Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4-st: võtke vastutus
• 2. meetod 4-st: avatud suhtlus
• 3. meetod 4-st: taastage oma suhetes tõde ja ausus
• 4. meetod 4-st: uuendage oma rehvi
• Hoiatused

Igasugusel afääril on suhtele laastav mõju. Kui olete oma partnerit petnud ja otsite nüüd lepitust, peate kahjustatud suhte parandamiseks tegema palju tööd. See paranemisprotsess võtab kaua aega, on emotsionaalne ja nõuab mõlemalt poolelt palju pingutusi. Teie partner tegi hävitava löögi ja mõlemad peate kindlaks tegema, kas sellest tulenevat kahju saab parandada. Hoolikas tähelepanu oma partneri vajadustele ja pühendumine taastumise raskele tööle võib aidata truudusetuse põhjustatud valudest üle saada.

Astuda

1. meetod 4-st: võtke vastutus

1. Lõpeta petmine. Kui sina oled see, kes sind petab, peate afääri täielikult katkestama, enne kui võite oodata võimalust oma partneriga suhteid parandada. See samm on ülioluline.
2. Tehke kõik vajalikud muudatused, et end füüsiliselt teisest osapoolest eemaldada, kui võimalik. Näiteks kui petsite töökaaslast, võite taotleda üleviimist või isegi hakata uut tööd otsima. Jõusaalis või muus ühiskondlikus keskkonnas alguse saanud afäär võib nõuda teistsuguse sotsiaalse keskkonna leidmist.
3. Ole partneriga aus. Rääkige oma partnerile, mis juhtus ja miks. Kui ta küsib, saate partnerile öelda oma seksuaalkogemuse intiimsed üksikasjad, kuid see võib olla kohe valus, et sellest kohe teada anda. Teie partner ei pruugi seda kõike teada saada. See on valik, mille teie partner peab tegema ja te peaksite sellele alluma.
   • Teie partner maksab tõenäoliselt kätte, kui seisate silmitsi teie valusa ülestunnistusega. Kuigi teie truudusetus on teie partneri valu keskmes, seisate silmitsi terve hulga probleemidega, kui teie partner üritab oma valu väljendada.
   • Kui teie partneril on kunagi olnud suhteid, ilmuvad selle truudusetuse uudised tõenäoliselt selle esialgse vahetuse käigus. Selle teabe avaldamiseks vastamine võib olla kõige lähem relv, mis tal on. Ole teadlik sellisest ilmutusest, unustamata, et valu, mida sa sellise ilmutuse juures tunned, on sama, mis partneri truudusetuse tõttu. Sellisel juhul on teil mõlemal ees palju tööd, et saaksite taastuda.
4. Ole enda vastu aus. Võtke aega, et teada saada oma truudusetuse põhjus. Teie suhetel võis olla mitmesuguseid põhjuseid, alates madalast enesehinnangust, alkoholismist ja seksisõltuvusest, lõpetades abielumurede avaldumise või teie suhte tajutud puudustega.
   • Tavapärane tarkus on varem öelnud, et truudusetus oli märk sellest, et suhetest midagi puudu oli. Oluline on märkida, et eksperdid nõustuvad nüüd, et see on vaid üks põhjus, miks inimesed petavad.
   • Sõltumata petmise põhjustest, ei tohiks te selles kunagi oma partnerit süüdistada. Kuigi tunnete, et teie suhetest on midagi puudu, olete lahenduse leidmiseks partneriga töötamise asemel otsustanud petta.

