Joo rohelist kohvi

Videot: Philips automatic coffee machine

Sisu

Astuda
1. meetod 2-st: valmistage ise oma rohelise kohvi ekstrakt
2. meetod 2-st: tervisele kasu saamiseks jooge rohelist kohvi
Näpunäited
Hoiatused
Vajadused

Tõenäoliselt teate, et roheline tee on täis antioksüdante, kuid kas teadsite, et roheline kohv sisaldab neid ka? Röstimata kohvioad, mis on endiselt rohelised, sisaldavad antioksüdante ja klorogeenhapet, mis on seotud kaalulangusega. Selleks, et ise veenduda, kas need eelised on tõelised, saate ise valmistada rohelise kohvi ekstrakti või võtta rohelise kohvipulbriga toidulisandi. Ärge unustage enne rohelise kohvi lisamist dieedile nõu pidama oma arstiga, eriti kui te võtate ka mingeid ravimeid.

Astuda

1. meetod 2-st: valmistage ise oma rohelise kohvi ekstrakt

Osta rohelisi kohviube. Otsige parimaid ube, mida töödeldakse märjalt. See tähendab, et neid pole veel kinnitatud viljadega kuivatatud, mis võib põhjustada hallituse moodustumist. Võimalusel ostke oad, mis on mehaaniliselt kooritud.
- Võite osta rohelisi kohviube veebist või paluda kohalikul röstijal hoida mõned röstimata oad ostmiseks kõrvale.
Loputage 170 grammi rohelisi kohviube ja pange need purki. Pange 170 grammi rohelisi kohviube metallisõelale ja asetage kraani alla. Loputage oad korraks ja viige need seejärel pliidi potti.
- Ärge püüdke ube liiga tugevalt kokku hõõruda, vastasel juhul kaotavad need antioksüdante sisaldavad paberkestad.
Lisage 750 ml vett ja keetke. Valage purki filtreeritud või allikavesi ja pange kaas peale. Tõsta kuumust ja lase ubadel soojeneda, kuni vesi hakkab keema.
Hauta oad 12 minutit või keskmisel kuumusel. Eemaldage potti kaas ja keerake kuumus keskmisele madalale, nii et vesi mulliks ühtlaselt. Hauta oad 12 minutit, aeg-ajalt segades.
- Sega ettevaatlikult, et ubade nurkades olevad kestad lahti ei tuleks.
Lülitage tule välja ja kurnake ekstrakt hoiukonteinerisse. Asetage kaussi või hoiukonteineri, näiteks kannu, peen metallkurn. Valage ekstrakt aeglaselt läbi kurna anumasse.
- Sõel peaks püüdma oad ja suured tükid.
- Kaaluge ubade säästmist, et saaksite neid uuesti pruulida. Kui jahtunud, pange need uuesti suletavasse kotti ja hoidke neid külmkapis. Laske neil pärast 1 nädala möödumist uuesti infundeerida ja visake seejärel minema.
Joo rohelise kohvi ekstrakti. Erinevalt segamist nõudvatest kommertstoodetest on teie rohelise kohvi ekstrakt kohe valmis joomiseks. Kui teile ei meeldi tugev maitse, lahjendage seda veidi veega või mõne muu joogiga.
- Katke kaanega ja hoidke külmkapis 3 kuni 4 päeva.

2. meetod 2-st: tervisele kasu saamiseks jooge rohelist kohvi

Proovige kaalulangetamiseks juua rohelist kohvi. Väikesed uuringud näitavad, et rohelise kohvi joomine võib soodustada kehakaalu langust. Seda seetõttu, et roheline kohv sisaldab klorogeenhapet, mis ei lase organismil omastada söödud süsivesikuid.
- Kuigi on vaja rohkem uurida, võib roheline kohv alandada vererõhku ja parandada veresuhkrut.
Jälgige oma annust kogu nädala jooksul. Kui ostsite rohelise kohvi ja segasite selle keeva veega, järgige pakendil olevaid doseerimisjuhiseid. Kahjuks peate jälgima, kui palju rohelise kohvi ekstrakti te iga päev joote, sest puuduvad annustamissoovitused seoses toidule lisatava klorogeenhappe kogusega. Kui teil tekivad kõrvaltoimed, vähendage päevast annust.
- Mõnes uuringus soovitatakse 120 kuni 300 mg klorogeenhapet (240 kuni 3000 mg rohelise kohvi ekstrakti), kuid on võimatu täpselt kindlaks teha, kui palju teie omatehtud rohelise kohvi ekstrakt sisaldab.
Pöörake tähelepanu sellistele kõrvaltoimetele nagu peavalud, kõhulahtisus ja ärevushood. Kuna roheline kohv sisaldab rohkem kofeiini kui tavaline röstitud kohv, kogete suurema tõenäosusega kofeiini kõrvaltoimeid. Võite tunda ärevust või närvilisust ja teil on kiire pulss. Kui teil tekivad kõrvaltoimed, vähendage rohelist kohvi ja pöörduge arsti poole.
- Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhulahtisus, peavalu ja kuseteede põletik.
Joo rohelist kohvi 30 minutit enne sööki. Sõltumata sellest, kas joote omatehtud rohelise kohvi ekstrakti või pulbristatud rohelist kohvi, proovige seda juua tühja kõhuga. Enne söögi või suupiste söömist oodake 30 minutit.
- Järgige tootja juhiseid selle kohta, mitu korda päevas võite rohelist kohvi juua. Näiteks soovitavad mõned maksimaalselt 2 annust päevas.

Näpunäited

Enne mis tahes toidulisandi kasutamist pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui te võtate ka mingeid ravimeid.

Hoiatused

Vältige rohelise tee joomist, kui olete rase või toidate last rinnaga, kuna roheline kohv sisaldab veelgi rohkem kofeiini kui tavaline röstitud kohv. Ärge kunagi proovige lastele kofeiini anda.