Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: Negatiivse minapildi mõistmine ja kehtetuks muutmine
• 2. osa 3-st: Sind väärtustava poisi leidmine
• 3. osa 3-st: kurameerimine kellegi erilise poole
• Hoiatused

Sa oled kaunim, kui sa arvad! Kuid on üsna tavaline, et te ei koge seda mõnikord nii. Maailmas, mis on küllastunud ebaloomulikult täiuslikest mudelitest, mida müüakse kõigest rämpstoidust autodeni, võib teie arvamus endast ohtlikult madalaks jääda. Võite olla üllatunud, kui saate teada, et isegi teie jaoks atraktiivsed naised võitlevad oma kuvandi teatud aspektidega ja see enesekindlus võib inimesi eemale tõrjuda ja kohtinguid võimatuks muuta. Kui soovite tõusta üle nende atraktiivsuse tunnete ja saada poiss-sõbra, siis peate lisateavet selle kohta, mis on enesehinnang, ja asetage end õigesse keskkonda, et leida poiss, kellel on õnn olla teiega - see on lihtsalt oma saagi toomise küsimus.

Astuda

1. osa 3-st: Negatiivse minapildi mõistmine ja kehtetuks muutmine

1. Tundke ära negatiivne kehapilt, et saaksite sellega midagi ette võtta. Teie kehapilt on see, kuidas te oma välimust vaatate ja hindate. Kui teil on positiivne kehapilt, on teil üldiselt täpne ja rahulolev pilt endast, mis paneb teid ennast hästi tundma selle inimese suhtes, kes te olete. See ei tähenda, et oleksite oma füüsilises minas alati positiivselt meelestatud või et pole selliseid asju nagu teie kehakaal või nahatoon, mida tervislike valikute abil parandada ei saa. Positiivne minapilt annab selle asemel inimese enda headuse ja väärtuse jõu. Sina on tõepoolest oluline ja sina küll on oluline mõju teie sõprade ja perekonna elule.
   • Negatiivse kehapildi tunnete ära järgmiselt:
     1) Ebareaalne vaade teie kehakujust. Ümmargusel või saledal pole midagi halba, aga on hästi midagi valesti, kui arvate, et teie loomulik kuju pole piisavalt hea.
     2) Ebaõnnestumise tunded, mis tulenevad teie tajutud kujust või suurusest. Isegi kui sööte tervislikumalt või treenite regulaarsemalt, ei kajasta teie kehaomadused teie väärtust inimesena. Enesehinnang tuleb seestpoolt.
     3) Häbi või tugev ebakindlus oma keha suhtes. Natuke arg olla on normaalne. Ärevushoog või muu füüsiline hirmureaktsioon on tõenäoliselt negatiivse kehapildi märk.
     4) Ei tunne ennast hästi. Liiga hõivatud olek võib viia isegi lihtsate liigutuste üle mõtlemise, muutes need teile ebaloomulikuks.
2. Tehke kindlaks ja uurige põhjuseid, mis aitavad kaasa teie kehvale enesehinnangule. Võib olla midagi märgatavat, mis on teie keha armastamise raskendanud, näiteks sünnimärk või arm, või võib olla mitu väiksemat omadust, mis teile lihtsalt ei meeldi, näiteks nina või kuju su kõrvad. Mõnel juhul pole probleem füüsiline, vaid see võib olla tingitud emotsionaalsest väärkohtlemisest, näiteks kui keegi ütleb teile, et olete ülekaaluline, kuigi olete terve. Nende deemonitega seismine võib olla keeruline, kuid ainult aktsepteerimise kaudu saate edasi liikuda, õppida ennast armastama ja aktsepteerida teiste armastust.
   • Püüdke leida endale mõni omadus, mis teile lähedases inimeses ei meeldi, kuid imetlete. Hea koht selle otsimiseks on teie pereelu. Kui suudate oma pereliikmel, näiteks oma tädil, emal jne, tuvastada mõne omaduse, saate negatiivsetele mõtetele vastu astuda, öeldes endale: „Ma arvan, et ema on ilus ja inimesed võrdlevad mind kogu aeg temaga. Ma olen palju ilusam, kui ma aru saan. "
   • Treenerige end inimeseks olemise osana aktsepteerima mis tahes tajutud füüsilisi puudusi. Asendage oma kriitika lahkuse ja kindlustunde sõnadega. Sa ei vastuta selle põses oleva sünnimärgi eest, kuid vastutad oma tunnete ja selle eest, kuidas sa ennast kohtled. Sa pole kaotaja, friik ega kohutav asi. Sa oled ainulaadne. See teeb teid eriliseks.