2. meetod 4-st: avatud suhtlus

1. Püüdke läbipaistvuse poole. Teie partneril on tõenäoliselt palju-palju küsimusi. Ta soovib teada, millistel asjaoludel kohtusite teise inimesega ja kas see oli pikaajaline suhe või üheöösuhe. Ta arvestab teie möödunud kuude ja aastatega koos ning esitab küsimusi teie varasemate tegude ja motiivide kohta. Kui olete oma partneriga uudiseid esimest korda jaganud, ei ole see suhtumine teise inimesega täielikult seksuaalsete detailide suhtes täiesti asjakohane, kuid on oluline seda mitte ignoreerida, kui teie partner küsib üksikasju.
   • Võtke paarina aega truudusetusest tulenevate paljude küsimuste läbitöötamiseks. Vastake oma partneri küsimustele tagasi hoidmata, kui neid küsitakse, kuid eeldage, et aja jooksul kerkivad uued küsimused.
   • Mõelge oma partneri valmisolekule üksikasju kuulda isegi siis, kui vastate tema küsimustele ilma ette mõtlemata. Ära kunagi salasta teavet, kuid kui su partner veel küsimusi ei esita (näiteks miks truudusetus), siis ole kannatlik. Teie partneril võib kõigepealt olla töötlemiseks piisavalt teavet. Oodake, kuni inimene seda küsib, seejärel vastake hoolikalt.
2. Andke oma partnerile aega kõige töötlemiseks. Sa tead oma afäärist algusest peale. See valus teave on aga teie partneri jaoks uus. Isegi kui tal oli juba kahtlusi, on need kahtlused alles nüüd kinnitatud.
   • Pärast truudusetust suhte parandamiseks kuluv aeg varieerub, kuid eeldame, et see võtab kiiresti kuni 1-2 aastat.
3. Vestelge koos oma suhte tuleviku üle ausalt. Ole realistlik, kas andestamine on võimalus? Kui teil on tulevikulootust, pühenduge enesekindluse taastamiseks vajalikule raskele tööle.
   • Oma suhte tuleviku kaalumisel arvestage kõigi tunnetega, keda teie otsus mõjutab. Kui teil on näiteks ühiseid lapsi, võivad panused olla suuremad kui siis, kui olete kahekesi. Aastakümneid abielus olnud paaridel võivad olla suhtevõrgustikud ja jagatud kogemused, mis muudavad nende sideme palju tugevamaks kui suhted, mis on kestnud vaid paar kuud või paar aastat.
   • Pidage meeles, et isegi kui teie partner näeb lootust andestusele, võib tegelik andestusprotsess võtta palju aega.
   • Ära tee kiirustavaid otsuseid. Veenduge, et teie otsused oleksid tehtud hoolika järelemõtlemise põhjal ja mitte lihtsalt vastuseks tulisele arutelule.
4. Konsulteerige terapeudi või nõustajaga. Personaalne teraapia võib olla oluline vahend motiivide mõistmiseks ja käitumise käsitlemiseks. Suhtenõustamine võib olla oluline samm andestuse keerulisel maastikul navigeerimisel.
   • Nõustajad või teised inimesed, keda usaldate, võivad pakkuda objektiivset ja hinnanguteta vaimset tuge, mis aitab teie tundeid töödelda.
   • Usaldusväärne kolmas osapool võib olla ka turvaline kohtunik mõnikord valusate arutelude ajal, mida peate oma partneriga pidama.

