anda teile vihjeid, mis tähendaksid midagi muud kui see, mida nad tegelikult ütlevad.
3. Vaadake huumorit ümbritsevates asjades. Sama oluline on näha elu humoorikat poolt kui praktilist, suletumat.Kui kipute mõtlema: "Ma olen selleks liiga suur üles kasvanud" või "Kas tõesti meeldib inimesi, kellele see meeldib?", Püüdke leida see osa teist, kes sellest rõõmu tunneks - isegi kui see tähendab, et peate astuma hetkeks kellegi teise kingadesse.
   • Tegelikult on uuringud näidanud, et sobiva juhi kaks kõige ihaldusväärsemat omadust on hea tööeetika ja hea huumorimeelega. Püüdke lihtsalt olla pühendunud ja töökas, ilma et oleksite alati tõsine. On aeg töötada ja aeg lõõgastuda, eks?
4. Arenda paindlikkust. Kuna te pole kunagi kindel, mis suunas elu läheb ja miks, võivad teie plaanide lagunemisel juhtuda hoopis teistsugused ja ootamatud asjad. Me kõik teame, et see pole seotud sihtkohaga, vaid teekonnaga sinna. Nii et istuge maha ja laske ohjad veidi lõdvaks, sest sageli tekitavad just kõige ootamatumad ja ebakindlamad asjad kõige ilusamaid üllatusi, mida me ise polnud mõelnud.
   • Püüdke oma teekonna eesmärkidena näha võimalikult kõrgeid verstaposte. Nii pole eesmärgid lõppjaamad (sest nii muutute nii tõsiseks ja arendate tunnelinägemist). Selle asemel on need eesmärgid lihtsalt hetked, mis annavad teile inspiratsiooni, kui asjad lähevad valesti.

2. osa 3-st: asjad, mida saate teha mängulisuse ergutamiseks

1. Katkesta oma harjumusi iga natukese aja tagant.Kui teete ümbersõidu ja lasete muudel asjadel tavapärast rutiini häirida, naudite elu pisikesi üllatusi üha enam. Lisaks hakkate nautima rohkem ootamatustega kaasnevaid eeliseid, nagu näiteks uute toredate sõpradega tutvumine kohvikus, kuhu te tavaliselt ei satu.
   • Isegi kui eksite vaid pisut oma rutiinist, näiteks lähete tööle teistsuguse marsruudi kaudu, tuletatakse teile meelde, et pidage aeglasemaks ja keskenduge asjadele, mis tavaliselt mööduvad. Väikesed muudatused põhjustavad meie enda peast väljatuleku (ja seeläbi tähelepanu hajutamise muredest, mis meid tavaliselt nii tõsiseks teevad) ja viibime praegu.
2. Õppige tehnikaid stressiga toimetulemiseks. Kui olete stressis, võtate tõenäoliselt elu palju tõsisemalt; stress tähendab, et teie keha on valmis reageerima vägivaldsel viisil. See loob stressi, kuna võtate asju liiga tõsiselt, ja võtate asju tõsiselt stressireaktsiooni tõttu. Oluline on õppida meetodeid vaimse ja füüsilise stressi vabastamiseks. Selle näiteks on:
   • Muuda pikaajaliselt tervislikke eluviise, näiteks dieeti ja liikumist.
   • Ülesandeloendite kasutamine
   • Olles enda suhtes vähem negatiivne
   • Tehke lihaste lõdvestusharjutusi
   • Tähelepanelikkuse harjutamine ja visualiseerimiste tegemine
3. Väljendage ennast liikudes. Kui lõdvestate end - sõna otseses mõttes - on elu kergem võtta palju lihtsam. Seal on igasuguseid liikumisi, kus õpitakse lahti laskma pingest, mis tavaliselt tõsise tegelasega kaasneb. Sõltuvalt sellest, mis teile meeldib, saate tantsida, proovida joogat, teha aeroobikat või proovida ekspressiivseid kunstivorme, näiteks püstijalakomöödiat või näitlemist.