3. Seisake meedias ebareaalsete piltide vastu. Inimesed, keda näete iga päev reklaamides ja teleris, ei ole tegelike inimeste täpne esitus. Mis kõige tähtsam, see, kuidas keegi teine ​​välja näeb, ei tohiks mõjutada seda, kuidas "teie" endasse suhtub. Välimus on ajutine ja "täiuslikkus" võib paljudel juhtudel tunduda võltsitud ja võltsitud. Ebareaalse mõõtme idealiseerimine võib olla minapildi probleemi põhjus. Võitlege nende tunnete vastu, tuletades endale regulaarselt meelde, et paljud meedias osalevad naised esindavad väga väikest protsenti elanikkonnast - on ebareaalne püüda olla nende sarnane!
   • Kui leiate, et võrdlete oma füüsilisi omadusi meedias leiduvate omadustega, siis pidage neid mõtteid vastu! Ütle endale: "Mina". olen ilusad ja need naised ei esinda tervislikku standardit, mida kõik saavad saavutada. "See tugevdab tervislikumat mõtteviisi, mis võib aidata teil depressiooni ja ärevuse korral, mis mõlemad võivad teie atraktiivsust kahjustada.
   • Ilutoodetele ja -hooldustele võiksite kulutada tuhandeid dollareid, kui mitte rohkem. Kuid isegi kõige radikaalsemad ümberkujundused, kui te pole iseendaga rahul, ei muuda seda tunnet.
4. Töötage oma enesekindluse ja tervislike suhete nimel, et muutuda atraktiivsemaks. Enesekindlust on pikka aega peetud atraktiivsuse ja väljas käimise oluliseks osaks ning lõõgastumine muudab teid atraktiivsemaks. Enesekindluse suurendamiseks ja tervislike suhete säilitamiseks proovige järgmist:
   • Riietu armastavalt oma lemmikstiilidesse. Mõni stiil sobib teile paremini kui teine. Võtke aega erinevate stiilide uurimiseks ja leidke endale sobivam!
   • Näidake oma igapäevaelus oma kõige korrastatumat mina, vaadates endast parimat välja. Parimate omaduste rõhutamine ja keha toitmine tervislike alternatiividega, näiteks tasakaalustatud toitumine, aitab teil parem välja näha ja tunda.
   • Töötage teiste toetamise nimel ja laske sõpradel ja perel end toetada. Tasakaalustamata suhted võivad põhjustada pahameelt ja see võib põhjustada nn toksilist suhet. Seda tüüpi suhted võivad teie enesehinnangut alandada ja emotsionaalselt kurnata, muutes end vähem atraktiivseks, mis mõjutab teie välimust.
5. Enesekuvandi parandamiseks tehke tervislikke muudatusi. Ehkki teie enesehinnang ei tohiks tuleneda välimuse muutumisest, aitab teie tervise parandamiseks sammude võtmine tunda suuremat seost kehaga, isikliku eneseteostuse tunnet, meeleolu paranemist, paremat meelt naha ja positiivsema suhtumise. Ehkki võiksite üleöö muutuda, on järsku dieedi muutmisel või kehalise koormuse muutmisel harva püsiv mõju. Selle asemel tehke järgmist.
   • Tuvastage oma ebatervislikud harjumused ja vabanege neist järk-järgult. Suhkrurikkaid toite ja jooke, milles on vähe toitaineid, nagu karastusjooke ja maiustusi, saab teie toidust välja jätta ja neil on drastiliselt positiivne mõju teie füüsilisele tervisele. Dieedi parandamise ideede saamiseks pöörduge oma arsti või toitumisspetsialisti poole.
   • Pakkuge nahale niiskust ja toitumist. Kuiv või halvasti hooldatud nahk võib jätta teid väsinuks ja vähem kui parimaks. Kuid on palju tehnikaid, mida saate kasutada naha säravaks ja terveks muutmiseks.
   • Saage palju magada. Unepuudusel võib olla palju negatiivseid tagajärgi tervisele, nagu kehv sooritus / puudumine, halb elukvaliteet, kõrge vererõhk, insult, rasvumine jne. Parandage oma üldist tervist ja välimust, tehes iluund sagedamini magama.
   • Harjutage treeningrutiiniga. Keegi pole kunagi diivanilt alla hüpanud ja siis maratoni jooksnud, ilma et oleks enne vähemalt natuke trenni teinud! Kui üks teie konkreetsetest eesmärkidest on võimalus joosta kaks kilomeetrit peatumata, hakake kõndima. Näiteks kõndige kahe nädala jooksul igal teisel päeval kilomeeter. Järgmised kaks nädalat saate seda distantsi kõndida / joosta, vajadusel peatudes. Sel viisil liikuge aeglaselt kindla treeningkava juurde.