3. meetod 4-st: taastage oma suhetes tõde ja ausus

1. Eeldage, et võetakse vastutusele. Oma usaldusväärsuse partnerile tõestamiseks peate tegema lisapingutusi. Arutage oma plaanid oma partneriga läbi ja vastake partneri taotlustele teabe edastamiseks ja kindluse saamiseks.
   • Kuid pidage meeles, et teie petmise ajalugu ei tähenda, et teil pole enam õigust privaatsusele. Olge teadlik oma partneri teabevajadusest, kuid ärge tundke end kohustatud esitama täielikku loendit oma mobiili- ja sotsiaalmeedia paroolidest ega pidama pidevalt arvestust oma asukoha kohta. Sellised tavad julgustavad pigem usaldamatust kui aitavad teie killustatud suhteid parandada.
2. Andke oma partnerile aega ja ruumi. Ärge oodake andestust, eriti mitte oma päevakava järgi. Teie partner peab uuesti õppima, et teid on põhjust usaldada.
   • Võtke aeg maha, kui tunnete, et meeleolu on liiga kõrge. Teie partner võib oma tunnete töötlemiseks vajada füüsilist või emotsionaalset ruumi. Lahkuge viisakalt toast, minge jalutama või andke partnerile aega pikemaks ajaks distantseerumiseks.
   • Vajadusel leppige kokku raskete tunnete töötlemiseks konkreetne aeg. Köögitaimeri saate seada näiteks pooleks tunniks ja kasutada vestluseks seda piiratud aega. Nii annate struktuuri ja see on ennustatav. Võite mõlemad keskenduda laual olevale teemale, ilma et vestlus manduks "vandumiseks" või muuks ebaproduktiivseks käitumiseks.
3. Andesta endale. Enese andestamine ei tähenda, et te ei vastutaks enam oma käitumise tagajärgede eest, ega ka seda, et võite vabaneda intensiivsest tööst, mida tuleb oma käitumise muutmiseks teha. Pigem vabastab endale andestamine emotsionaalse ja vaimse energia, et astuda samm edasi. Seejärel võite hakata tegelema oma suhte parandamise ja harjumuste muutmisega.
   • Iga päev on uus päev. Ärgates tuletage endale iga päev meelde, et see oli teie otsus edasi liikuda ja keskenduda kahjustatud suhte parandamisele.
   • Kui tunnete, et rituaalid võivad teid aidata, kaaluge sümboolsete sammude astumist, näiteks (petlikult) paberitükkide (ettevaatlikult) põletamine või purustamine. Tuletage endale seda toimingut meelde, kui teil on kiusatus oma vana käitumisega paigal püsida. Olete oma laevad sõna otseses või ülekantud tähenduses taga põletanud ja olete otsustanud edasi liikuda.
   • Kui leiate, et olete peaaegu kahetsuses uppumas, mõelge selle peale, mis on produktiivne tegevus. Võite saata oma partnerile armastava tekstsõnumi, teha maja ümber majapidamistöid või tegeleda uue hobiga, mis aitab teie käitumist konstruktiivselt kohandada.

4. meetod 4-st: uuendage oma rehvi

1. Investeeri oma "uude" suhtesse. Teie suhet, nagu teil oli enne petmist, enam ei eksisteeri, kuid kui olete otsustanud partneriga edasi liikuda, astute nüüd potentsiaalselt tasuvale uuele lepituse, kasvu ja arengu perioodile. Teie suhte uus etapp toob kaasa uued reeglid ja ootused. Arutage neid reegleid ja ootusi avalikult, veendumaks, et tunnete end samamoodi.
2. Veetke koos aega ja tehke koos asju, millel pole midagi pistmist teie truudusetuse kogemusega. Kuigi on oluline jätkata suhtlemist ja usalduse loomist, saab teie habras suhe kasu ajast ja vaevast, mille pühendate uutele kogemustele.
   • Nende hulka kuuluvad tegevused, mida teile meeldis varem teha ja mille juurde saate tagasi pöörduda kui produktiivseid harjumusi.
   • Arutage oma eesmärke ja huvisid. Võib-olla on teie partner alati tahtnud reisida. Selle unistuse elluviimiseks võite kulutada mõnda aega väljasõitude otsimiseks või isegi keele või kultuurikursuse õppimiseks. Võib-olla on teie partner alati tahtnud maratoni joosta. Kui suudate seda nägemust jagada, siis töötage selle eesmärgi saavutamiseks koos - või kui jooksmine teile ei meeldi, saate oma partneri suurimaks fänniks.
3. Hoidke "keskendunud" olevikule. Nii valus kui see ka pole, on petmine nüüd minevik. Keskenduge jagatud tuleviku võimalustele, pidades silmas, et nüüd peate kinni pidama kõrgemast vastutusest ja emotsionaalsest suhtlusest.
4. Töötage ühise läheduse taaskasutamise nimel. Kui seksuaalne lähedus oli ka teie suhete osa minevikus, siis seadke eesmärgiks taastada usaldus sellisel viisil, et ka see side saaks taastada.
   • Pidage meeles, et kuigi teie suhe on partnerlus, peab haavatud partner seadma piirid. Läheduse rahuldamiseks on vaja parajalt usaldust.
   • Tehke test sugulisel teel levivate haiguste suhtes. Ärge kunagi riskige oma partneri tervisega - või suguhaiguste tagajärjel tekkiva emotsionaalse muljumisega.

Hoiatused

• Petmine pole kunagi ettekääne partneri vägivaldseks kohtlemiseks. Petmise äratundmine ei tohiks kunagi olla vastastikune. Kui kumbki partner on mures selle pärast, et teine ​​vägivalda kasutab, pääse suhtest kohe välja.