   • Võib olla parem võtta õppetund ühest neist asjadest, sest kui peate õppima ennast teiste ees lahti laskma, julgustatakse teid sageli rohkem, kui proovite seda teha üksi.
4. Lisage oma ellu muusikat. Regulaarne muusika kuulamine võib muuta teie meeleseisundit, kuna see võib suurendada teatud tundeid. See tähendab, et võite näiteks kuulata mõnda põnevat muusikat, kui soovite proovida olla vähem tõsine, sest nii on teil kergem näha elu häid külgi.
   • Kuulake kiiremat muusikat duuris. Iga žanr on hea, kui see on teie jaoks lõbus ja lõõgastav.
5. Otsige võimalusi naerda. Kui proovite teadlikult rohkem naerda, näete, kui palju huumorit on igasugustes olukordades peidus. Järgmised on lihtsad viisid rohkem naerda:
   • Vaadake naljakat filmi või sarja
   • Mine koomiku etendusele
   • Loe koomiksit ajalehest
   • Kuula naljakat lugu
   • Korraldage sõpradega mänguõhtu
   • Mängige oma lemmikloomaga (kui teil seda on)
   • Mine "naerujoogatundi"
   • Lase lastega hulluks minna
   • Varuge aega lõbusate tegevuste jaoks (näiteks bowling, minigolf või karaoke).
6. Väikeste pettumuste vastu võitlemiseks tehke nalja. Alati tuleb ette väiksemaid ebamugavusi, kuid alati on võimalus sellest nalja teha. Kui arvate, et pole midagi naerda, sest leiate supist näiteks karva, naerge selle üle, et millelgi nii väikesel kui karval on nii palju jõudu, et see rikuks teie õhtu peaaegu ära (või et peate minema kelneriga rääkima ...).
   • Võite enda pärast pahandada ja vihastada, sest teie printeril ei lähe hästi, või võite nalja visata selle pärast, mis teile vääriks, sest kasutate endiselt 90ndate printerit.
   • Proovige sääsest meelega elevanti teha, et näha, kui rumal on seda teadvustamata teha. Minge hulluks, kui murrate küünte või viskate mündi kaevu, nagu oleks maailmalõpp. See võimaldab teil autsaideri vaatenurgast näha, kui hull see on, kui reaalselt sellisele asjale reageerite.
7. Ümbritse end toredate inimestega, kes sind toetavad. Lihtsaim viis meeles pidada, et ärge võtke elu liiga tõsiselt, on lasta end seltskonnal lõbuarmastajal endaga kaasa viia, muutes teie tõsise meeleolu nende läheduses olles nagu lumi päikese käes. Jälgige sõpru, kes teil juba on, ja uusi inimesi, kellega saate tuttavaks saada, et näha, kelle abil on lihtne naerda, et te loomulikult süttiksite.
   • Isegi kui te pole koos, võite ette kujutada, mida need sõbrad arvaksid, kui nad teaksid, kui tõsiselt te mõnda probleemi võtate. Kuidas nad sellele reageeriksid?
   • Lisaks on jagatud naeratus väga tõhus viis suhete heaks hoidmiseks. Teistega koos naermine loob sama emotsionaalse sideme, kuid lisades lõbu ja elujõudu.

3. osa 3-st: Tõsiduse allikate avastamine

1. Mõelge täiuslikkuse poole püüdlemisele. Liiga tõsine olek tuleneb mõnikord sellest, et üritad oma elu teatud viisil elada liiga palju. Oletame, et olete väga keskendunud tervislikule toitumisele, ainult gluteenivabale ja supertoitudele. Võimalik, et kui keegi pakub teile viilu sünnipäevatordi, tunnete end ebamugavalt, keeldute koogist ja hakkate siis oma dieedist pika jutuga lugu üles panema. Kujutage ette, mida arvab teile kooki pakkuv inimene: "Kuule, see on lihtsalt tükk kooki. Mis probleem on?"
   • Kuigi on hea endale eesmärke seada, võivad väikestest tagasilöökidest saada tohutud takistused, kui proovite neist nii kinni pidada, et hakkate asju üha tõsisemalt võtma.