2. osa 3-st: Sind väärtustava poisi leidmine

1. Pange ennast õigesse keskkonda. Kindlasti ei leia te seda õiget, kui Netflixi õhtuti diivanilt vaadata! Proovige osaleda ühiskondlikes tegevustes, mis mingil viisil sobivad teie isiklikele huvidele või hobidele. Nii naudite väljas käimist väga ja võite eeldada, et nendel üritustel kohtuvatel inimestel on samad huvid kui teil. Ühised huvid on enamiku tugevate suhete oluline osa.
   • Kasutage oma piirkonnas sarnaste huvidega inimeste leidmiseks veebiressursse, näiteks meetup.com või citysocializer.com. Seda tüüpi saidid pakuvad avalikku ruumi, kus saate kohtuda poistega, keda te muidu ei kohtaks.
   • Vaadake oma linna kohalike ürituste kalendrit oma kogukonnakeskuses või tehke üldist veebiotsingut, kasutades selliseid märksõnu nagu "mine välja, tee sisse ...". See peaks andma teile üldise ülevaate festivalidest, kunstinäitustest ja muudest kohalikest üritustest, mis teile võiksid meeldida.
   • Samuti saate otsida kohalikke klubisid, kogukonnakeskustes pakutavaid klasse või liituda ühendusega. Mõned klubid, klassid või spordialad, mis võivad õige mehe otsimisel väärt olla, hõlmavad raamatuklubisid, lauamängurühmi, koore, poliitilisi funktsioone, loovkirjutamise tunde, kunstitunde, kokandustunde, improtunde, võrkpalli, jalgpalli, käsipalli jne.!
2. Tehke midagi muud, kui olete harjunud. Lahkudes väljapoole, proovides midagi uut ja kohtudes uute inimestega, annate endale võimaluse endast parimat saada. Natuke mugavustsoonist välja astudes kogete omamoodi positiivset hirmu, mis parandab teie tootlikkust, aitab muutustega toime tulla ja julgustab piire ületama. Kõik need omadused võivad potentsiaalsetele poiss-sõpradele väga head muljet avaldada ja veenda.
   • Proovige igapäevases olukorras uut lähenemist. See võib olla sama lihtne kui uue marsruudi proovimine tööle. Peamine on siin asetada end olukorda, kus teil on tavapärasest erinev vaatenurk.
   • Tehke väikesi muudatusi ja proovige järk-järgult proovida asju, mis on oluliselt uued ja erinevad. Enesele liiga suure surve avaldamine võib põhjustada liigset ärevust, mis võib sind halvata või tunda end ülekoormatuna. Alustage väikselt ja liikuge suurematele muudatustele.
3. Tea, mida sa väärt oled. Ebatõmbav tunne võib viia selleni, et lepid suhetega kellegagi, kes ei hinda sind sellisena, nagu sa oled. Suhtes olemine pole tähtsam kui teie enda emotsionaalne ja vaimne tervis. Oled väärt sõpra, kes austab ja armastab sind sellisena, nagu sa oled. Ärge leppige vähemaga.
   • Kui sõber, kellega soovite suhelda, survestab teid tegema asju, mida te ei soovi, tundeid arvestamata, teeb teid suhte pärast kurvaks või hirmuliseks või palub suurema osa oma ajast ja investeerib temasse energiat võivad teie suhted olla kahjulikumad kui tervislikud. Need võivad viidata sellele, et olete temaga suhtes mitte peab jätkama.

3. osa 3-st: kurameerimine kellegi erilise poole

1. Säilitage silmside. See võib olla keeruline, eriti kui teil on närvide tõttu liblikad kõhus! Silmside on aga universaalne märk, mis näitab teie huvi kellegi vastu, seega proovige mitte pilku pöörata, kui teie ja ta teineteist vaatate.
   • Silmside võib sind muuta ka atraktiivsemaks ja armastusväärsemaks. Vaadates talle sügavalt silma, suurendate oma võimalusi teda võita.
   • Võiksite teda lihtsa nipiga ahvatleda pikaajaliseks silmsideks. Näiteks võite puudutada tema kätt ja paluda tal ennast vaadata. Vaadake talle sügavalt silma. Mõne hetke pärast küsige temalt, kas ta kannab kontaktläätsi, isegi kui teate, et ta seda pole. Nii on silmsideme loomine vähem keeruline.
2. Seadke valgustusega õige meeleolu. Laienenud õpilased on teadvustamatu näitaja, et olete temast huvitatud ja vastupidi. Valige hämaras koht, kus kohtuda toreda poisiga, kellega soovite väljas käia, näiteks kohvik, planetaarium või kino.
   • Isegi kui olete kutsunud teda millegi kahjutu juurde, näiteks testi jaoks õppima, sõpradega filmi vaatama või muule sarnasele tegevusele, summutage tuled või kasutage eredate laevalgustite asemel lambi pehmet valgustust.
3. Kui see pole kohatu, puudutage teda. Teda puudutades eraldub tema ajust loomulikult kemikaal nimega oksütotsiin, tuntud ka kui armuhormoon. Lisaks on oksütotsiin oluline sotsiaalse sideme loomiseks ja usalduse loomiseks. Esmalt võtke eesmärgiks tema käe või õla kahjutu puudutus, kuid kui te kahekesi üksteist tundma õpite, puudutage teda veel veidi.
   • Kui te ei tunne end paremini tundma ilmsete puudutustega, saate alati istuda tema kõrval, mitte teisel pool lauda. Sel viisil puutuvad teie käed ja reied kokku, tekitades oksütotsiini ja võib-olla isegi romantikat.
4. Naerata. Kui talle naeratad, annad talle märku, et sulle meeldib temaga koos veedetud aeg. See stimuleerib tema ajus vastutasu, pannes ta tahtma teile veelgi rohkem meeldida!
   • Saate harjutada oma komöödiaoskusi, et kahekesi koos naeratada ja naerda. Ta võib soovida veeta teie ümber rohkem aega, kui ta peab teid naljakaks, mis võib areneda suhteks.
   • Mõlemale loomulik viis naerda on soovitada kinos komöödiat vaadata. Kui te pole kindel, kas olete temast romantiliselt huvitatud, võite minna mitme sõbraga - istuge lihtsalt tema kõrval ja rääkige üksteisega iga natukese aja tagant.

Hoiatused

• Kui leiate, et te ei suuda vabaneda mõttest, et olete atraktiivne ja lähtute oma enesehinnangus pidevalt oma välimusest, võib see viidata tõsisemale probleemile. Nendel juhtudel võib olla mõistlik rääkida vaimse tervise spetsialistiga, näiteks nõustaja, terapeudi või psühholoogiga.