   • Uuringud on näidanud, et perfektsionismi on tegelikult seostatud vähem edu ja tootlikkus, kuna sellega kaasneb sageli viivitamine.
2. Ei tea, kas soovite end tõestada. Mõnikord muutume liiga tõsiseks, kui näeme kõike tõendina oma võimetest ja väärtusest inimestena. Kas teate klassivenda, kes võtab iga väikest ülesannet sama tõsiselt kui lõpueksam? Kui selline inimene saab kunagi halva hinde, näeb ta ennast halva õpilasena, kes on läbi kukkunud.
   • Kui näete kõike oma väärtuse saavutusena, saavad ka tühistest ülesannetest või majapidamistöödest hetked, mil peate ennast tõestama.
   • Mõelge ka sellele, kas teil on raske olla haavatav. Kodus ja tööl oodatakse meilt sageli igas valdkonnas oma võimaluste piires esinemist. Seetõttu ei julge me enam näidata, et oleme ebakindlad või reageerime stressirohketele olukordadele emotsionaalselt.
   • See võib veelgi selgemini ilmneda, kui inimestel on teie suhtes suuri ootusi või kui teised tunnevad, et olete juba palju saavutanud. Kas proovite säilitada kõva universaalse maine?
3. Pidage meeles, et eesmärgipärasus on meie kultuuris tasustatud. Kuna kapitalistlik ühiskond on huvitatud tõhususest ja tootlikkusest, on see väga hinnatud, kui seate endale eesmärke ja proovite neid saavutada. Kiiresti jäetakse tähelepanuta, et see on lihtsalt taktika, mis on eriti kasulik ettevõtluse jaoks. Rakendades seda kõigis oma eluvaldkondades, oleme veendunud, et teame täpselt, mida vajame ja kuidas seda saavutada.
   • Tore on olla oma kultuuri toode, kuid kui teate, kust selline hoiak tuleb, saate seda sundkäitumise asemel kasutada vastutustundlikult.
   • Selline suhtumine võib tõsiselt takistada teie võimet õppida elutunde ja võtta elu koos kõigi meeldivate üllatustega, kui see saabub.
4. Olge ettevaatlik, kui tõsine olek muutub kaitsvaks. Oluliseks tõsiduse allikaks on suurenenud ohutunne. Võimatu on lõõgastuda ja asju kergekäeliselt võtta, kui arvate kogu aeg, et peate end ohuohu eest kaitsma. Püüdke vähem tõsiseks muutuda, nähes positiivseid külgi ja kaaludes uute asjade proovimise eeliseid.
   • Paljud inimesed võtavad vanemate liigse ärevuse üle. Hoiatatakse pidevalt võimaliku ohu eest ja ettevaatlikkuse olulisus sunnib teid liiga palju keskenduma elu tõsisele ja ähvardavale poolele, isegi kui teie vanemate kavatsused olid nii head.
5. Siit saate teada liiga tõsise mõju tagajärjed. Liiga tõsise olemise üks puudusi on see, et harva võtate hasartmänge või seiklete rajalt maha. Liigne rõhutamine tõsisele küljele toob kaasa kitsarinnalise arusaama sellest, mis on teie aja ja vaeva väärt ning mis mitte. Kui ignoreerite asju, mis teid intrigeerivad või tekitavad hea enesetunde, kaotate oma loomuliku võime silmaringi laiendada.
   • Irooniline, et võite ka vähem produktiivseks muutuda, kui muretsete konkreetse asja pärast liiga palju. Näiteks kui kõnnite ringi suhtumisega, et maailm saab otsa, kui toit pole täpselt kell seitse valmis, siis kiirustate ja te ei saa enam toiduvalmistamist nautida, muutes roa vähem üllatavaks ja originaalseks .
   • Liiga tõsine olemine võib mõjutada ka teie suhet teistega, kuna tõenäolisemalt hindate ja kritiseerite ümbritsevaid asju. Teile võib meeldida, kuidas keegi naeratab, kuid kui teil on liiga tõsine hoiak, arvate tõenäolisemalt, et see kena naeratus pole teie jaoks piisav.